Índice de cetona de glucosa - GKI - La última medida de la salud metabólica
Cuando se trata de encontrar su zona metabólica final, donde su cuerpo está prosperando más en un estado cetogénico, debe observar algo conocido como GKI, el índice de glucosa cetona. Su número de GKI es un cálculo de biomarcador a partir de una fórmula muy simple (puede calcular su nivel de cetosis y niveles de glucosa luego use una calculadora de índice de glucosa y cetonas para calcularlo), pero descubre mucho sobre su bioindividualidad y bienestar general en una instantánea. También le brinda una imagen general de dónde se encuentra en un estado de cetosis en relación con sus niveles de glucosa. De hecho, es una proporción muy simple. Básicamente es solo su proporción de glucosa a cetonas. Hay una forma sencilla de medirlo y cuando utiliza el medidor Keto-Mojo, puede hacer su vida mucho más fácil. Soy Thomas DeLauer con Keto-Mojo, y vamos a desglosar el GKI y cómo puede usarlo para avanzar y optimizar su vida, fomentar la pérdida de peso, ayudar a comprender el significado combinado de sus lecturas de glucosa y cetonas, ¡y más!
¿Quién desarrolló el GKI y por qué?
Bien, lo primero es lo primero, tenemos que ver cómo se desarrolló y analizó el GKI en general. Fue desarrollado por un médico llamado Dr. Thomas Siegfried. Trabajó con pacientes con cáncer, en particular con pacientes con tumores cerebrales, y necesitaba encontrar una manera de determinar dónde prosperarían estos pacientes y dónde tendrían los mejores resultados cuando se redujera a su nivel de cetonas. Pero también sabía que si solo midiera sus niveles de cetonas, variarían a lo largo del día y no le darían una imagen clara. También sabía que si solo medía sus niveles de glucosa, estos también variarían a lo largo del día, nublando la percepción. La razón por la que esto fue tan importante con los pacientes con tumores cerebrales es porque los tumores cerebrales, en general, son generalmente glucolíticos, lo que significa que se alimentan del combustible fermentable, que es la glucosa. Entonces, sabía que si podía reducir los niveles de glucosa, esencialmente mataría de hambre a estos tumores. También sabía que si mencionaba el combustible no fermentable, las cetonas, podría aumentar la calidad de vida de sus pacientes y al mismo tiempo matar de hambre a estos tumores. Así que era muy, muy importante para él tener una imagen clara.
Estudio del American College of Nutrition Journal
Hay un par de estudios que analizan esto en general. Un estudio fue publicado por el Revista del Colegio Americano de Nutrición. Echó un vistazo a dos pacientes pediátricos con tumores cerebrales y, en esencia, lo que encontró fue que cuando bajaba el nivel de GKI, terminarían teniendo un nivel reducido del combustible que alimentaría estos tumores. En este caso, la fluorodesoxiglucosa, que es básicamente glucosa que se metaboliza de cierta manera para convertirse en última instancia en combustible para tumores cerebrales. Descubrieron que hubo una reducción significativa en el combustible general que tenían estos tumores cuando se redujo el GKI. En promedio, entre estos pacientes, el GKI bajó de 27 hasta 0,7 a 1,1, desea que su GKI sea agradable y bajo. Un GKI bajo indica que tiene niveles bajos de glucosa en sangre y niveles moderadamente altos de cetonas en sangre.
Estudio de Nutrición Metabolismo Journal
Ahora explicaré exactamente cómo se descompone y cómo calcular un poco más adelante en este video. Hay otro estudio que quiero ver que se publicó en la revista, Metabolismo nutricional. Este estudio analizó un tipo diferente de cáncer. Esta mujer tenía un glioblastoma, por lo tanto, esto nuevamente sigue siendo un tumor cerebral, pero todos responden de manera diferente. Lo que hicieron con esta paciente es que la hicieron seguir una dieta cetogénica de ocho semanas con una leve restricción calórica. Por supuesto, lo que encontraron es que su GKI general bajó desde mediados de los 30 hasta aproximadamente 1.4. Bien, éxito. Redujeron el GKI, lo que significa que aumentaron las cetonas a largo plazo y bajaron la glucosa (carbohidratos) a largo plazo, no solo en un punto específico en el tiempo. Bueno, lo interesante es que descubrieron que después de ocho semanas, el tamaño del tumor cerebral se redujo tanto que ni siquiera era detectable. Luego, cuando volvió a consumir carbohidratos y abandonó la dieta cetogénica baja en carbohidratos durante aproximadamente 10 semanas, el tumor cerebral reapareció y fue detectable nuevamente.
Entendiendo la ciencia
¿Qué significa esto para ti? Si no tiene cáncer de cerebro, ¿es esto importante para usted? Bueno, sí, es porque la ciencia que proviene de la comunidad del cáncer con respecto al GKI ha abierto todo un mundo para el rendimiento, para la optimización de la vida en general, para la función cognitiva en general, porque ahora podemos echar un vistazo al panorama más amplio.
El GKI es un biomarcador útil del bienestar general. También puede ser un indicador de si se está manteniendo en cetosis y bienestar metabólico o si está perdiendo la marca y tal vez se está preparando a través de un mayor riesgo de problemas de salud y enfermedades crónicas relacionadas con la dieta y la glucosa como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, hipertensión , hígado graso, síndrome metabólico, enfermedad cardiovascular, infarto de miocardio u obesidad.
Nuevamente, permítame darle algún sentido a esto. Cuando probamos nuestras cetonas, podría cambiar minuto a minuto porque no somos un sistema perfectamente presurizado donde tenemos el combustible y las cetonas corriendo por nuestro cuerpo a la misma velocidad, la misma presión, no funciona así. . Nuestro hígado produce cetonas en estas oleadas y luego nuestra sangre sube. Podríamos medir las cetonas y solo nos dan resultados aleatorios. No al azar, pero pueden darnos resultados que están dentro de un ámbito, pero que no son exactamente iguales a lo largo del tiempo. Pero si comenzamos a mirar el GKI, podemos tener una imagen más amplia de dónde algo está funcionando y dónde no.
Te daré un ejemplo con la actividad física. El ejercicio es perfecto porque cuando hace ejercicio, sus niveles de glucosa aumentan y sus niveles de cetonas también pueden aumentar. Pero lo más probable es que sus niveles de glucosa aumenten y sus niveles de cetonas se mantengan más o menos iguales. Esto alarma a la gente, pero el hecho es que si realmente observara su GKI durante el transcurso de todo su entrenamiento, encontraría que el resultado neto general de su entrenamiento es en realidad más o menos el mismo de lo que sería normalmente, usted todavía tiene una buena cantidad de cetonas.
La otra cosa es que, si practica el ayuno intermitente, esto podría ser muy óptimo para usted simplemente porque le permitirá saber dónde está quemando la mayor cantidad de grasa corporal y dietética, dónde está obteniendo el mayor efecto metabólico. Si sus cetonas son bajas mientras está en ayunas, o su glucosa es alta debido a la resistencia periférica a la insulina, no está obteniendo mucho beneficio, su GKI aún se mantiene alto. Si desea los efectos del ayuno, desea que su GKI sea agradable y bajo, por lo que es muy poderoso. De nuevo, también con la bioindividualidad con la comida. Si te preocupa comer algo y te saca de la cetosis, bueno, es posible que comas algo y tu glucosa en sangre aumente, pero es posible que tus niveles de cetonas no cambien o que en realidad también suban. porque comiste algunas grasas.
¿Cómo se mide el GKI con el medidor Keto-Mojo?
El GKI le dará tranquilidad. Te da una imagen más amplia y te ayuda a encontrar esa zona metabólica. Muy importante, entonces, ¿cómo se mide esto con su medidor Keto-Mojo? Bueno, lo que querría hacer es medir sus niveles de glucosa y luego dividir sus niveles de glucosa entre 18 y luego dividir ese número por sus niveles de cetonas. O puede usar el Calculadora Keto-Mojo GKI.
De acuerdo, lo que hace es que toma sus miligramos de decilitro de glucosa y los convierte en milimoles (mmol) por litro. Y luego lo divide por cetonas y le da su relación simple de glucosa a cetona. Entonces, quieres estar por debajo de 5. Pongámoslo allí. Si está por debajo de 1 en el GKI, se encuentra en un estado terapéutico de cetosis. Epilepsia, tratamiento de convulsiones, algún tratamiento para el cáncer, etc. 1 a 3, se encuentra en un estado profundo y agradable de cetosis. Esto es excelente solo para la producción óptima de cetonas y la función general. Y luego hasta 5, todavía estás en un rango moderado de cetonas en el que te está yendo bastante bien en general. Una vez que superas los 9, no estás en cetosis en absoluto. Entonces, es una forma más agradable de vernos. Es casi comparativo con mirar nuestro A1C si eres diabético, te da una imagen más grande que nos ayuda en general. A medida que la comunidad cetogénica evoluciona y comenzamos a aprender formas más científicas de optimizar realmente nuestras vidas, nos daremos cuenta de que es más que solo probar ese número.
Puede dirigirse a Keto-Mojo.com para encontrar una forma de ingresar sus lecturas en su pequeña y simple calculadora GKI, que le dará todo lo que necesita saber cuando se trata de cuál es su GKI en ese momento. . Como siempre, asegúrese de mantenerlo encerrado aquí con Keto-Mojo. Deje esas conjeturas fuera de la ecuación y comience a basarse en datos y utilice un medidor Keto-Mojo. Te veo en el siguiente video.
