Cetonas exógenas: cuándo tomarlas
Es Thomas DeLauer con Keto-Mojo, y hoy, les cuento la verdad sobre cómo probar sus cetonas cuando usa cetonas exógenas en una dieta cetogénica. En primer lugar, un breve resumen. Las cetonas exógenas son una forma de cetonas que puede tomar en forma de suplemento, que le proporcionará beta-hidroxibutirato adicional. Para aquellos que ya están en cetosis nutricional en la dieta ceto, les está brindando combustible adicional. Para aquellos que no están en cetosis nutricional, esencialmente les brinda otra fuente de combustible además de la glucosa. Ahora no es tan simple, va un poco más profundo que eso. Si realmente no se encuentra en un estado nutricional de cetosis con una dieta baja en carbohidratos, no obtendrá todos los beneficios de utilizar suplementos de cetonas exógenas. Pero lo que es más importante, hablemos sobre cómo puede determinar cuándo debe usar cetonas exógenas, según el lugar donde caen sus niveles de cetonas, mediante el uso del medidor Keto-Mojo.
¿A qué hora debes tomarlos?
Lo que quiere hacer es encontrar un momento en el que normalmente tenga niveles bajos de cetonas. Para la mayoría de las personas, eso será cuando se levanten por la mañana. Su producción de cetonas naturalmente será un poco menor, porque naturalmente estarán en ese estado de gluconeogénesis en el que su cuerpo descompone las proteínas en una forma utilizable de carbohidratos (glucosa en sangre o azúcar en sangre) como fuente de combustible. . Algo perfectamente natural, nada de qué alarmarse. Pero puede darse un pequeño impulso cerebral y un poco de energía al usar cetonas exógenas en ese momento. Ahora, no todo el mundo tendrá niveles bajos de cetonas naturales por la mañana, por lo que debe realizar una prueba para asegurarse. Lo que puede hacer es manipular sus niveles de cetonas en sangre observando sus patrones, realizando pruebas a lo largo del día y comenzando a complementar las cetonas cuando normalmente bajaría un poco más.
Ahora, esto será útil para alguien que está tratando de preservar un poco más la masa muscular. Si le preocupa que su cuerpo descomponga las proteínas y las use para obtener energía, entonces utilizar cetonas exógenas durante esos momentos será realmente poderoso. Pero aquí está la cuestión, realmente no desea usar cetonas exógenas cuando ya tiene un alto nivel de cetonas en la sangre, simplemente porque está desperdiciandolas. Desea utilizar los cuerpos cetónicos nutricionales tanto como sea posible, los que su cuerpo produce de forma endógena porque le permitirán quemar más grasa corporal. Tan pronto como agregue fuentes exógenas, su cuerpo las quemará primero, antes de comenzar a quemar la grasa. Entonces, eso es de nuevo, donde usar un Medidor Keto-Mojo realmente puede ayudarte. Puede ayudar a preservar su músculo, pero también puede ayudar a acelerar la pérdida de grasa o de peso y disfrutar de los otros beneficios para la salud de la dieta para quemar grasa porque se está asegurando de tomar sus cetonas en el momento adecuado. El hecho de que la Persona A necesite tomar cetonas por la mañana no significa que la Persona B deba hacerlo. Nuevamente, como digo en todos mis videos, todos somos diferentes. Está en juego la bioindividualidad y, de nuevo, las pruebas son útiles.
¿Por qué deberías probar con el medidor Keto-Mojo?
Otro uso común para utilizar cetonas exógenas es durante períodos prolongados de actividad o rendimiento deportivo. Pero la cuestión es que puede resultar confuso, porque si estás en una carrera más larga o estás haciendo algún tipo de entrenamiento más largo, es posible que sientas que la razón por la que te fatigas es porque tus cetonas son más bajas. Pero podría ser simplemente que su cuerpo esté pasando a usar glucosa en ese mismo momento, porque tal vez esté gastando un poco más de energía. Nunca sabrá realmente dónde se encuentra, a menos que pruebe. Es por eso que siempre que estoy haciendo períodos de actividad prolongados o prolongados, generalmente hago la prueba a la mitad. Ahora, la belleza de esto es que no tendrías que probar cada vez que haces ejercicio. Puede probar algunos entrenamientos y comenzar a comprender qué está desencadenando un síntoma o efectos secundarios determinados. Puede ayudarse a sí mismo a comprender si se trata de un síntoma de niveles más bajos de cetonas o si es un síntoma de que su cuerpo se está volviendo alimentado por glucosa durante un corto período de tiempo. No tiene que probar cada entrenamiento, pero le brinda una línea de base sólida. Entonces, con suerte, este video le brinda una comprensión sólida de cómo puede maximizar su estilo de vida cetogénico utilizando cetonas, pero también le permite ahorrar algo de dinero, por lo que no necesariamente está usando cetonas todo el tiempo, usando su medidor Keto-Mojo para ver cuando realmente los necesita. Realmente no quiere adivinar, especialmente cuando comienza a costarle más dinero. Por eso siempre decimos: "Deje las conjeturas fuera de la ecuación" y deje la medición en manos del medidor ". Soy Thomas DeLauer con Keto-Mojo y nos vemos pronto.
