Cetonas exógenas: cuándo tomarlas
Soy Thomas DeLauer con Keto-Mojo, y hoy le doy información detallada sobre cómo probar sus cetonas cuando usa cetonas exógenas en una dieta cetogénica. En primer lugar, un breve contexto. Las cetonas exógenas son una forma de cetonas que puedes tomar en forma de suplemento y que te proporcionarán beta-hidroxibutirato adicional. Para aquellos que ya se encuentran en cetosis nutricional con la dieta cetogénica, les brinda combustible adicional. Para aquellos que no están en cetosis nutricional, esencialmente les brinda otra fuente de combustible además de la glucosa. Ahora bien, no es tan simple, va un poco más en profundidad que eso. Si realmente no se encuentra en un estado nutricional de cetosis con una dieta baja en carbohidratos, no obtendrá todos los beneficios de utilizar suplementos de cetonas exógenas. Pero lo más importante es que hablemos de cómo puede determinar cuándo debe usar cetonas exógenas, según dónde se encuentren sus niveles de cetonas, utilizando el medidor Keto-Mojo.
¿A qué hora deberías tomarlos?
Lo que debes hacer es encontrar un momento en el que normalmente tengas niveles bajos de cetonas. Para la mayoría de las personas, eso será cuando se levanten por la mañana. Su producción de cetonas naturalmente será un poco menor, porque naturalmente estarán en ese estado de gluconeogénesis en el que su cuerpo descompone las proteínas en una forma utilizable de carbohidratos (glucosa o azúcar en la sangre) como fuente de combustible. . Algo perfectamente natural, nada de qué alarmarse. Pero puedes darte un pequeño impulso cerebral y un poco de energía utilizando cetonas exógenas en ese momento. Ahora bien, no todo el mundo tendrá niveles bajos de cetonas naturales por la mañana, por lo que es necesario realizar una prueba para estar seguro. Lo que puede hacer es manipular sus niveles de cetonas en sangre observando sus patrones, realizando pruebas a lo largo del día y comenzando a complementar los niveles de cetonas cuando normalmente bajarían un poco más.
Ahora bien, esto será útil para alguien que esté tratando de preservar un poco más la masa muscular. Si le preocupa que su cuerpo descomponga las proteínas y las use para obtener energía, entonces utilizar cetonas exógenas durante esos momentos será realmente poderoso. Pero esta es la cuestión: realmente no deseas usar cetonas exógenas cuando ya tienes un alto nivel de cetonas en la sangre, simplemente porque las desperdicias. Desea utilizar los cuerpos cetónicos nutricionales tanto como sea posible, los que su cuerpo produce endógenamente porque le permitirán quemar más grasa corporal. Tan pronto como agregue fuentes exógenas, su cuerpo las quemará primero, antes de comenzar a quemar la grasa. Entonces, nuevamente, el uso de un Medidor Keto-Mojo realmente puede ayudarte. Puede ayudar a preservar su músculo, pero también puede ayudar a acelerar la pérdida de grasa o peso y disfrutar de los otros beneficios para la salud de la dieta para quemar grasa porque se asegura de tomar sus cetonas en el momento adecuado. El hecho de que la Persona A necesite tomar cetonas por la mañana no significa que la Persona B deba hacerlo. Nuevamente, como digo en todos mis videos, todos somos diferentes. Hay bioindividualidad en juego y ahí es nuevamente donde las pruebas resultan útiles.
Por qué debería realizar la prueba con el medidor Keto-Mojo
Otro uso común de la utilización de cetonas exógenas es durante períodos prolongados de actividad o rendimiento deportivo. Pero la cuestión es que puede resultar confuso, porque si sales a correr más tiempo o haces algún tipo de entrenamiento más largo, puedes sentir que la razón por la que te fatigas es porque tus cetonas son más bajas. Pero podría ser simplemente que su cuerpo esté cambiando a usar glucosa en ese mismo momento, porque tal vez esté gastando un poco más de energía. Nunca sabrás realmente dónde te encuentras, a menos que lo pruebes. Es por eso que siempre que hago series largas o prolongadas de actividad, generalmente hago la prueba a la mitad. Ahora, lo bueno de esto es que no tendrás que realizar pruebas cada vez que hagas ejercicio. Puede probar algunos entrenamientos y comenzar a comprender qué desencadena un síntoma o efectos secundarios determinados. Puede ayudarse a comprender si es un síntoma de niveles más bajos de cetonas o si es un síntoma de que su cuerpo pasa a alimentarse de glucosa durante un corto período de tiempo. No es necesario que pruebes en cada entrenamiento, pero te brinda una base sólida. Esperamos que este video le brinde una comprensión sólida de cómo puede maximizar su estilo de vida cetogénico utilizando cetonas, pero también le permita ahorrar algo de dinero, de modo que no necesariamente esté usando cetonas todo el tiempo, usando su medidor Keto-Mojo para ver. cuando realmente los necesitas. Realmente no querrás estar adivinando, especialmente cuando empieza a costarte más dinero. Por eso siempre decimos: "Deja las conjeturas fuera de la ecuación" y deja la medición al medidor. Soy Thomas DeLauer con Keto-Mojo y nos vemos pronto.
