¿Puede Keto ayudar a aumentar la testosterona?
La testosterona y la dieta cetogénica están mucho más relacionadas de lo que la gente parece pensar. Verás, todo se reduce a la buena base del colesterol. Y te guste o no, el colesterol es realmente bueno para nosotros. Soy Thomas DeLauer de Keto-Mojo y vamos a analizar cómo la dieta cetogénica realmente puede ayudar a aumentar sus niveles de testosterona.
¿Qué es el colesterol?
Verá, lo primero que tenemos que considerar, nuevamente, es el colesterol. El colesterol es lo que se conoce como hormona esteroide. Ahora bien, la palabra esteroide automáticamente tiene mala reputación, pero en realidad, una hormona esteroide es algo perfectamente saludable dentro del cuerpo humano. Entonces, el colesterol es una hormona esteroide y la testosterona es una hormona esteroide, y se llaman hormonas esteroides porque tienen un tema común. Y ese es el anillo esteroide que en realidad constituye la estructura molecular de estas hormonas. Ahora no necesitamos entrar en la descomposición molecular, la estructura molecular y todo eso. Eso lo dejaremos para otro día. Queremos hablar de la dieta cetogénica y de cómo aumenta los niveles de testosterona.
¿Cómo se convierte el colesterol en testosterona?
Primero tenemos que observar cómo el colesterol se convierte en testosterona. Verá, el colesterol se convierte en algo conocido como pregnenolona. La pregnenolona es una especie de hormona maestra que se puede descomponer en otras hormonas. Se puede descomponer en estrógeno, se puede descomponer en testosterona. Todo depende de las circunstancias. Y lo hace mediante una enzima conocida como citocromo P450. El citocromo P450 descompone muchas cosas. De hecho, incluso participa en el metabolismo del alcohol. Pero tiene un papel importante cuando se trata de tomar la raíz del colesterol, descomponerlo y convertirlo en algo que el cuerpo pueda utilizar, en general, las hormonas. Ahora bien, cuando analizamos la dieta cetogénica, el 75%, o aproximadamente esa cifra, serán grasas cuando analizamos nuestra dieta. Así que debemos recordar que cuando apoyamos nuestros niveles saludables de colesterol a través de la dieta, potencialmente nos estamos dando una mayor base para desarrollar testosterona. Entonces todo esto es algo muy positivo.
¿Qué son las balsas lipídicas?
El colesterol también juega un papel en las llamadas balsas de lípidos. Ahora bien, estas balsas de lípidos son las que esencialmente transportan diferentes proteínas y diferentes grasas. Y estas balsas de lípidos ensamblan componentes para cosas como mTOR e IGF. Ahora, lo que eso significa es que ayudará a alguien a desarrollar músculo, lo que tiene una correlación directa con la testosterona. Entonces, cuando tenemos mTOR, que significa objetivo de rapamicina en mamíferos, esencialmente tenemos el interruptor anabólico. Cuando mTOR está activado y la señalización de mTOR puede funcionar porque tenemos colesterol saludable, la testosterona dentro del cuerpo humano realmente puede hacer el trabajo. De hecho, puede desarrollar músculo. De hecho, puede hacer cosas. Esto también juega un papel importante con el IGF. El IGF es otra cosa, aunque no está relacionada con la testosterona, sí está relacionada con la construcción muscular en general. Y cuanto más músculo tenemos, generalmente también comenzamos a tener más testosterona. Entonces hay una especie de sistema de retroalimentación que ocurre allí.
Estudio de investigación del Journal of Strength and Conditioning
Ahora sigamos adelante y veamos un estudio que encontró que la dieta cetogénica tuvo un efecto poderoso no solo sobre el colesterol, sino también sobre la testosterona. Este estudio fue publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research. Fue un estudio de 11 semanas que analizó a personas que seguían la dieta occidental tradicional, versus una dieta cetogénica muy baja en carbohidratos. Bueno, lo que encontraron al final de las 11 semanas fue que sí tenían un aumento en los niveles de colesterol total. A primera vista, la gente dice: "Guau, no queremos este aumento", aunque fue un aumento sutil, todavía va en contra de lo que normalmente escuchamos que es bueno. Pero también descubrieron que hay un aumento de 118 nanogramos por decilitro en la testosterona.
Ahora, para darle una idea del rango de referencia, el rango de referencia positivo general para los niveles de testosterona será de 300 a 900 nanogramos por decilitro. Entonces, cuando se ve un aumento de 118 nanogramos por decilitro en 11 semanas, se trata de un aumento enorme. Eso es suficiente para llevar a alguien que se considera con niveles bajos de testosterona a niveles significativamente más altos de testosterona y dentro del rango normal. Eso es muy poderoso. Ahora también vieron que había una disminución en los niveles generales de insulina. Entonces podría haber una correlación allí. Verá, la forma en que podemos bajar por esa madriguera del conejo es comenzar a observar cómo la insulina desempeña un papel en la función de las células de Leydig. Verás, tenemos células de Leydig que salen de los testículos. Estas células de Leydig en realidad promueven la testosterona. Crean testosterona. Son el epicentro a falta de una mejor manera de decirlo. Bueno, se ha demostrado que la resistencia a la insulina, porque si estamos expuestos a tanta insulina que nos volvemos resistentes, en realidad puede terminar impidiendo la capacidad de producir células de Leydig. Entonces, lo que eso significa es que el cerebro aún puede enviar la señal para decir "Oye, crea testosterona", pero las células de Leydig nunca tienen la oportunidad de hacerlo.
La dieta cetogénica afecta la testosterona de dos maneras
En esencia, la dieta cetogénica afecta la testosterona de dos maneras. Lo afecta directamente con el combustible fundamental que necesita, el colesterol, pero luego también detiene algo que normalmente se interpondría en el proceso. Ahora bien, esto es sólo la punta del iceberg. Recién estamos viendo que son resultados positivos. Tenemos que profundizar más en la investigación y tenemos que esperar a que surjan pruebas más concretas de exactamente por qué ocurre esto. Pero todo lo que sabemos es que si le damos a nuestro cuerpo la base que necesita, entonces podrá producir lo que necesita para una vida feliz y exitosa. Como siempre, manténgalo encerrado aquí con Keto-Mojo y asegúrese de que, si está realizando pruebas, deje las conjeturas fuera de la ecuación y deje la medición en manos del metro. Nos vemos en el próximo vídeo de Keto-Mojo.
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