¿Puede Keto reducir los síntomas de la menopausia?
Ahora sabemos que las hormonas desempeñan un papel muy importante en muchas cosas de nuestro cuerpo. Pueden desempeñar un papel en lo que respecta a nuestro estado de ánimo. Pueden desempeñar un papel en lo que respecta a nuestra composición corporal, nuestro hambre y muchas otras cosas. Ahora también sabemos que la dieta Keto juega un papel importante en la modulación de las hormonas. Esto significa que si estamos teniendo algún cambio hormonal, la dieta cetogénica podría ser una excelente manera de ayudar a nivelarlo un poco. Soy Thomas DeLauer de Keto-Mojo y hoy vamos a hablar específicamente sobre la menopausia y el efecto que tiene la dieta cetogénica sobre los cambios hormonales dentro del ciclo de la menopausia.
¿Qué es la menopausia?
En pocas palabras, la menopausia es un cambio en las hormonas, es un cambio en el estrógeno donde se reduce el estrógeno, y es un aumento en la hormona folículo estimulante y también una modulación de la hormona luteinizante. En esencia, lo que eso significa es que la hormona folículo estimulante normalmente hace que los ovarios comiencen a producir un óvulo y, por lo tanto, la hormona luteinizante permite que los ovarios liberen el óvulo. A medida que las hembras envejecen, las hormonas cambian porque hay menos producción de óvulos. Las hormonas cambian para equilibrarse, lo que significa que los niveles de estrógeno caen y las hormonas estimulantes del folículo aumentan. Las hormonas estimulantes del folículo aumentan debido a la disminución de los estrógenos y la progesterona, y está tratando de aumentar la producción. La hormona estimulante del folículo aumenta para intentar liberar más óvulos y liberar más estrógeno. Pero simplemente no puede porque biológicamente el cuerpo ha cambiado.
El papel de la insulina
Como resultado de esto, comenzamos a ver algunos cambios en la insulina y, lo creas o no, cuando se trata de la menopausia y los síntomas de la menopausia, mucho de eso en realidad tiene que ver con la insulina. Verás, los niveles más bajos de insulina causan un tipo específico de resistencia a la insulina, lo que significa que las células ya no pueden ver los carbohidratos y la insulina de la misma manera que antes. Por ejemplo, cuando alguien come azúcar, su cuerpo liberará insulina para que el azúcar pueda ingresar a la célula. Si tienes resistencia a la insulina, ese azúcar no puede entrar muy bien a la célula. Como resultado, el nivel de azúcar en sangre permanece alto. Cuando el nivel de azúcar en sangre permanece alto, el cuerpo aún intenta aumentar más la insulina para intentar resolver el problema. Terminas con niveles crónicamente altos de azúcar en la sangre y niveles crónicamente altos de insulina, esto se conoce como hiperinsulinemia.
Estudio de revista de nutrición y metabolismo
Para una mujer durante la menopausia o la posmenopausia, muchas veces hay un gran aumento en la insulina, lo que conduce a muchas otras cosas. Muchas veces hay problemas con las fluctuaciones hormonales, el hambre y los sofocos, muchas veces como resultado de problemas con la insulina. Ahora hay un estudio en particular que analizó a mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Sé que el síndrome de ovario poliquístico obviamente no es lo mismo que la menopausia, pero intervienen muchas de las mismas hormonas. Así que echemos un vistazo a lo que dice este estudio. Este estudio fue publicado en la revista Nutrition and Metabolism, analizó a 11 mujeres con síndrome de ovario poliquístico, y lo que hicieron en este estudio en particular fue que las mujeres siguieran una dieta cetogénica muy baja en carbohidratos, menos de 20 g de carbohidratos.
Lo que encontraron para las mujeres que completaron el estudio fue que hubo algunos resultados bastante notables. Hubo una reducción del 12% en el peso corporal, lo cual fue excelente, pero también hubo una reducción del 22% en la testosterona. Verá, cuando los niveles de estrógeno caen, la testosterona puede aumentar, y no queremos esa alta actividad androgénica de testosterona en una mujer, simplemente no es lo mejor, puede alterar otras hormonas. Ahora, además, había un equilibrio entre las hormonas luteinizantes y la hormona estimulante del folículo. Esos niveles súper altos de hormona estimulante del folículo volvieron a bajar un poco. Las hormonas luteinizantes también se equilibraron. Pero lo que se pone realmente interesante es que descubrieron que había una reducción del 54% en la insulina, por lo que el problema de la hiperinsulinemia comenzó a desaparecer. Esa es una enorme reducción de la insulina. Este estudio comenzó a descubrir que muchos de los síntomas, muchos de los problemas hormonales que les ocurren a las mujeres a medida que envejecen, o si están pasando por un problema de síndrome de ovario poliquístico, pueden ser directamente el resultado de niveles altos de insulina.
La relación entre la grelina y el aumento de peso
Sigamos adelante y analicemos un poco más. Cuando observamos a las mujeres que están pasando por la menopausia o posmenopausia, también tienen un nivel más alto de lo que se llama grelina, la hormona del hambre, que es lo que nos indica que tenemos hambre. Cuando una mujer ha pasado por la menopausia y tiene un nivel más alto de grelina, es muy probable que tenga más apetito. Por tanto, eso puede provocar un aumento de peso. Lo interesante es que se ha demostrado que la dieta cetogénica suprime los niveles de grelina. El European Journal of Clinical Nutrition publicó un estudio que analizó a 39 personas con sobrepeso. Descubrieron que una vez que el cuerpo producía cetonas, la presencia de esos cuerpos cetónicos suprimía drásticamente los niveles de grelina. Así, podemos combatir, de forma más o menos indirecta, el aumento del nivel de grelina que se produciría tras la menopausia.
La relación entre la insulina y la inflamación cerebral
Pero también podemos dar un paso más. Verá, la insulina también es bastante inflamatoria. Cuando observamos la inflamación cerebral, observamos cosas así, podemos conectar los puntos. Niveles más bajos de insulina podrían significar niveles más bajos de inflamación. Pero además, el beta-hidroxibutirato, que es el cuerpo cetónico principal, y el cuerpo cetónico que se mediría con el Medidor Keto-Mojo, ayudará a modular la inflamación, específicamente dentro del cerebro. Entonces, escuchamos a muchas mujeres posmenopáusicas que notan que tienen confusión mental, o que terminan con cambios de humor o, a veces, sofocos. Muchas veces esto es el resultado no sólo de las hormonas, sino de una inflamación cerebral real que ocurre simplemente debido a la hiperinsulinemia. Nuevamente, si podemos combatir esto de manera indirecta con la dieta cetogénica, podríamos estar en un excelente lugar para ayudar a mejorar un poco la calidad de vida de quienes padecen algunos de estos síntomas.
Cuando se trata de garantizar que estás en cetosis, debes medir. Desea utilizar un medidor de sangre para poder observar de manera verdadera y precisa si se encuentra en ese estado cetogénico en el que realmente está obteniendo los beneficios, y ahí es donde entra en juego el medidor Keto-Mojo. El medidor Keto-Mojo le permite analizar sus cetonas en sangre a un precio asequible, siempre podrá saber que está en el camino correcto. Como siempre, asegúrese de mantenerlo encerrado aquí con Keto-Mojo y deje las conjeturas fuera de la ecuación. Deje esa medición al medidor real. Nos vemos en el próximo vídeo.
