¿Puede Keto reducir los síntomas de la menopausia?
Ahora sabemos que las hormonas juegan un papel muy importante en muchas cosas dentro de nuestro cuerpo. Pueden desempeñar un papel cuando se trata de nuestro estado de ánimo. Pueden desempeñar un papel cuando se trata de la composición de nuestro cuerpo, nuestro hambre y muchas otras cosas. También sabemos ahora que la dieta Keto juega un papel importante en la modulación de las hormonas. Esto significa que si tenemos un cambio, o un cambio en las hormonas, la dieta cetogénica podría ser una excelente manera de ayudar a nivelarlo un poco. Soy Thomas DeLauer con Keto-Mojo, y hoy hablaremos específicamente sobre la menopausia y el efecto que la dieta cetogénica tiene sobre los cambios hormonales dentro del ciclo de la menopausia.
¿Qué es la menopausia?
En pocas palabras, la menopausia es un cambio en las hormonas, es un cambio en el estrógeno donde se reduce el estrógeno, y es un aumento en la hormona estimulante del folículo y también una modulación de la hormona luteinizante. En esencia, lo que eso significa es que la hormona foliculoestimulante normalmente provoca que los ovarios comiencen a producir un óvulo, y la hormona luteinizante por lo tanto permite que los ovarios liberen el óvulo. A medida que las mujeres envejecen, las hormonas cambian porque hay menos producción de óvulos. Las hormonas cambian para equilibrarse, lo que significa que disminuyen los niveles de estrógeno y aumentan las hormonas estimuladoras del folículo. Las hormonas estimuladoras de los folículos aumentan debido a la disminución del estrógeno y la progesterona, y está tratando de aumentar la producción. La hormona foliculoestimulante aumenta para intentar liberar más óvulos e intentar liberar más estrógeno. Pero simplemente no puede porque biológicamente, el cuerpo ha cambiado.
El papel de la insulina
Como resultado de esto, comenzamos a ver algunos cambios en la insulina, y lo creamos o no, cuando se trata de la menopausia y los síntomas de la menopausia, mucho de eso tiene que ver con la insulina. Verá, los niveles más bajos de insulina causan un tipo específico de resistencia a la insulina, lo que significa que las células ya no pueden ver los carbohidratos y la insulina de la misma manera que antes. Por ejemplo, cuando alguien come azúcar, su cuerpo liberará insulina para que ese azúcar pueda ingresar a la célula. Si tiene resistencia a la insulina, ese azúcar no puede entrar muy bien en la célula. Entonces, como resultado, el azúcar en la sangre permanece alto. Cuando el nivel de azúcar en la sangre sigue siendo alto, el cuerpo todavía intenta aumentar más insulina para tratar de resolver el problema. Terminas con niveles crónicamente altos de azúcar en la sangre y niveles crónicamente altos de insulina, esto se conoce como hiperinsulinemia.
Estudio de revista de nutrición y metabolismo
Para una mujer durante la menopausia o después de la menopausia, muchas veces hay un gran aumento de insulina que conduce a muchas otras cosas. Muchas veces hay problemas con las fluctuaciones hormonales, el hambre y los sofocos, muchas veces el resultado de problemas de insulina. Ahora hay un estudio en particular que examinó a mujeres con SOP. Sé que el PCOS obviamente no es lo mismo que la menopausia, pero tiene muchas hormonas en juego. Así que echemos un vistazo a lo que dijo este estudio. Este estudio fue publicado en la revista Nutrition and Metabolism, echó un vistazo a 11 mujeres con PCOS, y lo que hicieron en este estudio en particular es que las mujeres siguieron una dieta cetogénica muy baja en carbohidratos, menos de 20 g de carbohidratos.
Lo que encontraron para las mujeres que completaron el estudio fue que hubo algunos resultados bastante notables. Hubo una reducción de 12% en el peso corporal, que fue excelente, pero también hubo una reducción de 22% en la testosterona. Verá, cuando los niveles de estrógeno caen, la testosterona puede aumentar, y no queremos esa actividad androgénica alta de testosterona en una mujer, simplemente no es lo mejor, puede arrojar otras hormonas. Ahora, además, había un equilibrio de hormonas luteinizantes y hormona folículo estimulante. Esos niveles súper altos de hormona estimulante del folículo disminuyeron un poco. Las hormonas luteinizantes también se equilibraron. Pero donde las cosas se ponen realmente interesantes es que descubrieron que había una reducción de 54% en la insulina, por lo que el problema de hiperinsulinemia comenzó a desaparecer. Eso y #8217; una gran reducción en la insulina. Este estudio comenzó a descubrir que muchos de los síntomas, muchos de los problemas que ocurren hormonalmente con las mujeres a medida que envejecen, o si están pasando por un problema con PCOS, pueden ser directamente el resultado de altos niveles de insulina.
La relación entre la grelina y el aumento de peso
Vamos a seguir adelante y descompongamos un poco más. Cuando miras a las mujeres que están pasando por la menopausia, o que están después de la menopausia, también tienen un nivel más alto de lo que se llama grelina, la hormona del hambre, es lo que nos indica que tenemos hambre. Cuando una mujer ha pasado por la menopausia y tiene un nivel más alto de grelina, hay una buena instancia de que tendrá más apetito. Por lo tanto, eso puede conducir al aumento de peso. Lo interesante es que se ha demostrado que la dieta cetogénica suprime los niveles de grelina. El European Journal of Clinical Nutrition publicó un estudio que analizó a 39 personas con sobrepeso. Descubrieron que una vez que el cuerpo producía cetonas, la presencia de esos cuerpos cetónicos suprimía drásticamente los niveles de grelina. Entonces, podemos combatir, de manera indirecta, el aumento del nivel de grelina que ocurriría después de la menopausia.
La relación entre la insulina y la inflamación cerebral
Pero entonces, podemos ir un paso más allá también. Usted ve, la insulina también es bastante inflamatoria. Cuando observamos la inflamación del cerebro, observamos cosas así, podemos conectar los puntos. Niveles más bajos de insulina podrían significar niveles más bajos de inflamación. Pero adicionalmente, Beta-hidroxibutirato, que es el cuerpo de cetona primario, y el cuerpo de cetona que usted estaría midiendo con el Medidor Keto-Mojo, va a ayudar a modular la inflamación, específicamente dentro del cerebro. Entonces escuchas a muchas mujeres que son postmenopáusicas que notan que tienen niebla cerebral, o terminan con cambios de humor o, a veces, sofocos. Muchas veces esto es resultado no solo de las hormonas, sino de la inflamación cerebral real que se produce simplemente debido a la hiperinsulinemia. Nuevamente, si podemos combatir esto de manera indirecta con la dieta cetogénica, podríamos estar en un excelente lugar para ayudar a mejorar un poco la calidad de vida de aquellos que sufren algunos de estos síntomas.
Cuando se trata de garantizar que usted esté en cetosis, debe medir. Desea usar un medidor de sangre para que pueda notar de manera verdadera y precisa si se encuentra en ese estado cetogénico en el que realmente está cosechando los beneficios, y allí es donde entra en juego el Medidor Keto-Mojo. El medidor Keto-Mojo le permite analizar sus cetonas en sangre a un precio asequible, siempre puede saber que está en el camino correcto. Como siempre, asegúrese de mantenerlo encerrado aquí con Keto-Mojo y no adivine la ecuación. Deje esa medición al medidor real. Te veré en el próximo video.
