Hacerse la prueba antes de ingerir cualquier cosa, pero después de haber estado despierto un rato, le ayuda a evitar el “efecto amanecer” (un aumento temprano en la mañana del azúcar/glucosa en la sangre causado por un aumento natural del cortisol antes de despertarse). Por la mañana, la glucosa generalmente será más alta y las cetonas generalmente estarán en su nivel más bajo. Puedes aprender más sobre el efecto amanecer aquí.
El resultado de una prueba en ayunas le brindará una buena base para comparar a lo largo del tiempo. Pero el tiempo que debe esperar después de haberse levantado puede depender de su estado o condición metabólica. Para alguien sin resistencia a la insulina, la prueba una hora después de despertarse generalmente proporcionará una buena base en ayunas. Pero para alguien que es resistente a la insulina, lo que causa niveles elevados de glucosa en la sangre, puede ser mejor esperar de 2 a 3 horas para alcanzar su nivel inicial en ayunas, lo que le da a su cuerpo más tiempo para adaptarse al pico de cortisol. La mejor manera de determinar el momento ideal para usted es medir su glucosa en días consecutivos en los mismos intervalos después de despertarse: 1 hora, 2 horas, 3 horas. Esto le ayudará a comprender cuánto tiempo tarda su glucosa en estabilizarse.
Si sus cetonas son de 1 mmol/L o más durante los niveles más bajos previstos del día, son buenas noticias; ¡Significa que lo más probable es que estés en un estado profundo de cetosis!
