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Investigación

 

Satay de dos pasos con salsa de maní

Imprimir receta
¿Listo para un refrigerio o aperitivo rápido y fácil que puede preparar a granel y refrigerar para futuras comidas rápidas? Aquí está, una de las recetas de El libro de cocina Dirty, Lazy, Keto No Time to Cook: 100 recetas fáciles para ahorrar dinero y tiempo por Stephanie Laska (Adams Media, 2021). No se deje disuadir por la lista de ingredientes. Probablemente ya tengas en su mayoría especias y algunas se repiten en la marinada de pollo y la salsa de maní. Además, puedes utilizar una sartén grill si no tienes parrilla o no quieres cocinar al aire libre. Decimos que es una receta cetogénica fácil y sabrosa.
Esto es lo que la autora Stephanie Laska dice al respecto: “Mis hijos comerán casi cualquier cosa si se sirve de una manera inusual, como yo preparo Satay de dos pasos con salsa de maní. Me gusta mezclarlo y las brochetas son una forma fácil de hacerlo. Este consejo puede parecer trivial, pero he descubierto que la variedad (o la falta de ella) afecta mi motivación para cocinar”.
[Reimpreso con permiso de El libro de cocina Dirty, Lazy, Keto No Time to Cook: 100 recetas fáciles para ahorrar dinero y tiempo por Stephanie Laska, MEd y William Laska (Adams Media, 2021).]
Hagan clic AQUÍ para leer la reseña de nuestro libro.
Colecciones
cenaaperitivoplato principalpolloAsiáticoIndonesiosataysalsa de maní
Sirve 4 Una porción: 1/4 de una receta de 4 porciones
IMPERIAL | METRICA

Lista de ingredientes

SATAY DE DOS PASOS
  • 2 (4.8 onzas) de pechugas de pollo, cortadas en tiras de no más de 1⁄2" (haga las tiras lo más uniformes posible)
  • 6 oz leche de coco entera en lata sin azúcar
  • 1 Cucharada salsa de soja (o use tamari como sustituto)
  • 1 cucharaditas ajo finamente picado
  • 1/2 cucharaditas comino molido
  • 1/2 cucharaditas jengibre en polvo
  • 1/2 cucharaditas de semillas de ajonjolí
SALSA DE MANÍ
  • 1/3 taza de mantequilla de maní cremosa sin azúcar agregada
  • 1½ Cucharada Agua
  • 1 Cucharada salsa de soya
  • 1/2 Cucharada 100% jugo de lima
  • 1 cucharaditas vinagre blanco
  • 1 cucharaditas jengibre en polvo
  • 1 diente de ajo mediano, pelado y picado
  • 4 (1 gramo) paquetes de 0 g de edulcorante neto de carbohidratos
IMPERIAL - METRICA

Información nutricional

Macros por porción

  • 238 Calorías
  • 15 g Grasas
  • 21 g Proteínas
  • 6 g Carbohidratos totales
  • 2 g Fibra
  • 4 g Carbohidratos netos

Asegúrese de realizar pruebas de su sensibilidad alimentaria individual y su bioindividualidad.

Bioindividualidad

Instrucciones

  • Precalienta la parrilla al aire libre a fuego medio.
  • En una bolsa Ziploc grande, coloque el pollo y los ingredientes restantes del Two-Step Satay, excepto las semillas de sésamo. Exprima el aire y selle la bolsa.
  • Amasar la bolsa para cubrir completamente cada tira de pollo con condimentos. Poner en el refrigerador para marinar mientras se prepara la Salsa de Maní.
  • En un tazón mediano, mezcle todos los ingredientes de la salsa de maní hasta que se mezclen y se disuelva el edulcorante. Si la mantequilla de maní está dura, cocine en el microondas la salsa cubierta durante 10 a 20 segundos hasta que se ablande y vuelva a batir. Divida la salsa uniformemente en cuatro tazones pequeños.
  • Divida el pollo de manera uniforme en ocho porciones. Ensarte los trozos de pollo en ocho brochetas.
  • Cocine todas las brochetas en la parrilla simultáneamente de 13 a 15 minutos, volteándolas ocasionalmente hasta que estén doradas.
  • Sirve dos brochetas por plato. Espolvorea con semillas de sésamo e incluye un tazón de salsa de maní para mojar.

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opinión 1

  1. Maia dice:
    Hace años 4

    5 estrellas
    ¿Qué pasa con la marinada? ¿Se puede usar para algo más? ¿En lugar de tirar a la basura? ¿Quizás podría ser la base para una sopa si agregas más caldo?

    Responder
    • Lauren dice:
      Hace años 4

      ¿Qué tal hacer pollo envuelto en papel con la marinada sobrante?

      Responder
3 de 2 votos (1 calificación sin comentarios)

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Propina

  • Si usa brochetas de madera, sumérjalas en agua justo antes de usarlas para evitar que se quemen en la parrilla.
  • Para reducir el recuento de carbohidratos, sustituya la mantequilla de maní en polvo por mantequilla de maní normal sin azúcar agregada.
  • La mantequilla de maní en polvo tiene 2 gramos de carbohidratos netos por porción de 2 cucharadas en comparación con 6 gramos de carbohidratos netos por porción de 2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa Jif. ¡Simplemente agregue agua (y/o aceite) y revuelva!

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