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Keto Thai Curry de Pollo con Arroz de Coliflor

Imprimir Receta
Las verduras crujientes, el pollo tierno y una salsa de crema exótica y especiada dan como resultado un plato ketolicious que es perfecto solo o con arroz de coliflor. Asegúrese de obtener crema de coco, NO crema de coco o crema de coco, y si está evitando los lácteos, cambie más crema de coco por la crema espesa (y vuelva a calcular las macros). Guarde los extras cubiertos en el refrigerador para futuras comidas sin esfuerzo.
Colecciones
picantecenacrema de cocoalmuerzotailandésplato principalasiáticoprobabilidadcarnesin glutencurrycoliflorrápido y fácilpollosaltearbuffet
Sirve 6 Una porción: 1/6 de una receta de 6 porciones
IMPERIAL | MÉTRICO

Lista de ingredientes

  • 1 lb (16 oz) muslos de pollo, sin hueso y sin piel
  • 1 cucharadita sal marina, y más para condimentar
  • 1/2 cucharadita pimienta recién molida, y más para condimentar
  • 3 Cucharada aceite de coco, dividido
  • 1/4 vaso (1-1 / 2 oz) de cebolla amarilla, en rodajas finas
  • 1 calabacín mediano (5 oz), cortado en palitos de 2 por 1/2 pulgada
  • 2 tazas (3 oz) de judías verdes frescas, cortadas y cortadas en trozos de 2 pulgadas
  • 1 pimiento rojo pequeño, tallo y semillas removidos, cortados en rodajas de 1/2 pulgada
  • 1 Cucharada jengibre fresco rallado o finamente picado
  • 1 cucharadita polvo de ajo
  • 2 Cucharada Pasta de curry rojo tailandés, como Thai Kitchen
  • 1 (13.5 oz) de crema de coco
  • 1/2 vaso crema espesa
  • 1½ tazas (5-1 / 2 oz) de coliflor rizada
  • 2 Cucharada sin sal mantequilla
  • 1/2 vaso cilantro fresco picado
IMPERIAL - MÉTRICO
+ Agregar receta a la lista de compras Agregado a la lista de compras
Editar lista de compras

Para eliminar ingredientes que ya tenga en su despensa, haga clic en Editar lista de compras.

Información nutricional

Macros Por porción

  • 422 Calorías
  • 37g gordo
  • 14g Proteína
  • 9g Carbohidratos totales
  • 2g Fibra
  • 7g Carbohidratos netos

Asegúrate de que estás probando tus sensibilidades alimentarias individuales y tu bioindividualidad.

Bioindividualidad

Elaboración paso a paso

  • Caliente una sartén grande a fuego medio-alto. Seque el pollo con una toalla de papel y luego córtelo en trozos de aproximadamente 1 pulgada. Sazone con sal y pimienta. 
  • Agregue dos tercios del aceite de coco a la sartén caliente. Una vez que esté derretido, agregue los trozos de pollo y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén dorados y bien cocidos, aproximadamente 8 minutos. Transfiera el pollo cocido a un plato.
  • Reduzca el fuego debajo de la sartén a medio, agregue el aceite de coco restante y la cebolla y cocine hasta que las cebollas se ablanden y comiencen a dorarse, aproximadamente 3 minutos. Agrega el calabacín, las judías verdes, el pimiento morrón una pizca muy generosa de sal y un poco de pimienta molida. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras comiencen a dorarse ligeramente en los bordes, pero aún estén tiernas y crujientes, de 6 a 8 minutos. Agregue el jengibre y el ajo en polvo y cocine hasta que estén fragantes, aproximadamente 30 segundos.
  • Mientras tanto, coloque el arroz de coliflor en un recipiente de vidrio con tapa o en un plato cubierto con una envoltura de plástico. Microondas durante 4 minutos a plena potencia, deteniéndose una vez a la mitad para revolver. Deje que el arroz repose durante un par de minutos para que se enfríe, luego sazone al gusto con sal y pimienta.
  • Regrese el pollo cocido y los jugos recolectados a la sartén. Agregue la pasta de curry tailandés, la crema de coco y la crema espesa, y revuelva para combinar. Llevar a ebullición, reducir a fuego lento y cocinar, revolviendo ocasionalmente, hasta que la salsa se haya reducido y espesado, aproximadamente 5 minutos. 
  • Agregue la mantequilla, luego sazone al gusto con sal y pimienta. Servir con arroz de coliflor y decorar con cilantro picado.

Créditos

RecetaEric Lundy

FotografíaErin Ng

10 reviews

  1. Gail dice:
    5 meses ago a las

    5 estrellas
    Can this dish be frozen

    Responder
    • Keto-Mojo dice:
      5 meses ago a las

      Yes, you can freeze it for up to a week.

      Responder
  2. Amanda Zinsli dice:
    1 año ago a las

    5 estrellas
    Made this tonight and it was delicious. Will definitely make this again. Thank you for posting the recipe xx

    Responder
    • Keto-Mojo dice:
      12 meses ago a las

      Our pleasure. Proves that keto doesn’t mean giving up flavor 😉

      Responder
  3. Gail dice:
    1 año ago a las

    5 estrellas
    Acabo de hacer este plato y fue increíble. No es una receta difícil en absoluto.

    Responder
  4. Paula dice:
    1 año ago a las

    5 estrellas
    ¡Amo esta receta! Usé muslos de pollo en lugar de pechuga porque eso es lo que tenía a mano. También usé ajo fresco en lugar de polvo. Aumentaría la pasta, el jengibre y el ajo la próxima vez para darle un poco más de sabor. A mi marido le encantó, lo cual es una ventaja. ¡Muy abundante y satisfactorio!

    Responder
  5. Yacira dice:
    2 años ago a las

    5 estrellas
    Lo hice esta noche y nos encanta. No comí cilantro, pero no creo que estuviera nada mal. A mi marido le encanta. Este será uno de mis pollos tailandeses favoritos.

    Responder
  6. MARY dice:
    2 años ago a las

    5 estrellas
    Hice esta receta dos veces y realmente me gusta mucho. Usé pasta de curry verde tailandés en lugar del rojo, que recibió críticas débiles (para la marca Thai Kitchen). El green no hace demasiado calor. Me salté el cilantro, porque tengo el "gen que sabe a jabón".
    Es una receta simple y sabrosa en una sartén.

    Responder
  7. Bev dice:
    2 años ago a las

    5 estrellas
    ¡Realmente disfruté esta receta! Modificaría algunas cosas: 1. Pique todas las verduras y la carne antes de comenzar la receta. 2. Necesitaba poner el pollo en med-hi para que se dore. 3. Agregue el calabacín más tarde con el pollo devuelto. 4. Agregó 2 cucharadas de azúcar morena Swerve y 5. Agregue más pasta de curry para darle un poco más de sabor y un ligero 'toque'. Ajustes fáciles y tenemos 2 comidas de esta receta.

    Responder
  8. ALP dice:
    2 años ago a las

    5 estrellas
    En general, me gustó esta receta. Buena cantidad de verduras (aunque agregué más de todas las verduras), proteínas y grasas. No soy un gran cocinero, pero encontré esta receta fácil de seguir y a mi familia realmente le gustó la comida. Sin embargo, ¡no es nada picante! Me decepcionó mucho la falta de calor, pero le di a esta receta 5 estrellas de todos modos porque la especia es subjetiva. Todavía estaba bueno, pero la próxima vez definitivamente agregaré un jalapeño. Esta receta me tomó alrededor de media hora para preparar y alrededor de media hora para cocinar. Personalmente, encontré que valió la pena el tiempo para una comida abundante y saludable que disfrutó toda mi familia.

    Responder
  9. Terry Sue dice:
    2 años ago a las

    5 estrellas
    Tan delicioso y satisfactorio. Mejor que la mayoría de los restaurantes tailandeses y mucho más saludable también. Esta definitivamente se convertirá en una de mis recetas favoritas.

    Responder
  10. Jennifer Eilertsen dice:
    2 años ago a las

    La comida tiene un sabor maravilloso. Me encanta mi probador de niveles de cetonas keto mojo. Ayúdame a saber si estoy comiendo los alimentos correctos 😋

    Responder

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