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Investigación

 

Keto Sole Meuniere con Judías Verdes

Imprimir receta
Este clásico francés resalta los sabores simplemente deliciosos del delicado pescado blanco con costra de almendras, la mantequilla dorada con nueces, el limón brillante y el perejil fresco.
Colecciones
rapido y facilsaltearFrancésPescadoEjotes mariscos para su gusto especialplato principalcenafallcenaLibre de lácteosalmuerzo
Sirve 2 Una porción: 1 filete
IMPERIAL | METRICA

Lista de ingredientes

  • 6 oz filetes de lenguado
  • sal marina y pimienta recién molida
  • 1/4 taza de harina de almendra
  • 1 Cucharada aceite de oliva
  • 2 Cucharada Mantequilla, dividida
  • 1/4 lb judías verdes, cortadas
  • 1 Cucharada jugo de limón
  • 1 Cucharada perejil italiano picado
IMPERIAL - METRICA

Información nutricional

Macros por porción

  • 335 Calorías
  • 27 g Grasas
  • 18 g Proteínas
  • 5 g Carbohidratos totales
  • 2 g Fibra
  • 3 g Carbohidratos netos

Asegúrese de realizar pruebas de su sensibilidad alimentaria individual y su bioindividualidad.

Bioindividualidad

Instrucciones

  • Seque el pescado con toallas de papel y sazone ambos lados del pescado con sal y pimienta.
  • Coloca la harina de almendras en un plato grande. Rebozar el lenguado por ambos lados en la harina de almendras.
  • En una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto, calienta el aceite de oliva y la mitad de la mantequilla. Agite la sartén hasta que la mantequilla comience a formar espuma y aparezcan motas marrones, aproximadamente 1 minuto. Reduzca el fuego a medio para mantener la grasa chisporroteando pero no quemándose, luego agregue los filetes de pescado y fríalos hasta que se doren por cada lado, 2-1/2 minutos por lado, 5 minutos en total. Transfiera el pescado a 2 platos y reserve la sartén.
  • Mientras tanto, en una olla mediana con tapa, hierva 1 pulgada de agua y 1/2 cucharadita de sal. Agrega las judías verdes, tapa y deja cocer al vapor durante 4 minutos. Escurrir y luego dividir los frijoles en platos. 
  • Agrega la mantequilla restante y el jugo de limón a la sartén reservada, bate a fuego medio durante 2 minutos y luego agrega el perejil. Vierta la salsa sobre el pescado y las judías verdes. ¡Disfrutar!

Créditos

RecetaEric Lundy

Fotografíaerin ng

2 evaluaciones

  1. tracy fleming dice:
    Hace años 4

    5 estrellas
    Muy rico

    Responder
  2. Natalya dice:
    Hace años 5

    5 estrellas
    ¡Multa!

    Responder
5 de 2 votos

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