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Investigación

 

Pescado al horno crujiente keto con salsa de hierbas y palitos de calabacín asado

Imprimir receta
El pescado sabroso y crujiente se realza con una salsa siciliana deliciosamente brillante y herbácea de la que probablemente nunca hayas oído hablar. La salsa se llama Salmoriglio y se deriva de la palabra italiana salamoia, que significa salada. La salsa es rápida, sabrosa y versátil. ¡Pruébalo con carne a la parrilla! 
Colecciones
cenaplato principalsin glutenItalianocalabacínPescadomariscos para su gusto especial
Sirve 4 Una porción: 1/4 de una receta de 4 porciones
IMPERIAL | METRICA

Lista de ingredientes

  • 5 oz (4 piezas) filetes de bacalao sin piel
  • 3 Cucharada jugo de limón fresco, dividido
  • 2 Cucharada hojas de orégano fresco
  • 2 Cucharada hojas frescas de perejil
  • 1 diente de ajo, machacado
  • 1 Cucharada mostaza Dijon
  • 1/8 cucharaditas pimiento rojo
  • 3/4 cucharaditas sal marina y más
  • 1/4 cucharaditas pimienta recién molida y más
  • 4 Cucharada mantequilla ablandada, dividida
  • 5 Cucharada aceite de oliva virgen extra, dividido
  • 2 calabacín mediano, cortado en tiras de 3 pulgadas de largo por 1/2 pulgada de ancho
  • 3 Cucharada migas de chicharrón finamente molido
  • 3 Cucharada harina de almendras o harina de almendras
IMPERIAL - METRICA

Información nutricional

Macros por porción

  • 444 Calorías
  • 33 g Grasas
  • 22 g Proteínas
  • 6 g Carbohidratos totales
  • 2 g Fibra
  • 4 g Carbohidratos netos

Asegúrese de realizar pruebas de su sensibilidad alimentaria individual y su bioindividualidad.

Bioindividualidad

Instrucciones

  • Forre una fuente para hornear o una fuente de vidrio o cerámica apta para horno con papel pergamino o papel de aluminio. Seque los filetes de pescado con toallas de papel y colóquelos en la bandeja para hornear preparada. Rocíe un tercio del jugo de limón por todo el pescado. Cubrir con film transparente y dejar reposar a temperatura ambiente durante 30 minutos.
  • Precalienta el horno a 450°F (230°C). En un mini procesador de alimentos o licuadora, combine las hojas de orégano y perejil, el jugo de limón restante, el ajo, la mostaza Dijon, las hojuelas de pimiento rojo y 1/4 de cucharadita de sal. Pulse durante 1 minuto. Agrega la mitad de la mantequilla y procesa hasta que esté completamente suave. Con la máquina encendida, agregue todo menos 1 cucharada de aceite de oliva en un chorro fino y constante hasta que esté completamente incorporado. Sazone la salsa con sal y pimienta y reserve en un tazón pequeño para servir.
  • Prepare otro molde para hornear forrado con papel pergamino o papel de aluminio. Coloque los palitos de calabacín en la sartén, agregue el aceite de oliva restante y la sal y la pimienta, luego revuelva para combinar. Extienda los calabacines en una sola capa sobre la sartén. Ase durante 10 a 12 minutos, hasta que los calabacines comiencen a dorarse y a estar tiernos, volteándolos una o dos veces durante la cocción. Retirar del horno y reducir la temperatura a 400°F (200°C). 
  • Mientras tanto, en un tazón pequeño, combine las migajas de chicharrón y la harina de almendras. Sazone generosamente cada trozo de pescado con sal y pimienta. Extienda las migas de almendras/cerdo sobre los filetes. Derrita la mantequilla restante y rocíe sobre el pescado desmenuzado. Hornee hasta que esté bien cocido, aproximadamente de 10 a 12 minutos. Encienda el horno para asar, mueva la bandeja para hornear con el pescado a 3 a 4 pulgadas del fuego. Ase, vigilando de cerca, hasta que la cobertura de pescado esté dorada y crujiente, de 40 a 90 segundos. Sirva con los palitos de calabacín y la salsa de hierbas.

Créditos

RecetaEric Lundy

Fotografíaerin ng

opinión 1

  1. romero dunwell dice:
    Hace años 5

    Se ven bien y probaré algunos.

    Responder

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