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Reap the benefits of both a keto and vegetarian diet with this doubly effective meal plan designed to provide the nutrients you need for optimal health.

Vegetarian Keto Meal Plan

If you’re vegetarian, you may be wondering, “How can a vegetarian keto diet possibly work for me?”

We’re here to tell you that it can, and we have some awesome recipes for you to try. We’ve put together a meal plan that provides the high-fat, high-protein, and low-carb combination you need to get you into ketosis — all without a single piece of meat. We’ve done this using plant-based products like nuts, seeds, coconut oil, and goat cheese that are packed with both the macros and micros you need.

More than a Dozen Vegetarian Keto Recipes

Our vegetarian keto plan has more than a dozen tasty meatless meals and snacks. Some are keto-friendly takes on traditional meals such as scrambled eggs, banana bread, breakfast cereal and Caesar salad that even meat-eaters can look forward to.

Our chef has also gotten creative with cauliflower mac and cheese, seeded crackers, shirataki pasta primavera, and other unique keto diet vegetarian creations.

Get Started

This free keto vegetarian meal plan allows anyone who chooses not to eat meat for any reason to follow the keto lifestyle without sacrificing great taste and flavor.

Daily macros have been calculated for you and you can customize a shopping list based on the ingredients you’ll need and the ingredients you may already have in your pantry.

For more tips on how to do keto as a vegetarian, read aquí.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

Lun
lunes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Scrambled Eggs
Scrambled Eggs

Desayuno

Almuerzo
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing

Almuerzo

Cena
Cauliflower Mac and Cheese
macarrones con coliflor y queso

Cena

Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe
Keto Seeded Crackers and Goat Cheese

Snack/Dessert

Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Bombas de grasa de tarta de queso keto

Snack/Dessert

mar
martes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Banana Bread Recipe
Pan de plátano keto
Almuerzo
Cauliflower Mac and Cheese
macarrones con coliflor y queso
Cena
Keto Green Bean Salad Recipe
Green Bean, Endive, Fennel Salad and Blue Cheese Vinaigrette
Snack/Dessert
Celery Sticks + Goat Cheese
Celery Sticks and Goat Cheese
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Bombas de grasa de tarta de queso keto
casarse
miércoles

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Banana Bread Recipe
Pan de plátano keto
Almuerzo
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing
Cena
Shiratake Pasta Primavera Recipe
Pasta Primavera Keto Shirataki
Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe
Keto Seeded Crackers and Goat Cheese
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Bombas de grasa de tarta de queso keto
Jue
jueves

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Banana Bread Recipe
Pan de plátano keto
Almuerzo
Keto Kale Ceaser Salad
Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano
Cena
Cauliflower Mac and Cheese
macarrones con coliflor y queso
Snack/Dessert
Celery and Almond Butter
Almond Butter and Celery Sticks
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Bombas de grasa de tarta de queso keto
Vie
viernes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Almuerzo
Keto Kale Ceaser Salad
Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano
Cena
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
Celery Sticks + Goat Cheese
Celery Sticks + Goat Cheese
Snack/Dessert
Banana Bread Recipe
Pan de plátano keto
Se sentó
sábado

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Keto Roasted Asparagus with Blue Cheese Recipe
Espárragos cetogénicos con salsa de queso azul y huevos escalfados
Almuerzo
Keto Green Bean Salad Recipe
Green Bean, Endive, Fennel Salad and Blue Cheese Vinaigrette
Cena
Shiratake Pasta Primavera Recipe
Pasta Primavera Keto Shirataki
Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe
Keto Seeded Crackers and Goat Cheese
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Bombas de grasa de tarta de queso keto
sol
domingo

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Almuerzo
Keto Kale Ceaser Salad
Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano
Cena
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
Celery and Almond Butter
Almond Butter and Celery Sticks
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Bombas de grasa de tarta de queso keto
Desayuno
Scrambled Eggs

Scrambled Eggs

1 Serving

  • 256 Calorías
  • 22.6g gordo
  • 12.7g Proteína
  • 1,2 g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 1,2 g Carbohidratos netos
Almuerzo
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe

Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing

1 Serving

  • 509 Calorías
  • 50 gramos gordo
  • 5g Proteína
  • 15g Carbohidratos totales
  • 8g Fibra
  • 7g Carbohidratos netos
Cena
Cauliflower Mac and Cheese

macarrones con coliflor y queso

2 Servings

  • 456 Calorías
  • 37.8g gordo
  • 18.2g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 4,4 g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe

Keto Seeded Crackers and Goat Cheese

1 Serving

  • 345 Calorías
  • 29.5g gordo
  • 15.4g Proteína
  • 7g Carbohidratos totales
  • 5g Fibra
  • 2g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe

Bombas de grasa de tarta de queso keto

1 Serving

  • 171 Calorías
  • 17g gordo
  • 3g Proteína
  • 2g Carbohidratos totales
  • 1g Fibra
  • 1g Carbohidratos netos

Plan de comidas del lunes

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    Desayuno
    Banana Bread Recipe

    Pan de plátano keto

    1 Serving

    • 337 Calorías
    • 29g gordo
    • 9g Proteína
    • 9g Carbohidratos totales
    • 5g Fibra
    • 4g Carbohidratos netos
    Almuerzo
    Cauliflower Mac and Cheese

    macarrones con coliflor y queso

    2 Servings

    • 456 Calorías
    • 37.8g gordo
    • 18.2g Proteína
    • 0g Carbohidratos totales
    • 0g Fibra
    • 4,4 g Carbohidratos netos
    Cena
    Keto Green Bean Salad Recipe

    Green Bean, Endive, Fennel Salad and Blue Cheese Vinaigrette

    2 Servings

    • 778 Calorías
    • 72g gordo
    • 18g Proteína
    • 22g Carbohidratos totales
    • 12g Fibra
    • 10g Carbohidratos netos
    Snack/Dessert
    Celery Sticks + Goat Cheese

    Celery Sticks and Goat Cheese

    1 Serving

    • 149 Calorías
    • 9.5g gordo
    • 10.4g Proteína
    • 4g Carbohidratos totales
    • 2g Fibra
    • 2g Carbohidratos netos
    Snack/Dessert
    Cheesecake Fat Bomb Recipe

    Bombas de grasa de tarta de queso keto

    1 Serving

    • 171 Calorías
    • 17g gordo
    • 3g Proteína
    • 2g Carbohidratos totales
    • 1g Fibra
    • 1g Carbohidratos netos

    Plan de comidas del martes

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      Desayuno
      Banana Bread Recipe

      Pan de plátano keto

      1 Serving

      • 337 Calorías
      • 29g gordo
      • 9g Proteína
      • 9g Carbohidratos totales
      • 5g Fibra
      • 4g Carbohidratos netos
      Almuerzo
      Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe

      Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing

      1 Serving

      • 509 Calorías
      • 50 gramos gordo
      • 5g Proteína
      • 15g Carbohidratos totales
      • 8g Fibra
      • 7g Carbohidratos netos
      Cena
      Shiratake Pasta Primavera Recipe

      Pasta Primavera Keto Shirataki

      1 Serving

      • 267 Calorías
      • 22g gordo
      • 10g Proteína
      • 7g Carbohidratos totales
      • 2g Fibra
      • 5g Carbohidratos netos
      Snack/Dessert
      Keto Seeded Crackers Recipe

      Keto Seeded Crackers and Goat Cheese

      1 Serving

      • 345 Calorías
      • 29.5g gordo
      • 15.4g Proteína
      • 7g Carbohidratos totales
      • 5g Fibra
      • 2g Carbohidratos netos
      Snack/Dessert
      Cheesecake Fat Bomb Recipe

      Bombas de grasa de tarta de queso keto

      1 Serving

      • 171 Calorías
      • 17g gordo
      • 3g Proteína
      • 2g Carbohidratos totales
      • 1g Fibra
      • 1g Carbohidratos netos

      Plan de comidas del miércoles

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        Desayuno
        Banana Bread Recipe

        Pan de plátano keto

        1 Serving

        • 337 Calorías
        • 29g gordo
        • 9g Proteína
        • 9g Carbohidratos totales
        • 5g Fibra
        • 4g Carbohidratos netos
        Almuerzo
        Keto Kale Ceaser Salad

        Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano

        1 Serving

        • 380 Calorías
        • 39g gordo
        • 6g Proteína
        • 4g Carbohidratos totales
        • 1g Fibra
        • 3g Carbohidratos netos
        Cena
        Cauliflower Mac and Cheese

        macarrones con coliflor y queso

        2 Servings

        • 456 Calorías
        • 37.8g gordo
        • 18.2g Proteína
        • 0g Carbohidratos totales
        • 0g Fibra
        • 4,4 g Carbohidratos netos
        Snack/Dessert
        Celery and Almond Butter

        Almond Butter and Celery Sticks

        1 Serving

        • 205 Calorías
        • 17g gordo
        • 7g Proteína
        • 8g Carbohidratos totales
        • 4g Fibra
        • 4g Carbohidratos netos
        Snack/Dessert
        Cheesecake Fat Bomb Recipe

        Bombas de grasa de tarta de queso keto

        1 Serving

        • 171 Calorías
        • 17g gordo
        • 3g Proteína
        • 2g Carbohidratos totales
        • 1g Fibra
        • 1g Carbohidratos netos

        Plan de comidas del jueves

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          Desayuno
          Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

          Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk

          1 Serving

          • 376 Calorías
          • 33g gordo
          • 11.6g Proteína
          • 7.2g Carbohidratos totales
          • 4.1g Fibra
          • 3.1g Carbohidratos netos
          Almuerzo
          Keto Kale Ceaser Salad

          Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano

          1 Serving

          • 380 Calorías
          • 39g gordo
          • 6g Proteína
          • 4g Carbohidratos totales
          • 1g Fibra
          • 3g Carbohidratos netos
          Cena
          Cauliflower Steak Recipe

          Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

          1 Serving

          • 330 Calorías
          • 32g gordo
          • 4g Proteína
          • 9g Carbohidratos totales
          • 4g Fibra
          • 5g Carbohidratos netos
          Snack/Dessert
          Celery Sticks + Goat Cheese

          Celery Sticks + Goat Cheese

          1 Serving

          • 134 Calorías
          • 9.5g gordo
          • 9.4g Proteína
          • 3g Carbohidratos totales
          • 1g Fibra
          • 2g Carbohidratos netos
          Snack/Dessert
          Banana Bread Recipe

          Pan de plátano keto

          1 Serving

          • 337 Calorías
          • 29g gordo
          • 9g Proteína
          • 9g Carbohidratos totales
          • 5g Fibra
          • 4g Carbohidratos netos

          Plan de comidas del viernes

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            Desayuno
            Keto Roasted Asparagus with Blue Cheese Recipe

            Espárragos cetogénicos con salsa de queso azul y huevos escalfados

            1 Serving

            • 326 Calorías
            • 27g gordo
            • 14g Proteína
            • 7g Carbohidratos totales
            • 3g Fibra
            • 4g Carbohidratos netos
            Almuerzo
            Keto Green Bean Salad Recipe

            Green Bean, Endive, Fennel Salad and Blue Cheese Vinaigrette

            2 Servings

            • 778 Calorías
            • 72g gordo
            • 18g Proteína
            • 22g Carbohidratos totales
            • 12g Fibra
            • 10g Carbohidratos netos
            Cena
            Shiratake Pasta Primavera Recipe

            Pasta Primavera Keto Shirataki

            1 Serving

            • 267 Calorías
            • 22g gordo
            • 10g Proteína
            • 7g Carbohidratos totales
            • 2g Fibra
            • 5g Carbohidratos netos
            Snack/Dessert
            Keto Seeded Crackers Recipe

            Keto Seeded Crackers and Goat Cheese

            1 Serving

            • 345 Calorías
            • 29.5g gordo
            • 15.4g Proteína
            • 7g Carbohidratos totales
            • 5g Fibra
            • 2g Carbohidratos netos
            Snack/Dessert
            Cheesecake Fat Bomb Recipe

            Bombas de grasa de tarta de queso keto

            1 Serving

            • 171 Calorías
            • 17g gordo
            • 3g Proteína
            • 2g Carbohidratos totales
            • 1g Fibra
            • 1g Carbohidratos netos

            Plan de comidas del sábado

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              Desayuno
              Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

              Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk

              1 Serving

              • 376 Calorías
              • 33g gordo
              • 11.6g Proteína
              • 7.2g Carbohidratos totales
              • 4.1g Fibra
              • 3.1g Carbohidratos netos
              Almuerzo
              Keto Kale Ceaser Salad

              Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano

              1 Serving

              • 380 Calorías
              • 39g gordo
              • 6g Proteína
              • 4g Carbohidratos totales
              • 1g Fibra
              • 3g Carbohidratos netos
              Cena
              Cauliflower Steak Recipe

              Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

              1 Serving

              • 330 Calorías
              • 32g gordo
              • 4g Proteína
              • 9g Carbohidratos totales
              • 4g Fibra
              • 5g Carbohidratos netos
              Snack/Dessert
              Celery and Almond Butter

              Almond Butter and Celery Sticks

              1 Serving

              • 205 Calorías
              • 17g gordo
              • 7g Proteína
              • 8g Carbohidratos totales
              • 4g Fibra
              • 4g Carbohidratos netos
              Snack/Dessert
              Cheesecake Fat Bomb Recipe

              Bombas de grasa de tarta de queso keto

              1 Serving

              • 171 Calorías
              • 17g gordo
              • 3g Proteína
              • 2g Carbohidratos totales
              • 1g Fibra
              • 1g Carbohidratos netos

              Plan de comidas del domingo

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                Creador de planes de comidas personalizados

                Cree sus propios planes de comidas cetogénicos personalizados a partir de la biblioteca de recetas Keto-Mojo para satisfacer sus gustos personales y/o sus macros. ¡Nosotros proporcionamos la inspiración, puedes explorar infinitas posibilidades! Puede ajustar los tamaños de las porciones y cambiar entre medidas imperiales o métricas. Podrá guardar su plan de comidas creando una cuenta o imprimiendo o enviando una copia por correo electrónico fácilmente. ¡Se creativo!

                Inicie sesión en su cuenta del plan de comidas

                Cree o inicie sesión en su cuenta Keto-Mojo para guardar, acceder y modificar todos sus planes de comidas personalizados. Trátelo como su recetario digital personalizado. Y regrese para calificar y revisar las recetas en el sitio web. A tus compañeros cetonianos les encantará saber de ti.

                 

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