Aproveche los beneficios de una dieta cetogénica y vegetariana con este plan de comidas doblemente efectivo diseñado para proporcionar los nutrientes que necesita para una salud óptima.
Plan de comidas vegetarianas cetogénicas
Si es vegetariano, es posible que se pregunte: "¿Cómo es posible que una dieta cetogénica vegetariana funcione para mí?"
Estamos aquí para decirle que puede, y tenemos algunas recetas increíbles para que pruebe. Hemos elaborado un plan de comidas que proporciona la combinación alta en grasas, alta en proteínas y baja en carbohidratos que necesita para entrar en cetosis, todo sin un solo trozo de carne. Lo hemos hecho usando productos de origen vegetal como nueces, semillas, aceite de coco y queso de cabra que contienen tanto los macros como los micros que necesitas.
Más de una docena de recetas cetogénicas vegetarianas
Nuestro plan cetogénico vegetariano tiene más de una docena de comidas y refrigerios sabrosos sin carne. Algunas son versiones cetogénicas de comidas tradicionales, como huevos revueltos, pan de plátano, cereales para el desayuno y ensalada César, que incluso los carnívoros pueden esperar.
Nuestro chef también se ha vuelto creativo con macarrones con coliflor y queso, galletas saladas con semillas, pasta primavera shirataki y otras creaciones vegetarianas únicas de la dieta cetogénica.
Empezar
Este plan de comidas ceto vegetarianas gratuito permite que cualquier persona que elija no comer carne por cualquier motivo siga el estilo de vida cetogénico sin sacrificar el sabor y el sabor.
Se han calculado macros diarios para usted y puede personalizar una lista de compras según los ingredientes que necesitará y los ingredientes que ya tenga en su despensa.
Para obtener más consejos sobre cómo hacer ceto como vegetariano, lea aquí.
Las macros se basan en una sola porción de cada comida a menos que se indique lo contrario para ese día.
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Huevos revueltos
Desayuno
Ensalada cetogénica de verduras picadas a la parrilla con aderezo de aguacate
Almuerzo
macarrones con coliflor y queso
Cena
Galletas Keto Semillas Y Queso De Cabra
Merienda/Postre
Bombas de grasa de tarta de queso keto
Merienda/Postre
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Pan de plátano keto
macarrones con coliflor y queso
Ensalada De Judías Verdes, Escarola, Hinojo Y Vinagreta De Queso Azul
Palitos de Apio y Queso de Cabra
Bombas de grasa de tarta de queso keto
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Pan de plátano keto
Ensalada cetogénica de verduras picadas a la parrilla con aderezo de aguacate
Pasta Primavera Keto Shirataki
Galletas Keto Semillas Y Queso De Cabra
Bombas de grasa de tarta de queso keto
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Pan de plátano keto
Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano
macarrones con coliflor y queso
Palitos de apio y mantequilla de almendras
Bombas de grasa de tarta de queso keto
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Crujiente Keto cereales para el desayuno y leche de almendras
Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano
Filetes de coliflor veganos keto con puré de coliflor, alcaparras, alm...
Palitos de Apio + Queso de Cabra
Pan de plátano keto
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Espárragos cetogénicos con salsa de queso azul y huevos escalfados
Ensalada De Judías Verdes, Escarola, Hinojo Y Vinagreta De Queso Azul
Pasta Primavera Keto Shirataki
Galletas Keto Semillas Y Queso De Cabra
Bombas de grasa de tarta de queso keto
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Crujiente Keto cereales para el desayuno y leche de almendras
Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano
Filetes de coliflor veganos keto con puré de coliflor, alcaparras, alm...
Palitos de apio y mantequilla de almendras
Bombas de grasa de tarta de queso keto
- lunes
- martes
- miércoles
- jueves
- viernes
- sábado
- domingo
Desayuno
Huevos revueltos
1 porcion
- 256 Calorías
- 22,6g gordo
- 12,7g Proteína
- 1,2 g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 1,2 g Carbohidratos netos
Almuerzo
Ensalada cetogénica de verduras picadas a la parrilla con aderezo de aguacate
1 porcion
- 509 Calorías
- 50 gramos gordo
- 5g Proteína
- 15g Carbohidratos totales
- 8g Fibra
- 7g Carbohidratos netos
Cena
macarrones con coliflor y queso
2 porciones
- 456 Calorías
- 37,8g gordo
- 18,2g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 4,4 g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Galletas Keto Semillas Y Queso De Cabra
1 porcion
- 345 Calorías
- 29,5g gordo
- 15,4g Proteína
- 7g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 2g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Bombas de grasa de tarta de queso keto
1 porcion
- 171 Calorías
- 17g gordo
- 3g Proteína
- 2g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 1g Carbohidratos netos
Plan de comidas del lunes
Las macros se basan en una sola porción de cada comida a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desayuno
Pan de plátano keto
1 porcion
- 337 Calorías
- 29g gordo
- 9g Proteína
- 9g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Almuerzo
macarrones con coliflor y queso
2 porciones
- 456 Calorías
- 37,8g gordo
- 18,2g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 4,4 g Carbohidratos netos
Cena
Ensalada De Judías Verdes, Escarola, Hinojo Y Vinagreta De Queso Azul
2 porciones
- 778 Calorías
- 72g gordo
- 18g Proteína
- 22g Carbohidratos totales
- 12g Fibra
- 10g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Palitos de Apio y Queso de Cabra
1 porcion
- 149 Calorías
- 9.5g gordo
- 10,4g Proteína
- 4g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 2g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Bombas de grasa de tarta de queso keto
1 porcion
- 171 Calorías
- 17g gordo
- 3g Proteína
- 2g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 1g Carbohidratos netos
Plan de comidas del martes
Las macros se basan en una sola porción de cada comida a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desayuno
Pan de plátano keto
1 porcion
- 337 Calorías
- 29g gordo
- 9g Proteína
- 9g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Almuerzo
Ensalada cetogénica de verduras picadas a la parrilla con aderezo de aguacate
1 porcion
- 509 Calorías
- 50 gramos gordo
- 5g Proteína
- 15g Carbohidratos totales
- 8g Fibra
- 7g Carbohidratos netos
Cena
Pasta Primavera Keto Shirataki
1 porcion
- 267 Calorías
- 22g gordo
- 10g Proteína
- 7g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Galletas Keto Semillas Y Queso De Cabra
1 porcion
- 345 Calorías
- 29,5g gordo
- 15,4g Proteína
- 7g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 2g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Bombas de grasa de tarta de queso keto
1 porcion
- 171 Calorías
- 17g gordo
- 3g Proteína
- 2g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 1g Carbohidratos netos
Plan de comidas del miércoles
Las macros se basan en una sola porción de cada comida a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desayuno
Pan de plátano keto
1 porcion
- 337 Calorías
- 29g gordo
- 9g Proteína
- 9g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Almuerzo
Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano
1 porcion
- 380 Calorías
- 39g gordo
- 6g Proteína
- 4g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 3g Carbohidratos netos
Cena
macarrones con coliflor y queso
2 porciones
- 456 Calorías
- 37,8g gordo
- 18,2g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 4,4 g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Palitos de apio y mantequilla de almendras
1 porcion
- 205 Calorías
- 17g gordo
- 7g Proteína
- 8g Carbohidratos totales
- 4g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Bombas de grasa de tarta de queso keto
1 porcion
- 171 Calorías
- 17g gordo
- 3g Proteína
- 2g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 1g Carbohidratos netos
Plan de comidas del jueves
Las macros se basan en una sola porción de cada comida a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desayuno
Crujiente Keto cereales para el desayuno y leche de almendras
1 porcion
- 376 Calorías
- 33g gordo
- 11,6 g Proteína
- 7,2g Carbohidratos totales
- 4,1g Fibra
- 3,1g Carbohidratos netos
Almuerzo
Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano
1 porcion
- 380 Calorías
- 39g gordo
- 6g Proteína
- 4g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 3g Carbohidratos netos
Cena
Filetes de coliflor veganos keto con puré de coliflor, alcaparras, alm...
1 porcion
- 330 Calorías
- 32g gordo
- 4g Proteína
- 9g Carbohidratos totales
- 4g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Palitos de Apio + Queso de Cabra
1 porcion
- 134 Calorías
- 9.5g gordo
- 9,4g Proteína
- 3g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 2g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Pan de plátano keto
1 porcion
- 337 Calorías
- 29g gordo
- 9g Proteína
- 9g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Plan de comidas del viernes
Las macros se basan en una sola porción de cada comida a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desayuno
Espárragos cetogénicos con salsa de queso azul y huevos escalfados
1 porcion
- 326 Calorías
- 27g gordo
- 14g Proteína
- 7g Carbohidratos totales
- 3g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Almuerzo
Ensalada De Judías Verdes, Escarola, Hinojo Y Vinagreta De Queso Azul
2 porciones
- 778 Calorías
- 72g gordo
- 18g Proteína
- 22g Carbohidratos totales
- 12g Fibra
- 10g Carbohidratos netos
Cena
Pasta Primavera Keto Shirataki
1 porcion
- 267 Calorías
- 22g gordo
- 10g Proteína
- 7g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Galletas Keto Semillas Y Queso De Cabra
1 porcion
- 345 Calorías
- 29,5g gordo
- 15,4g Proteína
- 7g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 2g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Bombas de grasa de tarta de queso keto
1 porcion
- 171 Calorías
- 17g gordo
- 3g Proteína
- 2g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 1g Carbohidratos netos
Plan de comidas del sábado
Las macros se basan en una sola porción de cada comida a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desayuno
Crujiente Keto cereales para el desayuno y leche de almendras
1 porcion
- 376 Calorías
- 33g gordo
- 11,6 g Proteína
- 7,2g Carbohidratos totales
- 4,1g Fibra
- 3,1g Carbohidratos netos
Almuerzo
Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano
1 porcion
- 380 Calorías
- 39g gordo
- 6g Proteína
- 4g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 3g Carbohidratos netos
Cena
Filetes de coliflor veganos keto con puré de coliflor, alcaparras, alm...
1 porcion
- 330 Calorías
- 32g gordo
- 4g Proteína
- 9g Carbohidratos totales
- 4g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Palitos de apio y mantequilla de almendras
1 porcion
- 205 Calorías
- 17g gordo
- 7g Proteína
- 8g Carbohidratos totales
- 4g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Bombas de grasa de tarta de queso keto
1 porcion
- 171 Calorías
- 17g gordo
- 3g Proteína
- 2g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 1g Carbohidratos netos
Plan de comidas del domingo
Las macros se basan en una sola porción de cada comida a menos que se indique lo contrario para ese día.
Creador de planes de comidas personalizados
Cree sus propios planes de comidas cetogénicos personalizados a partir de la biblioteca de recetas Keto-Mojo para satisfacer sus gustos personales y/o sus macros. ¡Nosotros proporcionamos la inspiración, puedes explorar infinitas posibilidades! Puede ajustar los tamaños de las porciones y cambiar entre medidas imperiales o métricas. Podrá guardar su plan de comidas creando una cuenta o imprimiendo o enviando una copia por correo electrónico fácilmente. ¡Se creativo!
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