Aproveche los beneficios de una dieta cetogénica y vegetariana con este plan de alimentación doblemente eficaz diseñado para proporcionarle los nutrientes que necesita para una salud óptima.
Plan de comidas vegetarianas cetogénicas
Si eres vegetariano, quizás te preguntes: "¿Cómo puede funcionar para mí una dieta cetogénica vegetariana?"
Estamos aquí para decirte que es posible y tenemos algunas recetas increíbles para que pruebes. Hemos elaborado un plan de alimentación que proporciona la combinación alta en grasas, proteínas y baja en carbohidratos que necesita para entrar en cetosis, todo sin un solo trozo de carne. Hemos hecho esto utilizando productos de origen vegetal como nueces, semillas, aceite de coco y queso de cabra que contienen tanto los macros como los micros que necesitas.
Más de una docena de recetas cetogénicas vegetarianas
Nuestro plan cetogénico vegetariano tiene más de una docena de deliciosas comidas y refrigerios sin carne. Algunas son versiones cetogénicas de comidas tradicionales, como huevos revueltos, pan de plátano, cereales para el desayuno y ensalada César, que incluso los carnívoros pueden esperar.
Nuestro chef también se ha vuelto creativo con macarrones con queso y coliflor, galletas saladas con semillas, pasta primavera shirataki y otras creaciones vegetarianas únicas de la dieta cetogénica.
Empezar
Este plan de alimentación ceto-vegetariano gratuito permite a cualquier persona que decida no comer carne por cualquier motivo seguir el estilo de vida ceto sin sacrificar el gran sabor y sabor.
Se han calculado macros diarias para usted y puede personalizar una lista de compras según los ingredientes que necesitará y los ingredientes que ya tenga en su despensa.
Para obtener más consejos sobre cómo hacer ceto si eres vegetariano, lee aquí.
Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g Grasa
- 0g Proteínas
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Huevos Revueltos
Desay
Ensalada Keto de verduras picadas a la parrilla con aderezo de aguacate
Almuerzo
Macarrones con Queso y Coliflor
Cena
Galletas saladas cetogénicas y queso de cabra
Merienda/Postre
Bombas de grasa de tarta de queso cetogénica
Merienda/Postre
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g Grasa
- 0g Proteínas
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Pan de plátano cetogénico
Macarrones con Queso y Coliflor
Ensalada de judías verdes, escarola, hinojo y vinagreta de queso azul
Palitos De Apio Y Queso De Cabra
Bombas de grasa de tarta de queso cetogénica
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g Grasa
- 0g Proteínas
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Pan de plátano cetogénico
Ensalada Keto de verduras picadas a la parrilla con aderezo de aguacate
Pasta Primavera Keto Shirataki
Galletas saladas cetogénicas y queso de cabra
Bombas de grasa de tarta de queso cetogénica
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g Grasa
- 0g Proteínas
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Pan de plátano cetogénico
Ensalada César Keto Kale con patatas fritas de parmesano
Macarrones con Queso y Coliflor
Mantequilla de almendras y palitos de apio
Bombas de grasa de tarta de queso cetogénica
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g Grasa
- 0g Proteínas
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Cereal crujiente para el desayuno Keto y leche de almendras
Ensalada César Keto Kale con patatas fritas de parmesano
Filetes de coliflor veganos keto con puré de cauli, alcaparras y almendras...
Palitos De Apio + Queso De Cabra
Pan de plátano cetogénico
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g Grasa
- 0g Proteínas
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Espárragos Keto con Salsa de Queso Azul y Huevos Escalfados
Ensalada de judías verdes, escarola, hinojo y vinagreta de queso azul
Pasta Primavera Keto Shirataki
Galletas saladas cetogénicas y queso de cabra
Bombas de grasa de tarta de queso cetogénica
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g Grasa
- 0g Proteínas
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Cereal crujiente para el desayuno Keto y leche de almendras
Ensalada César Keto Kale con patatas fritas de parmesano
Filetes de coliflor veganos keto con puré de cauli, alcaparras y almendras...
Mantequilla de almendras y palitos de apio
Bombas de grasa de tarta de queso cetogénica
- Lunes
- Martes
- Miércoles
- Jueves
- Friday
- Sábado
- Domingo
Desay
Huevos Revueltos
1 porción
- 335 Calorías
- 28g Grasa
- 19g Proteínas
- 1.7g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 1.7g Carbohidratos netos
Almuerzo
Ensalada Keto de verduras picadas a la parrilla con aderezo de aguacate
1 porción
- 509 Calorías
- 50g Grasa
- 5g Proteínas
- 15g Carbohidratos totales
- 8g Fibra
- 7g Carbohidratos netos
Cena
Macarrones con Queso y Coliflor
2 porciones
- 418 Calorías
- 34g Grasa
- 18g Proteínas
- 10g Carbohidratos totales
- 3.4g Fibra
- 6.6g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Galletas saladas cetogénicas y queso de cabra
1 porción
- 345 Calorías
- 29.5g Grasa
- 15.4g Proteínas
- 7g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 2g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Bombas de grasa de tarta de queso cetogénica
1 porción
- 171 Calorías
- 17g Grasa
- 3g Proteínas
- 2g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 1g Carbohidratos netos
Plan de alimentación del lunes
Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desay
Pan de plátano cetogénico
1 porción
- 337 Calorías
- 29g Grasa
- 9g Proteínas
- 9g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Almuerzo
Macarrones con Queso y Coliflor
2 porciones
- 418 Calorías
- 34g Grasa
- 18g Proteínas
- 10g Carbohidratos totales
- 3.4g Fibra
- 6.6g Carbohidratos netos
Cena
Ensalada de judías verdes, escarola, hinojo y vinagreta de queso azul
2 porciones
- 778 Calorías
- 72g Grasa
- 18g Proteínas
- 22g Carbohidratos totales
- 12g Fibra
- 10g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Palitos De Apio Y Queso De Cabra
1 porción
- 149 Calorías
- 9.5g Grasa
- 10.4g Proteínas
- 4g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 2g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Bombas de grasa de tarta de queso cetogénica
1 porción
- 171 Calorías
- 17g Grasa
- 3g Proteínas
- 2g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 1g Carbohidratos netos
Plan de alimentación del martes
Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desay
Pan de plátano cetogénico
1 porción
- 337 Calorías
- 29g Grasa
- 9g Proteínas
- 9g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Almuerzo
Ensalada Keto de verduras picadas a la parrilla con aderezo de aguacate
1 porción
- 509 Calorías
- 50g Grasa
- 5g Proteínas
- 15g Carbohidratos totales
- 8g Fibra
- 7g Carbohidratos netos
Cena
Pasta Primavera Keto Shirataki
1 porción
- 315 Calorías
- 23g Grasa
- 14.5g Proteínas
- 12g Carbohidratos totales
- 4.5g Fibra
- 7.5g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Galletas saladas cetogénicas y queso de cabra
1 porción
- 345 Calorías
- 29.5g Grasa
- 15.4g Proteínas
- 7g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 2g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Bombas de grasa de tarta de queso cetogénica
1 porción
- 171 Calorías
- 17g Grasa
- 3g Proteínas
- 2g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 1g Carbohidratos netos
Plan de alimentación del miércoles
Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desay
Pan de plátano cetogénico
1 porción
- 337 Calorías
- 29g Grasa
- 9g Proteínas
- 9g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Almuerzo
Ensalada César Keto Kale con patatas fritas de parmesano
1 porción
- 380 Calorías
- 39g Grasa
- 6g Proteínas
- 4g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 3g Carbohidratos netos
Cena
Macarrones con Queso y Coliflor
2 porciones
- 418 Calorías
- 34g Grasa
- 18g Proteínas
- 10g Carbohidratos totales
- 3.4g Fibra
- 6.6g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Mantequilla de almendras y palitos de apio
1 porción
- 205 Calorías
- 17g Grasa
- 7g Proteínas
- 8g Carbohidratos totales
- 4g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Bombas de grasa de tarta de queso cetogénica
1 porción
- 171 Calorías
- 17g Grasa
- 3g Proteínas
- 2g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 1g Carbohidratos netos
Plan de alimentación del jueves
Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desay
Cereal crujiente para el desayuno Keto y leche de almendras
1 porción
- 376 Calorías
- 33g Grasa
- 11.6g Proteínas
- 7.2g Carbohidratos totales
- 4.1g Fibra
- 3.1g Carbohidratos netos
Almuerzo
Ensalada César Keto Kale con patatas fritas de parmesano
1 porción
- 380 Calorías
- 39g Grasa
- 6g Proteínas
- 4g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 3g Carbohidratos netos
Cena
Filetes de coliflor veganos keto con puré de cauli, alcaparras y almendras...
1 porción
- 330 Calorías
- 32g Grasa
- 4g Proteínas
- 9g Carbohidratos totales
- 4g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Palitos De Apio + Queso De Cabra
1 porción
- 134 Calorías
- 9.5g Grasa
- 9.4g Proteínas
- 3g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 2g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Pan de plátano cetogénico
1 porción
- 337 Calorías
- 29g Grasa
- 9g Proteínas
- 9g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Plan de alimentación del viernes
Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desay
Espárragos Keto con Salsa de Queso Azul y Huevos Escalfados
1 porción
- 326 Calorías
- 27g Grasa
- 14g Proteínas
- 7g Carbohidratos totales
- 3g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Almuerzo
Ensalada de judías verdes, escarola, hinojo y vinagreta de queso azul
2 porciones
- 778 Calorías
- 72g Grasa
- 18g Proteínas
- 22g Carbohidratos totales
- 12g Fibra
- 10g Carbohidratos netos
Cena
Pasta Primavera Keto Shirataki
1 porción
- 315 Calorías
- 23g Grasa
- 14.5g Proteínas
- 12g Carbohidratos totales
- 4.5g Fibra
- 7.5g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Galletas saladas cetogénicas y queso de cabra
1 porción
- 345 Calorías
- 29.5g Grasa
- 15.4g Proteínas
- 7g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 2g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Bombas de grasa de tarta de queso cetogénica
1 porción
- 171 Calorías
- 17g Grasa
- 3g Proteínas
- 2g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 1g Carbohidratos netos
Plan de alimentación del sábado
Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desay
Cereal crujiente para el desayuno Keto y leche de almendras
1 porción
- 376 Calorías
- 33g Grasa
- 11.6g Proteínas
- 7.2g Carbohidratos totales
- 4.1g Fibra
- 3.1g Carbohidratos netos
Almuerzo
Ensalada César Keto Kale con patatas fritas de parmesano
1 porción
- 380 Calorías
- 39g Grasa
- 6g Proteínas
- 4g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 3g Carbohidratos netos
Cena
Filetes de coliflor veganos keto con puré de cauli, alcaparras y almendras...
1 porción
- 330 Calorías
- 32g Grasa
- 4g Proteínas
- 9g Carbohidratos totales
- 4g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Mantequilla de almendras y palitos de apio
1 porción
- 205 Calorías
- 17g Grasa
- 7g Proteínas
- 8g Carbohidratos totales
- 4g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Bombas de grasa de tarta de queso cetogénica
1 porción
- 171 Calorías
- 17g Grasa
- 3g Proteínas
- 2g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 1g Carbohidratos netos
Plan de alimentación del domingo
Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.
Creador de planes de alimentación personalizados
Cree sus propios planes de comidas cetogénicas personalizados a partir de la biblioteca de recetas Keto-Mojo para satisfacer sus gustos personales y/o sus macros. Nosotros te proporcionamos la inspiración, ¡puedes explorar infinitas posibilidades! Puede ajustar el tamaño de las porciones y cambiar entre medidas imperiales o métricas. Podrá guardar su plan de alimentación creando una cuenta o imprimiendo o enviando una copia fácilmente por correo electrónico. ¡Se creativo!
Inicie sesión en su cuenta del plan de comidas
Cree o inicie sesión en su cuenta Keto-Mojo para guardar, acceder y modificar todos sus planes de alimentación personalizados. Trátelo como si fuera su recetario digital personalizado. Y vuelva para calificar y revisar las recetas en el sitio web. A tus compañeros cetonianos les encantará saber de ti.
Suscríbete a nuestros boletines semanales y recibe nuestro libro electrónico de recetas cetogénicas.
Desde nuevos hallazgos de investigaciones y artículos hasta excelentes recetas cetogénicas, ¡le entregamos las mejores noticias y recetas cetogénicas directamente a usted!