Aproveche los beneficios de una dieta cetogénica y vegetariana con este plan de comidas doblemente efectivo diseñado para proporcionar los nutrientes que necesita para una salud óptima.

Plan de comidas vegetarianas cetogénicas

Si es vegetariano, es posible que se pregunte: "¿Cómo es posible que una dieta cetogénica vegetariana funcione para mí?"

Estamos aquí para decirle que puede, y tenemos algunas recetas increíbles para que pruebe. Hemos elaborado un plan de comidas que proporciona la combinación alta en grasas, alta en proteínas y baja en carbohidratos que necesita para entrar en cetosis, todo sin un solo trozo de carne. Lo hemos hecho usando productos de origen vegetal como nueces, semillas, aceite de coco y queso de cabra que contienen tanto los macros como los micros que necesitas.

Más de una docena de recetas cetogénicas vegetarianas

Nuestro plan cetogénico vegetariano tiene más de una docena de comidas y refrigerios sabrosos sin carne. Algunas son versiones cetogénicas de comidas tradicionales, como huevos revueltos, pan de plátano, cereales para el desayuno y ensalada César, que incluso los carnívoros pueden esperar.

Nuestro chef también se ha vuelto creativo con macarrones con coliflor y queso, galletas saladas con semillas, pasta primavera shirataki y otras creaciones vegetarianas únicas de la dieta cetogénica.

Empezar

Este plan de comidas ceto vegetarianas gratuito permite que cualquier persona que elija no comer carne por cualquier motivo siga el estilo de vida cetogénico sin sacrificar el sabor y el sabor.

Se han calculado macros diarios para usted y puede personalizar una lista de compras según los ingredientes que necesitará y los ingredientes que ya tenga en su despensa.

Para obtener más consejos sobre cómo hacer ceto como vegetariano, lea aquí.

Las macros se basan en una sola porción de cada comida a menos que se indique lo contrario para ese día.

Lun
lunes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Scrambled Eggs
Huevos revueltos

Desayuno

Almuerzo
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe
Ensalada cetogénica de verduras picadas a la parrilla con aderezo de aguacate

Almuerzo

Cena
Cauliflower Mac and Cheese
macarrones con coliflor y queso

Cena

Merienda/Postre
Keto Seeded Crackers Recipe
Galletas Keto Semillas Y Queso De Cabra

Merienda/Postre

Merienda/Postre
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Bombas de grasa de tarta de queso keto

Merienda/Postre

mar
martes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Banana Bread Recipe
Pan de plátano keto
Almuerzo
Cauliflower Mac and Cheese
macarrones con coliflor y queso
Cena
Keto Green Bean Salad Recipe
Ensalada De Judías Verdes, Escarola, Hinojo Y Vinagreta De Queso Azul
Merienda/Postre
Celery Sticks + Goat Cheese
Palitos de Apio y Queso de Cabra
Merienda/Postre
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Bombas de grasa de tarta de queso keto
casarse
miércoles

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Banana Bread Recipe
Pan de plátano keto
Almuerzo
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe
Ensalada cetogénica de verduras picadas a la parrilla con aderezo de aguacate
Cena
Shiratake Pasta Primavera Recipe
Pasta Primavera Keto Shirataki
Merienda/Postre
Keto Seeded Crackers Recipe
Galletas Keto Semillas Y Queso De Cabra
Merienda/Postre
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Bombas de grasa de tarta de queso keto
Jue
jueves

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Banana Bread Recipe
Pan de plátano keto
Almuerzo
Keto Kale Ceaser Salad
Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano
Cena
Cauliflower Mac and Cheese
macarrones con coliflor y queso
Merienda/Postre
Celery and Almond Butter
Palitos de apio y mantequilla de almendras
Merienda/Postre
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Bombas de grasa de tarta de queso keto
Vie
viernes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Crujiente Keto cereales para el desayuno y leche de almendras
Almuerzo
Keto Kale Ceaser Salad
Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano
Cena
Cauliflower Steak Recipe
Filetes de coliflor veganos keto con puré de coliflor, alcaparras, alm...
Merienda/Postre
Celery Sticks + Goat Cheese
Palitos de Apio + Queso de Cabra
Merienda/Postre
Banana Bread Recipe
Pan de plátano keto
Se sentó
sábado

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Keto Roasted Asparagus with Blue Cheese Recipe
Espárragos cetogénicos con salsa de queso azul y huevos escalfados
Almuerzo
Keto Green Bean Salad Recipe
Ensalada De Judías Verdes, Escarola, Hinojo Y Vinagreta De Queso Azul
Cena
Shiratake Pasta Primavera Recipe
Pasta Primavera Keto Shirataki
Merienda/Postre
Keto Seeded Crackers Recipe
Galletas Keto Semillas Y Queso De Cabra
Merienda/Postre
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Bombas de grasa de tarta de queso keto
sol
domingo

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Crujiente Keto cereales para el desayuno y leche de almendras
Almuerzo
Keto Kale Ceaser Salad
Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano
Cena
Cauliflower Steak Recipe
Filetes de coliflor veganos keto con puré de coliflor, alcaparras, alm...
Merienda/Postre
Celery and Almond Butter
Palitos de apio y mantequilla de almendras
Merienda/Postre
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Bombas de grasa de tarta de queso keto
Desayuno
Scrambled Eggs

Huevos revueltos

1 porcion

  • 256 Calorías
  • 22,6g gordo
  • 12,7g Proteína
  • 1,2 g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 1,2 g Carbohidratos netos
Almuerzo
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe

Ensalada cetogénica de verduras picadas a la parrilla con aderezo de aguacate

1 porcion

  • 509 Calorías
  • 50 gramos gordo
  • 5g Proteína
  • 15g Carbohidratos totales
  • 8g Fibra
  • 7g Carbohidratos netos
Cena
Cauliflower Mac and Cheese

macarrones con coliflor y queso

2 porciones

  • 456 Calorías
  • 37,8g gordo
  • 18,2g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 4,4 g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Keto Seeded Crackers Recipe

Galletas Keto Semillas Y Queso De Cabra

1 porcion

  • 345 Calorías
  • 29,5g gordo
  • 15,4g Proteína
  • 7g Carbohidratos totales
  • 5g Fibra
  • 2g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Cheesecake Fat Bomb Recipe

Bombas de grasa de tarta de queso keto

1 porcion

  • 171 Calorías
  • 17g gordo
  • 3g Proteína
  • 2g Carbohidratos totales
  • 1g Fibra
  • 1g Carbohidratos netos

Plan de comidas del lunes

Las macros se basan en una sola porción de cada comida a menos que se indique lo contrario para ese día.

    Desayuno
    Banana Bread Recipe

    Pan de plátano keto

    1 porcion

    • 337 Calorías
    • 29g gordo
    • 9g Proteína
    • 9g Carbohidratos totales
    • 5g Fibra
    • 4g Carbohidratos netos
    Almuerzo
    Cauliflower Mac and Cheese

    macarrones con coliflor y queso

    2 porciones

    • 456 Calorías
    • 37,8g gordo
    • 18,2g Proteína
    • 0g Carbohidratos totales
    • 0g Fibra
    • 4,4 g Carbohidratos netos
    Cena
    Keto Green Bean Salad Recipe

    Ensalada De Judías Verdes, Escarola, Hinojo Y Vinagreta De Queso Azul

    2 porciones

    • 778 Calorías
    • 72g gordo
    • 18g Proteína
    • 22g Carbohidratos totales
    • 12g Fibra
    • 10g Carbohidratos netos
    Merienda/Postre
    Celery Sticks + Goat Cheese

    Palitos de Apio y Queso de Cabra

    1 porcion

    • 149 Calorías
    • 9.5g gordo
    • 10,4g Proteína
    • 4g Carbohidratos totales
    • 2g Fibra
    • 2g Carbohidratos netos
    Merienda/Postre
    Cheesecake Fat Bomb Recipe

    Bombas de grasa de tarta de queso keto

    1 porcion

    • 171 Calorías
    • 17g gordo
    • 3g Proteína
    • 2g Carbohidratos totales
    • 1g Fibra
    • 1g Carbohidratos netos

    Plan de comidas del martes

    Las macros se basan en una sola porción de cada comida a menos que se indique lo contrario para ese día.

      Desayuno
      Banana Bread Recipe

      Pan de plátano keto

      1 porcion

      • 337 Calorías
      • 29g gordo
      • 9g Proteína
      • 9g Carbohidratos totales
      • 5g Fibra
      • 4g Carbohidratos netos
      Almuerzo
      Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe

      Ensalada cetogénica de verduras picadas a la parrilla con aderezo de aguacate

      1 porcion

      • 509 Calorías
      • 50 gramos gordo
      • 5g Proteína
      • 15g Carbohidratos totales
      • 8g Fibra
      • 7g Carbohidratos netos
      Cena
      Shiratake Pasta Primavera Recipe

      Pasta Primavera Keto Shirataki

      1 porcion

      • 267 Calorías
      • 22g gordo
      • 10g Proteína
      • 7g Carbohidratos totales
      • 2g Fibra
      • 5g Carbohidratos netos
      Merienda/Postre
      Keto Seeded Crackers Recipe

      Galletas Keto Semillas Y Queso De Cabra

      1 porcion

      • 345 Calorías
      • 29,5g gordo
      • 15,4g Proteína
      • 7g Carbohidratos totales
      • 5g Fibra
      • 2g Carbohidratos netos
      Merienda/Postre
      Cheesecake Fat Bomb Recipe

      Bombas de grasa de tarta de queso keto

      1 porcion

      • 171 Calorías
      • 17g gordo
      • 3g Proteína
      • 2g Carbohidratos totales
      • 1g Fibra
      • 1g Carbohidratos netos

      Plan de comidas del miércoles

      Las macros se basan en una sola porción de cada comida a menos que se indique lo contrario para ese día.

        Desayuno
        Banana Bread Recipe

        Pan de plátano keto

        1 porcion

        • 337 Calorías
        • 29g gordo
        • 9g Proteína
        • 9g Carbohidratos totales
        • 5g Fibra
        • 4g Carbohidratos netos
        Almuerzo
        Keto Kale Ceaser Salad

        Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano

        1 porcion

        • 380 Calorías
        • 39g gordo
        • 6g Proteína
        • 4g Carbohidratos totales
        • 1g Fibra
        • 3g Carbohidratos netos
        Cena
        Cauliflower Mac and Cheese

        macarrones con coliflor y queso

        2 porciones

        • 456 Calorías
        • 37,8g gordo
        • 18,2g Proteína
        • 0g Carbohidratos totales
        • 0g Fibra
        • 4,4 g Carbohidratos netos
        Merienda/Postre
        Celery and Almond Butter

        Palitos de apio y mantequilla de almendras

        1 porcion

        • 205 Calorías
        • 17g gordo
        • 7g Proteína
        • 8g Carbohidratos totales
        • 4g Fibra
        • 4g Carbohidratos netos
        Merienda/Postre
        Cheesecake Fat Bomb Recipe

        Bombas de grasa de tarta de queso keto

        1 porcion

        • 171 Calorías
        • 17g gordo
        • 3g Proteína
        • 2g Carbohidratos totales
        • 1g Fibra
        • 1g Carbohidratos netos

        Plan de comidas del jueves

        Las macros se basan en una sola porción de cada comida a menos que se indique lo contrario para ese día.

          Desayuno
          Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

          Crujiente Keto cereales para el desayuno y leche de almendras

          1 porcion

          • 376 Calorías
          • 33g gordo
          • 11,6 g Proteína
          • 7,2g Carbohidratos totales
          • 4,1g Fibra
          • 3,1g Carbohidratos netos
          Almuerzo
          Keto Kale Ceaser Salad

          Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano

          1 porcion

          • 380 Calorías
          • 39g gordo
          • 6g Proteína
          • 4g Carbohidratos totales
          • 1g Fibra
          • 3g Carbohidratos netos
          Cena
          Cauliflower Steak Recipe

          Filetes de coliflor veganos keto con puré de coliflor, alcaparras, alm...

          1 porcion

          • 330 Calorías
          • 32g gordo
          • 4g Proteína
          • 9g Carbohidratos totales
          • 4g Fibra
          • 5g Carbohidratos netos
          Merienda/Postre
          Celery Sticks + Goat Cheese

          Palitos de Apio + Queso de Cabra

          1 porcion

          • 134 Calorías
          • 9.5g gordo
          • 9,4g Proteína
          • 3g Carbohidratos totales
          • 1g Fibra
          • 2g Carbohidratos netos
          Merienda/Postre
          Banana Bread Recipe

          Pan de plátano keto

          1 porcion

          • 337 Calorías
          • 29g gordo
          • 9g Proteína
          • 9g Carbohidratos totales
          • 5g Fibra
          • 4g Carbohidratos netos

          Plan de comidas del viernes

          Las macros se basan en una sola porción de cada comida a menos que se indique lo contrario para ese día.

            Desayuno
            Keto Roasted Asparagus with Blue Cheese Recipe

            Espárragos cetogénicos con salsa de queso azul y huevos escalfados

            1 porcion

            • 326 Calorías
            • 27g gordo
            • 14g Proteína
            • 7g Carbohidratos totales
            • 3g Fibra
            • 4g Carbohidratos netos
            Almuerzo
            Keto Green Bean Salad Recipe

            Ensalada De Judías Verdes, Escarola, Hinojo Y Vinagreta De Queso Azul

            2 porciones

            • 778 Calorías
            • 72g gordo
            • 18g Proteína
            • 22g Carbohidratos totales
            • 12g Fibra
            • 10g Carbohidratos netos
            Cena
            Shiratake Pasta Primavera Recipe

            Pasta Primavera Keto Shirataki

            1 porcion

            • 267 Calorías
            • 22g gordo
            • 10g Proteína
            • 7g Carbohidratos totales
            • 2g Fibra
            • 5g Carbohidratos netos
            Merienda/Postre
            Keto Seeded Crackers Recipe

            Galletas Keto Semillas Y Queso De Cabra

            1 porcion

            • 345 Calorías
            • 29,5g gordo
            • 15,4g Proteína
            • 7g Carbohidratos totales
            • 5g Fibra
            • 2g Carbohidratos netos
            Merienda/Postre
            Cheesecake Fat Bomb Recipe

            Bombas de grasa de tarta de queso keto

            1 porcion

            • 171 Calorías
            • 17g gordo
            • 3g Proteína
            • 2g Carbohidratos totales
            • 1g Fibra
            • 1g Carbohidratos netos

            Plan de comidas del sábado

            Las macros se basan en una sola porción de cada comida a menos que se indique lo contrario para ese día.

              Desayuno
              Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

              Crujiente Keto cereales para el desayuno y leche de almendras

              1 porcion

              • 376 Calorías
              • 33g gordo
              • 11,6 g Proteína
              • 7,2g Carbohidratos totales
              • 4,1g Fibra
              • 3,1g Carbohidratos netos
              Almuerzo
              Keto Kale Ceaser Salad

              Ensalada César Keto Kale con Patatas Fritas de Parmesano

              1 porcion

              • 380 Calorías
              • 39g gordo
              • 6g Proteína
              • 4g Carbohidratos totales
              • 1g Fibra
              • 3g Carbohidratos netos
              Cena
              Cauliflower Steak Recipe

              Filetes de coliflor veganos keto con puré de coliflor, alcaparras, alm...

              1 porcion

              • 330 Calorías
              • 32g gordo
              • 4g Proteína
              • 9g Carbohidratos totales
              • 4g Fibra
              • 5g Carbohidratos netos
              Merienda/Postre
              Celery and Almond Butter

              Palitos de apio y mantequilla de almendras

              1 porcion

              • 205 Calorías
              • 17g gordo
              • 7g Proteína
              • 8g Carbohidratos totales
              • 4g Fibra
              • 4g Carbohidratos netos
              Merienda/Postre
              Cheesecake Fat Bomb Recipe

              Bombas de grasa de tarta de queso keto

              1 porcion

              • 171 Calorías
              • 17g gordo
              • 3g Proteína
              • 2g Carbohidratos totales
              • 1g Fibra
              • 1g Carbohidratos netos

              Plan de comidas del domingo

              Las macros se basan en una sola porción de cada comida a menos que se indique lo contrario para ese día.

                Creador de planes de comidas personalizados

                Cree sus propios planes de comidas cetogénicos personalizados a partir de la biblioteca de recetas Keto-Mojo para satisfacer sus gustos personales y/o sus macros. ¡Nosotros proporcionamos la inspiración, puedes explorar infinitas posibilidades! Puede ajustar los tamaños de las porciones y cambiar entre medidas imperiales o métricas. Podrá guardar su plan de comidas creando una cuenta o imprimiendo o enviando una copia por correo electrónico fácilmente. ¡Se creativo!

                Inicie sesión en su cuenta del plan de comidas

                Cree o inicie sesión en su cuenta Keto-Mojo para guardar, acceder y modificar todos sus planes de comidas personalizados. Trátelo como su recetario digital personalizado. Y regrese para calificar y revisar las recetas en el sitio web. A tus compañeros cetonianos les encantará saber de ti.

                 

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