Best Quick and Easy Keto Meals
Easy prep meets happy taste buds with this “quick and easy” plan of fast keto meals for anyone considering the keto life. We’ve compiled more than a dozen keto recipes for people who don’t have a lot of time to cook but still want some variety in their meals throughout the week.
Getting and staying in ketosis doesn’t have to mean slaving in the kitchen. We’ve put together a weekly meal plan that delivers the daily macros most people need to achieve and maintain ketosis without spending a lot of time prepping and cooking.
Save Time, Add Flavor and Variety
Get your day started with a quick keto breakfast like ham and egg cups, keto-friendly breakfast cereal, pancakes, or a chocolate milkshake.
For quick and easy keto dinner recipes, try pancetta-wrapped chicken breasts, spicy Italian sausage and broccoli, ground beef keema, and other delicious meals. There are plenty of appetizing lunches and snacks, too. Everything you see here can be prepared in under an hour.
Ready, Set, Go
Our goal is to make the entire keto lifestyle accessible and enjoyable. This free quick and easy keto meal plan allows you to ease into keto without investing a ton of time in the kitchen.
We provide you with the complete recipe and macros for each meal and a customizable shopping list. Once you start feeling a bit more ambitious, you can create your own custom meal plans that fit your needs or tastes.
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Desayuno
Ensalada griega cetogénica estilo taberna 3: 1
Almuerzo
Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...
Cena
Barras de limón
Snack/Dessert
Snack/Dessert
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Hueveras y Jamón Keto
Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...
Keto Sheet-Pan Chorizo, pimientos, champiñones y col rizada
Barras de limón
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Hueveras y Jamón Keto
Keto Sheet-Pan Chorizo, pimientos, champiñones y col rizada
Keto Carne Molida Keema
Aguacate
Barras de limón
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Keto Carne Molida Keema
Pechugas de pollo envueltas en panceta
Aguacate
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Batido De Chocolate Keto
Pechugas de pollo envueltas en panceta
Brócoli y salchicha italiana picante cetogénica
Hueveras y Jamón Keto
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Camarones Keto Louis
Brócoli y salchicha italiana picante cetogénica
Barras de limón
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Brócoli y salchicha italiana picante cetogénica
Pasta Primavera Keto Shirataki
Hueveras y Jamón Keto
Barras de limón
- lunes
- martes
- miércoles
- jueves
- viernes
- sábado
- domingo
Desayuno
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
1 Serving
- 376 Calorías
- 33g gordo
- 11.6g Proteína
- 7.2g Carbohidratos totales
- 4.1g Fibra
- 3.1g Carbohidratos netos
Almuerzo
Ensalada griega cetogénica estilo taberna 3: 1
1 Serving
- 443 Calorías
- 41,3 g gordo
- 9,3 g Proteína
- 11,3 g Carbohidratos totales
- 3,3 g Fibra
- 8g Carbohidratos netos
Cena
Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...
1 Serving
- 523 Calorías
- 36g gordo
- 43g Proteína
- 9g Carbohidratos totales
- 3g Fibra
- 6g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Barras de limón
1 Serving
- 274 Calorías
- 27g gordo
- 5g Proteína
- 5g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 3g Carbohidratos netos
Plan de comidas del lunes
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Desayuno
Hueveras y Jamón Keto
2 Servings
- 336 Calorías
- 24g gordo
- 26g Proteína
- 4g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 2g Carbohidratos netos
Almuerzo
Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...
1 Serving
- 523 Calorías
- 36g gordo
- 43g Proteína
- 9g Carbohidratos totales
- 3g Fibra
- 6g Carbohidratos netos
Cena
Keto Sheet-Pan Chorizo, pimientos, champiñones y col rizada
1 Serving
- 431 Calorías
- 36g gordo
- 20g Proteína
- 7g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Barras de limón
1 Serving
- 274 Calorías
- 27g gordo
- 5g Proteína
- 5g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 3g Carbohidratos netos
Plan de comidas del martes
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Desayuno
Hueveras y Jamón Keto
2 Servings
- 336 Calorías
- 24g gordo
- 26g Proteína
- 4g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 2g Carbohidratos netos
Almuerzo
Keto Sheet-Pan Chorizo, pimientos, champiñones y col rizada
1 Serving
- 431 Calorías
- 36g gordo
- 20g Proteína
- 7g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Cena
Keto Carne Molida Keema
1 Serving
- 390 Calorías
- 24g gordo
- 31g Proteína
- 11g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 6g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Aguacate
1 Serving
- 120 Calorías
- 12g gordo
- 2g Proteína
- 6g Carbohidratos totales
- 6g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Barras de limón
1 Serving
- 274 Calorías
- 27g gordo
- 5g Proteína
- 5g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 3g Carbohidratos netos
Plan de comidas del miércoles
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Desayuno
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
1 Serving
- 376 Calorías
- 33g gordo
- 11.6g Proteína
- 7.2g Carbohidratos totales
- 4.1g Fibra
- 3.1g Carbohidratos netos
Almuerzo
Keto Carne Molida Keema
1 Serving
- 390 Calorías
- 24g gordo
- 31g Proteína
- 11g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 6g Carbohidratos netos
Cena
Pechugas de pollo envueltas en panceta
1 Serving
- 705 Calorías
- 46g gordo
- 58g Proteína
- 0.5g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0.5g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Aguacate
1 Serving
- 120 Calorías
- 12g gordo
- 2g Proteína
- 6g Carbohidratos totales
- 6g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Plan de comidas del jueves
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Desayuno
Batido De Chocolate Keto
1 Serving
- 280 Calorías
- 25g gordo
- 3g Proteína
- 8g Carbohidratos totales
- 4g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Almuerzo
Pechugas de pollo envueltas en panceta
1 Serving
- 705 Calorías
- 46g gordo
- 58g Proteína
- 0.5g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0.5g Carbohidratos netos
Cena
Brócoli y salchicha italiana picante cetogénica
1 Serving
- 445 Calorías
- 38g gordo
- 19g Proteína
- 8g Carbohidratos totales
- 3g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Hueveras y Jamón Keto
1 Serving
- 168 Calorías
- 12g gordo
- 13g Proteína
- 2g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 1g Carbohidratos netos
Plan de comidas del viernes
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Desayuno
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 Calorías
- 24g gordo
- 18g Proteína
- 33g Carbohidratos totales
- 37g Fibra
- 8g Carbohidratos netos
Almuerzo
Camarones Keto Louis
1 Serving
- 496 Calorías
- 40g gordo
- 24g Proteína
- 9g Carbohidratos totales
- 4g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Cena
Brócoli y salchicha italiana picante cetogénica
1 Serving
- 445 Calorías
- 38g gordo
- 19g Proteína
- 8g Carbohidratos totales
- 3g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Barras de limón
1 Serving
- 274 Calorías
- 27g gordo
- 5g Proteína
- 5g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 3g Carbohidratos netos
Plan de comidas del sábado
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Desayuno
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
1 Serving
- 376 Calorías
- 33g gordo
- 11.6g Proteína
- 7.2g Carbohidratos totales
- 4.1g Fibra
- 3.1g Carbohidratos netos
Almuerzo
Brócoli y salchicha italiana picante cetogénica
1 Serving
- 445 Calorías
- 38g gordo
- 19g Proteína
- 8g Carbohidratos totales
- 3g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Cena
Pasta Primavera Keto Shirataki
1 Serving
- 267 Calorías
- 22g gordo
- 10g Proteína
- 7g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Hueveras y Jamón Keto
1 Serving
- 168 Calorías
- 12g gordo
- 13g Proteína
- 2g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 1g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Barras de limón
1 Serving
- 274 Calorías
- 27g gordo
- 5g Proteína
- 5g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 3g Carbohidratos netos
Plan de comidas del domingo
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Creador de planes de comidas personalizados
Cree sus propios planes de comidas cetogénicos personalizados a partir de la biblioteca de recetas Keto-Mojo para satisfacer sus gustos personales y/o sus macros. ¡Nosotros proporcionamos la inspiración, puedes explorar infinitas posibilidades! Puede ajustar los tamaños de las porciones y cambiar entre medidas imperiales o métricas. Podrá guardar su plan de comidas creando una cuenta o imprimiendo o enviando una copia por correo electrónico fácilmente. ¡Se creativo!
Inicie sesión en su cuenta del plan de comidas
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