Las mejores comidas cetogénicas rápidas y fáciles
La preparación fácil se combina con papilas gustativas felices con este plan “rápido y fácil” de comidas cetogénicas rápidas para cualquiera que esté considerando vida cetogénica. Hemos recopilado más de una docena de recetas cetogénicas para personas que no tienen mucho tiempo para cocinar pero que aún desean algo de variedad en sus comidas durante la semana.
Entrar y permanecer en cetosis no tiene por qué significar trabajar como un esclavo en la cocina. Hemos elaborado un plan de alimentación semanal que ofrece las macros diarias que la mayoría de las personas necesitan para lograr y mantener la cetosis sin perder mucho tiempo preparando y cocinando.
Ahorre tiempo, agregue sabor y variedad
Comience el día con un desayuno cetogénico rápido, como hueveras y jamón, cereales para el desayuno aptos para cetogénicos, panqueques o un batido de chocolate.
Para recetas de cena cetogénicas rápidas y fáciles, pruebe las pechugas de pollo envueltas en panceta, la salchicha italiana picante y el brócoli, la keema de carne molida y otras comidas deliciosas. También hay muchos almuerzos y meriendas apetitosos. Todo lo que ves aquí se puede preparar en menos de una hora.
En sus marcas, listos, fuera
Nuestro objetivo es hacer que todo el estilo de vida cetogénico sea accesible y agradable. Este plan de alimentación cetogénico gratuito, rápido y fácil le permite iniciarse en la dieta cetogénica sin invertir mucho tiempo en la cocina.
Te proporcionamos la receta completa y macros para cada comida y una lista de compras personalizable. Una vez que empieces a sentirte un poco más ambicioso, puedes crear el tuyo propio. planes de alimentación personalizados que se ajusten a tus necesidades o gustos.
Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.
Macros totales
- 0 Calorías
- 0 g Grasas
- 0 g Proteínas
- 0 g Carbohidratos totales
- 0 g Fibra
- 0 g Carbohidratos netos
Cereal crujiente para el desayuno Keto y leche de almendras
Desay
Ensalada griega cetogénica estilo taberna 3:1
Almuerzo
Pollo cremoso Keto Chipotle con espinacas y lima y cilantro ...
Cena
Barras de limón
Merienda/Postre
Merienda/Postre
Macros totales
- 0 Calorías
- 0 g Grasas
- 0 g Proteínas
- 0 g Carbohidratos totales
- 0 g Fibra
- 0 g Carbohidratos netos
Hueveras y Jamón Keto
Pollo cremoso Keto Chipotle con espinacas y lima y cilantro ...
Salchicha Keto en sartén, pimientos, champiñones y col rizada
Barras de limón
Macros totales
- 0 Calorías
- 0 g Grasas
- 0 g Proteínas
- 0 g Carbohidratos totales
- 0 g Fibra
- 0 g Carbohidratos netos
Hueveras y Jamón Keto
Salchicha Keto en sartén, pimientos, champiñones y col rizada
Keema de carne molida cetogénica
Aguacate
Barras de limón
Macros totales
- 0 Calorías
- 0 g Grasas
- 0 g Proteínas
- 0 g Carbohidratos totales
- 0 g Fibra
- 0 g Carbohidratos netos
Cereal crujiente para el desayuno Keto y leche de almendras
Keema de carne molida cetogénica
Pechugas De Pollo Envueltas En Pancetta
Aguacate
Macros totales
- 0 Calorías
- 0 g Grasas
- 0 g Proteínas
- 0 g Carbohidratos totales
- 0 g Fibra
- 0 g Carbohidratos netos
Batido de chocolate cetogénico
Pechugas De Pollo Envueltas En Pancetta
Salchicha italiana picante Keto y brócoli
Hueveras y Jamón Keto
Macros totales
- 0 Calorías
- 0 g Grasas
- 0 g Proteínas
- 0 g Carbohidratos totales
- 0 g Fibra
- 0 g Carbohidratos netos
Panqueques Killer Keto + jarabe de arce
Louis De Camarones Keto
Salchicha italiana picante Keto y brócoli
Barras de limón
Macros totales
- 0 Calorías
- 0 g Grasas
- 0 g Proteínas
- 0 g Carbohidratos totales
- 0 g Fibra
- 0 g Carbohidratos netos
Cereal crujiente para el desayuno Keto y leche de almendras
Salchicha italiana picante Keto y brócoli
Pasta Primavera Keto Shirataki
Hueveras y Jamón Keto
Barras de limón
- Lunes
- El Martes
- Miércoles
- Jueves
- Viernes
- Sábado
- Domingo
Plan de alimentación del lunes
Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desay
Cereal crujiente para el desayuno Keto y leche de almendras
1 porción
- 376 Calorías
- 33 g Grasas
- 11.6 g Proteínas
- 7.2 g Carbohidratos totales
- 4.1 g Fibra
- 3.1 g Carbohidratos netos
Almuerzo
Ensalada griega cetogénica estilo taberna 3:1
1 porción
- 443 Calorías
- 41.3 g Grasas
- 9.3 g Proteínas
- 11.3 g Carbohidratos totales
- 3.3 g Fibra
- 8 g Carbohidratos netos
Cena
Pollo cremoso Keto Chipotle con espinacas y lima y cilantro ...
1 porción
- 523 Calorías
- 36 g Grasas
- 43 g Proteínas
- 9 g Carbohidratos totales
- 3 g Fibra
- 6 g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Barras de limón
1 porción
- 274 Calorías
- 27 g Grasas
- 5 g Proteínas
- 5 g Carbohidratos totales
- 2 g Fibra
- 3 g Carbohidratos netos
Plan de alimentación del martes
Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desay
Hueveras y Jamón Keto
2 porciones
- 336 Calorías
- 24 g Grasas
- 26 g Proteínas
- 4 g Carbohidratos totales
- 2 g Fibra
- 2 g Carbohidratos netos
Almuerzo
Pollo cremoso Keto Chipotle con espinacas y lima y cilantro ...
1 porción
- 523 Calorías
- 36 g Grasas
- 43 g Proteínas
- 9 g Carbohidratos totales
- 3 g Fibra
- 6 g Carbohidratos netos
Cena
Salchicha Keto en sartén, pimientos, champiñones y col rizada
1 porción
- 431 Calorías
- 36 g Grasas
- 20 g Proteínas
- 7 g Carbohidratos totales
- 2 g Fibra
- 5 g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Barras de limón
1 porción
- 274 Calorías
- 27 g Grasas
- 5 g Proteínas
- 5 g Carbohidratos totales
- 2 g Fibra
- 3 g Carbohidratos netos
Plan de alimentación del miércoles
Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desay
Hueveras y Jamón Keto
2 porciones
- 336 Calorías
- 24 g Grasas
- 26 g Proteínas
- 4 g Carbohidratos totales
- 2 g Fibra
- 2 g Carbohidratos netos
Almuerzo
Salchicha Keto en sartén, pimientos, champiñones y col rizada
1 porción
- 431 Calorías
- 36 g Grasas
- 20 g Proteínas
- 7 g Carbohidratos totales
- 2 g Fibra
- 5 g Carbohidratos netos
Cena
Keema de carne molida cetogénica
1 porción
- 390 Calorías
- 24 g Grasas
- 31 g Proteínas
- 11 g Carbohidratos totales
- 5 g Fibra
- 6 g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Aguacate
1 porción
- 120 Calorías
- 12 g Grasas
- 2 g Proteínas
- 6 g Carbohidratos totales
- 6 g Fibra
- 0 g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Barras de limón
1 porción
- 274 Calorías
- 27 g Grasas
- 5 g Proteínas
- 5 g Carbohidratos totales
- 2 g Fibra
- 3 g Carbohidratos netos
Plan de alimentación del jueves
Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desay
Cereal crujiente para el desayuno Keto y leche de almendras
1 porción
- 376 Calorías
- 33 g Grasas
- 11.6 g Proteínas
- 7.2 g Carbohidratos totales
- 4.1 g Fibra
- 3.1 g Carbohidratos netos
Almuerzo
Keema de carne molida cetogénica
1 porción
- 390 Calorías
- 24 g Grasas
- 31 g Proteínas
- 11 g Carbohidratos totales
- 5 g Fibra
- 6 g Carbohidratos netos
Cena
Pechugas De Pollo Envueltas En Pancetta
1 porción
- 705 Calorías
- 46 g Grasas
- 58 g Proteínas
- 0.5 g Carbohidratos totales
- 0 g Fibra
- 0.5 g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Aguacate
1 porción
- 120 Calorías
- 12 g Grasas
- 2 g Proteínas
- 6 g Carbohidratos totales
- 6 g Fibra
- 0 g Carbohidratos netos
Plan de alimentación del viernes
Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desay
Batido de chocolate cetogénico
1 porción
- 280 Calorías
- 25 g Grasas
- 3 g Proteínas
- 8 g Carbohidratos totales
- 4 g Fibra
- 4 g Carbohidratos netos
Almuerzo
Pechugas De Pollo Envueltas En Pancetta
1 porción
- 705 Calorías
- 46 g Grasas
- 58 g Proteínas
- 0.5 g Carbohidratos totales
- 0 g Fibra
- 0.5 g Carbohidratos netos
Cena
Salchicha italiana picante Keto y brócoli
1 porción
- 445 Calorías
- 38 g Grasas
- 19 g Proteínas
- 8 g Carbohidratos totales
- 3 g Fibra
- 5 g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Hueveras y Jamón Keto
1 porción
- 168 Calorías
- 12 g Grasas
- 13 g Proteínas
- 2 g Carbohidratos totales
- 1 g Fibra
- 1 g Carbohidratos netos
Plan de alimentación del sábado
Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desay
Panqueques Killer Keto + jarabe de arce
1 porción
- 379 Calorías
- 24 g Grasas
- 18 g Proteínas
- 33 g Carbohidratos totales
- 37 g Fibra
- 8 g Carbohidratos netos
Almuerzo
Louis De Camarones Keto
1 porción
- 496 Calorías
- 40 g Grasas
- 24 g Proteínas
- 9 g Carbohidratos totales
- 4 g Fibra
- 5 g Carbohidratos netos
Cena
Salchicha italiana picante Keto y brócoli
1 porción
- 445 Calorías
- 38 g Grasas
- 19 g Proteínas
- 8 g Carbohidratos totales
- 3 g Fibra
- 5 g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Barras de limón
1 porción
- 274 Calorías
- 27 g Grasas
- 5 g Proteínas
- 5 g Carbohidratos totales
- 2 g Fibra
- 3 g Carbohidratos netos
Plan de alimentación del domingo
Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.
Desay
Cereal crujiente para el desayuno Keto y leche de almendras
1 porción
- 376 Calorías
- 33 g Grasas
- 11.6 g Proteínas
- 7.2 g Carbohidratos totales
- 4.1 g Fibra
- 3.1 g Carbohidratos netos
Almuerzo
Salchicha italiana picante Keto y brócoli
1 porción
- 445 Calorías
- 38 g Grasas
- 19 g Proteínas
- 8 g Carbohidratos totales
- 3 g Fibra
- 5 g Carbohidratos netos
Cena
Pasta Primavera Keto Shirataki
1 porción
- 315 Calorías
- 23 g Grasas
- 14.5 g Proteínas
- 12 g Carbohidratos totales
- 4.5 g Fibra
- 7.5 g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Hueveras y Jamón Keto
1 porción
- 168 Calorías
- 12 g Grasas
- 13 g Proteínas
- 2 g Carbohidratos totales
- 1 g Fibra
- 1 g Carbohidratos netos
Merienda/Postre
Barras de limón
1 porción
- 274 Calorías
- 27 g Grasas
- 5 g Proteínas
- 5 g Carbohidratos totales
- 2 g Fibra
- 3 g Carbohidratos netos
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Cree sus propios planes de comidas cetogénicas personalizados a partir de la biblioteca de recetas Keto-Mojo para satisfacer sus gustos personales y/o sus macros. Nosotros te proporcionamos la inspiración, ¡puedes explorar infinitas posibilidades! Puede ajustar el tamaño de las porciones y cambiar entre medidas imperiales o métricas. Podrá guardar su plan de alimentación creando una cuenta o imprimiendo o enviando una copia fácilmente por correo electrónico. ¡Se creativo!
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