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Best Quick and Easy Keto Meals

Easy prep meets happy taste buds with this “quick and easy” plan of fast keto meals for anyone considering the keto life. We’ve compiled more than a dozen keto recipes for people who don’t have a lot of time to cook but still want some variety in their meals throughout the week.

Getting and staying in ketosis doesn’t have to mean slaving in the kitchen.  We’ve put together a weekly meal plan that delivers the daily macros most people need to achieve and maintain ketosis without spending a lot of time prepping and cooking.

Save Time, Add Flavor and Variety

Get your day started with a quick keto breakfast like ham and egg cups, keto-friendly breakfast cereal, pancakes, or a chocolate milkshake.

For quick and easy keto dinner recipes, try pancetta-wrapped chicken breasts, spicy Italian sausage and broccoli, ground beef keema, and other delicious meals. There are plenty of appetizing lunches and snacks, too. Everything you see here can be prepared in under an hour.

Ready, Set, Go

Our goal is to make the entire keto lifestyle accessible and enjoyable. This free quick and easy keto meal plan allows you to ease into keto without investing a ton of time in the kitchen.

We provide you with the complete recipe and macros for each meal and a customizable shopping list. Once you start feeling a bit more ambitious, you can create your own custom meal plans that fit your needs or tastes.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

Lun
lunes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Cereal De Desayuno Crispy Keto + Leche De Almendras

Desayuno

Almuerzo
3:1 Keto Greek Salad
Ensalada griega cetogénica estilo taberna 3: 1

Almuerzo

Cena
Keto Creamy Chipotle Chicken Recipe
Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...

Cena

Snack/Dessert
lemon bars
Barras de limón

Snack/Dessert

Snack/Dessert

Snack/Dessert

mar
martes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Ham and Egg Cups Recipe
Hueveras y Jamón Keto
Almuerzo
Keto Creamy Chipotle Chicken Recipe
Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...
Cena
Keto Sheet Pan Sausage Recipe
Keto Sheet-Pan Chorizo, pimientos, champiñones y col rizada
Snack/Dessert
lemon bars
Barras de limón
Snack/Dessert
casarse
miércoles

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Ham and Egg Cups Recipe
Hueveras y Jamón Keto
Almuerzo
Keto Sheet Pan Sausage Recipe
Keto Sheet-Pan Chorizo, pimientos, champiñones y col rizada
Cena
Keto Ground Beef Keema Recipe
Keto Carne Molida Keema
Snack/Dessert
avocado
Aguacate
Snack/Dessert
lemon bars
Barras de limón
Jue
jueves

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Cereal De Desayuno Crispy Keto + Leche De Almendras
Almuerzo
Keto Ground Beef Keema Recipe
Keto Carne Molida Keema
Cena
Pancetta Wrapped Chicken Breast Recipe
Pechugas de pollo envueltas en panceta
Snack/Dessert
avocado
Aguacate
Snack/Dessert
Vie
viernes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Keto Chocolate Milkshake Recipe
Batido De Chocolate Keto
Almuerzo
Pancetta Wrapped Chicken Breast Recipe
Pechugas de pollo envueltas en panceta
Cena
Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe
Brócoli y salchicha italiana picante cetogénica
Snack/Dessert
Ham and Egg Cups Recipe
Hueveras y Jamón Keto
Snack/Dessert
Se sentó
sábado

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
pancakes
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Almuerzo
Keto Shrimp Louis Recipe
Camarones Keto Louis
Cena
Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe
Brócoli y salchicha italiana picante cetogénica
Snack/Dessert
lemon bars
Barras de limón
Snack/Dessert
sol
domingo

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Cereal De Desayuno Crispy Keto + Leche De Almendras
Almuerzo
Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe
Brócoli y salchicha italiana picante cetogénica
Cena
Shiratake Pasta Primavera Recipe
Pasta Primavera Keto Shirataki
Snack/Dessert
Ham and Egg Cups Recipe
Hueveras y Jamón Keto
Snack/Dessert
lemon bars
Barras de limón
Desayuno
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

Cereal De Desayuno Crispy Keto + Leche De Almendras

1 Serving

  • 376 Calorías
  • 33g gordo
  • 11.6g Proteína
  • 7.2g Carbohidratos totales
  • 4.1g Fibra
  • 3.1g Carbohidratos netos
Almuerzo
3:1 Keto Greek Salad

Ensalada griega cetogénica estilo taberna 3: 1

1 Serving

  • 443 Calorías
  • 41,3 g gordo
  • 9,3 g Proteína
  • 11,3 g Carbohidratos totales
  • 3,3 g Fibra
  • 8g Carbohidratos netos
Cena
Keto Creamy Chipotle Chicken Recipe

Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...

1 Serving

  • 523 Calorías
  • 36g gordo
  • 43g Proteína
  • 9g Carbohidratos totales
  • 3g Fibra
  • 6g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
lemon bars

Barras de limón

1 Serving

  • 274 Calorías
  • 27g gordo
  • 5g Proteína
  • 5g Carbohidratos totales
  • 2g Fibra
  • 3g Carbohidratos netos

Plan de comidas del lunes

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    Desayuno
    Ham and Egg Cups Recipe

    Hueveras y Jamón Keto

    2 Servings

    • 336 Calorías
    • 24g gordo
    • 26g Proteína
    • 4g Carbohidratos totales
    • 2g Fibra
    • 2g Carbohidratos netos
    Almuerzo
    Keto Creamy Chipotle Chicken Recipe

    Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...

    1 Serving

    • 523 Calorías
    • 36g gordo
    • 43g Proteína
    • 9g Carbohidratos totales
    • 3g Fibra
    • 6g Carbohidratos netos
    Cena
    Keto Sheet Pan Sausage Recipe

    Keto Sheet-Pan Chorizo, pimientos, champiñones y col rizada

    1 Serving

    • 431 Calorías
    • 36g gordo
    • 20g Proteína
    • 7g Carbohidratos totales
    • 2g Fibra
    • 5g Carbohidratos netos
    Snack/Dessert
    lemon bars

    Barras de limón

    1 Serving

    • 274 Calorías
    • 27g gordo
    • 5g Proteína
    • 5g Carbohidratos totales
    • 2g Fibra
    • 3g Carbohidratos netos

    Plan de comidas del martes

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      Desayuno
      Ham and Egg Cups Recipe

      Hueveras y Jamón Keto

      2 Servings

      • 336 Calorías
      • 24g gordo
      • 26g Proteína
      • 4g Carbohidratos totales
      • 2g Fibra
      • 2g Carbohidratos netos
      Almuerzo
      Keto Sheet Pan Sausage Recipe

      Keto Sheet-Pan Chorizo, pimientos, champiñones y col rizada

      1 Serving

      • 431 Calorías
      • 36g gordo
      • 20g Proteína
      • 7g Carbohidratos totales
      • 2g Fibra
      • 5g Carbohidratos netos
      Cena
      Keto Ground Beef Keema Recipe

      Keto Carne Molida Keema

      1 Serving

      • 390 Calorías
      • 24g gordo
      • 31g Proteína
      • 11g Carbohidratos totales
      • 5g Fibra
      • 6g Carbohidratos netos
      Snack/Dessert
      avocado

      Aguacate

      1 Serving

      • 120 Calorías
      • 12g gordo
      • 2g Proteína
      • 6g Carbohidratos totales
      • 6g Fibra
      • 0g Carbohidratos netos
      Snack/Dessert
      lemon bars

      Barras de limón

      1 Serving

      • 274 Calorías
      • 27g gordo
      • 5g Proteína
      • 5g Carbohidratos totales
      • 2g Fibra
      • 3g Carbohidratos netos

      Plan de comidas del miércoles

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        Desayuno
        Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

        Cereal De Desayuno Crispy Keto + Leche De Almendras

        1 Serving

        • 376 Calorías
        • 33g gordo
        • 11.6g Proteína
        • 7.2g Carbohidratos totales
        • 4.1g Fibra
        • 3.1g Carbohidratos netos
        Almuerzo
        Keto Ground Beef Keema Recipe

        Keto Carne Molida Keema

        1 Serving

        • 390 Calorías
        • 24g gordo
        • 31g Proteína
        • 11g Carbohidratos totales
        • 5g Fibra
        • 6g Carbohidratos netos
        Cena
        Pancetta Wrapped Chicken Breast Recipe

        Pechugas de pollo envueltas en panceta

        1 Serving

        • 705 Calorías
        • 46g gordo
        • 58g Proteína
        • 0.5g Carbohidratos totales
        • 0g Fibra
        • 0.5g Carbohidratos netos
        Snack/Dessert
        avocado

        Aguacate

        1 Serving

        • 120 Calorías
        • 12g gordo
        • 2g Proteína
        • 6g Carbohidratos totales
        • 6g Fibra
        • 0g Carbohidratos netos

        Plan de comidas del jueves

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          Desayuno
          Keto Chocolate Milkshake Recipe

          Batido De Chocolate Keto

          1 Serving

          • 280 Calorías
          • 25g gordo
          • 3g Proteína
          • 8g Carbohidratos totales
          • 4g Fibra
          • 4g Carbohidratos netos
          Almuerzo
          Pancetta Wrapped Chicken Breast Recipe

          Pechugas de pollo envueltas en panceta

          1 Serving

          • 705 Calorías
          • 46g gordo
          • 58g Proteína
          • 0.5g Carbohidratos totales
          • 0g Fibra
          • 0.5g Carbohidratos netos
          Cena
          Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe

          Brócoli y salchicha italiana picante cetogénica

          1 Serving

          • 445 Calorías
          • 38g gordo
          • 19g Proteína
          • 8g Carbohidratos totales
          • 3g Fibra
          • 5g Carbohidratos netos
          Snack/Dessert
          Ham and Egg Cups Recipe

          Hueveras y Jamón Keto

          1 Serving

          • 168 Calorías
          • 12g gordo
          • 13g Proteína
          • 2g Carbohidratos totales
          • 1g Fibra
          • 1g Carbohidratos netos

          Plan de comidas del viernes

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            Desayuno
            pancakes

            Killer Keto Pancakes + Maple Syrup

            1 Serving

            • 379 Calorías
            • 24g gordo
            • 18g Proteína
            • 33g Carbohidratos totales
            • 37g Fibra
            • 8g Carbohidratos netos
            Almuerzo
            Keto Shrimp Louis Recipe

            Camarones Keto Louis

            1 Serving

            • 496 Calorías
            • 40g gordo
            • 24g Proteína
            • 9g Carbohidratos totales
            • 4g Fibra
            • 5g Carbohidratos netos
            Cena
            Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe

            Brócoli y salchicha italiana picante cetogénica

            1 Serving

            • 445 Calorías
            • 38g gordo
            • 19g Proteína
            • 8g Carbohidratos totales
            • 3g Fibra
            • 5g Carbohidratos netos
            Snack/Dessert
            lemon bars

            Barras de limón

            1 Serving

            • 274 Calorías
            • 27g gordo
            • 5g Proteína
            • 5g Carbohidratos totales
            • 2g Fibra
            • 3g Carbohidratos netos

            Plan de comidas del sábado

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              Desayuno
              Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

              Cereal De Desayuno Crispy Keto + Leche De Almendras

              1 Serving

              • 376 Calorías
              • 33g gordo
              • 11.6g Proteína
              • 7.2g Carbohidratos totales
              • 4.1g Fibra
              • 3.1g Carbohidratos netos
              Almuerzo
              Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe

              Brócoli y salchicha italiana picante cetogénica

              1 Serving

              • 445 Calorías
              • 38g gordo
              • 19g Proteína
              • 8g Carbohidratos totales
              • 3g Fibra
              • 5g Carbohidratos netos
              Cena
              Shiratake Pasta Primavera Recipe

              Pasta Primavera Keto Shirataki

              1 Serving

              • 267 Calorías
              • 22g gordo
              • 10g Proteína
              • 7g Carbohidratos totales
              • 2g Fibra
              • 5g Carbohidratos netos
              Snack/Dessert
              Ham and Egg Cups Recipe

              Hueveras y Jamón Keto

              1 Serving

              • 168 Calorías
              • 12g gordo
              • 13g Proteína
              • 2g Carbohidratos totales
              • 1g Fibra
              • 1g Carbohidratos netos
              Snack/Dessert
              lemon bars

              Barras de limón

              1 Serving

              • 274 Calorías
              • 27g gordo
              • 5g Proteína
              • 5g Carbohidratos totales
              • 2g Fibra
              • 3g Carbohidratos netos

              Plan de comidas del domingo

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                Creador de planes de comidas personalizados

                Cree sus propios planes de comidas cetogénicos personalizados a partir de la biblioteca de recetas Keto-Mojo para satisfacer sus gustos personales y/o sus macros. ¡Nosotros proporcionamos la inspiración, puedes explorar infinitas posibilidades! Puede ajustar los tamaños de las porciones y cambiar entre medidas imperiales o métricas. Podrá guardar su plan de comidas creando una cuenta o imprimiendo o enviando una copia por correo electrónico fácilmente. ¡Se creativo!

                Inicie sesión en su cuenta del plan de comidas

                Cree o inicie sesión en su cuenta Keto-Mojo para guardar, acceder y modificar todos sus planes de comidas personalizados. Trátelo como su recetario digital personalizado. Y regrese para calificar y revisar las recetas en el sitio web. A tus compañeros cetonianos les encantará saber de ti.

                 

                Acceso
                ¿Probaste esta receta?¡Mencione @WPRecipeMaker o etiquete #wprecipemaker!
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