Las mejores comidas cetogénicas rápidas y fáciles

La preparación fácil se combina con papilas gustativas felices con este plan “rápido y fácil” de comidas cetogénicas rápidas para cualquiera que esté considerando vida cetogénica. Hemos recopilado más de una docena de recetas cetogénicas para personas que no tienen mucho tiempo para cocinar pero que aún desean algo de variedad en sus comidas durante la semana.

Entrar y permanecer en cetosis no tiene por qué significar trabajar como un esclavo en la cocina. Hemos elaborado un plan de alimentación semanal que ofrece las macros diarias que la mayoría de las personas necesitan para lograr y mantener la cetosis sin perder mucho tiempo preparando y cocinando.

Ahorre tiempo, agregue sabor y variedad

Comience el día con un desayuno cetogénico rápido, como hueveras y jamón, cereales para el desayuno aptos para cetogénicos, panqueques o un batido de chocolate.

Para recetas de cena cetogénicas rápidas y fáciles, pruebe las pechugas de pollo envueltas en panceta, la salchicha italiana picante y el brócoli, la keema de carne molida y otras comidas deliciosas. También hay muchos almuerzos y meriendas apetitosos. Todo lo que ves aquí se puede preparar en menos de una hora.

En sus marcas, listos, fuera

Nuestro objetivo es hacer que todo el estilo de vida cetogénico sea accesible y agradable. Este plan de alimentación cetogénico gratuito, rápido y fácil le permite iniciarse en la dieta cetogénica sin invertir mucho tiempo en la cocina.

Te proporcionamos la receta completa y macros para cada comida y una lista de compras personalizable. Una vez que empieces a sentirte un poco más ambicioso, puedes crear el tuyo propio. planes de alimentación personalizados que se ajusten a tus necesidades o gustos.

Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.

Lun
Lunes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0 g Grasas
  • 0 g Proteínas
  • 0 g Carbohidratos totales
  • 0 g Fibra
  • 0 g Carbohidratos netos
Desay
Receta crujiente de cereal de desayuno cetogénico
Cereal crujiente para el desayuno Keto y leche de almendras

Desay

Almuerzo
Ensalada griega cetogénica 3:1
Ensalada griega cetogénica estilo taberna 3:1

Almuerzo

Cena
Receta Keto De Pollo Cremoso Al Chipotle
Pollo cremoso Keto Chipotle con espinacas y lima y cilantro ...

Cena

Merienda/Postre
Barras de limón
Barras de limón

Merienda/Postre

Merienda/Postre

Merienda/Postre

Mar
El Martes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0 g Grasas
  • 0 g Proteínas
  • 0 g Carbohidratos totales
  • 0 g Fibra
  • 0 g Carbohidratos netos
Desay
Receta de hueveras y jamón
Hueveras y Jamón Keto
Almuerzo
Receta Keto De Pollo Cremoso Al Chipotle
Pollo cremoso Keto Chipotle con espinacas y lima y cilantro ...
Cena
Receta de salchicha en sartén cetogénica
Salchicha Keto en sartén, pimientos, champiñones y col rizada
Merienda/Postre
Barras de limón
Barras de limón
Merienda/Postre
Mie
Miércoles

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0 g Grasas
  • 0 g Proteínas
  • 0 g Carbohidratos totales
  • 0 g Fibra
  • 0 g Carbohidratos netos
Desay
Receta de hueveras y jamón
Hueveras y Jamón Keto
Almuerzo
Receta de salchicha en sartén cetogénica
Salchicha Keto en sartén, pimientos, champiñones y col rizada
Cena
Receta Keema de carne molida cetogénica
Keema de carne molida cetogénica
Merienda/Postre
Aguacate
Aguacate
Merienda/Postre
Barras de limón
Barras de limón
Jue
Jueves

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0 g Grasas
  • 0 g Proteínas
  • 0 g Carbohidratos totales
  • 0 g Fibra
  • 0 g Carbohidratos netos
Desay
Receta crujiente de cereal de desayuno cetogénico
Cereal crujiente para el desayuno Keto y leche de almendras
Almuerzo
Receta Keema de carne molida cetogénica
Keema de carne molida cetogénica
Cena
Receta de pechuga de pollo envuelta en panceta
Pechugas De Pollo Envueltas En Pancetta
Merienda/Postre
Aguacate
Aguacate
Merienda/Postre
Vie
Viernes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0 g Grasas
  • 0 g Proteínas
  • 0 g Carbohidratos totales
  • 0 g Fibra
  • 0 g Carbohidratos netos
Desay
Receta de batido de chocolate cetogénico
Batido de chocolate cetogénico
Almuerzo
Receta de pechuga de pollo envuelta en panceta
Pechugas De Pollo Envueltas En Pancetta
Cena
Receta cetogénica de brócoli y salchicha italiana picante
Salchicha italiana picante Keto y brócoli
Merienda/Postre
Receta de hueveras y jamón
Hueveras y Jamón Keto
Merienda/Postre
Sáb
Sábado

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0 g Grasas
  • 0 g Proteínas
  • 0 g Carbohidratos totales
  • 0 g Fibra
  • 0 g Carbohidratos netos
Desay
panqueques
Panqueques Killer Keto + jarabe de arce
Almuerzo
Receta Keto Louis De Camarones
Louis De Camarones Keto
Cena
Receta cetogénica de brócoli y salchicha italiana picante
Salchicha italiana picante Keto y brócoli
Merienda/Postre
Barras de limón
Barras de limón
Merienda/Postre
Dom
Domingo

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0 g Grasas
  • 0 g Proteínas
  • 0 g Carbohidratos totales
  • 0 g Fibra
  • 0 g Carbohidratos netos
Desay
Receta crujiente de cereal de desayuno cetogénico
Cereal crujiente para el desayuno Keto y leche de almendras
Almuerzo
Receta cetogénica de brócoli y salchicha italiana picante
Salchicha italiana picante Keto y brócoli
Cena
Receta de pasta primavera shiratake
Pasta Primavera Keto Shirataki
Merienda/Postre
Receta de hueveras y jamón
Hueveras y Jamón Keto
Merienda/Postre
Barras de limón
Barras de limón

Plan de alimentación del lunes

Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.

    Desay
    Receta crujiente de cereal de desayuno cetogénico

    Cereal crujiente para el desayuno Keto y leche de almendras

    1 porción

    • 376 Calorías
    • 33 g Grasas
    • 11.6 g Proteínas
    • 7.2 g Carbohidratos totales
    • 4.1 g Fibra
    • 3.1 g Carbohidratos netos
    Almuerzo
    Ensalada griega cetogénica 3:1

    Ensalada griega cetogénica estilo taberna 3:1

    1 porción

    • 443 Calorías
    • 41.3 g Grasas
    • 9.3 g Proteínas
    • 11.3 g Carbohidratos totales
    • 3.3 g Fibra
    • 8 g Carbohidratos netos
    Cena
    Receta Keto De Pollo Cremoso Al Chipotle

    Pollo cremoso Keto Chipotle con espinacas y lima y cilantro ...

    1 porción

    • 523 Calorías
    • 36 g Grasas
    • 43 g Proteínas
    • 9 g Carbohidratos totales
    • 3 g Fibra
    • 6 g Carbohidratos netos
    Merienda/Postre
    Barras de limón

    Barras de limón

    1 porción

    • 274 Calorías
    • 27 g Grasas
    • 5 g Proteínas
    • 5 g Carbohidratos totales
    • 2 g Fibra
    • 3 g Carbohidratos netos

    Plan de alimentación del martes

    Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.

      Desay
      Receta de hueveras y jamón

      Hueveras y Jamón Keto

      2 porciones

      • 336 Calorías
      • 24 g Grasas
      • 26 g Proteínas
      • 4 g Carbohidratos totales
      • 2 g Fibra
      • 2 g Carbohidratos netos
      Almuerzo
      Receta Keto De Pollo Cremoso Al Chipotle

      Pollo cremoso Keto Chipotle con espinacas y lima y cilantro ...

      1 porción

      • 523 Calorías
      • 36 g Grasas
      • 43 g Proteínas
      • 9 g Carbohidratos totales
      • 3 g Fibra
      • 6 g Carbohidratos netos
      Cena
      Receta de salchicha en sartén cetogénica

      Salchicha Keto en sartén, pimientos, champiñones y col rizada

      1 porción

      • 431 Calorías
      • 36 g Grasas
      • 20 g Proteínas
      • 7 g Carbohidratos totales
      • 2 g Fibra
      • 5 g Carbohidratos netos
      Merienda/Postre
      Barras de limón

      Barras de limón

      1 porción

      • 274 Calorías
      • 27 g Grasas
      • 5 g Proteínas
      • 5 g Carbohidratos totales
      • 2 g Fibra
      • 3 g Carbohidratos netos

      Plan de alimentación del miércoles

      Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.

        Desay
        Receta de hueveras y jamón

        Hueveras y Jamón Keto

        2 porciones

        • 336 Calorías
        • 24 g Grasas
        • 26 g Proteínas
        • 4 g Carbohidratos totales
        • 2 g Fibra
        • 2 g Carbohidratos netos
        Almuerzo
        Receta de salchicha en sartén cetogénica

        Salchicha Keto en sartén, pimientos, champiñones y col rizada

        1 porción

        • 431 Calorías
        • 36 g Grasas
        • 20 g Proteínas
        • 7 g Carbohidratos totales
        • 2 g Fibra
        • 5 g Carbohidratos netos
        Cena
        Receta Keema de carne molida cetogénica

        Keema de carne molida cetogénica

        1 porción

        • 390 Calorías
        • 24 g Grasas
        • 31 g Proteínas
        • 11 g Carbohidratos totales
        • 5 g Fibra
        • 6 g Carbohidratos netos
        Merienda/Postre
        Aguacate

        Aguacate

        1 porción

        • 120 Calorías
        • 12 g Grasas
        • 2 g Proteínas
        • 6 g Carbohidratos totales
        • 6 g Fibra
        • 0 g Carbohidratos netos
        Merienda/Postre
        Barras de limón

        Barras de limón

        1 porción

        • 274 Calorías
        • 27 g Grasas
        • 5 g Proteínas
        • 5 g Carbohidratos totales
        • 2 g Fibra
        • 3 g Carbohidratos netos

        Plan de alimentación del jueves

        Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.

          Desay
          Receta crujiente de cereal de desayuno cetogénico

          Cereal crujiente para el desayuno Keto y leche de almendras

          1 porción

          • 376 Calorías
          • 33 g Grasas
          • 11.6 g Proteínas
          • 7.2 g Carbohidratos totales
          • 4.1 g Fibra
          • 3.1 g Carbohidratos netos
          Almuerzo
          Receta Keema de carne molida cetogénica

          Keema de carne molida cetogénica

          1 porción

          • 390 Calorías
          • 24 g Grasas
          • 31 g Proteínas
          • 11 g Carbohidratos totales
          • 5 g Fibra
          • 6 g Carbohidratos netos
          Cena
          Receta de pechuga de pollo envuelta en panceta

          Pechugas De Pollo Envueltas En Pancetta

          1 porción

          • 705 Calorías
          • 46 g Grasas
          • 58 g Proteínas
          • 0.5 g Carbohidratos totales
          • 0 g Fibra
          • 0.5 g Carbohidratos netos
          Merienda/Postre
          Aguacate

          Aguacate

          1 porción

          • 120 Calorías
          • 12 g Grasas
          • 2 g Proteínas
          • 6 g Carbohidratos totales
          • 6 g Fibra
          • 0 g Carbohidratos netos

          Plan de alimentación del viernes

          Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.

            Desay
            Receta de batido de chocolate cetogénico

            Batido de chocolate cetogénico

            1 porción

            • 280 Calorías
            • 25 g Grasas
            • 3 g Proteínas
            • 8 g Carbohidratos totales
            • 4 g Fibra
            • 4 g Carbohidratos netos
            Almuerzo
            Receta de pechuga de pollo envuelta en panceta

            Pechugas De Pollo Envueltas En Pancetta

            1 porción

            • 705 Calorías
            • 46 g Grasas
            • 58 g Proteínas
            • 0.5 g Carbohidratos totales
            • 0 g Fibra
            • 0.5 g Carbohidratos netos
            Cena
            Receta cetogénica de brócoli y salchicha italiana picante

            Salchicha italiana picante Keto y brócoli

            1 porción

            • 445 Calorías
            • 38 g Grasas
            • 19 g Proteínas
            • 8 g Carbohidratos totales
            • 3 g Fibra
            • 5 g Carbohidratos netos
            Merienda/Postre
            Receta de hueveras y jamón

            Hueveras y Jamón Keto

            1 porción

            • 168 Calorías
            • 12 g Grasas
            • 13 g Proteínas
            • 2 g Carbohidratos totales
            • 1 g Fibra
            • 1 g Carbohidratos netos

            Plan de alimentación del sábado

            Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.

              Desay
              panqueques

              Panqueques Killer Keto + jarabe de arce

              1 porción

              • 379 Calorías
              • 24 g Grasas
              • 18 g Proteínas
              • 33 g Carbohidratos totales
              • 37 g Fibra
              • 8 g Carbohidratos netos
              Almuerzo
              Receta Keto Louis De Camarones

              Louis De Camarones Keto

              1 porción

              • 496 Calorías
              • 40 g Grasas
              • 24 g Proteínas
              • 9 g Carbohidratos totales
              • 4 g Fibra
              • 5 g Carbohidratos netos
              Cena
              Receta cetogénica de brócoli y salchicha italiana picante

              Salchicha italiana picante Keto y brócoli

              1 porción

              • 445 Calorías
              • 38 g Grasas
              • 19 g Proteínas
              • 8 g Carbohidratos totales
              • 3 g Fibra
              • 5 g Carbohidratos netos
              Merienda/Postre
              Barras de limón

              Barras de limón

              1 porción

              • 274 Calorías
              • 27 g Grasas
              • 5 g Proteínas
              • 5 g Carbohidratos totales
              • 2 g Fibra
              • 3 g Carbohidratos netos

              Plan de alimentación del domingo

              Las macros se basan en una sola porción de cada comida, a menos que se indique lo contrario para ese día.

                Desay
                Receta crujiente de cereal de desayuno cetogénico

                Cereal crujiente para el desayuno Keto y leche de almendras

                1 porción

                • 376 Calorías
                • 33 g Grasas
                • 11.6 g Proteínas
                • 7.2 g Carbohidratos totales
                • 4.1 g Fibra
                • 3.1 g Carbohidratos netos
                Almuerzo
                Receta cetogénica de brócoli y salchicha italiana picante

                Salchicha italiana picante Keto y brócoli

                1 porción

                • 445 Calorías
                • 38 g Grasas
                • 19 g Proteínas
                • 8 g Carbohidratos totales
                • 3 g Fibra
                • 5 g Carbohidratos netos
                Cena
                Receta de pasta primavera shiratake

                Pasta Primavera Keto Shirataki

                1 porción

                • 315 Calorías
                • 23 g Grasas
                • 14.5 g Proteínas
                • 12 g Carbohidratos totales
                • 4.5 g Fibra
                • 7.5 g Carbohidratos netos
                Merienda/Postre
                Receta de hueveras y jamón

                Hueveras y Jamón Keto

                1 porción

                • 168 Calorías
                • 12 g Grasas
                • 13 g Proteínas
                • 2 g Carbohidratos totales
                • 1 g Fibra
                • 1 g Carbohidratos netos
                Merienda/Postre
                Barras de limón

                Barras de limón

                1 porción

                • 274 Calorías
                • 27 g Grasas
                • 5 g Proteínas
                • 5 g Carbohidratos totales
                • 2 g Fibra
                • 3 g Carbohidratos netos

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