×

Keto Batch Cooking Meal Plan

Don’t want to think about what to make for every meal? You won’t have to if you follow this easy keto meal plan with just 8 recipes that will serve you breakfast, lunch, dinner, and dessert or snacks for a whole week.

Batch cooking keto plans allow you to cook a few large meals and enjoy servings of them later. You can do most of your cooking on the weekend, then simply reheat portions during a busy week. Bulk cooking is also a great way to bring your keto meals to the office or to school — simply put them into individual containers to grab and go every morning.

Easy Keto Recipes for Beginners

Whether you’re new to keto or are looking for time-saving meal options, this easy keto meal plan is deliciously simple.

Breakfasts such as our frittata with sausage and kale or chocolate-chip zucchini muffins are a fast way to start the day. If you’re looking for easy keto dinner recipes, check out bacon-wrapped meatloaf, keto jambalaya, and Thai Time crunch salad.

We’ve also come up with batch-cooking keto snacks like lemon bars (just writing about them makes us hungry!) and hummus. The meal plan includes recipes, nutritional information, serving sizes, and a shopping list that you can download or email.

Low-Maintenance Meal Plans for Keto

We believe you shouldn’t have to give up other activities you love just to eat the right way. Cooking in bulk leaves you more time to work and play — and we provide these recipes free of charge, along with other resources about conceptos básicos de keto y overall health. Print this batch cooking keto plan out now and live a fuller, healthier life.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

Lun
lunes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Keto Frittata with Sausage Recipe
Frittata Keto Asesino con Salchicha y Col Rizada

Desayuno

Almuerzo
Keto Meatloaf Recipe
Pastel de carne keto envuelto en tocino

Almuerzo

Cena
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya

Cena

Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Apio

Snack/Dessert

Snack/Dessert

Snack/Dessert

mar
martes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Keto Frittata with Sausage Recipe
Frittata Keto Asesino con Salchicha y Col Rizada
Almuerzo
Thai Time Crunch Salad Recipe
Ensalada Thai Time Crunch
Cena
Keto Meatloaf Recipe
Pastel de carne keto envuelto en tocino
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Apio
Snack/Dessert
lemon bars
Barras de limón
casarse
miércoles

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter
Almuerzo
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya
Cena
Thai Time Crunch Salad Recipe
Ensalada Thai Time Crunch
Snack/Dessert
lemon bars
Barras de limón
Snack/Dessert
Jue
jueves

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Keto Frittata with Sausage Recipe
Frittata Keto Asesino con Salchicha y Col Rizada
Almuerzo
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Bisque de coliflor keto con crumble de chorizo picante
Cena
Keto Meatloaf Recipe
Pastel de carne keto envuelto en tocino
Snack/Dessert
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Muffins de Calabacín con Chip de Chocolate Keto
Snack/Dessert
lemon bars
Barras de limón
Vie
viernes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Almuerzo
Thai Time Crunch Salad Recipe
Ensalada Thai Time Crunch
Cena
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Apio
Snack/Dessert
Se sentó
sábado

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Almuerzo
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya
Cena
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Bisque de coliflor keto con crumble de chorizo picante
Snack/Dessert
lemon bars
Barras de limón
Snack/Dessert
sol
domingo

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Keto Frittata with Sausage Recipe
Frittata Keto Asesino con Salchicha y Col Rizada
Almuerzo
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Bisque de coliflor keto con crumble de chorizo picante
Cena
Keto Jumbalaya Recipe
Keto Jambalaya
Snack/Dessert
lemon bars
Barras de limón
Snack/Dessert
Desayuno
Keto Frittata with Sausage Recipe

Frittata Keto Asesino con Salchicha y Col Rizada

1 Serving

  • 371 Calorías
  • 30g gordo
  • 19g Proteína
  • 6g Carbohidratos totales
  • 1g Fibra
  • 5g Carbohidratos netos
Almuerzo
Keto Meatloaf Recipe

Pastel de carne keto envuelto en tocino

1 Serving

  • 384 Calorías
  • 26g gordo
  • 31g Proteína
  • 9g Carbohidratos totales
  • 5g Fibra
  • 4g Carbohidratos netos
Cena
Keto Jumbalaya Recipe

Keto Jambalaya

1 Serving

  • 443 Calorías
  • 32g gordo
  • 29g Proteína
  • 7g Carbohidratos totales
  • 2g Fibra
  • 5g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe

4:1 Keto Hummus + Apio

2 Servings

  • 385 Calorías
  • 37.4g gordo
  • 5.8g Proteína
  • 12g Carbohidratos totales
  • 5g Fibra
  • 7g Carbohidratos netos

Plan de comidas del lunes

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    Desayuno
    Keto Frittata with Sausage Recipe

    Frittata Keto Asesino con Salchicha y Col Rizada

    1 Serving

    • 371 Calorías
    • 30g gordo
    • 19g Proteína
    • 6g Carbohidratos totales
    • 1g Fibra
    • 5g Carbohidratos netos
    Almuerzo
    Thai Time Crunch Salad Recipe

    Ensalada Thai Time Crunch

    1 Serving

    • 323 Calorías
    • 24g gordo
    • 16g Proteína
    • 9g Carbohidratos totales
    • 4g Fibra
    • 5g Carbohidratos netos
    Cena
    Keto Meatloaf Recipe

    Pastel de carne keto envuelto en tocino

    1 Serving

    • 384 Calorías
    • 26g gordo
    • 31g Proteína
    • 9g Carbohidratos totales
    • 5g Fibra
    • 4g Carbohidratos netos
    Snack/Dessert
    Keto Hummus Recipe

    4:1 Keto Hummus + Apio

    1 Serving

    • 192.5 Calorías
    • 18,7 g gordo
    • 2,9 g Proteína
    • 6g Carbohidratos totales
    • 2,5 g Fibra
    • 3,5 g Carbohidratos netos
    Snack/Dessert
    lemon bars

    Barras de limón

    1 Serving

    • 274 Calorías
    • 27g gordo
    • 5g Proteína
    • 5g Carbohidratos totales
    • 2g Fibra
    • 3g Carbohidratos netos

    Plan de comidas del martes

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      Desayuno
      Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

      Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter

      2 Servings

      • 506 Calorías
      • 50 gramos gordo
      • 6g Proteína
      • 6g Carbohidratos totales
      • 2g Fibra
      • 4g Carbohidratos netos
      Almuerzo
      Keto Jumbalaya Recipe

      Keto Jambalaya

      1 Serving

      • 443 Calorías
      • 32g gordo
      • 29g Proteína
      • 7g Carbohidratos totales
      • 2g Fibra
      • 5g Carbohidratos netos
      Cena
      Thai Time Crunch Salad Recipe

      Ensalada Thai Time Crunch

      1 Serving

      • 323 Calorías
      • 24g gordo
      • 16g Proteína
      • 9g Carbohidratos totales
      • 4g Fibra
      • 5g Carbohidratos netos
      Snack/Dessert
      lemon bars

      Barras de limón

      1 Serving

      • 274 Calorías
      • 27g gordo
      • 5g Proteína
      • 5g Carbohidratos totales
      • 2g Fibra
      • 3g Carbohidratos netos

      Plan de comidas del miércoles

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        Desayuno
        Keto Frittata with Sausage Recipe

        Frittata Keto Asesino con Salchicha y Col Rizada

        1 Serving

        • 371 Calorías
        • 30g gordo
        • 19g Proteína
        • 6g Carbohidratos totales
        • 1g Fibra
        • 5g Carbohidratos netos
        Almuerzo
        Keto Cauliflower Bisque Recipe

        Bisque de coliflor keto con crumble de chorizo picante

        1 Serving

        • 394 Calorías
        • 35g gordo
        • 13g Proteína
        • 10g Carbohidratos totales
        • 4g Fibra
        • 6g Carbohidratos netos
        Cena
        Keto Meatloaf Recipe

        Pastel de carne keto envuelto en tocino

        1 Serving

        • 384 Calorías
        • 26g gordo
        • 31g Proteína
        • 9g Carbohidratos totales
        • 5g Fibra
        • 4g Carbohidratos netos
        Snack/Dessert
        Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

        Muffins de Calabacín con Chip de Chocolate Keto

        1 Serving

        • 153 Calorías
        • 14g gordo
        • 3g Proteína
        • 3g Carbohidratos totales
        • 1g Fibra
        • 2g Carbohidratos netos
        Snack/Dessert
        lemon bars

        Barras de limón

        1 Serving

        • 274 Calorías
        • 27g gordo
        • 5g Proteína
        • 5g Carbohidratos totales
        • 2g Fibra
        • 3g Carbohidratos netos

        Plan de comidas del jueves

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          Desayuno
          Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

          Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter

          2 Servings

          • 406 Calorías
          • 39g gordo
          • 6g Proteína
          • 6g Carbohidratos totales
          • 2g Fibra
          • 4g Carbohidratos netos
          Almuerzo
          Thai Time Crunch Salad Recipe

          Ensalada Thai Time Crunch

          1 Serving

          • 323 Calorías
          • 24g gordo
          • 16g Proteína
          • 9g Carbohidratos totales
          • 4g Fibra
          • 5g Carbohidratos netos
          Cena
          Keto Jumbalaya Recipe

          Keto Jambalaya

          1 Serving

          • 443 Calorías
          • 32g gordo
          • 29g Proteína
          • 7g Carbohidratos totales
          • 2g Fibra
          • 5g Carbohidratos netos
          Snack/Dessert
          Keto Hummus Recipe

          4:1 Keto Hummus + Apio

          2 Servings

          • 385 Calorías
          • 37.4g gordo
          • 5.8g Proteína
          • 12g Carbohidratos totales
          • 5g Fibra
          • 7g Carbohidratos netos

          Plan de comidas del viernes

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            Desayuno
            Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

            Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter

            2 Servings

            • 406 Calorías
            • 39g gordo
            • 6g Proteína
            • 6g Carbohidratos totales
            • 2g Fibra
            • 4g Carbohidratos netos
            Almuerzo
            Keto Jumbalaya Recipe

            Keto Jambalaya

            1 Serving

            • 443 Calorías
            • 32g gordo
            • 29g Proteína
            • 7g Carbohidratos totales
            • 2g Fibra
            • 5g Carbohidratos netos
            Cena
            Keto Cauliflower Bisque Recipe

            Bisque de coliflor keto con crumble de chorizo picante

            1 Serving

            • 394 Calorías
            • 35g gordo
            • 13g Proteína
            • 10g Carbohidratos totales
            • 4g Fibra
            • 6g Carbohidratos netos
            Snack/Dessert
            lemon bars

            Barras de limón

            1 Serving

            • 274 Calorías
            • 27g gordo
            • 5g Proteína
            • 5g Carbohidratos totales
            • 2g Fibra
            • 3g Carbohidratos netos

            Plan de comidas del sábado

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              Desayuno
              Keto Frittata with Sausage Recipe

              Frittata Keto Asesino con Salchicha y Col Rizada

              1 Serving

              • 371 Calorías
              • 30g gordo
              • 19g Proteína
              • 6g Carbohidratos totales
              • 1g Fibra
              • 5g Carbohidratos netos
              Almuerzo
              Keto Cauliflower Bisque Recipe

              Bisque de coliflor keto con crumble de chorizo picante

              1 Serving

              • 394 Calorías
              • 35g gordo
              • 13g Proteína
              • 10g Carbohidratos totales
              • 4g Fibra
              • 6g Carbohidratos netos
              Cena
              Keto Jumbalaya Recipe

              Keto Jambalaya

              1 Serving

              • 443 Calorías
              • 32g gordo
              • 29g Proteína
              • 7g Carbohidratos totales
              • 2g Fibra
              • 5g Carbohidratos netos
              Snack/Dessert
              lemon bars

              Barras de limón

              1 Serving

              • 274 Calorías
              • 27g gordo
              • 5g Proteína
              • 5g Carbohidratos totales
              • 2g Fibra
              • 3g Carbohidratos netos

              Plan de comidas del domingo

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                Creador de planes de comidas personalizados

                Cree sus propios planes de comidas cetogénicos personalizados a partir de la biblioteca de recetas Keto-Mojo para satisfacer sus gustos personales y/o sus macros. ¡Nosotros proporcionamos la inspiración, puedes explorar infinitas posibilidades! Puede ajustar los tamaños de las porciones y cambiar entre medidas imperiales o métricas. Podrá guardar su plan de comidas creando una cuenta o imprimiendo o enviando una copia por correo electrónico fácilmente. ¡Se creativo!

                Inicie sesión en su cuenta del plan de comidas

                Cree o inicie sesión en su cuenta Keto-Mojo para guardar, acceder y modificar todos sus planes de comidas personalizados. Trátelo como su recetario digital personalizado. Y regrese para calificar y revisar las recetas en el sitio web. A tus compañeros cetonianos les encantará saber de ti.

                 

                Acceso
                ¿Probaste esta receta?¡Mencione @WPRecipeMaker o etiquete #wprecipemaker!
                cta-booklet

                ¿No está en nuestra lista de distribución de correo?
                Sign up and get 5 Mouthwatering Mexican Recipes! Come spice up your life!

                En Keto-Mojo, creemos en compartir: compartir noticias importantes de la comunidad keto, ciencia y estudios, excelentes recetas keto, productos que amamos y perfiles de personas que nos inspiran.

                Join our community now and spice up your mealtime with 5 new Mexican recipes!

                Show Buttons
                Hide Buttons
                X