Keto Batch Cooking Meal Plan
Don’t want to think about what to make for every meal? You won’t have to if you follow this easy keto meal plan with just 8 recipes that will serve you breakfast, lunch, dinner, and dessert or snacks for a whole week.
Batch cooking keto plans allow you to cook a few large meals and enjoy servings of them later. You can do most of your cooking on the weekend, then simply reheat portions during a busy week. Bulk cooking is also a great way to bring your keto meals to the office or to school — simply put them into individual containers to grab and go every morning.
Easy Keto Recipes for Beginners
Whether you’re new to keto or are looking for time-saving meal options, this easy keto meal plan is deliciously simple.
Breakfasts such as our frittata with sausage and kale or chocolate-chip zucchini muffins are a fast way to start the day. If you’re looking for easy keto dinner recipes, check out bacon-wrapped meatloaf, keto jambalaya, and Thai Time crunch salad.
We’ve also come up with batch-cooking keto snacks like lemon bars (just writing about them makes us hungry!) and hummus. The meal plan includes recipes, nutritional information, serving sizes, and a shopping list that you can download or email.
Low-Maintenance Meal Plans for Keto
We believe you shouldn’t have to give up other activities you love just to eat the right way. Cooking in bulk leaves you more time to work and play — and we provide these recipes free of charge, along with other resources about conceptos básicos de keto y overall health. Print this batch cooking keto plan out now and live a fuller, healthier life.
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Frittata Keto Asesino con Salchicha y Col Rizada
Desayuno
Pastel de carne keto envuelto en tocino
Almuerzo
Keto Jambalaya
Cena
4:1 Keto Hummus + Apio
Snack/Dessert
Snack/Dessert
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Frittata Keto Asesino con Salchicha y Col Rizada
Ensalada Thai Time Crunch
Pastel de carne keto envuelto en tocino
4:1 Keto Hummus + Apio
Barras de limón
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter
Keto Jambalaya
Ensalada Thai Time Crunch
Barras de limón
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Frittata Keto Asesino con Salchicha y Col Rizada
Bisque de coliflor keto con crumble de chorizo picante
Pastel de carne keto envuelto en tocino
Muffins de Calabacín con Chip de Chocolate Keto
Barras de limón
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Ensalada Thai Time Crunch
Keto Jambalaya
4:1 Keto Hummus + Apio
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Keto Jambalaya
Bisque de coliflor keto con crumble de chorizo picante
Barras de limón
Macros totales
- 0 Calorías
- 0g gordo
- 0g Proteína
- 0g Carbohidratos totales
- 0g Fibra
- 0g Carbohidratos netos
Frittata Keto Asesino con Salchicha y Col Rizada
Bisque de coliflor keto con crumble de chorizo picante
Keto Jambalaya
Barras de limón
- lunes
- martes
- miércoles
- jueves
- viernes
- sábado
- domingo
Desayuno
Frittata Keto Asesino con Salchicha y Col Rizada
1 Serving
- 371 Calorías
- 30g gordo
- 19g Proteína
- 6g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Almuerzo
Pastel de carne keto envuelto en tocino
1 Serving
- 384 Calorías
- 26g gordo
- 31g Proteína
- 9g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Cena
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 Calorías
- 32g gordo
- 29g Proteína
- 7g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Apio
2 Servings
- 385 Calorías
- 37.4g gordo
- 5.8g Proteína
- 12g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 7g Carbohidratos netos
Plan de comidas del lunes
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Desayuno
Frittata Keto Asesino con Salchicha y Col Rizada
1 Serving
- 371 Calorías
- 30g gordo
- 19g Proteína
- 6g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Almuerzo
Ensalada Thai Time Crunch
1 Serving
- 323 Calorías
- 24g gordo
- 16g Proteína
- 9g Carbohidratos totales
- 4g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Cena
Pastel de carne keto envuelto en tocino
1 Serving
- 384 Calorías
- 26g gordo
- 31g Proteína
- 9g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Apio
1 Serving
- 192.5 Calorías
- 18,7 g gordo
- 2,9 g Proteína
- 6g Carbohidratos totales
- 2,5 g Fibra
- 3,5 g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Barras de limón
1 Serving
- 274 Calorías
- 27g gordo
- 5g Proteína
- 5g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 3g Carbohidratos netos
Plan de comidas del martes
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Desayuno
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter
2 Servings
- 506 Calorías
- 50 gramos gordo
- 6g Proteína
- 6g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Almuerzo
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 Calorías
- 32g gordo
- 29g Proteína
- 7g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Cena
Ensalada Thai Time Crunch
1 Serving
- 323 Calorías
- 24g gordo
- 16g Proteína
- 9g Carbohidratos totales
- 4g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Barras de limón
1 Serving
- 274 Calorías
- 27g gordo
- 5g Proteína
- 5g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 3g Carbohidratos netos
Plan de comidas del miércoles
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Desayuno
Frittata Keto Asesino con Salchicha y Col Rizada
1 Serving
- 371 Calorías
- 30g gordo
- 19g Proteína
- 6g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Almuerzo
Bisque de coliflor keto con crumble de chorizo picante
1 Serving
- 394 Calorías
- 35g gordo
- 13g Proteína
- 10g Carbohidratos totales
- 4g Fibra
- 6g Carbohidratos netos
Cena
Pastel de carne keto envuelto en tocino
1 Serving
- 384 Calorías
- 26g gordo
- 31g Proteína
- 9g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Muffins de Calabacín con Chip de Chocolate Keto
1 Serving
- 153 Calorías
- 14g gordo
- 3g Proteína
- 3g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 2g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Barras de limón
1 Serving
- 274 Calorías
- 27g gordo
- 5g Proteína
- 5g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 3g Carbohidratos netos
Plan de comidas del jueves
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Desayuno
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
2 Servings
- 406 Calorías
- 39g gordo
- 6g Proteína
- 6g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Almuerzo
Ensalada Thai Time Crunch
1 Serving
- 323 Calorías
- 24g gordo
- 16g Proteína
- 9g Carbohidratos totales
- 4g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Cena
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 Calorías
- 32g gordo
- 29g Proteína
- 7g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Apio
2 Servings
- 385 Calorías
- 37.4g gordo
- 5.8g Proteína
- 12g Carbohidratos totales
- 5g Fibra
- 7g Carbohidratos netos
Plan de comidas del viernes
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Desayuno
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
2 Servings
- 406 Calorías
- 39g gordo
- 6g Proteína
- 6g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 4g Carbohidratos netos
Almuerzo
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 Calorías
- 32g gordo
- 29g Proteína
- 7g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Cena
Bisque de coliflor keto con crumble de chorizo picante
1 Serving
- 394 Calorías
- 35g gordo
- 13g Proteína
- 10g Carbohidratos totales
- 4g Fibra
- 6g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Barras de limón
1 Serving
- 274 Calorías
- 27g gordo
- 5g Proteína
- 5g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 3g Carbohidratos netos
Plan de comidas del sábado
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Desayuno
Frittata Keto Asesino con Salchicha y Col Rizada
1 Serving
- 371 Calorías
- 30g gordo
- 19g Proteína
- 6g Carbohidratos totales
- 1g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Almuerzo
Bisque de coliflor keto con crumble de chorizo picante
1 Serving
- 394 Calorías
- 35g gordo
- 13g Proteína
- 10g Carbohidratos totales
- 4g Fibra
- 6g Carbohidratos netos
Cena
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 Calorías
- 32g gordo
- 29g Proteína
- 7g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 5g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Barras de limón
1 Serving
- 274 Calorías
- 27g gordo
- 5g Proteína
- 5g Carbohidratos totales
- 2g Fibra
- 3g Carbohidratos netos
Plan de comidas del domingo
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Creador de planes de comidas personalizados
Cree sus propios planes de comidas cetogénicos personalizados a partir de la biblioteca de recetas Keto-Mojo para satisfacer sus gustos personales y/o sus macros. ¡Nosotros proporcionamos la inspiración, puedes explorar infinitas posibilidades! Puede ajustar los tamaños de las porciones y cambiar entre medidas imperiales o métricas. Podrá guardar su plan de comidas creando una cuenta o imprimiendo o enviando una copia por correo electrónico fácilmente. ¡Se creativo!
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