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Budget-Friendly Keto Meal Plan Guide

One of the questions we get all the time at Keto-Mojo is, “Is eating keto expensive?” While we do recommend eating whole foods and cutting out processed foods, there are plenty of ways to eat keto affordably and we’re providing you with a full weekly menu and all the recipes to prove it.

This Keto-Mojo meal plan will help anyone create easy, inexpensive keto meals at home. It’s a great option for anyone who’s on a tight food budget but wants to experience the benefits of a keto lifestyle. An inexpensive keto meal plan is also ideal for those who are new to keto and want to try it without a large upfront investment.

Plan Your Meals for Less

This keto meal plan is free for anyone to use and covers every meal for an entire week. We’ve come up with more than a dozen budget-friendly meal ideas that taste delicious and help you maintain ketosis. You won’t feel deprived after meals like keto ham and egg cups, stuffed bell peppers, southwest-spiced chicken, and taverna-style Greek salad. If you have a sweet tooth, our keto-friendly desserts and snacks (such as chocolate peanut butter fat bombs) will hit the mark.

Our free keto meal plan also provides the macros for each meal and for the day so you know where you stand and can adjust according to your personal macro goals.  If you don’t know what your macro goals should be, use our calculadora macro.

Burn Calories Without Burning Money

At Keto-Mojo, we believe the keto lifestyle should be accessible and affordable for everyone, whether you’re a college student or a CEO. Meal plans and recipes are one of many free resources and tools we provide to achieve that goal.  We also sell a blood glucose and ketone meter kit with the most affordable prices on test strips. Testing gives you the confidence that what you are doing and eating will keep you in ketosis and keep you burning fat. Check out our meter kits aquí.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

Lun
lunes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Budín Keto Chia “Tapioca”

Desayuno

Almuerzo
3:1 Keto Greek Salad
Ensalada griega cetogénica estilo taberna 3: 1

Almuerzo

Cena
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe
Pollo keto condimentado al sudoeste con salsa de aguacate

Cena

Snack/Dessert
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée

Snack/Dessert

Snack/Dessert

Snack/Dessert

mar
martes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Ham and Egg Cups Recipe
Hueveras y Jamón Keto
Almuerzo
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe
Pollo keto condimentado al sudoeste con salsa de aguacate
Cena
Keto Creamy Broccoli Soup Recipe
Sopa de brócoli cremosa de keto
Snack/Dessert
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
Snack/Dessert
casarse
miércoles

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Ham and Egg Cups Recipe
Hueveras y Jamón Keto
Almuerzo
Keto Stuffed Peppers Recipe
Pimientos Rellenos Keto
Cena
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Herby Keto Chicken Wings & Lemon-Ranch Dip
Snack/Dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Budín Keto Chia “Tapioca”
Snack/Dessert
Jue
jueves

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Budín Keto Chia “Tapioca”
Almuerzo
3:1 Keto Greek Salad
Ensalada griega cetogénica estilo taberna 3: 1
Cena
Keto Stuffed Peppers Recipe
Pimientos Rellenos Keto
Snack/Dessert
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Bombas de grasa de mantequilla de maní y chocolate
Snack/Dessert
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
Vie
viernes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Ham and Egg Cups Recipe
Hueveras y Jamón Keto
Almuerzo
Keto Creamy Broccoli Soup Recipe
Sopa de brócoli cremosa de keto
Cena
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Alitas de pollo Herby Keto
Snack/Dessert
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Bombas de grasa de mantequilla de maní y chocolate
Snack/Dessert
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
Se sentó
sábado

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Scrambled Eggs
Scrambled Eggs
Almuerzo
Keto Stuffed Peppers Recipe
Pimientos Rellenos Keto
Cena
Keto Pasta Bolognese Recipe
Keto Pasta Boloñesa
Snack/Dessert
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Bombas de grasa de mantequilla de maní y chocolate
Snack/Dessert
sol
domingo

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Scrambled Eggs
Scrambled Eggs
Almuerzo
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Alitas de pollo Herby Keto
Cena
Keto Pasta Bolognese Recipe
Keto Pasta Boloñesa
Snack/Dessert
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Bombas de grasa de mantequilla de maní y chocolate
Snack/Dessert
Desayuno
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

Budín Keto Chia “Tapioca”

1 Serving

  • 180 Calorías
  • 12g gordo
  • 5g Proteína
  • 13g Carbohidratos totales
  • 10g Fibra
  • 3g Carbohidratos netos
Almuerzo
3:1 Keto Greek Salad

Ensalada griega cetogénica estilo taberna 3: 1

1 Serving

  • 443 Calorías
  • 41,3 g gordo
  • 9,3 g Proteína
  • 11,3 g Carbohidratos totales
  • 3,3 g Fibra
  • 8g Carbohidratos netos
Cena
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe

Pollo keto condimentado al sudoeste con salsa de aguacate

1 Serving

  • 489 Calorías
  • 33g gordo
  • 42g Proteína
  • 10g Carbohidratos totales
  • 4g Fibra
  • 6g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Keto Creme Brulee Recipe

Keto Crème Brûlée

1 Serving

  • 453 Calorías
  • 44g gordo
  • 5g Proteína
  • 4g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 4g Carbohidratos netos

Plan de comidas del lunes

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    Desayuno
    Ham and Egg Cups Recipe

    Hueveras y Jamón Keto

    2 Servings

    • 336 Calorías
    • 24g gordo
    • 26g Proteína
    • 4g Carbohidratos totales
    • 2g Fibra
    • 2g Carbohidratos netos
    Almuerzo
    Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe

    Pollo keto condimentado al sudoeste con salsa de aguacate

    1 Serving

    • 489 Calorías
    • 33g gordo
    • 42g Proteína
    • 10g Carbohidratos totales
    • 4g Fibra
    • 6g Carbohidratos netos
    Cena
    Keto Creamy Broccoli Soup Recipe

    Sopa de brócoli cremosa de keto

    1 Serving

    • 300 Calorías
    • 28g gordo
    • 2g Proteína
    • 6g Carbohidratos totales
    • 1g Fibra
    • 5g Carbohidratos netos
    Snack/Dessert
    Keto Creme Brulee Recipe

    Keto Crème Brûlée

    1 Serving

    • 453 Calorías
    • 44g gordo
    • 5g Proteína
    • 4g Carbohidratos totales
    • 0g Fibra
    • 4g Carbohidratos netos

    Plan de comidas del martes

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      Desayuno
      Ham and Egg Cups Recipe

      Hueveras y Jamón Keto

      2 Servings

      • 336 Calorías
      • 24g gordo
      • 26g Proteína
      • 4g Carbohidratos totales
      • 2g Fibra
      • 2g Carbohidratos netos
      Almuerzo
      Keto Stuffed Peppers Recipe

      Pimientos Rellenos Keto

      1 Serving

      • 355 Calorías
      • 27g gordo
      • 18g Proteína
      • 7g Carbohidratos totales
      • 2g Fibra
      • 5g Carbohidratos netos
      Cena
      Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

      Herby Keto Chicken Wings & Lemon-Ranch Dip

      2 Servings

      • 722 Calorías
      • 68g gordo
      • 22g Proteína
      • 8g Carbohidratos totales
      • 0g Fibra
      • 8g Carbohidratos netos
      Snack/Dessert
      Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

      Budín Keto Chia “Tapioca”

      1 Serving

      • 180 Calorías
      • 12g gordo
      • 5g Proteína
      • 13g Carbohidratos totales
      • 10g Fibra
      • 3g Carbohidratos netos

      Plan de comidas del miércoles

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        Desayuno
        Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

        Budín Keto Chia “Tapioca”

        1 Serving

        • 180 Calorías
        • 12g gordo
        • 5g Proteína
        • 13g Carbohidratos totales
        • 10g Fibra
        • 3g Carbohidratos netos
        Almuerzo
        3:1 Keto Greek Salad

        Ensalada griega cetogénica estilo taberna 3: 1

        1 Serving

        • 443 Calorías
        • 41,3 g gordo
        • 9,3 g Proteína
        • 11,3 g Carbohidratos totales
        • 3,3 g Fibra
        • 8g Carbohidratos netos
        Cena
        Keto Stuffed Peppers Recipe

        Pimientos Rellenos Keto

        1 Serving

        • 355 Calorías
        • 27g gordo
        • 18g Proteína
        • 7g Carbohidratos totales
        • 2g Fibra
        • 5g Carbohidratos netos
        Snack/Dessert
        Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

        Bombas de grasa de mantequilla de maní y chocolate

        1 Serving

        • 64 Calorías
        • 6g gordo
        • 3g Proteína
        • 2g Carbohidratos totales
        • 1g Fibra
        • 1g Carbohidratos netos
        Snack/Dessert
        Keto Creme Brulee Recipe

        Keto Crème Brûlée

        1 Serving

        • 453 Calorías
        • 44g gordo
        • 5g Proteína
        • 4g Carbohidratos totales
        • 0g Fibra
        • 4g Carbohidratos netos

        Plan de comidas del jueves

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          Desayuno
          Ham and Egg Cups Recipe

          Hueveras y Jamón Keto

          1 Serving

          • 168 Calorías
          • 12g gordo
          • 13g Proteína
          • 2g Carbohidratos totales
          • 1g Fibra
          • 1g Carbohidratos netos
          Almuerzo
          Keto Creamy Broccoli Soup Recipe

          Sopa de brócoli cremosa de keto

          1 Serving

          • 300 Calorías
          • 28g gordo
          • 2g Proteína
          • 6g Carbohidratos totales
          • 1g Fibra
          • 5g Carbohidratos netos
          Cena
          Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

          Alitas de pollo Herby Keto

          2 Servings

          • 418 Calorías
          • 36g gordo
          • 20g Proteína
          • 4g Carbohidratos totales
          • 0g Fibra
          • 4g Carbohidratos netos
          Snack/Dessert
          Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

          Bombas de grasa de mantequilla de maní y chocolate

          2 Servings

          • 128 Calorías
          • 12g gordo
          • 6g Proteína
          • 4g Carbohidratos totales
          • 2g Fibra
          • 2g Carbohidratos netos
          Snack/Dessert
          Keto Creme Brulee Recipe

          Keto Crème Brûlée

          1 Serving

          • 453 Calorías
          • 44g gordo
          • 5g Proteína
          • 4g Carbohidratos totales
          • 0g Fibra
          • 4g Carbohidratos netos

          Plan de comidas del viernes

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            Desayuno
            Scrambled Eggs

            Scrambled Eggs

            1 Serving

            • 256 Calorías
            • 22.6g gordo
            • 12.7g Proteína
            • 1,2 g Carbohidratos totales
            • 0g Fibra
            • 1,2 g Carbohidratos netos
            Almuerzo
            Keto Stuffed Peppers Recipe

            Pimientos Rellenos Keto

            1 Serving

            • 355 Calorías
            • 27g gordo
            • 18g Proteína
            • 7g Carbohidratos totales
            • 2g Fibra
            • 5g Carbohidratos netos
            Cena
            Keto Pasta Bolognese Recipe

            Keto Pasta Boloñesa

            2 Servings

            • 786 Calorías
            • 56g gordo
            • 46g Proteína
            • 20g Carbohidratos totales
            • 6g Fibra
            • 14g Carbohidratos netos
            Snack/Dessert
            Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

            Bombas de grasa de mantequilla de maní y chocolate

            1 Serving

            • 64 Calorías
            • 6g gordo
            • 3g Proteína
            • 2g Carbohidratos totales
            • 1g Fibra
            • 1g Carbohidratos netos

            Plan de comidas del sábado

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              Desayuno
              Scrambled Eggs

              Scrambled Eggs

              1 Serving

              • 256 Calorías
              • 22.6g gordo
              • 12.7g Proteína
              • 1,2 g Carbohidratos totales
              • 0g Fibra
              • 1,2 g Carbohidratos netos
              Almuerzo
              Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

              Alitas de pollo Herby Keto

              2 Servings

              • 418 Calorías
              • 36g gordo
              • 20g Proteína
              • 4g Carbohidratos totales
              • 0g Fibra
              • 4g Carbohidratos netos
              Cena
              Keto Pasta Bolognese Recipe

              Keto Pasta Boloñesa

              2 Servings

              • 786 Calorías
              • 56g gordo
              • 46g Proteína
              • 20g Carbohidratos totales
              • 6g Fibra
              • 14g Carbohidratos netos
              Snack/Dessert
              Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

              Bombas de grasa de mantequilla de maní y chocolate

              1 Serving

              • 64 Calorías
              • 6g gordo
              • 3g Proteína
              • 2g Carbohidratos totales
              • 1g Fibra
              • 1g Carbohidratos netos

              Plan de comidas del domingo

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                Creador de planes de comidas personalizados

                Cree sus propios planes de comidas cetogénicos personalizados a partir de la biblioteca de recetas Keto-Mojo para satisfacer sus gustos personales y/o sus macros. ¡Nosotros proporcionamos la inspiración, puedes explorar infinitas posibilidades! Puede ajustar los tamaños de las porciones y cambiar entre medidas imperiales o métricas. Podrá guardar su plan de comidas creando una cuenta o imprimiendo o enviando una copia por correo electrónico fácilmente. ¡Se creativo!

                Inicie sesión en su cuenta del plan de comidas

                Cree o inicie sesión en su cuenta Keto-Mojo para guardar, acceder y modificar todos sus planes de comidas personalizados. Trátelo como su recetario digital personalizado. Y regrese para calificar y revisar las recetas en el sitio web. A tus compañeros cetonianos les encantará saber de ti.

                 

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