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¿Cuál debería ser mi nivel de cetonas? Gráfico de cetonas

  • Última actualización 16 de noviembre de 2017

De acuerdo con el Dr. Jeff S. Volek Phd, RD y Stephen D. Phinney MD, Phd, autores de El arte y la ciencia de la vida baja en carbohidratos, la zona óptima para la cetosis nutricional es entre 0.5 a 3.5 mmol / L para la pérdida de peso general y los beneficios para la salud. Los niveles más altos de cetosis de 3.o - 5.0 mmol / L son deseables para fines terapéuticos.

Sus niveles de cetonas cambiarán a lo largo del día. Generalmente son más bajos en la mañana y más altos durante el día si están en ayunas 2-3 horas. El ayuno prolongado y el ejercicio también pueden afectar sus niveles de cetonas.

Leer más sobre los niveles de cetonas aquí o mira esto vídeo.

 

¿Respondimos su pregunta?

7 respuestas a “What should my ketone level be? Ketone Chart”

  1. Mi medidor dice 01 sin un decimal a la vista. ¿Significa esto que no está allí en absoluto después de una semana de 5 días de consumir 20 g de carbohidratos?

  2. Necesito comprar más lancetas esterilizadas TD-THIN 30G y no las veo en el sitio web.

  3. ¿Puede explicar cómo afecta el ejercicio las pruebas? ¿Mostrará un aumento o una disminución? ¿Y cuánto tiempo se debe esperar después de hacer ejercicio antes de obtener una prueba precisa? Por ejemplo, corrí hoy durante 35 minutos con un esfuerzo de aproximadamente 7/10. Luego nadé vueltas durante una hora.

  4. No explica qué significan estos términos. Esto está diseñado para alguien que ya lo sabe. ¿Qué es la cetosis nutricional?
    ¿Por qué las piedras angulares serían más altas después del ejercicio cuando pensé que el cuerpo usa cetonas durante los entrenamientos si no le has proporcionado azúcar?
    No es útil.

  5. Ahora sé cómo sacar la sangre de mi dedo, pero ¿qué extremo de la tira pones en el medidor?

  6. On the trends page on my app, there are vertical blue or gray bars on certain days. Some are very small and some are long. I can’t figure out what those bars mean.

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