Comenzó la dieta cetogénica baja en carbohidratos y luego comenzó a picar. Y queremos decir REALMENTE picazón. ¿Que esta pasando? ¿Es eccema o dermatitis? En realidad, aunque no es común, algunas personas nuevas en ceto experimentan una afección inflamatoria de la piel llamada prurigo pigmentosa, que, en relación con el ceto, se llama "el sarpullido ceto", aunque existen otras posibles razones por las que la gente lo contrae. ¿Qué es la erupción cetogénica y por qué algunas personas desarrollan este síntoma común de "gripe cetogénica"? Exploremos los síntomas, las teorías y los pasos que puede tomar para ayudar a remediarlo o evitarlo.
Síntomas de erupción cetogénica
Si siente un sarpullido que le pica, es nuevo en ceto y se pregunta si tiene un sarpullido ceto, considere estos signos reveladores:
- Su erupción se ve de color rosa claro y simétrico (en ambos lados de su cuerpo), más comúnmente en las áreas de la espalda, el pecho y el cuello, pero también quizás en sus brazos y piernas.
- Comenzó a experimentar picazón de moderada a intensa e irritación de la piel poco después de comenzar una dieta cetogénica (dentro de las primeras semanas) y la picazón es lo suficientemente intensa como para interrumpir su sueño y empeora con el ejercicio y la sudoración.
- Su erupción puede (o no) verse como protuberancias rojas con líquido (no como pápulas, que son sólidas), que se oscurecen con el tiempo.
¿Por qué algunas personas contraen la erupción de Keto?
Entonces, ¿qué causa este molesto sarpullido cetogénico? La causa exacta aún se desconoce, y no ha habido mucha investigación en el campo de la dermatología para identificar el origen. Pero hay varias teorías que sugieren por qué sucede esto al comenzar la dieta baja en carbohidratos y reducir significativamente la ingesta de carbohidratos. Algunas teorías comunes incluyen:
Acetona
La acetona, un tipo de cetona que puede excretarse a través del sudor a medida que aumentan los niveles de cetonas, puede ser sobreabundante durante un período de tiempo. transición a ketosis. Esto puede irritar la piel.
Inflamación inspirada en cetonas
Los cuerpos cetónicos que circulan en su cuerpo como resultado de entrar en cetosis pueden tener un efecto inflamatorio en algunas personas.
Condiciones autoinmunes
Una condición autoinmune subyacente, como Síndrome de Sjogren, o una infección puede haberse "disparado" con el cambio en la dieta.
Las bacterias intestinales
Un desequilibrio en las bacterias intestinales (disbiosis), lo que significa que puede tener más bacterias intestinales malas que buenas, Puede haber desencadenado una reacción cutánea.
Efecto secundario de la diabetes
Una exacerbación repentina de la diabetes existente. por cetosis puede desencadenar una erupción cutánea.
Cómo prevenir o remediar una erupción Keto
Hay varias cosas que puede hacer para ayudar a prevenir o curar una ceto erupción:
Se paciente
Los niveles de acetona generalmente disminuyen cuando su cuerpo se vuelve más eficiente para quemar cetonas. Entonces, si la erupción está relacionada con la acetona en el sudor, debería desaparecer (al igual que la acetona del aliento se aclara) una vez que esté completamente en cetosis (hasta tres semanas, pero generalmente antes).
Comer más carbohidratos
La forma más rápida de acabar con una erupción cetogénica es aumentar un poco la ingesta de carbohidratos. El problema es que comer alimentos menos cetogénicos puede expulsarlo de la cetosis y frustrar su progreso. El mejor curso de acción es agregar un poco más de carbohidratos a su dieta para ver si eso ayuda a que la inflamación disminuya. Si no puede eliminar el sarpullido de otra manera y simplemente no puede soportarlo más, vuelva a introducir carbohidratos en su dieta, espere a que desaparezca el sarpullido y luego intente ceto nuevamente; Muchas personas nuevas en la dieta pueden volver a la dieta cetogénica después de que la erupción desaparezca sin ningún problema.
Limpiar después del ejercicio
No te quedes con tu ropa deportiva sudada después de hacer ejercicio. De hecho, es posible que desee tomar una ducha después de hacer ejercicio para quitarse el sudor de la piel. De lo contrario, la acetona en el sudor (y el sudor que contiene bacterias) puede provocar un sarpullido o irritar uno que ya existe, lo que prolonga el tiempo que tarda en sanar.
Vestirse para el éxito
Todos sabemos que la fricción, el calor y la ropa restringida hacen que la erupción sea aún más molesta. La ropa ajustada solo restringirá un sarpullido, causando más irritación, así que use ropa fresca, suelta, liviana y cómoda (especialmente alrededor de las áreas con sarpullido) para que su piel pueda respirar y no se irrite más.
Considere las alergias alimentarias
Las alergias alimentarias pueden causar una erupción relacionada con la inflamación. Si su erupción cetogénica se debe a una inflamación relacionada con los alimentos, está comenzando en su intestino y es causada por alimentos que no están de acuerdo con su cuerpo. Para remediar la situación, revise su plan de comidas e intente eliminar algunos de los alergenos alimentarios comunes de su dieta ceto y considere probar su glucosa y cetonas para ver si está reaccionando a los alimentos que consume.
Añadir un suplemento
Si su erupción se desencadena por un desequilibrio en las bacterias intestinales, tome un probiótico de calidad para ayudar a aumentar sus bacterias beneficiosas. La mayoría de nosotros podemos beneficiarnos de un probiótico incluso si no tenemos problemas. También es posible que desee agregar alimentos ricos en probióticos, como el repollo fermentado (kimchi), que también contienen bacterias y enzimas beneficiosas para ayudarlo a digerir sus alimentos.
Ver a su doctor
Como mencionamos anteriormente en este artículo, una de las causas de la ceto erupción puede ser la inflamación de una afección subyacente. Si no encuentra alivio de otras maneras, es posible que desee discutir su erupción con su médico. Algunos médicos tratarán la ceto erupción con antibióticos debido a sus efectos antiinflamatorios.
La palabra final
Si es nuevo en ceto y experimenta una erupción cetogénica, le recomendamos que siga algunos de los consejos anteriores y que hable con su médico para descartar otras afecciones subyacentes. Si se siente realmente bien mientras hace dieta cetogénica y está experimentando algunos de los beneficios para la salud, como pérdida de peso, disminución del azúcar en la sangre, mejor estado de ánimo y mejor piel, no se desanime; con suerte, puede llegar al fondo y volver a la normalidad con su dieta alta en grasas.
