¡Con la dieta cetogénica y el ayuno siendo intervenciones dietéticas tan populares, tiene sentido que haya innumerables aplicaciones para intentar hacer tu vida más fácil! ¡Keto-Mojo decidió revisar los más populares que se utilizan tanto en la comunidad de ayuno cetogénico como intermitente para hacer las cosas aún más fáciles para usted!
APLICACIONES KETO
MyFitnessPal
MyFitnessPal ha sido una aplicación gratuita que hace que el seguimiento de calorías y macros sea fácil desde hace bastante tiempo. La aplicación está disponible en dispositivos iPhone, Android, Windows y Blackberry, así como acceso a las mismas funciones. a través de su sitio web.
Principales características:
- Seguimiento de calorías
- Seguimiento de ejercicio
- Gran base de datos de alimentos
- Apoyo a través de su comunidad en línea
Lo que amamos
- Nos encanta que pueda agregar recetas escaneando sus propios ingredientes, agregando los ingredientes por su cuenta o importando los ingredientes desde un sitio web.
- ¡Puede guardar comidas, recetas y alimentos para un seguimiento más fácil!
- El seguimiento del ejercicio se sincroniza con la mayoría de los monitores de fitness, como Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Misfit, Accupedo, Withings y Microsoft.
- El seguimiento del ejercicio también se sincroniza con una larga lista de aplicaciones de ejercicio / ejercicio, como UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker y muchas más. (haga clic aquí para más).
- ¡Puedes seguir tanto tu pérdida de peso como las medidas de tu cuerpo! Esto es ideal para aquellos que desean monitorear el progreso no reflejado por la escala.
- El aspecto comunitario. Ya sea compartiendo sus logros y victorias con sus amigos y familiares u obteniendo ayuda y apoyo en los foros disponibles para usted tanto en la aplicación como en el sitio web, MyFitnessPal facilita la conexión con otras personas conscientes de la salud.
- Consejo profesional: aunque no necesariamente puede compartir recetas, muchos bloggers y autores guardan sus macros de recetas en alimentos que luego puede buscar.
Lo que deseamos que cambien:
- Una de las quejas más citadas por los usuarios es que MyFitnessPal no muestra carbohidratos netos. Si bien esto puede ser desagradable para algunos, no todos rastrean los carbohidratos netos, por lo que no es un gran problema en nuestros libros. Una manera fácil de ver dónde está en lo que respecta a los carbohidratos netos es ir a la pestaña de nutrientes y restar su fibra de sus carbohidratos.
- ¡Nos encantaría ver una manera de guardar y compartir recetas con información nutricional en la comunidad!
- Debe suscribirse a su servicio premium para poder establecer su objetivo de macros en el gramo exacto. Muchas otras aplicaciones ofrecen esto sin costo adicional para el usuario.
- Información nutricional incorrecta sobre alimentos / productos. Este es difícil porque no es culpa de 100% MyFitnessPal. MyFitnessPal permite a los usuarios la capacidad de crear alimentos e ingresar su información nutricional. Esto es genial porque ha ayudado a la aplicación a construir una base de datos bastante robusta. Desafortunadamente, hay muchos listados incorrectos y duplicados.
Gerente de carbohidratos
Gerente de carbohidratos es el autoproclamado "contador de macro y rastreador bajo en carbohidratos más fácil y completo del mundo". Carb Manager es otra aplicación de seguimiento de alimentos y ejercicio muy popular en la comunidad cetogénica, ya que está dirigida a personas que hacen dieta baja en carbohidratos / ceto. Al igual que MyFitnessPal, puede realizar un seguimiento de su comida, bebida y ejercicio. La aplicación está disponible en una computadora, iPhone y dispositivos Android.
Principales características:
- Seguimiento de calorías
- Seguimiento de ejercicio
- Carbohidratos netos
- Específico para dietas bajas en carbohidratos y ceto
- Gran base de datos de alimentos
Lo que amamos
- El gráfico circular! Una de las características más reconocibles de Carb Manager es el gráfico circular que muestra un desglose de su día en carbohidratos, proteínas y grasas por porcentaje. Luego a la derecha está el desglose en gramos de las cantidades precisas.
- ¡Carb Manager hace carbohidratos netos! Carb Manager no solo hace carbohidratos netos, sino que no cobra por esta función. No necesita hacer un seguimiento de su fibra o hacer los cálculos durante todo el día.
- Carb Manager tiene una gran base de datos de alimentos, aunque no tan grande como MyFitnessPals y puede elegir buscar o escanear un código de barras para encontrar su comida.
- Si bien la base de datos es más pequeña, hemos notado entradas considerablemente menos incorrectas en comparación con MyFitnessPal.
- El aspecto comunitario de Carb Manager es mucho más atractivo para aquellos que siguen una dieta cetogénica o baja en carbohidratos, ya que es principalmente quién está usando esta aplicación. A diferencia de MyFitnessPal, que no es específico de ninguna dieta / estilo de vida en particular, los foros / debates son generalmente positivos a ceto / bajos en carbohidratos y muy útiles tanto para principiantes como para veteranos de ceto.
- Puede establecer su objetivo de macros al gramo sin una membresía premium.
Lo que deseamos que cambien:
- Cobran por la integración con otros dispositivos como Fitbit, Apple Watch, Garmin, etc. Para aquellos que a menudo hacen un seguimiento de su ejercicio, esto puede ser un inconveniente al tener que contabilizar manualmente su ejercicio.
- Nos gustaría poder compartir y guardar recetas con otros miembros de la comunidad.
Cronómetro
Cronómetro Puede que no sea tan conocido, ¡pero es una gran herramienta para quienes siguen la dieta cetogénica! Cronometer tiene la base de datos más pequeña de alimentos para buscar, pero proviene de las fuentes más precisas y proporciona más datos nutricionales. En la dieta cetogénica, deberíamos esforzarnos por obtener la mayoría de nuestras macros de alimentos integrales, y las tres aplicaciones parecen tener eso bastante bien cubierto. La diferencia está en la cantidad de artículos preparados y especiales incluidos. Cronometer se puede utilizar en una computadora o en dispositivos iPhone y Android.
Principales características:
- Seguimiento de calorías
- Seguimiento de ejercicio
- Carbohidratos netos
- Bajo en carbohidratos / cetoespecífico
- Gran base de datos precisa
- Mejor desglose nutricional
- Resta alcoholes de azúcar
Lo que amamos
- La base de datos de alimentos es increíblemente precisa. Dependen de bases de datos de alimentos como NCCDB y USDA en lugar de permitir que los miembros agreguen alimentos por su cuenta. Al comparar las búsquedas con las etiquetas de los alimentos reales, Cronometer aparece con precisión cada vez.
- Cronometer calcula los carbohidratos netos sin una suscripción premium. ¡Esto es genial para aquellos que están cansados de tener que hacer un seguimiento de eso por separado!
- El desglose diario de sus micro y macro nutrientes, así como los porcentajes de cada uno en relación con sus objetivos y necesidades, es muy fácil de interpretar.
- Puede seleccionar Cronómetro para contar o restar alcoholes de azúcar por usted.
- ¡Se sincroniza con múltiples dispositivos de ejercicios y aplicaciones de salud gratis!
Lo que deseamos que cambien:
- Sería bueno si permitieran a los usuarios agregar a la base de datos y posiblemente marcar aquellos que no están verificados con un símbolo para que esto pueda ayudar a aumentar la base de datos.
- Al igual que las otras aplicaciones anteriores, realmente desearíamos que hubiera una manera de almacenar tanto la receta como las macros, y poder compartirla dentro de la comunidad de la aplicación.
- La publicidad frecuente de la membresía premium puede ser molesta, pero la buena noticia es que con la compra del Paquete promocional Keto-Mojo, obtienes 20% de su suscripción Gold!
APLICACIONES RÁPIDAS
Cero
Una aplicación de ayuno que lleva el nombre de la cantidad de alimentos que consume durante el ayuno: Cero. Zero es una aplicación muy fácil de usar que le ayuda a realizar un seguimiento de sus períodos de alimentación y ayuno y analizar los datos. Disponible en dispositivos iPhone y Android.
Principales características:
- Seguir los tiempos de ayuno
- Seguimiento de los tiempos de alimentación
- Se sincroniza rápidamente con las horas locales de puesta y salida del sol para sincronizar el ritmo circadiano
Lo que amamos
- ¡Nos encanta que la aplicación sea gratuita en su totalidad! Es muy raro tener una aplicación que no solo sea fácil de usar, sino que también le brinde todas las funciones que necesita sin una tarifa o anuncios.
- La aplicación tiene una "pestaña de ciencia" donde la investigación revisada por pares está disponible para todos los interesados.
- Muy amigable para el usuario! Esta aplicación nos tomó la menor cantidad de tiempo para dominar esta lista.
- Tiene varios horarios de ayuno para elegir (ritmo circadiano, intermitente personalizado y 5: 2)
Lo que deseamos que cambien:
- Solo está disponible en iPhones. Para aquellos que usan dispositivos Blackberry, Windows o Android, no pueden usar esta aplicación.
- Sería bueno ver una comunidad o una función de amigos donde podamos animarnos y hacer preguntas. Pero realmente esta es solo una lista de deseos y nos encanta lo que la aplicación tiene para ofrecer.
Ayuno de la vida
Ayuno de la vida es una aplicación disponible para descargar en iPhones, otros dispositivos Apple para rastrear sus ayunos y Android. Con su configuración muy limpia y fácil de usar, esta es una excelente aplicación gratuita tanto para principiantes que buscan ingresar al mundo del ayuno como para los ayunos más experimentados.
Principales características:
- Seguir los tiempos de ayuno
- Seguimiento de los tiempos de alimentación
- Múltiples horarios de ayuno
- Comunidad
Lo que amamos
- Nos encanta la función de comunidad de esta aplicación. Todas las aplicaciones de ayuno que revisamos aquí son geniales y muy fáciles de usar, pero la función de comunidad distingue a Life Fasting. Puedes conectarte con tus amigos que usan esta aplicación. Puede compartir su progreso, alentar a otros y obtener comentarios de familiares y amigos. Este nivel adicional de soporte puede ser la clave del éxito para aquellos que recién comienzan sin nadie a quien recurrir para obtener ayuda y comentarios.
- Recursos y videos disponibles dentro de la aplicación sobre el ayuno (incluida la investigación revisada por pares).
- Una métrica por horas de cetosis lograda, así como un desglose de horas en ayunas.
Lo que deseamos que cambien:
- Deseamos que haya una manera de conectarse con todos los usuarios de la comunidad, no solo con amigos y familiares de su lista de contactos. Esto limita la función de comunidad si un usuario no tiene amigos y familiares que también ayunen.
Hábito Rápido
Esta es otra gran herramienta para realizar un seguimiento de sus tiempos de alimentación y ayuno. Mientras esto Aplicación Fast Habit no es gratis en su totalidad, la aplicación es ideal para los jefes de datos reales que les gusta analizar sus datos y descargar su información. Para aquellos que usan un reloj de Apple, la aplicación sí utiliza el reloj y puede usar varias funciones de la aplicación sin el teléfono presente.
Principales características:
- Seguir los tiempos de ayuno
- Seguimiento de los tiempos de alimentación
- Agregar / detener manualmente y ajustar tiempos
- Seguir rayas
Lo que amamos
- Nos encanta que pueda iniciar, detener y ajustar los tiempos de ayuno en cualquier momento. Además, puede agregar manualmente un rápido si olvidó iniciar el temporizador en la aplicación.
- La aplicación le muestra cuántos días ha ayunado en una fila o "rayas", así como una vista semanal y mensual de sus ayunos.
- Integración con el Apple Watch.
- La versión premium es un precio fijo de actualización.
- Disponible para usuarios de Android y Apple.
Lo que deseamos que cambien:
- Hay algunos inconvenientes de características en cuanto a ayunos prolongados. Esta aplicación no rastrea ayunos de más de 48 horas.
- No todas las funciones son gratuitas. Y aunque la tarifa premium $2 lo vale para nosotros, podemos ver a otros que no quieren pagar por las características que vienen de manera estándar con otras aplicaciones de ayuno.
