Keto completo: una guía para transformar tu cuerpo y tu mente de por vida es el libro al que recurrir si Estás luchando por comprometerte con la dieta cetogénica o simplemente quieres un recurso completo sobre la mejor manera de comenzar con un estilo de vida cetogénico.. Aquí, el autor y entrenador personal, Drew Manning, combina descubrimientos científicos inspiradores sobre los beneficios del estilo de vida cetogénico con un programa personalizado de 30 días para eliminar cualquier incertidumbre sobre entrar y mantener la cetosis. Junto con hechos y consejos concretos, el New York Times autor más vendido de Fit2Fat2Fit incluye apoyo emocional y orientación práctica que van desde la meditación hasta la preparación de comidas para garantizar el éxito de la dieta cetogénica.
Sobre la autora
Famoso por su Fit2Fat2Fit En un experimento, el entrenador personal Drew Manning se volvió viral cuando ganó y perdió 75 libras, para poder identificarse con la difícil situación de sus clientes de pérdida de peso. En su muy publicitado viaje de 2011, que condujo a su primer libro, Manning se convirtió en un gurú en todo lo relacionado con la dieta cetogénica y continúa siguiendo la dieta en la actualidad. No solo lidera una gran comunidad de redes sociales y un podcast cetogénico que brinda apoyo regular a personas nuevas y experimentadas que hacen dieta cetogénica, sino que también mantiene una red de clientes.
Qué hay dentro
Ceto completo es fiel a su nombre. Una exploración integral del estilo de vida cetogénico de más de 300 páginas, que cubre a fondo los conceptos básicos de la dieta cetogénica y cómo abordar mejor la intimidante transición entre la alimentación y el estilo de vida.
El libro define la dieta cetogénica, además de desacreditar mitos, desglosar macros y describir los beneficios de la dieta cetogénica desde el día 1 hasta el día 30 y más allá. Incluye recetas deliciosas y nutritivas que van desde Drew's Phat Coffee (su versión del Bulletproof Coffee) y Keto Flu Killer (una bebida con electrolitos infundidos) hasta ensaladas, revueltos y platos de carne aptos para ceto. Para no dejar a nadie fuera, Manning ofrece modificaciones y consejos alimentarios para vegetarianos y veganos. Incluso incluye un plan de acondicionamiento físico recomendado completo con demostraciones de ejercicios y la importancia de las afirmaciones positivas y la meditación.
Lo que aprenderás
Drew Manning es un maestro en tomarse de la mano ceto. Su guía es, en una palabra, incondicional. En Ceto completo, aprenderás cómo iniciar la dieta en 30 días (que comienza y finaliza con un ayuno de 24 horas). Después de su impulso cetogénico de 30 días, Manning desglosa los diferentes modos de mantenimiento (cetogénico dirigido, cíclico e intermitente), al tiempo que anima a los lectores a mantener el ceto en sus vidas, como mejor les parezca. Cualquiera que se una al programa de Manning aprenderá que emplear la dieta cetogénica no solo ayuda a perder peso, si ese es su objetivo, sino que también mejora la función cerebral, la agudeza mental, la energía física y el bienestar general, todos los cuales son beneficios a menudo desconocidos. .
Qué es lo mejor
El libro está plagado de testimonios positivos y fotografías de antes y después de los clientes de Manning, que brindan imágenes realistas de su compromiso con la dieta y su trabajo personalizado. El tono conversacional de Manning a lo largo del libro es positivo, informativo y relacionable. También recomienda lo que sabemos que es cierto: que El análisis de sangre es el estándar de oro para analizar las cetonas y la glucosa en sangre.. Además, su voz evoca confianza, mientras que sus bromas y referencias a la cultura pop inspiran algunas risas en el camino.
Espacio para mejorart
Aunque este libro cubre toda la gama, hay un tema importante que podría necesitar algo de atención: las mujeres cetogénicas y los ciclos menstruales. A menudo, al comenzar la dieta cetogénica, la época del mes de una mujer se ve afectada. Si bien Manning no analiza este tema (cubre brevemente el embarazo, la lactancia y los desequilibrios hormonales), es importante tener en cuenta que los cambios en la dieta asociados con la dieta cetogénica pueden tener una influencia directa en la menstruación mensual de una mujer; Si bien no es necesariamente preocupante, ayuda a las mujeres que hacen dieta cetogénica a conocer este dato, por lo que no se sorprenden si se producen cambios importantes en el ciclo temporalmente.
La palabra final
Recomendamos encarecidamente Ceto completo como un recurso confiable para las personas ansiosas por adoptar un estilo de vida cetogénico, así como para aquellas que están indecisas. Esta guía le convencerá, con confianza, a través de hechos científicos, de los beneficios de la dieta y de un plan concreto para lograr el éxito.
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