Keto Completo: Una Guía para Transformar Tu Cuerpo y Tu Mente para Siempre es el libro ideal si te cuesta comprometerte con la dieta cetogénica o simplemente buscas una guía completa para empezar con un estilo de vida keto . En él, el autor y entrenador personal, Drew Manning, combina inspiradores descubrimientos científicos sobre los beneficios de la cetosis con un programa personalizado de 30 días para eliminar cualquier duda sobre cómo entrar y mantener la cetosis. Además de información y consejos prácticos, el autor del bestseller del New York Times , Fit2Fat2Fit , incluye apoyo emocional y orientación práctica, desde meditación hasta preparación de comidas, para garantizar el éxito en la dieta keto.
Sobre la autora
Conocido por su experimento Fit2Fat2Fit , el entrenador personal Drew Manning se hizo viral al subir y bajar 75 kilos, lo que le permitió comprender mejor la situación de sus clientes que buscaban perder peso. En su muy publicitada experiencia de 2011, que lo llevó a escribir su primer libro, Manning se convirtió en un gurú de la dieta cetogénica y continúa practicándola hoy en día. No solo lidera una gran comunidad en redes sociales y un podcast sobre la dieta cetogénica que brinda apoyo constante a quienes la siguen, tanto principiantes como experimentados, sino que también mantiene una amplia red de clientes.
Qué hay dentro
Complete Keto hace honor a su nombre. Con más de 300 páginas, ofrece una exploración exhaustiva del estilo de vida cetogénico, cubriendo en detalle los fundamentos de la dieta cetogénica y la mejor manera de afrontar la intimidante transición a través de la alimentación y el estilo de vida.
El libro define la dieta cetogénica, además de desacreditar mitos, desglosar macros y describir los beneficios de la dieta cetogénica desde el día 1 hasta el día 30 y más allá. Incluye recetas deliciosas y nutritivas que van desde Drew's Phat Coffee (su versión del Bulletproof Coffee) y Keto Flu Killer (una bebida con electrolitos infundidos) hasta ensaladas, revueltos y platos de carne aptos para ceto. Para no dejar a nadie fuera, Manning ofrece modificaciones y consejos alimentarios para vegetarianos y veganos. Incluso incluye un plan de acondicionamiento físico recomendado completo con demostraciones de ejercicios y la importancia de las afirmaciones positivas y la meditación.
Lo que aprenderás
Drew Manning es un experto en guiar a otros en la dieta cetogénica. Su guía es, en una palabra, incondicional. En "Complete Keto" , aprenderás cómo iniciar la dieta en 30 días (que comienza y termina con un ayuno de 24 horas). Tras su introducción a la dieta cetogénica de 30 días, Manning explica los diferentes modos de mantenimiento (cetogénica dirigida, cíclica e intermitente), animando a los lectores a mantenerla en su vida como mejor les parezca. Quienes se unan al programa de Manning descubrirán que la dieta cetogénica no solo ayuda a perder peso, si ese es el objetivo, sino que también mejora la función cerebral, la agudeza mental, la energía física y el bienestar general, beneficios que a menudo se desconocen.
Qué es lo mejor
El libro está repleto de testimonios positivos y fotos del antes y el después de los clientes de Manning, que ofrecen una visión realista de su compromiso con la dieta y su trabajo personalizado. El tono conversacional de Manning a lo largo del libro es positivo, informativo y cercano. Además, recomienda algo que ya sabemos que es cierto: que el análisis de sangre es el método de referencia para medir las cetonas y la glucosa en sangre . Su voz inspira confianza, mientras que sus comentarios ingeniosos y referencias a la cultura pop provocan algunas risas a lo largo de la lectura.
Espacio para mejorart
Aunque este libro cubre toda la gama, hay un tema importante que podría necesitar algo de atención: las mujeres cetogénicas y los ciclos menstruales. A menudo, al comenzar la dieta cetogénica, la época del mes de una mujer se ve afectada. Si bien Manning no analiza este tema (cubre brevemente el embarazo, la lactancia y los desequilibrios hormonales), es importante tener en cuenta que los cambios en la dieta asociados con la dieta cetogénica pueden tener una influencia directa en la menstruación mensual de una mujer; Si bien no es necesariamente preocupante, ayuda a las mujeres que hacen dieta cetogénica a conocer este dato, por lo que no se sorprenden si se producen cambios importantes en el ciclo temporalmente.
La palabra final
Recomendamos ampliamente Complete Keto como un recurso confiable para quienes desean adoptar un estilo de vida cetogénico, así como para quienes aún no se deciden. Esta guía te convencerá, con argumentos científicos, de los beneficios de la dieta y te brindará un plan concreto para alcanzar el éxito.
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