Complete Keto: una guía para transformar su cuerpo y su mente para la vida es el libro al que recurrir si está luchando por comprometerse con la dieta cetogénica o simplemente quiere un recurso integral sobre la mejor manera de comenzar un estilo de vida ceto. Aquí, el autor y entrenador personal, Drew Manning, combina descubrimientos científicos inspiradores sobre los beneficios del estilo de vida cetogénico con un programa personalizado de 30 días para eliminar cualquier incertidumbre sobre la entrada y el mantenimiento de la cetosis. Junto con hechos y consejos concretos, el New York Times autor más vendido de Fit2Fat2Fit incluye apoyo emocional y orientación práctica que abarca desde la meditación hasta la preparación de comidas para garantizar el éxito ceto.
Sobre el Autor
Famoso por su Fit2Fat2Fit experimento, entrenador personal, Drew Manning, se volvió viral cuando ganó y perdió 75 libras, para poder relacionarse con la difícil situación de sus clientes de pérdida de peso. En su muy publicitado viaje de 2011, que condujo a su primer libro, Manning se convirtió en un gurú en todas las cosas ceto, y continúa siguiendo la dieta hoy. No solo lidera una gran comunidad de medios sociales y un podcast keto que brinda apoyo regular a personas que hacen dieta keto nuevas y experimentadas, sino que también mantiene una red de clientes.
Qué hay adentro
Keto completo Es fiel a su nombre. Una página de más de 300 páginas, una exploración exhaustiva del estilo de vida ceto, cubre a fondo los conceptos básicos de la dieta cetogénica y la mejor manera de abordar la transición intimidante a través de la comida y el estilo de vida.
El libro define la dieta cetogénica, junto con la eliminación de mitos, la descomposición de macros y la descripción de los beneficios de la ceto del día 1 al día 30 y más allá. Incluye recetas deliciosas y nutritivas que van desde Drew's Phat Coffee (su versión de Bulletproof Coffee) y el Keto Flu Killer (una bebida de electrolitos infundida) hasta ensaladas, revueltos y platos de carne amigables con el keto. Para no dejar a nadie afuera, Manning ofrece modificaciones y consejos de comidas para vegetarianos y veganos. Incluso incluye un plan de ejercicios recomendado completo con demostraciones de ejercicios y la importancia de las afirmaciones positivas y la meditación.
Lo que aprenderás
Drew Manning es un maestro en keto hand-holding. Su guía es, en una palabra, sincera. En Keto completo, aprenderá cómo comenzar la dieta en 30 días (que comienza y termina con un ayuno de 24 horas). Después de su arranque de ceto de 30 días, Manning desglosa los diferentes modos de mantenimiento (ceto dirigido, cíclico e intermitente), al tiempo que anima a los lectores a mantener el ceto en sus vidas, como les parezca. Cualquiera que se una al programa de Manning aprenderá que emplear la dieta cetogénica no solo te ayuda a perder peso, si ese es tu objetivo, sino que también mejora la función cerebral, la agudeza mental, la energía física y el bienestar general, todos los cuales a menudo son beneficios desconocidos. .
Lo que nos gusta
El libro está repleto de testimonios positivos y fotos de antes y después de los clientes de Manning, que proporcionan imágenes realistas de su compromiso con la dieta y su trabajo individual. El tono de conversación de Manning a lo largo del libro es positivo, informativo y relatable. También recomienda lo que sabemos que es verdad: que el análisis de sangre es el estándar de oro para analizar cetonas y glucosa en sangre. Además, su voz evoca confianza, mientras que sus bromas y referencias a la cultura pop inspiran algunas risas en el camino.
Habitación para mejorart
Aunque este libro cubre toda la gama, hay un tema importante que podría llamar la atención: las mujeres ceto y los ciclos menstruales. A menudo, cuando comienza el ceto, la época del mes de una mujer se ve afectada. Si bien Manning no discute este tema (cubre brevemente los desequilibrios del embarazo, la lactancia y las hormonas), es importante tener en cuenta que los cambios en la dieta asociados con la ceto pueden tener una influencia directa en la menstruación de una mujer; Si bien no es necesariamente preocupante, ayuda a las mujeres que hacen dieta ceto a conocer este dato, por lo que no se sorprenden si se producen cambios importantes en el ciclo temporalmente.
La palabra final
Recomendamos encarecidamente Keto completo como un recurso confiable y confiable para las personas ansiosas de entrar en un estilo de vida cetogénico, así como para aquellos que están cerca. Esta guía lo convencerá, con confianza, a través de hechos científicos, de los beneficios de la dieta y un plan concreto para el éxito.
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