Γιατί το Keto είναι ιδανικό για γυναίκες
Υπάρχουν στην πραγματικότητα κάποιες αρκετά σοβαρές αιτίες για το λόγο ότι οι γυναίκες μπορούν πραγματικά να υπερέχουν στην κετογόνο διατροφή. Για να μην πούμε ότι οι άνδρες δεν μπορούν, αλλά οι γυναίκες στην πραγματικότητα φυσιολογικά, να έχουν κάποια πλεονεκτήματα που το καθιστούν έτσι ώστε να μπορούν να χρησιμοποιήσουν το λίπος ως πηγή καυσίμων ακόμη καλύτερα από τους άνδρες. Θα τα σπάσω. Είμαι ο Thomas DeLauer με το Keto-Mojo, και σήμερα κατακερματίζουμε την επιστήμη των γυναικών και τη διατροφή κετο.
Οι γυναίκες έχουν υψηλότερο ποσοστό συνολικής μάζας λιπών
Έτσι, βασικά, οι γυναίκες έχουν υψηλότερο ποσοστό συνολικής λιπώδους μάζας από ό, τι οι άνδρες. Βασικά οι γυναίκες πρόκειται να είναι περισσότερο όπως το 12,5% τοις εκατό της συνολικής τους μάζας που είναι λίπος. Ενώ οι άνδρες μπορεί να είναι σαν τρία έως πέντε. Εντάξει. Τώρα που δεν είναι το ποσοστό σωματικού λίπους, αυτό είναι το ποσοστό ως μάζα, σωστά; Έτσι, όταν το εξετάζουμε έτσι, έχει νόημα ότι το θηλυκό σώμα είναι λίγο πιο αποτελεσματικό στη χρήση λιπών. Τώρα η θεωρία γενικά είναι ότι οι γυναίκες έχουν λίγο περισσότερο σωματικό λίπος για να χειριστούν την τερηδόνα. Αλλά έχει επίσης νόημα όταν το εξετάζουμε από άποψη οξείδωσης. Έτσι, εδώ είναι αυτό που εννοώ, υπάρχει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Ιατρικής και Επιστήμης στον Αθλητισμό και την Άσκηση. Και διερεύνησε πώς χρησιμοποιούν οι γυναίκες τα καύσιμα. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά μεταφράζεται ακόμα σε καθημερινή ζωή. Διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες οξειδώνουν τα λιπίδια σημαντικά καλύτερα από τους άνδρες, και στην πραγματικότητα χρησιμοποιούν πολύ λιγότερους υδατάνθρακες από τους άνδρες. Έτσι, ένα γυναικείο σώμα όταν ασκεί πραγματικά χρησιμοποιεί αυτό που λέγεται βήτα-οξείδωση, και στην πραγματικότητα κινητοποιεί λίπος και χρησιμοποιεί λίπος για την ενέργεια, περισσότερο από ό, τι ένα αρσενικό θα.
Κατανόηση του περιεχομένου του ενδογλυκοκυτταρικού τριγλυκεριδίου
Τώρα, επιπλέον, διαπιστώθηκε επίσης ότι οι γυναίκες έχουν υψηλότερο επίπεδο από αυτό που ονομάζεται ενδοθυμοκυτταρικό περιεχόμενο τριγλυκεριδίων. Αυτό είναι πραγματικά δροσερό γιατί αυτό είναι το λίπος που είναι το είδος του μυός που χρησιμοποιείται εύκολα για τα καύσιμα. Έτσι, επειδή έχουν υψηλότερο βαθμό λίπους ήδη υφαμένο στον μυ, δείχνει ότι ο μυϊκός τους ιστός στα κύτταρα είναι πολύ πιο πιθανό να χρησιμοποιήσει το λίπος ως πηγή καυσίμου. Και πάλι, όλα αυτά έχουν νόημα με κετο, σωστά; Θέλουμε το σώμα μας να προσαρμόζεται στη χρήση λίπους για καύσιμα. Και είναι σαν το θηλυκό σώμα είναι ήδη περισσότερο λιπαρά προσαρμοσμένα από το αρσενικό σώμα. Το άλλο πράγμα είναι ότι οι γυναίκες έχουν πολύ λιγότερη οξείδωση λευκίνης. Έτσι το δροσερό πράγμα είναι ότι καίγονται λιγότερα μυς, χάνουν λιγότερα μυς.
Τώρα, όταν το εξετάζουμε από μια εξελικτική άποψη, αυτό μπορεί να έχει νόημα, έτσι; Κοίταμε πίσω στο χρόνο και οι γυναίκες ήταν συνήθως εκείνες που περπατούσαν τις μεγάλες αποστάσεις και έφεραν κάπως μεγάλα φορτία και μετέφεραν παιδιά καθώς θα έτρεχαν από το χωριό στο χωριό. Ενώ οι άνδρες θα είχαν περισσότερες αναερόβιες γρήγορες εκρήξεις, όπου θα έβγαιναν το κυνήγι και θα έκαναν τέτοια πράγματα. Έτσι είναι πιο λογικό οι γυναίκες να έχουν μια αργή, οξειδωτική, καύση λίπους, από ό, τι οι άνδρες που έχουν μια πιο γρήγορη ενεργειακή απόκριση, γρήγορη ενέργεια, σωστά;
Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Μελέτης Φυσιολογίας
Επιπλέον, εάν λάβουμε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας, διαπιστώνουμε ότι η αδρεναλίνη καίει περισσότερο λίπος στις γυναίκες, από ότι στους άνδρες. Τώρα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η αδρεναλίνη είναι ένας μεγάλος οδηγός για τη λιάση που είναι ευαίσθητη στις ορμόνες, για την πραγματική κάψιμο λίπους, για τους άνδρες και τις γυναίκες. Αλλά συμβαίνει ακριβώς ότι αν θέλαμε να το βάλουμε σε μια απλή αναλογική μορφή ή μια απλή φόρμα όπως αυτή, μια σταγόνα αδρεναλίνης καίει πολύ περισσότερο λίπος στις γυναίκες, από ότι η ίδια σταγόνα αδρεναλίνης στους άνδρες. Όλα αυτά έχουν νόημα, έτσι; Έχει την αίσθηση ότι είναι επειδή οι γυναίκες έχουν περισσότερο λίπος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο, θα ήταν πιο λογικό ότι η αδρεναλίνη θα την αναγκάσει να κάψει περισσότερο. Έτσι, βασικά, απαιτείται λιγότερος καταλύτης για να καίει περισσότερο λίπος. Έτσι κέτο και νηστεία - πολλά καύση λίπους συμβαίνει λόγω της αδρεναλίνης. Η αδρεναλίνη κινητοποιεί τα ελεύθερα λιπαρά οξέα, τα στέλνει στο ήπαρ όπου συσκευάζονται σε κετόνες. Είναι μια απλή διαδικασία και έχει νόημα μόνο με τις γυναίκες.
Πώς η Κητογόνος Διατροφή Επιδρά στα Επίπεδα του Θυρεοειδούς
Τώρα, το άλλο πράγμα για το οποίο μιλάμε είναι θυροειδής θέματα, σωστά; Έτσι, οι γυναίκες είναι πολύ πιο επιρρεπείς στον υποθυρεοειδισμό. Αυτό σημαίνει ότι η κετογενής δίαιτα φοβίζει μερικές από αυτές. Ωστόσο, όταν βρισκόμαστε σε μια δίαιτα κετογόνου, μπορεί να παρατηρήσουμε μείωση των επιπέδων του θυρεοειδούς, αλλά ενδεχομένως να παρατηρήσουμε αύξηση της ευαισθησίας του θυρεοειδούς. Αυτό σημαίνει ότι παρόλο που τα επίπεδα μας είναι χαμηλότερα, οι υποδοχείς μας δεν χρειάζονται τόσο πολύ θυρεοειδή για να κάνουν πραγματικά τη δουλειά. Έτσι μειώσαμε την ανάγκη μας για τόσο πολύ θυρεοειδές, το οποίο λειτουργεί πολύ, πολύ καλά για τις γυναίκες που μπορεί να έχουν τη δυνατότητα να υποθυρεοειδείς, σωστά; Πώς λοιπόν καταλαβαίνουμε αν είμαστε σε κετο, αν είμαστε νηστικοί; Καλά ο απλός τρόπος είναι η αξιοποίησή σας Μετρητή Keto-Mojo, σωστά? Αυτό είναι ακριβώς όπου μπαίνει στο παιχνίδι. Είναι ακριβώς όπου θέλετε να μετρήσετε τις κετόνες σας για να δείτε αν είστε νηστεία σωστά, για να δείτε αν είστε σε κετο και να δείτε αν το σώμα σας χρησιμοποιεί αυτά τα λίπη για καύσιμα. Ειδικά για τις γυναίκες, στη συγκεκριμένη περίπτωση. Έτσι βεβαιωθείτε ότι αφήνετε την εργασία υποθέτω από την εξίσωση. Αφήστε τη μέτρηση στο μετρητή, ώστε να μπορέσετε να διαπιστώσετε εάν πραγματικά ζείτε στο γυναικείο σας δυναμικό με την κετογενική διατροφή.
