Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι το να κάθεστε σε μια σάουνα, θα μπορούσε να ενισχύσει την επίδραση της κετογονικής διατροφής σας; Κανείς δεν θα συνέδεε ποτέ αυτές τις τελείες, αλλά όταν αρχίσετε να κοιτάτε τις μελέτες, μπορείτε πραγματικά. Επηρεάζει το ίδιο είδος μεταβολικής γενετικής οδού. Ορίστε, επιτρέψτε μου να εξηγήσω. Εντάξει, όταν κάθεστε σε μια σάουνα, έχετε μια προσαρμοστική απόκριση στη ζέστη. Το σώμα μας πάντα ψάχνει να προσαρμοστεί. Η κετογονική δίαιτα, προσαρμόζονται στο τρέξιμο με λίπη. Με τη διαλείπουσα νηστεία, προσαρμόζεται στο να λειτουργεί με λιγότερα καύσιμα. Όταν καθόμαστε σε μια σάουνα ή εκτιθέμεθα σε υπερβολική ζέστη, προσαρμόζουμε τη ζέστη. Λοιπόν, αυτό που συμβαίνει σε μοριακό επίπεδο, είναι ότι αυξάνουμε τη διαθεσιμότητα και την αφθονία αυτών που ονομάζονται πρωτεΐνες θερμικού σοκ. Εντάξει, οι πρωτεΐνες θερμικού σοκ προστατεύουν το κύτταρο από τη θερμότητα.
Τι συμβαίνει όταν εκτίθουμε τον εαυτό μας στη ζέστη;
Έτσι, όταν εκθέτουμε τον εαυτό μας σε θερμότητα, τελικά το σώμα μας ρυθμίζει προς τα πάνω αυτές τις πρωτεΐνες θερμικού σοκ για να προστατεύσει τα κύτταρα. Τώρα για ένα λεπτό, αν επιστρέψετε στη βιολογία του γυμνασίου, ίσως θυμηθείτε τον καθηγητή σας ή τον δάσκαλό σας να μιλάνε για το δίπλωμα και το ξεδίπλωμα των πρωτεϊνών. Και σε περίπτωση που δεν θυμάστε, είναι μια βασική διαδικασία που συμβαίνει. Όπως κάθε φορά που τα κύτταρα διαιρούνται και τέτοια πράγματα, οι πρωτεΐνες διπλώνουν και ξεδιπλώνονται. Και πολλές φορές, όταν οι πρωτεΐνες διπλώνουν ακατάλληλα, ονομάζεται λάθος δίπλωμα, μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση ασθένειας.
Το θερμικό στρες οδηγεί σε μακροζωία
Ένα τέλειο παράδειγμα είναι το Αλτσχάιμερ. Το Αλτσχάιμερ σχετίζεται με την κακή αναδίπλωση των πρωτεϊνών ταυ και αμυλοειδούς. Εντάξει, στην ουσία, μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις ασθένειας. Επομένως, δεν θέλουμε οι πρωτεΐνες να αναδιπλώνονται σωστά. Λοιπόν, όταν εκτιθέμεθα σε θερμότητα, θα προκαλούσε την κακή αναδίπλωση αυτών των πρωτεϊνών, αν δεν είχαμε πρωτεΐνες θερμικού σοκ. Επειδή αυτές οι πρωτεΐνες θερμικού σοκ υπάρχουν, λειτουργούν ως ένα είδος στρώματος, ρυθμιστικού διαλύματος, για να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι πρωτεΐνες δεν διπλώνουν και δεν ξεδιπλώνονται. Λοιπόν, τι σχέση έχει αυτό με την κέτωση; Λοιπόν, φτάνω εκεί. Έτσι, το «Journal of Experimental Biology» δημοσίευσε μια μελέτη που διαπίστωσε ότι το θερμικό στρες στην πραγματικότητα οδήγησε σε πρωτεΐνες θερμικού σοκ και αυτές οι πρωτεΐνες θερμικού σοκ αύξησαν τη μακροζωία δρώντας σε μοντέλα με τρόπο εξαρτώμενο από την αποακετυλάση ιστόνης. Εντάξει, τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει ότι επηρέασαν το DNA. Επηρέασαν το DNA και το έκαναν έτσι ώστε το DNA να είναι πιο προσιτό.
Κατανόηση της διαδικασίας αποακετυλάσης ιστόνης
Τώρα, πού είναι η σχέση με τις κετόνες; Λοιπόν, υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι οι κετόνες επηρεάζουν ακριβώς το ίδιο πράγμα. Έτσι οι κετόνες επηρεάζουν τη διαδικασία αποακετυλάσης ιστόνης. Αυτό σημαίνει λοιπόν ότι οι σάουνες και οι κετόνες κατά κάποιο τρόπο επηρεάζουν την ίδια ακριβώς διαδικασία μέσα στο κύτταρο, όσο αφορά το γενετικό μας σχέδιο. Αυτό σημαίνει ότι αν κάνουμε μια κετογονική δίαιτα για να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας να ζήσουμε σύμφωνα με το γενετικό μας δυναμικό ενεργοποιώντας τη γενετική μας βιβλιοθήκη και αποκτώντας πρόσβαση στη γενετική μας βιβλιοθήκη, τότε το να καθόμαστε σε μια σάουνα, θα μπορούσε να το βελτιώσει ακόμα περισσότερο.
Το κλειδί για τη μακροζωία
Τώρα, γιατί είναι αυτό τόσο συναρπαστικό; Γιατί είμαι τόσο ενθουσιασμένος με αυτό; Γιατί αυτό είναι το κλειδί της μακροζωίας αν με ρωτάτε. Εάν μπορούσαμε να κοιτάξουμε τα γονίδιά μας και θα μπορούσαμε να δούμε πώς να έχουμε πρόσβαση στα αδρανοποιημένα γονίδια, αν θέλετε να τα ονομάσετε έτσι, τότε θα μπορούσαμε ενδεχομένως να βρούμε το κλειδί για να ζήσουμε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αλλά το πιο σημαντικό, ζώντας μια ποιοτική ζωή για αυτό το χρονικό διάστημα. Έτσι, γνωρίζουμε ήδη ότι οι κετόνες έχουν μια επίδραση εκεί που είναι εκπληκτική. Και τώρα ξέρουμε ότι οι σάουνες έχουν αποτέλεσμα εκεί. Αλλά δεδομένου ότι δρουν στο ίδιο σύστημα, τότε ξέρουμε ότι αν τα συνδυάσουμε, μπορεί απλώς να έχουμε ένα εκπληκτικό μεταβολικό, μιτοχονδριακό αποτέλεσμα αναστολής της αποακετυλάσης ιστόνης.
Σημασία να διατηρείτε τις κετόνες σας σε μέτρια υψηλά επίπεδα
Είναι συναρπαστικά πράγματα. Τώρα με αυτό, είναι σημαντικό να διατηρείτε τις κετόνες σας σε μέτρια υψηλά επίπεδα. Τώρα μιλάμε σαν πάνω από 2 millimoles. Τώρα ο λόγος που το λέω είναι επειδή για να έχουμε αυτό το γενετικό αποτέλεσμα, για να έχουμε αυτό το φαινόμενο HDAC, πρέπει να έχουμε υψηλή παρουσία ή τουλάχιστον μέτρια παρουσία κετονών στο αίμα. Έτσι, αν αναρωτιέστε ποιοι είναι οι αριθμοί σας, εκεί ακριβώς έρχεται ο μετρητής Keto-Mojo. Εντάξει, είναι το χρυσό πρότυπο όταν πρόκειται για τον έλεγχο κετονών αίματος. Έτσι μπορείτε να δείτε ακριβώς πού βρίσκονται οι κετόνες σας. Αφήστε λοιπόν την εικασία έξω από την εξίσωση. Αφήστε τη μέτρηση στον μετρητή, με τον μετρητή Keto-Mojo. Όπως πάντα, βεβαιωθείτε ότι το κρατάτε κλειδωμένο εδώ, για όλο το πιο πρόσφατο και καλύτερο περιεχόμενο κετο. Θα σε δω σύντομα.
