fbpx

Ποια είναι τα βέλτιστα επίπεδα κετονών;

Που δημοσιεύθηκε: Ιούλιος 2, 2018
what-are-optimal-ketone-levelsplay-icon

Ποια είναι τα βέλτιστα επίπεδα κετονών;

Γεια σου, είναι ο Thomas για λογαριασμό του Keto-Mojo και σήμερα, θέλω να σας πω όπου οι μετρήσεις κετονών σας θα πρέπει να προσγειώνονται όταν προσπαθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την κετογόνο διατροφή σας. Έτσι, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να δοκιμάσουμε και θα τους βάλω όλους για σένα γρήγορα. Μπορείτε να δοκιμάσετε τη λωρίδα ούρων, να δοκιμάσετε με μετρητή αναπνοής ή να δοκιμάσετε με μετρητή αίματος. Μέχρι στιγμής, ο πιο ακριβής τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε ένα μετρητή αίματος επειδή τραβάτε πραγματικά από το αίμα σας. Λαμβάνετε ευθείες αναγνώσεις β-υδροξυβουτυρικού από το αίμα. Τώρα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να δοκιμάζετε περιοδικά όλη την ημέρα. Και ακριβώς γι 'αυτό είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε έναν μετρητή αίματος, επειδή μπορείτε να πάρετε μια σταθερή ανάγνωση του πού βρίσκεστε. Στη συνέχεια, θέλω να μιλήσω για το ποια είναι η βέλτιστη σειρά. Αυτή η βέλτιστη περιοχή υποτίθεται ότι θα είναι οπουδήποτε από ένα έως τρία.

Γιατί είναι μεταξύ 1 και 1,5 το βέλτιστο κράτος;

Πάω να πω στο αρχείο εδώ ότι νομίζω ότι μεταξύ 1 και 1,5 είναι το είδος της βέλτιστης κατάστασης. Αυτό σημαίνει ότι παράγετε αρκετούς οργανισμούς κετονών για να πάρετε πραγματικά το αποτέλεσμα που θέλετε, αλλά δεν έχετε πάρα πολλά. Βλέπετε, αν ξεκινήσετε να έχετε υπερβολικά εμπόδια στις κετόνες, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν είστε αρκετά ενεργοί. Μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα σας δεν χρησιμοποιεί σωστά τις κετόνες, γι 'αυτό δημιουργείτε πολλά από αυτά. Δεν πρόκειται να κάνει τίποτα κακό για εσάς αν είστε σε μια κατάσταση διατροφής της κετόζης και τα επίπεδα κετόνης σας είναι υψηλά, αλλά απλά σημαίνει ότι πιθανώς δεν δίνετε στο σώμα σας την ευκαιρία να χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο σωματικό λίπος λίγο περισσότερο . Έτσι, εδώ είναι αυτό που είναι πραγματικά ενδιαφέρον, όταν το σώμα σας χρησιμοποιεί μόνο αποθηκευμένο σωματικό λίπος ως την προτιμώμενη πηγή κετόνης σε ένα συγκεκριμένο χρονικό σημείο, θα διαπιστώσετε ότι τα κετόνια σας είναι συνήθως στο εύρος 1 χιλιοστόλιτρο ανά λίτρο. Αλλά εάν αυξήσετε την πρόσληψη λίπους σας πολύ, αυτό είναι όταν παίρνετε βαθύτερα στην κέτωση. Δεν πρόκειται να δείτε σαν 3 ή 4 χιλιοστόλιτρα ανά λίτρο μόνο όταν είστε νηστείας. Επειδή δεν επιταχύνει αυτό γρήγορα με μόνο λίπος του σώματός σας. Θα φτάσετε εκεί μόνο εάν καταναλώνετε πολύ λίπος ή είστε σε μια βαθιά, βαθιά, βαθιά κατάσταση λιμοκτονίας (ή κετοξέωση αν είστε πραγματικός διαβητικός ή διαβατικός τύπος ένας).

Το σώμα σας θα χρησιμοποιηθεί για τη χρήση του λίπους ως καυσίμου

Τι σημαίνει αυτό; Αυτό σημαίνει ότι εάν έχετε πολύ υψηλά επίπεδα κετόνης ενώ είστε σε διατροφική κατάσταση της κέτωσης, οι θερμίδες σας είναι πιθανώς πολύ υψηλές. Μπορείτε πιθανώς να σταθείτε για να αποφύγετε το λίπος ώστε να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο σωματικό λίπος. Επιτρέψτε μου να το επαναλάβω κάπως απλούστερο. Όταν βρίσκεστε σε κέτωση, θέλετε να χρησιμοποιήσετε το σώμα σας για να χρησιμοποιήσετε το λίπος ως πηγή καυσίμου και το κάνετε αυτό με την παρασκευή του με πολλά λιπαρά που παίρνουν τα επίπεδα κετόνης σας ωραία και υψηλά. Τότε, στεγνώνετε προσωρινά τα διαιτητικά λίπη, έτσι ώστε το σώμα σας δεν έχει άλλη επιλογή από το να αναζητήσει και να επιζητήσει λίπος από τον ιστό του σώματός σας. Τότε ξεκινάτε να καίτε λίπος και να έχετε καλλυντικά αποτελέσματα με κέτωση, που συμβαίνει σε αυτό το εύρος 1 χιλιοστόμετρο.

Μην αποθαρρύνεστε αν βρίσκεστε στο εύρος των 0,5, 0,7 ή ακόμα και μόνο 1 χιλιοστόμετρο. Είσαι καλά, είσαι ακόμα σε διατροφική κατάσταση κέτωσης. Μπορεί απλώς να διαπιστώσετε ότι δεν έχετε τα τρελά γνωστικά οφέλη έως ότου είστε σε περίπου 1,5 millimoles ανά λίτρο. Αλλά πώς μπορείτε να πάρετε τα επίπεδα κετονών σας λίγο περισσότερο αν κάθεστε σε αυτό το εύρος 0,2 έως 0,3 όλη την ώρα; Λοιπόν, το πρώτο πράγμα που νομίζω ότι πρέπει να κάνετε είναι να αυξήσετε πραγματικά τα λίπη σας. Πριν να σκεφτείτε τη μείωση των υδατανθράκων, νομίζω ότι πρέπει πρώτα να εστιάσετε στα λίπη. Επειδή οι πιθανότητες είναι ότι κάνετε καλά με το πράγμα με το υδατάνθρακα. Πολλή απογοήτευση έρχεται με ανθρώπους που γνωρίζουν ότι κάνουν καλή δουλειά, αλλά δεν ξέρουν γιατί δεν βρίσκονται σε βαθύτερη κατάσταση κέτωσης. Πάνω στα λίπη. Το άλλο πράγμα είναι, πίσω από την άσκηση λίγο. Αυτό είναι κάτι που έκανα πάρα πολύ όταν βρισκόμουν σε κατάσταση κέτωσης. Το σώμα σας χρησιμοποιεί κετόνες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι βελτιστοποιημένο για εργασίες αντοχής. Εάν κάνετε πολύ υψηλής έντασης κατάρτιση διαστήματος ή κάνετε πολλά αναερόβια εργασία, το σώμα σας δεν πρόκειται να έχει άλλη επιλογή παρά να προσπαθήσει να δημιουργήσει γλυκόζη για να τροφοδοτήσει αυτές τις δραστηριότητες. Γίνεται συνηθισμένο στη δημιουργία γλυκόζης, επομένως διασπώνει πρωτεΐνες και δημιουργεί με κάποιο τρόπο τη ζάχαρη. Και πάλι, μην λέγοντας ότι πρόκειται να σπαταλήσετε μακριά, αλλά θα πάρετε τον εαυτό σας κλωτσήσει από ketosis ή σε χαμηλότερη κατάσταση της κέτωσης.

Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε με το μετρητή Keto-Mojo

Συστήνω ιδιαίτερα να μετράτε όποτε είναι δυνατόν. Έχουμε ένα ρητό εδώ στην επιχείρηση, και αυτό είναι "Στο Θεό ελπίζουμε. Όλα τα υπόλοιπα, δώστε μου δεδομένα. "Για όλους εκεί έξω που προσπαθούν τα μέγιστα να βελτιστοποιήσουν το σώμα τους με κέτωση, βεβαιωθείτε ότι εκμεταλλεύεστε τη χρήση κετόνης μετρητής αυτό είναι πραγματικά αποτελεσματικό. Είναι κάτι που θα δώσει πραγματικά τα δεδομένα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε την καλύτερη απόφαση για τη ζωή σας ανάλογα με το τι ακολουθείτε. Όπως πάντα, θα σας δω στο επόμενο βίντεο και βεβαιωθείτε ότι κάνετε κλικ στο σύνδεσμο για να μάθετε λίγο περισσότερο για το πώς το Keto-Mojo μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας.

cta-booklet

Όχι στη λίστα μας;
Εγγραφείτε και αποκτήστε 3 Συνταγές Δείπνο Keto-Mojo Gourmet!

Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.

Γίνετε μέλος στην κοινότητα μας τώρα και λάβετε 3 αποκλειστικές συνταγές που δεν βρέθηκαν στην ιστοσελίδα μας.

Show Buttons
Hide Buttons