Σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα PCOS με την Κητογόνο Διατροφή
Το PCOS ή το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι η πρώτη αιτία της στειρότητας στις γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Περίπου 1 στις 10 γυναίκες καταλήγουν να υποφέρουν από PCOS. Σε αυτό το βίντεο θα καταρρίψω πώς μια χαμηλότερη υδατάνθρακας, η κετογόνος διατροφή μπορεί να έχει πραγματικά πολύ ισχυρά αποτελέσματα όταν μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης PCOS, αλλά και η βελτίωση της γονιμότητας σε εκείνους που έχουν PCOS. Γεια σου, είμαι ο Thomas DeLauer με το Keto-Mojo και σήμερα θα σας δώσω την επιστήμη για το πώς η κετογενής διατροφή δεν μπορεί μόνο να βοηθήσει το PCOS αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής στην πρώτη θέση.
Τι είναι το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών;
Η επισκόπηση υψηλού επιπέδου του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών είναι όπου η ωοθήκη δημιουργεί ένα ωάριο, αλλά το ωάριο είτε παραμένει άθικτο είτε δεν εξέρχεται εξ ολοκλήρου ή αν αφήνει ένα σάκο πίσω από αυτό μπορεί να γεμίσει με υγρό και τελικά να προκαλέσει κύστη . Αυτή είναι η βασική επισκόπηση, αλλά με λίγα λόγια, αυτό μπορεί να προκαλέσει πολύ πόνο και ακόμη χειρότερα, μπορεί να προκαλέσει στειρότητα που μπορεί να είναι απολύτως σπασμωδική και καταστροφική για πολλούς ανθρώπους. Εάν αρχίσουμε να εξετάζουμε ποιο είναι το σκανδαλιστικό PCOS, μπορούμε να έχουμε καλύτερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο θα αρχίσουμε να αναλαμβάνουμε δράση για να αποτρέψουμε ή να βοηθήσουμε να μειώσουμε ορισμένους από τους κινδύνους που σχετίζονται με αυτό. Οι μεγαλύτεροι παράγοντες που παίζουν ρόλο θα είναι οι ορμόνες και η ινσουλίνη σας. Τώρα, φυσικά, η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη, αλλά η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που μπορεί να οδηγήσει πολλές άλλες ορμονικές καταρράκτες επηρεάζοντας πραγματικά το PCOS με διαφορετικό τρόπο. Βλέπετε, το μεγαλύτερο πρόβλημα με το PCOS είναι ένα υψηλό επίπεδο των λεγόμενων ανδρογόνων. Έτσι, μιλάμε για τεστοστερόνη, μιλάμε για μερικές από αυτές τις άλλες ορμόνες που έχουν σχεδιαστεί να είναι στο γυναικείο σώμα σε μικρές ποσότητες. Αλλά όταν αρχίζετε να έχετε μεγαλύτερα ποσά από αυτά, για οποιονδήποτε λόγο, μπορεί να προκαλέσει τη δημιουργία περισσότερων κύστεων και μπορεί να προκαλέσει περισσότερη στειρότητα και ακόμα περισσότερο πόνο.
Ο ρόλος της ινσουλίνης
Όταν εξετάζουμε το πώς σχετίζεται η ινσουλίνη με τα ανδρογόνα, όλα αρχίζουν να έχουν νόημα. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης προκαλούν την επιβράδυνση των ωοθηκών, μπορεί να εκμηδενίσει τον κύκλο, να εκτοξεύσει πολλά διαφορετικά πράγματα. Αν έχετε πολλή ινσουλίνη που προσβάλλει το σώμα, μπορεί να κάνει τις ωοθήκες να επιβραδύνουν, πράγμα που με τη σειρά του προκαλεί περισσότερα ανδρογόνα και περισσότερη τεστοστερόνη, το πιστεύετε ή όχι. Αλλά δεν σταματά εκεί, αυτό που καταλήγει να κάνει είναι ότι η ινσουλίνη προκαλεί τις ωοθήκες να παράγουν περισσότερη τεστοστερόνη και ανδρογόνα όταν λειτουργούν. Ακόμα κι αν λειτουργούν πιο αργά, παράγουν περισσότερη τεστοστερόνη. Έτσι, έχετε το είδος του διπλού φαινομένου, όπου έχετε τη μείωση της δραστηριότητας των ωοθηκών που προκαλεί αυτήν την ορμονική απόκριση, σε συνδυασμό με λίγο περισσότερο από μια ισχυρή επίδραση όταν έρχεται κάτω στην παραγωγή ανδρογόνων στην πρώτη θέση . Αυτό που συμβαίνει μέχρι τώρα είναι ότι παράγει περισσότερα ανδρογόνα, αλλά επίσης μειώνει το ποσό της λεγόμενης σφαιρίνης δέσμευσης ορμόνης φύλου. Η σφαιρίνη που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη είναι πρωτεΐνη-φορέας που παίρνει τα ανδρογόνα και τις μεταφέρει στο ανθρώπινο σώμα. Κανονικά αυτά τα ανδρογόνα δεσμεύονται με τη σφαιρίνη που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη, αλλά αν έχετε λιγότερη σφαιρίνη που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη, είναι λιγότερη πρωτεΐνη φορέα και περισσότερο ελεύθερα και διαθέσιμα ανδρογόνα. Αυτό σημαίνει ότι έχετε περισσότερη τεστοστερόνη και έχετε περισσότερα οιστρογόνα που επιπλέουν ελεύθερα μέσω του σώματος και δεν δεσμεύονται από τη σφαιρίνη που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη, επιτρέποντάς τους να ενεργοποιήσουν αυτά τα αρνητικά πράγματα που δεν θέλουμε, ειδικά αυτά που σχετίζονται με το PCOS.
Κλινική Διατροφή Μελέτη Ευρωπαϊκού Περιοδικού
Όταν εξετάζουμε πώς η κετογενής διατροφή μπορεί πραγματικά να επηρεάσει το PCOS, το μεγάλο μέρος της πρέπει να έχει την επίδρασή της στην ινσουλίνη. Ακολουθώντας μια δίαιτα με κετογόνο ή χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μειώνετε δραματικά τα επίπεδα ινσουλίνης σας. Υπήρξε μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής, ήταν μια τεράστια μελέτη. Η μελέτη έδωσε μια ματιά σε πολλές διαφορετικές μελέτες που κατέληξαν συλλογικά οδηγώντας σε 18.555 γυναίκες. Αυτό που εξετάστηκαν ήταν η σύγκριση των χαμηλότερων υδατανθράκων δίαιτες μαζί με υψηλότερες δίαιτες υδατανθράκων. Διαπίστωσαν ότι οι υψηλότερες δίαιτες υδατάνθρακα οδήγησαν σε αύξηση της στειρότητας των γυναικών κατά 781ΤΡ1Τ. Γνωρίζουμε λοιπόν ότι αυτό έχει να κάνει με την ινσουλίνη και γνωρίζουμε ότι όταν βρίσκεστε σε μια κετογενική διατροφή, μειώνετε δραματικά τα επίπεδα ινσουλίνης σας.
Μελέτη Διατροφής και Μεταβολισμού
Αυτό με οδηγεί σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition and Metabolism. Η μελέτη αυτή εξέτασε 11 γυναίκες που είχαν PCOS και τους είχαν καταναλώσει λιγότερα από 20 γραμμάρια υδατανθράκων επί έξι μήνες. Τώρα, από τις πέντε γυναίκες που πέρασαν το σύνολο των έξι μηνών, διαπιστώθηκε ότι δύο από αυτούς κατέληξαν να μείνουν έγκυες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αυτό μόνο είναι εκπληκτικό. Το γεγονός ότι μερικές από αυτές τις γυναίκες ήταν σε θέση να μείνουν έγκυες όταν διαφορετικά δεν ήταν σε θέση, όταν ξεκίνησε μια δίαιτα με κετογόνο ή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, είναι καταπληκτική και από μόνη της, αλλά μερικά από τα στατιστικά στοιχεία είναι αρκετά χαριτωμένα. Υπάρχει συνολική μείωση κατά 12% στη συνολική μάζα λίπους. Στη συνέχεια υπήρξε μια μείωση 221ΤΡ1Τ στα ελεύθερα επίπεδα τεστοστερόνης. Υπήρξε 361ΤΡ1Τ μείωση της ορμόνης λουτεϊνοποίησης προς την ωοθυλακιοτρόπο ορμόνη, πράγμα που σημαίνει ότι είχαν λιγότερες από αυτή την ανδρογονική δραστηριότητα. Και τέλος, τελικά, είχαν 541ΤΡ1Τ μείωση στα συνολικά επίπεδα ινσουλίνης. Έτσι όχι μόνο βελτίωναν πολλές από αυτές τις ορμόνες και τους βιοδείκτες, βελτιώνουν τις περιπτώσεις PCOS και βελτιώνουν τη γονιμότητά τους, δείχνοντας ότι μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε καρβογόνα σε υδατάνθρακες έχει κάποια ισχυρά αποτελέσματα.
Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε με το μετρητή Keto-Mojo
Αυτός είναι ο χώρος όπου εισέρχεται ο μετρητής Keto-Mojo. Βλέπετε, ο μετρητής Keto-Mojo σάς επιτρέπει να γνωρίζετε πότε βρίσκεστε σε κέτωση. Σας επιτρέπει να γνωρίζετε πότε αποκομίζετε τα οφέλη μιας κετογόνου δίαιτας και σας επιτρέπει να γνωρίζετε ότι είστε στο δρόμο σας επίσης, ελπίζουμε, να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας. Χρησιμοποιώντας απλά το μετρητή, θα σας πει εάν βρίσκεστε σε αυτή την κετογενική κατάσταση. Θα σας πει πόσο βαθιά είναι μια κετογενής κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, είναι ένας τρόπος για να γοητεύσετε τη διαδικασία, έτσι ώστε να έχετε πραγματικά μια καλή στερεά ιδέα για το τι συμβαίνει στο σώμα σας. Μην τα αφήνετε όλα για εικασίες, πρέπει να αφήσετε την μέτρηση στο πραγματικό μετρητής, έτσι ξέρετε ότι το κάνετε σωστά. Όπως πάντα, σιγουρευτείτε ότι την κρατάτε κλειδωμένη εδώ με το Keto-Mojo και θα σας δούμε στο επόμενο βίντεο.
