Σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα PCOS με την κετογονική δίαιτα
Το PCOS, ή το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, είναι η νούμερο ένα κύρια αιτία υπογονιμότητας στις γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Περίπου 1 στις 10 γυναίκες καταλήγουν να πάσχουν από PCOS. Σε αυτό το βίντεο θα αναλύσω πώς μια δίαιτα χαμηλότερης περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και κετογονική διατροφή μπορεί πραγματικά να έχει κάποια πολύ ισχυρά αποτελέσματα όσον αφορά τη μείωση των περιπτώσεων PCOS, αλλά και τη βελτίωση της γονιμότητας σε όσους έχουν PCOS. Γεια σας, είμαι ο Thomas DeLauer με το Keto-Mojo και σήμερα θα σας δώσω την επιστήμη για το πώς η κετογονική δίαιτα μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει το PCOS αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής καταρχήν.
Τι είναι το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών;
Η επισκόπηση υψηλού επιπέδου του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών είναι όπου η ωοθήκη δημιουργεί ένα ωάριο αλλά το ωάριο είτε μένει άθικτο είτε δεν φεύγει εντελώς, ή αν φύγει, υπάρχει ένας σάκος πίσω που μπορεί να γεμίσει με υγρό και τελικά να προκαλέσει μια κύστη . Αυτή είναι η βασική επισκόπηση, αλλά εν ολίγοις, αυτό μπορεί να προκαλέσει πολύ πόνο και ακόμη χειρότερα, μπορεί να προκαλέσει στειρότητα, η οποία μπορεί να είναι απολύτως αποκαρδιωτική και καταστροφική για πολλούς ανθρώπους. Αν αρχίσουμε να εξετάζουμε ποιος προκαλεί το PCOS, μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα πώς να αρχίσουμε να αναλαμβάνουμε δράση για την πιθανή πρόληψη ή τη μείωση ορισμένων από τους κινδύνους που σχετίζονται με αυτό. Οι μεγαλύτεροι παράγοντες που παίζουν ρόλο θα είναι οι ορμόνες και η ινσουλίνη σας. Τώρα φυσικά, η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη, αλλά η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που μπορεί να οδηγήσει σε πολλούς άλλους ορμονικούς καταρράκτες πραγματικά επηρεάζει το PCOS με διαφορετικό τρόπο. Βλέπετε, το μεγαλύτερο πρόβλημα με το PCOS είναι το υψηλό επίπεδο αυτών που ονομάζονται ανδρογόνα. Λοιπόν, μιλάμε για την τεστοστερόνη, μιλάμε για μερικές από αυτές τις άλλες ορμόνες που είναι σχεδιασμένες να βρίσκονται στο γυναικείο σώμα σε μικρές ποσότητες. Αλλά όταν αρχίσετε να έχετε μεγαλύτερες ποσότητες από αυτές, για οποιονδήποτε λόγο, μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό περισσότερων κύστεων και μπορεί να προκαλέσει περισσότερη υπογονιμότητα και ακόμη περισσότερο πόνο.
Ο ρόλος της ινσουλίνης
Όταν εξετάζουμε πώς σχετίζεται η ινσουλίνη με τα ανδρογόνα, όλα αρχίζουν να έχουν νόημα. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης προκαλούν επιβράδυνση των ωοθηκών, μπορεί να αποβάλει τον κύκλο, μπορεί να αποβάλει πολλά διαφορετικά πράγματα. Εάν έχετε πολλή ινσουλίνη που επηρεάζει το σώμα, μπορεί να προκαλέσει επιβράδυνση των ωοθηκών, η οποία με τη σειρά της ενεργοποιεί περισσότερα ανδρογόνα και περισσότερη τεστοστερόνη, είτε το πιστεύετε είτε όχι. Αλλά δεν σταματά εκεί, αυτό που καταλήγει είναι ότι η ινσουλίνη αναγκάζει τις ωοθήκες να παράγουν περισσότερη τεστοστερόνη και ανδρογόνα όταν λειτουργούν. Παρόλο που λειτουργούν πιο αργά, παράγουν περισσότερη τεστοστερόνη. Έτσι, έχετε, κατά κάποιο τρόπο, το φαινόμενο της διπλής έκρηξης, όπου έχετε τη μείωση της δραστηριότητας των ωοθηκών που πυροδοτεί αυτήν την ορμονική απόκριση, σε συνδυασμό με λίγο περισσότερο ισχυρό αποτέλεσμα όταν πρόκειται για την παραγωγή ανδρογόνων στην πρώτη θέση . Αυτό που τελικά συμβαίνει είναι ότι παράγει περισσότερα ανδρογόνα, αλλά και μειώνει την ποσότητα αυτού που ονομάζεται σφαιρίνη που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη. Η σφαιρίνη που δεσμεύει τις ορμόνες του φύλου είναι μια πρωτεΐνη φορέας που παίρνει τα ανδρογόνα και τα μεταφέρει σε όλο το ανθρώπινο σώμα. Κανονικά αυτά τα ανδρογόνα συνδέονται με τη σφαιρίνη που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη, αλλά εάν έχετε λιγότερη σφαιρίνη δέσμευσης ορμονών φύλου, είναι λιγότερη πρωτεΐνη φορέας και περισσότερα ελεύθερα και διαθέσιμα ανδρογόνα. Αυτό σημαίνει ότι έχετε περισσότερη τεστοστερόνη και έχετε περισσότερα οιστρογόνα που επιπλέουν ελεύθερα στο σώμα, δεν συνδέονται με τη σφαιρίνη που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη, επιτρέποντάς τους να πυροδοτήσουν αυτά τα αρνητικά πράγματα που δεν θέλουμε, ειδικά αυτά που σχετίζονται με το PCOS.
Clinical Nutrition European Journal Study
Όταν εξετάζουμε πώς η κετογονική δίαιτα μπορεί πραγματικά να επηρεάσει το PCOS, το μεγάλο μέρος της έχει να κάνει με την επίδρασή της στην ινσουλίνη. Ακολουθώντας μια κετογονική ή μια δίαιτα με χαμηλότερους υδατάνθρακες, μειώνετε δραματικά τα επίπεδα ινσουλίνης σας. Υπήρξε μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Clinical Nutrition, ήταν μια τεράστια μελέτη. Η μελέτη έριξε μια ματιά σε πολλές διαφορετικές μελέτες που κατέληξαν συλλογικά σε 18,555 γυναίκες. Αυτό που εξέτασαν ήταν η σύγκριση δίαιτας με χαμηλότερους υδατάνθρακες μαζί με δίαιτες με υψηλότερους υδατάνθρακες. Διαπίστωσαν ότι οι δίαιτες με υψηλότερους υδατάνθρακες οδήγησαν σε αύξηση 78% της υπογονιμότητας μεταξύ των γυναικών. Λοιπόν, γνωρίζουμε ότι αυτό έχει να κάνει με την ινσουλίνη και γνωρίζουμε ότι όταν ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα, μειώνετε δραματικά τα επίπεδα ινσουλίνης σας.
Nutrition and Metabolism Journal Study
Αυτό με οδηγεί σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition and Metabolism. Αυτή η μελέτη εξέτασε 11 γυναίκες που είχαν PCOS και τις έβαλαν να καταναλώνουν λιγότερα από 20 γραμμάρια υδατανθράκων για έξι μήνες. Τώρα, από τις πέντε γυναίκες που πέρασαν ολόκληρο το εξάμηνο, διαπιστώθηκε ότι δύο από αυτές κατέληξαν να μείνουν έγκυες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αυτό από μόνο του είναι εκπληκτικό. Το γεγονός ότι μερικές από αυτές τις γυναίκες μπόρεσαν να μείνουν έγκυες όταν διαφορετικά δεν μπορούσαν, όταν ξεκινούσαν μια κετογονική δίαιτα ή μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, είναι εκπληκτικό από μόνο του, αλλά μερικά από τα στατιστικά είναι επίσης πολύ καλά. Υπάρχει μια συνολική μείωση 12% στη συνολική μάζα λίπους. Στη συνέχεια σημειώθηκε μείωση 22% στα επίπεδα της ελεύθερης τεστοστερόνης. Υπήρξε μείωση 36% στην αναλογία της ωχρινοτρόπου ορμόνης προς την ορμόνη διέγερσης των ωοθυλακίων, πράγμα που σημαίνει ότι είχαν λιγότερη από αυτή την ανδρογόνο δραστηριότητα σε εξέλιξη. Και τέλος, είχαν μείωση 54% στα συνολικά επίπεδα ινσουλίνης. Έτσι, όχι μόνο βελτίωναν πολλές από αυτές τις ορμόνες και βιοδείκτες, αλλά βελτίωναν τα περιστατικά PCOS και βελτίωναν τη γονιμότητά τους, δείχνοντας ότι μια κετογονική δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες έχει κάποια ισχυρά αποτελέσματα.
Γιατί πρέπει να κάνετε δοκιμή με τον μετρητή Keto-Mojo
Εδώ μπαίνει ο μετρητής Keto-Mojo. Βλέπετε, ο μετρητής Keto-Mojo σας επιτρέπει να γνωρίζετε πότε βρίσκεστε σε κέτωση. Σας επιτρέπει να γνωρίζετε πότε αποκομίζετε τα οφέλη μιας κετογονικής δίαιτας και σας επιτρέπει να γνωρίζετε ότι είστε στο δρόμο σας, ελπίζουμε, βελτιώνοντας τα συμπτώματά σας. Χρησιμοποιώντας απλά τον μετρητή, θα σας πει εάν βρίσκεστε σε αυτήν την κετογονική κατάσταση. Θα σας πει σε πόσο βαθιά κετογονική κατάσταση βρίσκεστε, με έναν τρόπο παιχνιδοποίησης της διαδικασίας, έτσι ώστε να μπορείτε πραγματικά να έχετε μια καλή ιδέα για το τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας. Μην τα αφήνετε όλα σε εικασίες, πρέπει να αφήσετε τη μέτρηση στα πραγματικά μετρητής, για να ξέρετε ότι το κάνετε σωστά. Όπως πάντα, φροντίστε να το κρατάτε κλειδωμένο εδώ με το Keto-Mojo και θα σας δω στο επόμενο βίντεο.
