Βέλτιστα επίπεδα κετόνης και γλυκόζης
Κύριε Mojo εδώ, η ερώτηση που έχω πάντα ζητηθεί είναι, τι θα πρέπει να είναι οι αναγνώσεις μου; Έτσι, ας καλύψουμε τις κετόνες μας. Γενικά, οι κετόνες σας πρέπει να είναι μεταξύ 0,5 και 3. Αυτό ορίζεται, σύμφωνα με τους καθηγητές Volek και Phinney, που έγραψε Η τέχνη και η επιστήμη της ζωής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αυτή είναι η βέλτιστη ζώνη για τη διατροφική κέτωση. Ανώτερο, δεν είναι κατ 'ανάγκην καλύτερο. Αυτό που κάνουμε είναι να μετρήσουμε τι υπάρχει στη δεξαμενή. Όχι πόσο καλά το ήπαρ σας μπορεί να παράγει κετόνες ή πόσο καλά το σώμα σας μπορεί να τα δεχτεί. Τώρα γενικά, όταν βλέπουμε σε διακεκομμένη νηστεία ή νηστεία, μπορούμε να δούμε υψηλότερα επίπεδα κετονών από τα τρία. Αυτό είναι σίγουρα η θεραπευτική ζώνη. Κάτω από το 0,5, δεν είστε αρκετά στην κέτωση. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να ρίξετε μια ματιά στο ποσό των υδατανθράκων που καταπιείτε και να δείτε τι θα μπορούσε να επηρεάσει εσάς και το σώμα σας.
Τώρα με τη γλυκόζη, γενικά, καλά θα έπρεπε να υπάρχει κάπου το πρωί γύρω στα 80s ή 90s, κάπου στην περιοχή αυτή είναι μια καλή κατάσταση για να είσαι για τη γλυκόζη σου. Αφού έχετε φάει, δεν θέλετε να δείτε μια ακίδα πάνω από 30 χιλιοστόγραμμα ανά deciliter που είναι περίπου 1,7 millimoles. Οι μετρήσεις γλυκόζης νηστείας μπορεί να είναι κάτω από το 83. Μπορεί να είναι στη δεκαετία του '70. Και για μερικούς ανθρώπους, αν είναι επεκταθούν γρήγορα μπορείτε να τους δείτε ακόμη και στη δεκαετία του '60. Προφανώς, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μετράτε με ένα μετρητή τον λογαριασμό σας για τη βιο-ατομικότητα σας.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα επίπεδα κετόνης, διαβάστε εδώ!
