Βέλτιστα επίπεδα κετόνης & γλυκόζης
Κύριε Mojo εδώ, η ερώτηση που μου κάνουν πάντα είναι, ποιες πρέπει να είναι οι αναγνώσεις μου; Λοιπόν, ας καλύψουμε τις κετόνες μας. Γενικά, οι κετόνες σας πρέπει να είναι μεταξύ 0.5 και 3. Αυτό ορίζεται, σύμφωνα με τους καθηγητές Volek και Phinney, οι οποίοι έγραψαν Η Τέχνη και η Επιστήμη της Ζωής με Χαμηλούς Υδατάνθρακες. Αυτή είναι η βέλτιστη ζώνη για διατροφική κέτωση. Το υψηλότερο, δεν είναι απαραίτητα καλύτερο. Αυτό που κάνουμε είναι να μετράμε τι υπάρχει στη δεξαμενή. Όχι πόσο καλά μπορεί το συκώτι σας να παράγει κετόνες ή πόσο καλά μπορεί το σώμα σας να τις δεχτεί. Τώρα γενικά, όταν βλέπουμε σε διαλείπουσα νηστεία ή νηστεία ότι μπορεί να δούμε υψηλότερα επίπεδα κετονών από τρεις. Αυτή είναι σίγουρα η θεραπευτική ζώνη. Κάτω από 0.5, δεν είστε αρκετά σε κέτωση. Αυτό είναι που πρέπει να ρίξετε μια ματιά στο πόσους υδατάνθρακες καταναλώνετε και να δείτε τι μπορεί να επηρεάσει εσάς και το σώμα σας.
Τώρα με τη γλυκόζη, γενικά, θα πρέπει να υπάρχει κάπου το πρωί γύρω στη δεκαετία του '80 ή του '90, κάπου σε αυτήν την περιοχή είναι μια καλή κατάσταση για να έχετε τη γλυκόζη σας. Αφού φάτε, δεν θέλετε να δείτε μια ακίδα μεγαλύτερη από 30 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο, που είναι περίπου 1.7 χιλιοστόγραμμα γραμμομόρια. Οι μετρήσεις γλυκόζης νηστείας μπορεί να είναι κάτω από 83. Μπορεί να είναι στη δεκαετία του '70. Και για μερικούς ανθρώπους, αν πρόκειται να επεκταθούν γρήγορα, μπορεί να τους δείτε ακόμη και στη δεκαετία του '60. Προφανώς, γι' αυτό μετρώντας με μετρητή υπολογίζετε τη βιο-ατομικότητά σας.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα επίπεδα κετόνης, διαβάστε εδώ!
