Πώς επηρεάζει το Keto τον θυρεοειδή σας
Πριν νομίζετε ότι η κετογονική δίαιτα θα διαταράξει εντελώς τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο. Γεια, είμαι ο Thomas DeLauer με τον Keto-Mojo και θα σας δώσω την ανάλυση του τι συμβαίνει με τα επίπεδα T3, τα επίπεδα T4 και τη συνολική λειτουργία του θυρεοειδούς όταν παρακολουθείτε την κετογονική δίαιτα. Πρώτα απ 'όλα, πολλά από τα άσχημα είδη τύπου προέρχονται απλώς από το γεγονός ότι μερικές φορές όταν βρίσκεστε σε κετογόνο δίαιτα, μπορείτε να δείτε μια μικρή μείωση στα επίπεδα Τ3. Τώρα το Τ3 είναι η δραστική ορμόνη του θυρεοειδούς που κυκλοφορεί, αλλά δεν αποτελεί άμεσο δείκτη της ίδιας της λειτουργίας του θυρεοειδούς.
Μελέτη περιοδικού διαβήτη και μεταβολισμού
Βλ. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω κάποια πράγματα. Υπάρχει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Diabetes and Metabolism, και διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι πήγαν στην κετογονική δίαιτα, ότι είχαν μεγάλη αύξηση των λιπαρών υποστρωμάτων στο αίμα τους. Διαπίστωσαν αύξηση της γλυκερίνης, είδαν αύξηση των ελεύθερων λιπαρών οξέων, είδαν αύξηση του βήτα-υδροξυβουτυρικού και είδαν μείωση της γλυκόζης και μείωση της ινσουλίνης. Ωστόσο, είδαν επίσης μείωση του T3, αλλά τα επίπεδα T4 τους παρέμειναν αμετάβλητα. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω τι σημαίνει αυτό γιατί είναι η συγκεκριμένη μελέτη που προκάλεσε μεγάλη σύγχυση στους ανθρώπους. Το μόνο που σημαίνει αυτό είναι ότι εκείνη τη στιγμή, τα επίπεδα Τ3 ήταν χαμηλότερα. Εάν τα επίπεδα T4 ήταν χαμηλά, τότε ίσως υπήρχε κάποια αιτία ανησυχίας. Βλέπετε, το Τ4 είναι ο πρόδρομος του Τ3. Το T4 μετατρέπεται σε T3, και εάν τα επίπεδα T4 ήταν εξαιρετικά αυξημένα ή εξαιρετικά μειωμένα, τότε θα μας ανησυχεί. Αλλά επειδή τα επίπεδα του T4 δεν άλλαξαν, δεν είναι τόσο μεγάλη συμφωνία, γιατί αυτό σημαίνει ότι ο θυρεοειδής εξακολουθεί να λειτουργεί, απλά δεν χρειάζεται να αυξήσει την παραγωγή T3, οπότε δεν είναι πραγματικά ανησυχητικό.
Μεταβολισμός, κλινική και πειραματική μελέτη περιοδικών
Βλέπετε, το χαμηλότερο T3 δεν σημαίνει πάντα ότι τα πράγματα είναι κακά και θα το εξηγήσω λίγο περισσότερο για αυτό σε ένα δευτερόλεπτο. Αλλά υπάρχει μια άλλη μελέτη, και αυτή η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Metabolism, Clinical and Experimental. Κοίταξε τα τεστ, σε αυτήν την περίπτωση έξι εβδομάδες με 12 υγιείς άνδρες. 12 υγιείς άνδρες που είχαν συνηθίσει σε μια παραδοσιακή δίαιτα πλούσια σε υδατάνθρακες, περίπου 48% υδατάνθρακες και στη συνέχεια τους έκαναν να πάει κετο. Όταν τους είχαν πάει κετο, παρατήρησαν κάποια ενδιαφέροντα αποτελέσματα. Είχαν μεγάλη μείωση της μάζας λίπους και έχασαν κατά μέσο όρο περίπου 3,4 κιλά λίπους και κέρδισαν περίπου 1,1 κιλό μυ. Αυτό είναι πραγματικά ισχυρό. Είχαν μια μικρή αύξηση στο Τ4, είχαν μια μείωση στην ινσουλίνη και τη γλυκόζη και τα επίπεδα Τ3 τους παρέμειναν τελικά αμετάβλητα. Είχαν λοιπόν μια μικρή αύξηση στο Τ4, είχαν μια μικρή αύξηση στην παραγωγή θυρεοειδούς, κάτι που είναι αρκετά ενδιαφέρον, αλλά απλά όχι μια αύξηση της συνολικής θυρεοειδικής ορμόνης εκείνη τη στιγμή. Ο λόγος που αυτό είναι τόσο απίστευτα συναρπαστικό είναι επειδή έχασαν βάρος, αλλά έχτισαν επίσης μυς, οι οποίοι αν είστε υποθυρεοειδές και ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργούσε, αυτό θα ήταν πολύ, πολύ δύσκολο να γίνει. Είναι πολύ δύσκολο να κάψετε λίπος και να χτίσετε μυς εάν ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργεί. Παρόλο που τα επίπεδα T3 παρέμειναν αμετάβλητα και ένα μικρό υψόμετρο στο T4, όλα λειτουργούσαν ακόμα καλά.
Εδώ έχουμε δύο μελέτες, τον διαβήτη και το μεταβολισμό, και στη συνέχεια την άλλη μελέτη που μόλις ανέφερα, έχουν αντικρουόμενες πληροφορίες. Το θέμα είναι πολύ εξαρτάται από το χρόνο δοκιμής του Τ3. Ας προχωρήσουμε λοιπόν για να μιλήσουμε για το γιατί τα επίπεδα T3 μπορεί να κατασταλούν στο κετο. Όλα έχουν να κάνουν με τον περιορισμό των θερμίδων. Δείτε ότι δεν έχει σημασία αν κάνετε κετο ή όχι, εάν καταστέλλετε θερμίδες, θα καταστέλλετε τα επίπεδα T3. Βλέπετε, ο θυρεοειδής σας μοιάζει με το βαρόμετρο για το σώμα σας. Πάντα θα ισορροπεί με το τι συμβαίνει. Εάν ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται επειδή μειώνετε τις θερμίδες, τότε φυσικά το T3 σας θα επιβραδυνθεί, δεν χρειάζεται να παραμείνετε αυξημένοι. Είστε ένα άτομο με μικρότερο βάρος, τρώτε λιγότερο, λιγότερο μεταβολισμό συνολικά, λιγότερο θυρεοειδή. Είναι απλό και απλό.
Κατανόηση των επιπέδων T3
Πολλές φορές όταν οι άνθρωποι κάνουν δίαιτα κετο, περιορίζουν επίσης τις θερμίδες τους επειδή προσπαθούν να χάσουν βάρος. Φυσικά, τα επίπεδα T3 σας θα τεθούν σε κίνδυνο, αλλά έχετε ένα πρόσθετο όφελος. Διατηρείτε πολύ μυς όταν βρίσκεστε σε κετογονική δίαιτα, στην πραγματικότητα τα επίπεδα Τ3 σας θα κατασταλούν λιγότερο σε μια δίαιτα κετο από ό, τι θα ήταν σε μια παραδοσιακή δίαιτα περιορισμένων θερμίδων. Για να το θέσουμε αυτό στο πλαίσιο, υπήρξε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Thyroid, η οποία εξέτασε 47 θέματα δοκιμής και τα μετρούσαν κατά τη διάρκεια 12 μηνών, ενώ έχαναν βάρος. Κατά μέσο όρο, έχασαν μεταξύ πέντε και 10% του συνολικού σωματικού τους βάρους. Στο τέλος αυτών των 12 μηνών, διαπίστωσαν ότι υπήρξε αλλαγή στα επίπεδα Τ3 τους. Αυξήθηκε από 112 νανογραμμάρια ανά δεκαδικό σε 101 νανογραμμάρια ανά δεκαδικό. Είναι μια αρκετά δραματική μείωση και αυτό ήταν σε ένα ευρύ φάσμα μόνο πρωτοκόλλων απώλειας βάρους και όχι μόνο ενός. Απλώς τους έκαναν να μειώσουν τις θερμίδες και να χάσουν βάρος, και όλοι κατέληξαν να έχουν μια αρκετά ομοιόμορφη πτώση στα επίπεδα Τ3. Άρα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, αλλά αν τα επίπεδα του T3 είναι χαμηλά, στην πραγματικότητα υπάρχουν κάποια θετικά αποτελέσματα. Η JAMA δημοσίευσε μια μελέτη που διαπίστωσε ότι όταν τα επίπεδα T3 σας είναι χαμηλότερα, στην πραγματικότητα ζείτε περισσότερο. Βλέπετε, ο μεταβολισμός σας στην ουσία δεν έχει τόσο σπατάλη, οπότε είναι πιο εύκολο να ζήσετε περισσότερο.
Σχέση μεταξύ περιορισμού θερμίδων και μακροζωίας
Ο περιορισμός θερμίδων έχει δείξει ότι βελτιώνει τη μακροζωία σε πολλά διαφορετικά μοντέλα ζώων και ανθρώπινα μοντέλα. Αλλά αυτό που είναι πραγματικά ωραίο είναι ότι όταν κοιτάζουμε τον σύνδεσμο T3, υπάρχει κάποια άμεση συσχέτιση. Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA διαπίστωσε ότι γενικά, όταν ο θυρεοειδής ήταν χαμηλότερος, τα άτομα ζούσαν τριάμισι χρόνια περισσότερο. Αλλά πρέπει να προσθέσω ένα ακόμη πράγμα. Υπάρχει πολλή παρανόηση εκεί έξω γύρω από τον κόσμο των υδατανθράκων και του θυρεοειδούς. Οι άνθρωποι λένε ότι όταν καταναλώνετε υδατάνθρακες, αυξάνει την ορμόνη του θυρεοειδούς σας, βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας, κάτι που δεν ισχύει στην πραγματικότητα. Αυτό που συμβαίνει είναι ο μεταβολισμός της γλυκόζης από μόνος του απαιτεί Τ3.
Ναι, όταν καταναλώνετε υδατάνθρακες, το T3 σας θα ανεβαίνει. Αλλά μαντέψτε τι, δεν ανεβαίνει για ολόκληρο το σώμα σας. Ανεβαίνει μόνο για να διευκολύνει το μεταβολισμό και τη διαδικασία της εν λόγω γλυκόζης. Ας πούμε, για παράδειγμα, ότι καταναλώνετε 100 γραμμάρια υδατανθράκων, το σώμα σας θα ανεβεί αρκετά T3 για να επεξεργαστεί αυτούς τους υδατάνθρακες και τίποτα παραπάνω και πέρα. Σίγουρα, μπορεί να έχετε ένα υψόμετρο στο Τ3, αλλά είναι μόνο εκεί για να επεξεργαστείτε τους υδατάνθρακες, όχι για να ενισχύσετε πραγματικά το μεταβολισμό σας. Ξεκουράζομαι την υπόθεσή μου, αμέσως και εκεί. Εν πάση περιπτώσει, μην φοβάστε το κετό και τον θυρεοειδή σας. Αν μη τι άλλο, στην πραγματικότητα πρόκειται να επιτρέψει την εμφάνιση ενός ωραίου επιπέδου ομοιόστασης όσον αφορά το ενδοκρινικό σας σύστημα. Βεβαιωθείτε ότι το κρατάτε κλειδωμένο εδώ με τον Keto-Mojo και αφήστε την εικασία έξω από την εξίσωση. Όταν πρόκειται να δοκιμάσετε τις κετόνες σας, βασιστείτε στο Μετρητή Keto-Mojo, ώστε να μπορείτε να έχετε μια ακριβή και λεπτομερή ανάγνωση κάθε φορά. Θα σας δω στο επόμενο βίντεο.
