Πώς επηρεάζει το Keto τον θυρεοειδή σας;

Δημοσιεύθηκε: Απρίλιος 26, 2019
πώς-κετο-επηρεάζει τον θυρεοειδή σαςεικονίδιο παιχνιδιού

Πώς επηρεάζει το Keto τον θυρεοειδή σας

Πριν σκεφτείτε ότι η κετογονική δίαιτα πρόκειται να διαταράξει εντελώς τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας, δείτε αυτό το βίντεο. Γεια σας, είμαι ο Thomas DeLauer με το Keto-Mojo και θα σας δώσω την ανάλυση του τι συμβαίνει με τα επίπεδα Τ3, τα επίπεδα Τ4 και τη συνολική λειτουργία του θυρεοειδούς σας όταν ακολουθείτε την κετογονική δίαιτα. Έτσι, πρώτα και κύρια, πολλές από τις κακές ειδήσεις προέρχονται απλώς από το γεγονός ότι μερικές φορές όταν κάνετε μια κετογονική δίαιτα, μπορείτε να δείτε μια μικρή πτώση στα επίπεδα Τ3. Τώρα η Τ3 είναι η ενεργή κυκλοφορούσα θυρεοειδική ορμόνη, αλλά δεν είναι άμεσος δείκτης της ίδιας της λειτουργίας του θυρεοειδούς.

Μελέτη Περιοδικού Διαβήτη και Μεταβολισμού

Δες να σου εξηγήσω κάποια πράγματα. Υπάρχει μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetes and Metabolism και διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι έκαναν κετογονική δίαιτα, είχαν μεγάλη αύξηση σε υποστρώματα λίπους στο αίμα τους. Είδαν αύξηση στη γλυκερίνη, είδαν αύξηση στα ελεύθερα λιπαρά οξέα, είδαν αύξηση στο β-υδροξυβουτυρικό και είδαν μείωση της γλυκόζης και μείωση της ινσουλίνης. Αλλά είδαν επίσης μείωση στην Τ3, αλλά τα επίπεδα Τ4 παρέμειναν αμετάβλητα. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω τι σημαίνει αυτό γιατί αυτή είναι η συγκεκριμένη μελέτη που έχει προκαλέσει μεγάλη σύγχυση στους ανθρώπους. Το μόνο που σημαίνει αυτό είναι ότι εκείνη ακριβώς τη στιγμή, τα επίπεδα Τ3 ήταν χαμηλότερα. Εάν τα επίπεδα Τ4 ήταν χαμηλά, τότε μπορεί να υπήρχε κάποιος λόγος ανησυχίας. Βλέπετε, το Τ4 είναι ο πρόδρομος του Τ3. Το Τ4 μετατρέπεται σε Τ3 και αν τα επίπεδα Τ4 ήταν εξαιρετικά αυξημένα ή εξαιρετικά μειωμένα, τότε θα ανησυχούσαμε. Αλλά επειδή τα επίπεδα Τ4 δεν άλλαξαν, δεν είναι τόσο μεγάλη υπόθεση γιατί αυτό σημαίνει ότι ο θυρεοειδής εξακολουθεί να λειτουργεί, απλώς δεν χρειάζεται να αυξήσει την παραγωγή Τ3, επομένως δεν είναι πραγματικά ανησυχητικό.

Metabolism, Clinical and Experimental Journal Study

Βλέπετε, χαμηλότερο T3 δεν σημαίνει πάντα ότι τα πράγματα είναι άσχημα, και θα σας εξηγήσω λίγο περισσότερα για αυτό σε ένα δευτερόλεπτο. Αλλά υπάρχει μια άλλη μελέτη, και αυτή η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Metabolism, Clinical and Experimental. Έριξε μια ματιά σε άτομα που δοκιμάστηκαν, σε αυτή την περίπτωση έξι εβδομάδες με 12 υγιείς άνδρες. 12 υγιείς άνδρες που είχαν συνηθίσει σε μια παραδοσιακή διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες, περίπου 48% υδατάνθρακες, και μετά τους έβαλαν να κάνουν κετο. Όταν τους έβαλαν να πάνε κετο, παρατήρησαν ότι συνέβησαν μερικά ενδιαφέροντα αποτελέσματα. Είχαν μεγάλη μείωση στη λιπώδη μάζα και έχασαν περίπου 3.4 κιλά λίπους κατά μέσο όρο και κέρδισαν περίπου 1.1 κιλό μυών. Αυτό είναι πραγματικά δυνατό. Είχαν μια μικρή αύξηση στην Τ4, είχαν μείωση στην ινσουλίνη και τη γλυκόζη και τα επίπεδα Τ3 παρέμειναν τελικά αμετάβλητα. Είχαν λοιπόν μια μικρή αύξηση στην Τ4, είχαν μια μικρή αύξηση στην παραγωγή θυρεοειδούς, κάτι που είναι αρκετά ενδιαφέρον, αλλά όχι μια αύξηση στη συνολική θυρεοειδική ορμόνη εκείνη τη στιγμή. Ο λόγος που αυτό είναι τόσο απίστευτα συναρπαστικό είναι επειδή έχασαν βάρος, αλλά έχτισαν επίσης μυς, κάτι που εάν είστε υποθυρεοειδείς και ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργούσε, αυτό θα ήταν πολύ, πολύ δύσκολο να το κάνετε. Είναι πολύ δύσκολο να κάψετε λίπος και να χτίσετε μυς εάν ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργεί. Παρόλο που τα επίπεδα Τ3 παρέμειναν αμετάβλητα και ένα μικρό υψόμετρο στο Τ4, όλα λειτουργούσαν καλά.

Εδώ έχουμε δύο μελέτες, τον Διαβήτη και τον Μεταβολισμό, και μετά η άλλη μελέτη που μόλις ανέφερα, έχουν κατά κάποιο τρόπο αντικρουόμενες πληροφορίες. Το θέμα είναι ότι πολλά εξαρτώνται από τον χρόνο στον οποίο δοκιμάζεται το Τ3. Ας προχωρήσουμε λοιπόν και ας μιλήσουμε για το γιατί τα επίπεδα Τ3 μπορεί να καταστέλλονται στο κετο. Όλα έχουν να κάνουν με τον περιορισμό των θερμίδων. Δείτε ότι δεν έχει σημασία αν κάνετε κετο ή όχι, αν καταστέλλετε τις θερμίδες, θα καταστείλετε τα επίπεδα Τ3 σας. Βλέπετε, ο θυρεοειδής σας είναι κάτι σαν το βαρόμετρο για το σώμα σας. Θα είναι πάντα κάπως ισορροπημένη με αυτό που συμβαίνει. Εάν ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται επειδή μειώνετε τις θερμίδες, τότε φυσικά το Τ3 σας θα επιβραδυνθεί, δεν χρειάζεται να παραμείνει ανεβασμένο. Είστε άτομο με λιγότερο βάρος, τρώτε λιγότερο, λιγότερο μεταβολισμό συνολικά, λιγότερο θυρεοειδή. Είναι απλό και απλό.

Κατανόηση των επιπέδων T3

Πολλές φορές, όταν οι άνθρωποι κάνουν δίαιτα κετο, περιορίζουν και τις θερμίδες τους επειδή προσπαθούν να χάσουν βάρος. Οπότε, φυσικά, τα επίπεδα T3 σας θα τεθούν σε κίνδυνο, αλλά έχετε ένα πρόσθετο όφελος. Διατηρείτε πολύ μυ όταν κάνετε μια κετογονική δίαιτα, στην πραγματικότητα τα επίπεδα Τ3 σας θα καταστέλλονται λιγότερο σε μια δίαιτα κετο από ό,τι θα ήταν σε μια παραδοσιακή δίαιτα περιορισμένων θερμίδων. Ακριβώς για να το βάλουμε αυτό στο πλαίσιο, υπήρχε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Thyroid που έριξε μια ματιά σε 47 υποκείμενα δοκιμής και τα μέτρησαν κατά τη διάρκεια 12 μηνών ενώ έχανε βάρος. Κατά μέσο όρο, έχασαν μεταξύ πέντε και 10% του συνολικού σωματικού τους βάρους. Στο τέλος αυτών των 12 μηνών, διαπίστωσαν ότι υπήρχε μια αλλαγή στα επίπεδα Τ3 τους. Από τα 112 νανογραμμάρια ανά δεκατόλιτρο μειώθηκε σε 101 νανογραμμάρια ανά δεκατόλιτρο. Είναι μια αρκετά δραματική μείωση, και αυτό ήταν σε ένα ευρύ φάσμα πρωτοκόλλων απώλειας βάρους μόνο, όχι μόνο ενός. Απλώς τους έβαλαν να μειώσουν τις θερμίδες και να χάσουν βάρος, και όλοι κατέληξαν να έχουν μια αρκετά ομοιόμορφη πτώση στα επίπεδα Τ3. Επομένως, δεν πρέπει να ανησυχείτε, αλλά εάν τα επίπεδα Τ3 σας είναι χαμηλά, υπάρχουν στην πραγματικότητα ορισμένα θετικά αποτελέσματα. Η JAMA δημοσίευσε μια μελέτη που διαπίστωσε ότι όταν τα επίπεδα Τ3 είναι χαμηλότερα, ζεις πραγματικά περισσότερο. Βλέπετε, ο μεταβολισμός σας στην ουσία δεν έχει τόσα απόβλητα, επομένως είναι πιο εύκολο να ζήσετε περισσότερο.

Σχέση μεταξύ περιορισμού θερμίδων και μακροζωίας

Ο περιορισμός των θερμίδων έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη μακροζωία σε πολλά διαφορετικά μοντέλα ζώων και ανθρώπων. Αλλά αυτό που είναι πραγματικά ωραίο είναι ότι όταν κοιτάμε τη σύνδεση T3, υπάρχει κάποια άμεση συσχέτιση. Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA διαπίστωσε ότι γενικά, όταν ο θυρεοειδής ήταν χαμηλότερος, τα άτομα ζούσαν τρεισήμισι χρόνια περισσότερο. Πρέπει όμως να προσθέσω κάτι ακόμα. Υπάρχει πολλή λανθασμένη αντίληψη γύρω από τον κόσμο των υδατανθράκων και του θυρεοειδούς. Ο κόσμος λέει ότι όταν καταναλώνεις υδατάνθρακες, αυξάνει τις ορμόνες του θυρεοειδούς σου, βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς σου, κάτι που στην πραγματικότητα δεν ισχύει. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι ο μεταβολισμός της γλυκόζης από μόνος του απαιτεί Τ3.

Οπότε ναι, όταν καταναλώνετε υδατάνθρακες, το T3 σας θα ανέβει. Αλλά μαντέψτε, δεν ανεβαίνει για ολόκληρο το σώμα σας. Αυξάνεται μόνο για να διευκολύνει τον μεταβολισμό και τη διαδικασία της εν λόγω γλυκόζης. Ας πούμε, για παράδειγμα, ότι καταναλώνετε 100 γραμμάρια υδατανθράκων, το σώμα σας θα αυξήσει αρκετή Τ3 για να επεξεργαστεί αυτούς τους υδατάνθρακες και τίποτα παραπάνω και πέρα. Σίγουρα, μπορεί να έχετε μια αύξηση στην Τ3, αλλά είναι εκεί μόνο για να επεξεργαστείτε τους υδατάνθρακες, όχι για να ενισχύσετε πραγματικά το μεταβολισμό σας. Ξεκουράζω την περίπτωσή μου, ακριβώς τότε και εκεί. Τέλος πάντων, μην φοβάστε το κετο και τον θυρεοειδή σας. Αν μη τι άλλο, θα επιτρέψει στην πραγματικότητα να αρχίσει να εμφανίζεται ένα καλό επίπεδο ομοιόστασης όσον αφορά το ενδοκρινικό σας σύστημα. Βεβαιωθείτε ότι το κρατάτε κλειδωμένο εδώ με το Keto-Mojo και αφήστε τις εικασίες έξω από την εξίσωση. Όταν πρόκειται να ελέγξετε τις κετονές σας, βασιστείτε σε Μέτρο Keto-Mojo, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε μια ακριβή και εμπεριστατωμένη ανάγνωση κάθε φορά. Θα τα πούμε στο επόμενο βίντεο.

cta-βιβλιάριο

Εγγραφείτε στα εβδομαδιαία ενημερωτικά δελτία μας και λάβετε το eBook συνταγών κετο.

Από νέα ερευνητικά ευρήματα και άρθρα μέχρι εξαιρετικές συνταγές κετο, σας παραδίδουμε τις κορυφαίες ειδήσεις και συνταγές κετο κατευθείαν!

X