fbpx

Δείκτης κετόνης γλυκόζης & 1ΤΡ38211; GKI & 1ΤΡ38211; Το τελευταίο μέτρο της μεταβολικής υγείας

Που δημοσιεύθηκε: Απρίλιος 23, 2019
glucose-ketone-index-gki-the-ultimate-measure-of-metabolic-healthplay-icon

Δείκτης κετόνης γλυκόζης - GKI - Το τελευταίο μέτρο της μεταβολικής υγείας

Όταν καταλήγουμε στο να βρούμε την τελική μεταβολική ζώνη, όπου το σώμα σας αναπτύσσεται περισσότερο σε μια κετογενική κατάσταση, πρέπει να κοιτάξετε κάτι που είναι γνωστό ως GKI, ο δείκτης κετονο γλυκόζης. Είναι μια πολύ απλή φόρμουλα, αλλά αποκαλύπτει πολλά για τη βιο-ατομικότητα μας. Μας βοηθά να καταλάβουμε τι λειτουργεί για εμάς και τι όχι. Αυτό που κάνει είναι ότι μας δίνει μια συνολική εικόνα για το πού βρισκόμαστε σε κατάσταση κέτωσης σε σχέση με τα επίπεδα γλυκόζης μας. Στην πραγματικότητα, είναι μια πολύ απλή αναλογία, είναι βασικά μόνο η αναλογία σας γλυκόζης προς κετόνες. Αλλά υπάρχει ένας απλός τρόπος μέτρησης και όταν χρησιμοποιείτε το μετρητή Keto-Mojo, μπορεί να κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη. Είμαι ο Thomas DeLauer με το Keto-Mojo και θα καταρρίψουμε το GKI και πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να προχωρήσετε και να βελτιστοποιήσετε τη ζωή σας.

Ποιος ανέπτυξε το GKI; Και γιατί;

Εντάξει, πρώτα πρώτα πράγματα, πρέπει να δούμε πώς αναπτύχθηκε και εξετάστηκε συνολικά το GKI. Αναπτύχθηκε από έναν γιατρό που ονομάζεται ο Δρ. Thomas Siegfried και αυτό που έκανε δούλεψε με ασθενείς με καρκίνο, ιδιαίτερα ασθενείς με όγκο στον εγκέφαλο. Πρέπει να βρει έναν τρόπο να προσδιορίσει πού θα ευημερούσαν αυτοί οι ασθενείς και πού θα είχαν τα καλύτερα αποτελέσματα όταν έπεσε στο επίπεδο των κετονών τους. Αλλά γνώριζε επίσης ότι αν μετράει μόνο τα επίπεδα κετόνης τους, θα ποικίλλουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Και αν μετρά μόνο τα επίπεδα γλυκόζης, αυτά θα ποικίλλουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ο λόγος για τον οποίο αυτό ήταν τόσο σημαντικό για τους ασθενείς με όγκο στον εγκέφαλο είναι επειδή οι όγκοι του εγκεφάλου, σε γενικές γραμμές, είναι συνήθως γλυκολυτικοί, πράγμα που σημαίνει ότι τρέφονται με το ζυμώσιμο καύσιμο, το οποίο είναι η γλυκόζη. Έτσι, ήξερε ότι αν μπορούσε γενικά να φέρει τα επίπεδα γλυκόζης κάτω από το ότι ουσιαστικά θα λιμοκτονούσε αυτούς τους όγκους. Γνώριζε επίσης ότι αν έφερε το μη ζυμώσιμο καύσιμο, κετόνες, θα μπορούσε να αυξήσει την ποιότητα ζωής τους, ενώ θα λιμοκτονούσε και αυτούς τους όγκους. Έτσι ήταν πολύ, πολύ σημαντικό γι 'αυτόν.

American College of Nutrition Journal Μελέτη

Υπάρχουν μερικές μελέτες που εξετάζουν αυτό γενικά. Μια μελέτη δημοσιεύθηκε από την Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής. Εξετάστηκε δύο παιδιατρικοί ασθενείς με όγκους εγκεφάλου και ουσιαστικά αυτό που βρήκε ήταν ότι όταν μειώθηκε το επίπεδο GKI, θα κατέληγαν σε μειωμένο επίπεδο καυσίμου που θα τροφοδοτούσε αυτούς τους όγκους. Στην περίπτωση αυτή, η φθοριοδεοξυγλυκόζη, η οποία είναι βασικά η γλυκόζη που μεταβολίζεται με κάποιο τρόπο, τελικά, είναι καύσιμο εγκεφαλικού όγκου. Διαπίστωσαν ότι υπήρξε σημαντική μείωση στο συνολικό καύσιμο που είχαν αυτοί οι όγκοι όταν μειώθηκε η GKI. Κατά μέσο όρο μεταξύ αυτών των ασθενών, η GKI μειώθηκε από 27 σε όλη τη διαδρομή σε 0,7 έως 1,1, θέλετε να έχετε το GKI σας ωραίο και χαμηλό. Ένα χαμηλό GKI δείχνει ότι έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μέτρια υψηλά επίπεδα κετονών.

Μελέτη μεταβολισμού στη διατροφή

Τώρα θα εξηγήσω ακριβώς πώς καταρρέει και πώς να υπολογίσει λίγο αργότερα σε αυτό το βίντεο. Υπάρχει μια άλλη μελέτη που θέλω να εξετάσω αυτό που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition Metabolism. Η μελέτη αυτή έδειξε ένα διαφορετικό είδος καρκίνου. Αυτή η γυναίκα είχε ένα γλοιοβλάστωμα, έτσι, αυτό είναι και πάλι ένας όγκος στον εγκέφαλο, αλλά όλοι απαντούν διαφορετικά. Αυτό που έκαναν με αυτόν τον ασθενή είναι ότι πήγαιναν σε μια οτονομετρική διατροφή οκτώ εβδομάδων με ήπιο περιορισμό θερμίδων. Φυσικά, αυτό που βρήκαν είναι ότι η συνολική GKI της κατέβηκε από τα μέσα της δεκαετίας του '30 σε όλη τη διαδρομή σε περίπου 1,4. Εντάξει, τόσο επιτυχία. Έφεραν το GKI κάτω, πράγμα που σήμαινε ότι έφεραν κετόνες πάνω από τη μεγάλη απόσταση και έφεραν τη γλυκόζη κάτω από τη μακρά απόσταση όχι μόνο σε ένα συγκεκριμένο χρονικό σημείο. Το ενδιαφέρον είναι ότι διαπίστωσαν ότι μετά από οκτώ εβδομάδες, ο όγκος του εγκεφάλου μειώθηκε σε μέγεθος τόσο πολύ που δεν ήταν καν ανιχνεύσιμος. Στη συνέχεια, όταν επέστρεψε σε υδατάνθρακες και εκτός της διατροφής κετο για περίπου 10 εβδομάδες, ο όγκος στον εγκέφαλο επανεμφανίστηκε και ήταν ανιχνεύσιμος και πάλι.

Κατανόηση της επιστήμης

Τι σημαίνει αυτό για σας; Αν δεν έχετε καρκίνο του εγκεφάλου, αυτό είναι σημαντικό για εσάς; Λοιπόν ναι, είναι επειδή η επιστήμη που έχει προέλθει από την κοινότητα του καρκίνου σχετικά με το GKI έχει ανοίξει έναν ολόκληρο κόσμο για επιδόσεις, για συνολική βελτιστοποίηση της ζωής, για τη γενική γνωστική λειτουργία, διότι τώρα μπορούμε να ρίξουμε μια ματιά στη μεγαλύτερη εικόνα. Και πάλι, επιτρέψτε μου να καταλάβω κάτι τέτοιο. Όταν δοκιμάζουμε τις κετόνες μας, θα μπορούσαμε να αλλάξουμε το λεπτό στο λεπτό επειδή δεν είμαστε ένα σύστημα με τέλεια πίεση, όπου έχουμε το καύσιμο και οι κετόνες που τρέχουν μέσα στο σώμα μας με τον ίδιο ρυθμό, την ίδια πίεση, δεν λειτουργεί έτσι . Το ήπαρ μας παράγει κετόνες σε αυτές τις υπερτάσεις και στη συνέχεια το αίμα μας. Μπορούμε να μετρήσουμε τις κετόνες και απλά να μας δώσουν τυχαία αποτελέσματα. Δεν είναι τυχαία, αλλά θα μπορούσαν να μας δώσουν αποτελέσματα που βρίσκονται μέσα σε μια σφαίρα αλλά όχι ακριβώς τα ίδια με την πάροδο του χρόνου. Αλλά αν αρχίσουμε να εξετάζουμε το GKI, μπορούμε να έχουμε μια μεγαλύτερη εικόνα για το πού λειτουργεί κάτι και πού κάτι δεν είναι.

Θα σας δώσω ένα παράδειγμα με άσκηση. Η άσκηση είναι τέλεια γιατί όταν γυμνάζεστε, τα επίπεδα γλυκόζης αυξάνονται και τα επίπεδα κετόνης σας μπορεί να ανεβαίνουν πάρα πολύ. Αλλά περισσότερο από πιθανό τα επίπεδα γλυκόζης σας πρόκειται να ανεβαίνουν και τα επίπεδα κετόνης σας θα παραμείνουν περίπου τα ίδια. Αυτό ειδοποιεί τους ανθρώπους, αλλά το γεγονός είναι ότι αν σκεφτήκατε πραγματικά το GKI σας κατά τη διάρκεια ολόκληρης της προπόνησής σας, θα διαπιστώσετε ότι το συνολικό καθαρό αποτέλεσμα της προπόνησής σας είναι περίπου το ίδιο με αυτό που κανονικά θα ήταν, εσείς εξακολουθούν να έχουν μια καλή ποσότητα κετονών. Το άλλο πράγμα είναι, αν κάνετε διαλείπουσα νηστεία, αυτό θα μπορούσε να είναι πολύ βέλτιστο για εσάς απλώς και μόνο επειδή πρόκειται να σας ενημερώσει για το πού καίτε το πιο λιπαρό, όπου παίρνετε το πιο μεταβολικό αποτέλεσμα. Εάν οι κετόνες σας είναι χαμηλές ενώ είστε νηστείας ή η γλυκόζη σας είναι υψηλή λόγω της περιφερικής αντίστασης στην ινσουλίνη, δεν παίρνετε τόσο μεγάλο όφελος, το GKI σας παραμένει υψηλό. Εάν θέλετε τα αποτελέσματα της νηστείας, θέλετε το GKI σας να είναι ωραίο και χαμηλό, οπότε είναι πολύ ισχυρό. Και πάλι, με τη βιο-ατομικότητα με τα τρόφιμα, πάρα πολύ. Αν ανησυχείτε για το να τρώτε κάτι και σας κλωτσάει από την κετο, ίσως να φάτε κάτι και να αυξάνονται τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, αλλά ίσως να διαπιστώσετε ότι τα επίπεδα κετόνης σας δεν αλλάζουν ή πραγματικά ανεβαίνουν, γιατί φάγατε λίγα λίπη.

Πώς μετράτε το GKI με το μετρητή Keto-Mojo;

Το GKI θα σας δώσει ειρήνη. Σας δίνει τη μεγαλύτερη εικόνα και σας βοηθά να βρείτε αυτή τη μεταβολική ζώνη. Πολύ σημαντικό, πώς μετράτε πραγματικά αυτό με το μετρητή Keto-Mojo; Λοιπόν, αυτό που θα θέλατε να κάνετε είναι ότι θα θέλατε να μετρήσετε τα επίπεδα γλυκόζης σας και στη συνέχεια θα διαιρέσετε τα επίπεδα γλυκόζης σας κατά 18 και στη συνέχεια θα διαιρέσετε τον αριθμό από τα επίπεδα κετόνης σας. Εντάξει, αυτό που κάνει είναι ότι παίρνει τα χιλιοστόγραμμα σας γλυκόζης δεκαδικού και τα μετατρέπει σε χιλιοστόλιτρα ανά λίτρο. Και τότε διαιρείτε αυτό με κετόνες και σας δίνει την απλή αναλογία γλυκόζης σας προς κετόνη. Έτσι, θέλετε να είστε κάτω από 5. Ας το βάλουμε ακριβώς εκεί. Αν είστε κάτω από 1 στο GKI, είστε σε θεραπευτική κατάσταση ketosis. Επιληψία, θεραπεία κατάσχεσης, κάποια θεραπεία για τον καρκίνο, κλπ. 1 έως 3, είστε σε μια ωραία, βαθιά κατάσταση κέτωσης. Αυτό είναι μεγάλο μόνο για τη βέλτιστη παραγωγή κετονών και τη συνολική λειτουργία. Και έπειτα μέχρι 5, βρίσκεστε ακόμα σε μια μέτρια σειρά κετονών όπου κάνετε αρκετά καλή συνολικά. Μόλις φτάσετε τα 9, δεν είστε σε ketosis καθόλου. Έτσι, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να δούμε. Είναι σχεδόν συγκριτικό με το να εξετάζουμε το A1C μας εάν είστε διαβητικός, σας δίνει μια μεγαλύτερη εικόνα που μας βοηθά να βγούμε γενικά. Καθώς η κετογενική κοινότητα εξελίσσεται και αρχίζουμε να μαθαίνουμε περισσότερους επιστημονικούς τρόπους για να βελτιστοποιήσουμε πραγματικά τη ζωή μας, θα συνειδητοποιήσουμε ότι είναι κάτι περισσότερο από το να δοκιμάζουμε αυτόν τον αριθμό.

Μπορείτε να κατευθυνθείτε πάνω στο Keto-Mojo.com και έχουν έναν τρόπο να εισαγάγετε τις αναγνώσεις σας στον απλό αριθμομηχανή τους GKI και θα σας δώσει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε όταν φτάνει σε ποιο είναι το GKI σας σε αυτό σημείο στο χρόνο. Όπως πάντα, βεβαιωθείτε ότι το έχετε κλειδώσει εδώ με το Keto-Mojo. Αφήστε αυτή την εικασία από την εξίσωση και αρχίστε να οδηγείτε δεδομένα και χρησιμοποιήστε έναν μετρητή Keto-Mojo. Θα σε δω στο επόμενο βίντεο.

cta-booklet

Όχι στη λίστα μας;
Εγγραφείτε και αποκτήστε 3 Συνταγές Δείπνο Keto-Mojo Gourmet!

Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.

Γίνετε μέλος στην κοινότητα μας τώρα και λάβετε 3 αποκλειστικές συνταγές που δεν βρέθηκαν στην ιστοσελίδα μας.

Show Buttons
Hide Buttons