Εξωγενείς κετόνες: Πότε να τις πάρετε
Είναι ο Thomas DeLauer με το Keto-Mojo, και σήμερα, σας δίνω τη χαμηλή δοκιμή των κετονών σας όταν χρησιμοποιείτε εξωγενείς κετόνες σε μια κετογονική δίαιτα. Αρχικά, ένα γρήγορο υπόβαθρο. Οι εξωγενείς κετόνες είναι μια μορφή κετονών που μπορείτε να πάρετε σε μορφή συμπληρώματος, που θα σας δώσει επιπλέον β-υδροξυβουτυρικό. Για εκείνους που βρίσκονται ήδη σε διατροφική κέτωση στη δίαιτα κετο, σας δίνει επιπλέον καύσιμο. Για εκείνους που δεν βρίσκονται σε διατροφική κέτωση, ουσιαστικά σας δίνει μια άλλη πηγή καυσίμου πέρα από τη γλυκόζη. Τώρα δεν είναι τόσο απλό, πηγαίνει λίγο περισσότερο σε βάθος από αυτό. Εάν δεν βρίσκεστε πραγματικά σε διατροφική κατάσταση κέτωσης σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, δεν πρόκειται να επιτύχετε όλα τα οφέλη από τη χρήση συμπληρωμάτων εξωγενούς κετόνης. Αλλά το πιο σημαντικό, ας μιλήσουμε για το πώς μπορείτε να προσδιορίσετε πότε πρέπει να χρησιμοποιείτε εξωγενείς κετόνες, με βάση το πού προσγειώνονται τα επίπεδα κετόνης σας, χρησιμοποιώντας τον μετρητή Keto-Mojo.
Τι ώρα πρέπει να τα πάρετε;
Αυτό που θέλετε να κάνετε είναι να βρείτε μια στιγμή που συνήθως δεν έχετε κετόνες. Για τους περισσότερους ανθρώπους αυτό θα είναι όταν σηκωθούν το πρωί. Η παραγωγή κετόνης τους θα είναι φυσικά λίγο χαμηλότερη, επειδή φυσικά θα βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση γλυκονεογένεσης όπου το σώμα τους διασπά την πρωτεΐνη σε μια χρησιμοποιήσιμη μορφή υδατανθράκων (γλυκόζη αίματος ή σάκχαρο αίματος) ως πηγή καυσίμου . Πράγμα απολύτως φυσικό, δεν πρέπει να ανησυχείτε. Αλλά μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας λίγη ώθηση εγκεφάλου και λίγη ώθηση ενέργειας χρησιμοποιώντας εξωγενείς κετόνες εκείνη τη στιγμή. Τώρα, δεν θα έχουν όλοι χαμηλές φυσικές κετόνες το πρωί, επομένως πρέπει να κάνετε μια δοκιμή για να βεβαιωθείτε. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να χειριστείτε κατά κάποιο τρόπο τα επίπεδα κετόνης στο αίμα σας κοιτάζοντας τα μοτίβα σας, κάνοντας τεστ κατά τη διάρκεια της ημέρας και αρχίζοντας να συμπληρώνετε κετόνες όταν κανονικά θα πέφτετε λίγο χαμηλότερα.
Τώρα, αυτό θα φανεί χρήσιμο για κάποιον που προσπαθεί να διατηρήσει λίγο περισσότερο τη μυϊκή μάζα. Αν σας απασχολεί το πώς το σώμα σας διασπά την πρωτεΐνη και τη χρησιμοποιεί για ενέργεια, τότε η χρήση εξωγενών κετονών σε αυτά τα χρονικά σημεία θα είναι πραγματικά, πραγματικά ισχυρή. Αλλά το θέμα είναι ότι δεν θέλετε πραγματικά να χρησιμοποιείτε εξωγενείς κετόνες όταν έχετε ήδη υψηλό επίπεδο κετονών στο αίμα σας, απλώς επειδή τις σπαταλάτε. Θέλετε να χρησιμοποιείτε τα θρεπτικά κετονικά σώματα όσο το δυνατόν περισσότερο, αυτά που το σώμα σας παράγει ενδογενώς επειδή θα σας επιτρέψουν να κάψετε περισσότερο σωματικό λίπος. Μόλις προσθέσετε εξωγενείς πηγές, το σώμα σας θα κάψει πρώτα αυτά, πριν αρχίσει να καίει το λίπος. Έτσι, εδώ είναι και πάλι, όπου η χρήση ενός μετρητή Keto-Mojo μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει. Μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των μυών σας, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιτάχυνση της απώλειας λίπους ή της απώλειας βάρους και να απολαύσετε τα άλλα οφέλη για την υγεία της δίαιτας καύσης λίπους, επειδή διασφαλίζετε ότι λαμβάνετε τις κετόνες σας τη σωστή στιγμή. Το ότι το Άτομο Α χρειάζεται να παίρνει κετόνες το πρωί, δεν σημαίνει ότι το ίδιο χρειάζεται και το Άτομο Β. Και πάλι, όπως λέω σε όλα μου τα βίντεό, ο καθένας είναι διαφορετικός. Υπάρχει βιο-ατομικότητα, και εδώ είναι πάλι που τα τεστ είναι χρήσιμα.
Γιατί πρέπει να κάνετε δοκιμή με τον μετρητή Keto-Mojo
Μια άλλη κοινή χρήση για τη χρήση εξωγενών κετονών είναι κατά τη διάρκεια μακρών περιόδων δραστηριότητας ή αθλητικής απόδοσης. Αλλά το θέμα είναι ότι μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, γιατί εάν είστε έξω για μεγαλύτερο τρέξιμο ή κάνετε κάποιο είδος μεγαλύτερης προπόνησης, μπορεί να αισθανθείτε ότι ο λόγος που κουράζεστε είναι επειδή οι κετόνες σας είναι χαμηλότερες. Αλλά θα μπορούσε απλώς να είναι ότι το σώμα σας μετατοπίζεται στη χρήση γλυκόζης σε εκείνη τη χρονική στιγμή, επειδή ίσως ξοδεύετε λίγη περισσότερη ενέργεια. Ποτέ δεν θα ξέρετε πραγματικά πού βρίσκεστε, εκτός και αν δοκιμάσετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάθε φορά που κάνω μεγάλες ή εκτεταμένες περιόδους δραστηριότητας, γενικά θα δοκιμάζω στα μισά του δρόμου. Τώρα, η ομορφιά αυτού είναι ότι δεν θα χρειάζεται να δοκιμάζετε κάθε φορά που γυμνάζεστε. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε για μερικές προπονήσεις και να αρχίσετε να καταλαβαίνετε τι προκαλεί ένα δεδομένο σύμπτωμα ή παρενέργειες. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να καταλάβει εάν είναι σύμπτωμα χαμηλότερων επιπέδων κετόνης ή εάν είναι σύμπτωμα του σώματός σας που μετατρέπεται σε τροφοδοσία γλυκόζης για σύντομο χρονικό διάστημα. Δεν χρειάζεται να κάνετε τεστ σε κάθε προπόνηση, αλλά σας δίνει μια σταθερή βάση. Ας ελπίσουμε λοιπόν ότι αυτό το βίντεο σας δίνει μια σταθερή κατανόηση του πώς μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τον κετογονικό τρόπο ζωής σας χρησιμοποιώντας κετόνες, αλλά και να σας επιτρέψει να εξοικονομήσετε χρήματα, ώστε να μην χρησιμοποιείτε απαραίτητα κετόνες όλη την ώρα, χρησιμοποιώντας τον μετρητή Keto-Mojo για να δείτε όταν τα χρειάζεστε πραγματικά. Πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε εικασίες, ειδικά όταν αρχίζει να σας κοστίζει περισσότερα χρήματα. Γι' αυτό λέμε πάντα, «Αφήστε τις εικασίες έξω από την εξίσωση, «και αφήστε τη μέτρηση στον μετρητή». Είμαι ο Thomas DeLauer με τον Keto-Mojo και θα τα πούμε σύντομα.
