Μπορεί το Keto να βοηθήσει στην αύξηση της τεστοστερόνης
Η τεστοστερόνη και η κετογονική δίαιτα συνδέονται πολύ πιο στενά από ό,τι φαίνονται οι άνθρωποι. Δείτε ότι όλα καταλήγουν στο παλιό καλό θεμέλιο της χοληστερόλης. Και είτε σας αρέσει είτε όχι, η χοληστερόλη είναι πραγματικά καλή για εμάς. Είμαι ο Thomas DeLauer με το Keto-Mojo και θα αναλύσουμε πώς η δίαιτα κετο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης σας.
Τι είναι η χοληστερόλη;
Βλέπετε το πρώτο πράγμα που πρέπει να δούμε, πάλι, είναι η χοληστερίνη. Η χοληστερόλη είναι αυτό που είναι γνωστό ως στεροειδές ορμόνη. Τώρα η λέξη στεροειδές παίρνει αυτόματα μια κακή ραπ, αλλά στην πραγματικότητα, μια στεροειδική ορμόνη είναι ένα απολύτως υγιές πράγμα μέσα στο ανθρώπινο σώμα. Έτσι, η χοληστερόλη είναι μια στεροειδής ορμόνη και η τεστοστερόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη, και ονομάζονται στεροειδείς ορμόνες επειδή έχουν ένα κοινό θέμα. Και αυτός είναι ο δακτύλιος στεροειδούς που στην πραγματικότητα συνθέτει τη μοριακή δομή αυτών των ορμονών. Τώρα δεν χρειάζεται να μπούμε στη μοριακή διάσπαση, τη μοριακή δομή και όλα αυτά. Θα το κρατήσουμε για άλλη μια μέρα. Θέλουμε να μιλήσουμε για την κετογονική δίαιτα και πώς αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Πώς η χοληστερόλη γίνεται τεστοστερόνη;
Πρώτα λοιπόν πρέπει να δούμε πώς η χοληστερόλη γίνεται τεστοστερόνη. Βλέπετε, η χοληστερόλη μετατρέπεται σε κάτι γνωστό ως πρεγνενολόνη. Η πρεγνενολόνη είναι ένα είδος κύριας ορμόνης που μπορεί να αναλυθεί σε διάφορες άλλες ορμόνες. Μπορεί να διασπαστεί σε οιστρογόνα, μπορεί να διασπαστεί σε τεστοστερόνη. Όλα εξαρτώνται από την περίσταση. Και αυτό γίνεται από ένα ένζυμο γνωστό ως Cytochrome P450. Το Cytochrome P450 καταστρέφει πολλά πράγματα. Στην πραγματικότητα, εμπλέκεται ακόμη και στον μεταβολισμό του αλκοόλ. Αλλά έχει μεγάλο ρόλο όταν πρόκειται να πάρει τον πυρήνα της χοληστερόλης και να τον διασπάσει και να τον μετατρέψει σε κάτι που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το σώμα, γενικά, σε ορμόνες. Τώρα, όταν εξετάζουμε την κετογονική δίαιτα, το 75%, ή περίπου από αυτό, θα είναι λίπος όταν εξετάζουμε τη διατροφή μας. Πρέπει λοιπόν να θυμόμαστε ότι όταν υποστηρίζουμε τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης μας μέσω της διατροφής, δυνητικά δίνουμε στους εαυτούς μας περισσότερη βάση για να δημιουργήσουμε τεστοστερόνη. Οπότε όλο αυτό είναι πολύ θετικό.
Τι είναι οι Lipid Rafts;
Η χοληστερόλη παίζει επίσης ρόλο σε αυτά που ονομάζονται λιπιδικές σχεδίες. Τώρα αυτές οι λιπιδικές σχεδίες είναι αυτές που ουσιαστικά μεταφέρουν διαφορετικές πρωτεΐνες και διαφορετικά λίπη. Και αυτές οι λιπιδικές σχεδίες συναρμολογούν εξαρτήματα για πράγματα όπως το mTOR και το IGF. Τώρα αυτό σημαίνει ότι θα βοηθήσει κάποιον να χτίσει μυς, κάτι που έχει άμεση συσχέτιση με την τεστοστερόνη. Έτσι, όταν έχουμε mTOR, που σημαίνει στόχος θηλαστικών της ραπαμυκίνης, έχουμε ουσιαστικά τον αναβολικό διακόπτη. Όταν το mTOR είναι ενεργοποιημένο και η σηματοδότηση mTOR μπορεί να λειτουργήσει επειδή έχουμε την υγιή χοληστερόλη, η τεστοστερόνη στο ανθρώπινο σώμα μπορεί πραγματικά να κάνει τη δουλειά. Μπορεί πραγματικά να χτίσει μυς. Μπορεί πραγματικά να κάνει πράγματα. Αυτό παίζει επίσης μεγάλο ρόλο με το IGF. Το IGF είναι ένα άλλο πράγμα, αν και δεν σχετίζεται με την τεστοστερόνη, σχετίζεται με τη συνολική μυϊκή οικοδόμηση. Και όσο περισσότερους μυς έχουμε, γενικά αρχίζουμε να έχουμε και περισσότερη τεστοστερόνη. Επομένως, υπάρχει ένα είδος συστήματος ανατροφοδότησης που συμβαίνει εκεί.
Journal of Strength and Conditioning Research Study
Τώρα ας προχωρήσουμε και ας δούμε μια μελέτη που διαπίστωσε ότι η κετογονική δίαιτα είχε ισχυρή επίδραση όχι μόνο στη χοληστερόλη, αλλά και στην τεστοστερόνη. Έτσι αυτή η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Journal of Strength and Conditioning Research. Ήταν μια μελέτη 11 εβδομάδων που έριξε μια ματιά σε άτομα που έκαναν την παραδοσιακή δυτική δίαιτα, έναντι μιας κετογονικής δίαιτας πολύ χαμηλών υδατανθράκων. Λοιπόν, αυτό που βρήκαν στο τέλος των 11 εβδομάδων ήταν ότι είχαν όντως μια αύξηση στα επίπεδα ολικής χοληστερόλης. Εκ πρώτης όψεως, οι άνθρωποι είναι σαν ουάου, δεν θέλουμε αυτή την αύξηση, παρόλο που ήταν μια ανεπαίσθητη αύξηση, εξακολουθεί να έρχεται σε αντίθεση με αυτό που συνήθως ακούμε ότι είναι καλό. Βρήκαν όμως επίσης ότι υπάρχει 118 νανογραμμάρια ανά δεκατόλιτρο αύξηση της τεστοστερόνης.
Τώρα για να σας δώσουμε μια ιδέα για το εύρος αναφοράς, το γενικό θετικό εύρος αναφοράς για τα επίπεδα τεστοστερόνης θα είναι από 300 έως 900 νανογραμμάρια ανά δεκατόλιτρο. Έτσι, όταν βλέπετε μια αύξηση 118 νανογραμμάρια ανά δεκατόλιτρο σε 11 εβδομάδες, αυτή είναι μια τεράστια αύξηση. Αυτό είναι αρκετό για να πάρει κάποιος που θεωρείται χαμηλή τεστοστερόνη σε σημαντικά υψηλότερη τεστοστερόνη και εντός φυσιολογικών ορίων. Αυτό είναι πολύ δυνατό. Τώρα είδαν επίσης ότι υπήρχε μείωση στα συνολικά επίπεδα ινσουλίνης. Άρα μπορεί να υπάρχει συσχέτιση εκεί. Βλέπετε, ο τρόπος με τον οποίο μπορούμε να κατεβούμε αυτή την τρύπα του κουνελιού είναι να αρχίσουμε να εξετάζουμε πώς η ινσουλίνη παίζει ρόλο στη λειτουργία των κυττάρων leydig. Βλέπετε έχουμε κύτταρα leydig που βγαίνουν από τους όρχεις. Αυτά τα κύτταρα leydig προάγουν πραγματικά την τεστοστερόνη. Δημιουργούν τεστοστερόνη. Είναι το επίκεντρο της έλλειψης καλύτερου τρόπου να το πούμε. Λοιπόν, έχει αποδειχθεί ότι η αντίσταση στην ινσουλίνη, επειδή εάν εκτεθούμε σε τόση πολλή ινσουλίνη που γίνουμε ανθεκτικοί, μπορεί στην πραγματικότητα να καταλήξει να εμποδίζει την ικανότητα παραγωγής κυττάρων leydig. Αυτό σημαίνει λοιπόν ότι ο εγκέφαλος εξακολουθεί να είναι σε θέση να στείλει το σήμα για να πει «Γεια, δημιούργησε τεστοστερόνη», αλλά τότε τα κύτταρα leydig δεν έχουν ποτέ την ευκαιρία να το κάνουν.
Η κετογονική δίαιτα επηρεάζει την τεστοστερόνη με δύο τρόπους
Ουσιαστικά λοιπόν, η κετογονική δίαιτα επηρεάζει την τεστοστερόνη με δύο τρόπους. Το επηρεάζει άμεσα με το θεμελιώδες καύσιμο που χρειάζεται, τις χοληστερόλες, αλλά στη συνέχεια σταματάει και κάτι που κανονικά θα εμπόδιζε τη διαδικασία. Τώρα αυτή είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Απλώς βλέπουμε ότι είναι θετικά αποτελέσματα. Πρέπει να βουτήξουμε περισσότερο στην έρευνα και πρέπει να περιμένουμε να βγουν πιο συγκεκριμένα στοιχεία σχετικά με το γιατί ακριβώς συμβαίνει αυτό. Αλλά το μόνο που ξέρουμε είναι ότι αν δώσουμε στο σώμα μας τα θεμέλια που χρειάζεται, τότε μπορεί να φτιάξει αυτό που χρειάζεται για μια επιτυχημένη, ευτυχισμένη ζωή. Όπως πάντα, κρατήστε το κλειδωμένο εδώ με το Keto-Mojo και βεβαιωθείτε ότι αν δοκιμάζετε, ότι αφήνετε την εικασία έξω από την εξίσωση και αφήνετε τη μέτρησή σας στο μετρητής. Θα τα πούμε στο επόμενο βίντεο Keto-Mojo.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κετο και την τεστοστερόνη, διαβάστε εδώ.
