Μπορεί το Keto να εξαφανίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;
Γνωρίζουμε τώρα ότι οι ορμόνες παίζουν τεράστιο ρόλο σε τόσα πολλά πράγματα στο σώμα μας. Μπορούν να διαδραματίσουν έναν ρόλο όταν έρχεται κάτω από τη διάθεσή μας. Μπορούν να διαδραματίσουν έναν ρόλο όταν έρχεται η σύνθεση του σώματός μας, η πείνα μας, και πολλά άλλα πράγματα. Γνωρίζουμε επίσης τώρα ότι η δίαιτα Κέτο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών. Αυτό σημαίνει ότι εάν κάνουμε οποιεσδήποτε αλλαγές ή αλλαγές στις ορμόνες, η δίαιτα Ketogenic μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσουμε να ξεπεραστεί αυτό. Είμαι ο Thomas DeLauer με το Keto-Mojo και σήμερα πρόκειται να μιλήσουμε ειδικά για την εμμηνόπαυση και η επίδραση που έχει η ketogenic δίαιτα στην ορμόνη μετατοπίζεται στον κύκλο της εμμηνόπαυσης.
Τι είναι η εμμηνόπαυση;
Με απλά λόγια, η εμμηνόπαυση είναι μια μετατόπιση των ορμονών, είναι μια μετατόπιση των οιστρογόνων όπου μειώνεται το οιστρογόνο και είναι μια αύξηση στην ορμόνη διέγερσης των ωοθυλακίων και μια ρύθμιση της ωχρινοτρόπου ορμόνης. Στην ουσία, αυτό που σημαίνει είναι η ορμόνη που διεγείρει τα θυλάκια προκαλεί κανονικά τις ωοθήκες για να αρχίσουν να παράγουν ένα ωάριο, και έτσι η ωχρινοτρόπος ορμόνη επιτρέπει στις ωοθήκες να απελευθερώσουν το ωάριο. Καθώς οι γυναίκες γερνούν, οι ορμόνες αλλάζουν επειδή υπάρχει λιγότερη παραγωγή αυγών. Οι ορμόνες μετατοπίζονται στην ισορροπία, πράγμα που σημαίνει ότι τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν και οι ορμόνες που διεγείρουν τα θυλάκια αυξάνονται. Οι ορμόνες διέγερσης των ωοθυλακίων αυξάνονται λόγω της μείωσης των οιστρογόνων και της προγεστερόνης και προσπαθεί να αυξήσει την παραγωγή. Η ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη ράμπες προσπαθεί να απελευθερώσει περισσότερα από τα αυγά και να προσπαθήσει να απελευθερώσει περισσότερο οιστρογόνο. Αλλά απλά δεν μπορεί, επειδή βιολογικά, το σώμα έχει αλλάξει.
Ο ρόλος της ινσουλίνης
Ως αποτέλεσμα αυτού, αρχίζουμε να βλέπουμε κάποιες αλλαγές στην ινσουλίνη, και να το πιστέψουμε ή όχι, όταν πρόκειται για συμπτώματα εμμηνόπαυσης και εμμηνόπαυσης, πολλά στην πραγματικότητα έχουν να κάνουν με την ινσουλίνη. Βλέπε, τα χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης προκαλούν ένα συγκεκριμένο τύπο αντίστασης στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι τα κύτταρα δεν είναι πλέον σε θέση να δουν υδατάνθρακες και ινσουλίνη με τον ίδιο τρόπο που συνήθιζαν. Για παράδειγμα, όταν κάποιος τρώει ζάχαρη, το σώμα του πρόκειται να απελευθερώσει την ινσουλίνη, έτσι ώστε αυτή η ζάχαρη να μπει στο κελί. Εάν έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη, η ζάχαρη δεν μπορεί να εισέλθει στην κυψέλη πολύ καλά. Έτσι, ως αποτέλεσμα, το σάκχαρο του αίματος παραμένει υψηλό. Όταν το σάκχαρο του αίματος παραμένει υψηλό, ο οργανισμός προσπαθεί ακόμα να αυξήσει την ινσουλίνη για να προσπαθήσει να λύσει το πρόβλημα. Καταλήγετε με χρόνια υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και χρονικά υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, αυτό είναι γνωστό ως υπερινσουλιναιμία.
Μελέτη Διατροφής και Μεταβολισμού
Για μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης ή μετά την εμμηνόπαυση, πολλές φορές υπάρχει μεγάλη αύξηση της ινσουλίνης που οδηγεί σε ένα σωρό άλλα πράγματα. Πολλές φορές υπάρχουν προβλήματα με ορμονικές διακυμάνσεις, πείνα και καυτές λάμπες, πολλές φορές αποτέλεσμα των προβλημάτων της ινσουλίνης. Τώρα υπάρχει μια συγκεκριμένη μελέτη που έβλεπε τις γυναίκες με PCOS. Ξέρω ότι το PCOS προφανώς δεν είναι το ίδιο με την εμμηνόπαυση, αλλά έχει πολλές ίδιες ορμόνες στο παιχνίδι. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό που είπε αυτή η μελέτη. Η μελέτη αυτή δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition and Metabolism, πήρε μια ματιά σε 11 γυναίκες με PCOS και αυτό που έκαναν σε αυτή τη συγκεκριμένη μελέτη ήταν ότι οι γυναίκες πήγαν σε μια πολύ χαμηλή υδατάνθρακες, δίαιτα κετογόνων, λιγότερο από 20g υδατάνθρακες.
Αυτό που βρήκαν για τις γυναίκες που ολοκλήρωσαν τη μελέτη ήταν ότι υπήρχαν κάποια αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Υπήρξε μείωση του σωματικού βάρους κατά 121ΤΡ1Τ, η οποία ήταν μεγάλη, αλλά υπήρξε επίσης μια μείωση της τεστοστερόνης με 221ΤΡ1Τ. Βλέπετε, όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν, η τεστοστερόνη μπορεί να πάρει υψηλότερη, και δεν θέλουμε αυτή την υψηλή ανδρογόνο δραστικότητα τεστοστερόνης σε μια γυναίκα, δεν είναι απλώς το καλύτερο πράγμα, μπορεί να αποβάλει άλλες ορμόνες. Τώρα, επιπλέον, υπήρχε μια ισορροπία των ωχρινοτρόπων ορμονών και της ωοθυλακιοτρόπου ορμόνης. Αυτά τα υπερβολικά υψηλά επίπεδα ωορρηξίας των ωοθυλακίων επανήλθαν λίγο. Οι ωχρινοτρόποι ορμόνες εξισορροπούνται επίσης. Αλλά όπου τα πράγματα γίνονται πραγματικά ενδιαφέρον, βρήκαν ότι υπήρξε μια μείωση της ινσουλίνης κατά 541ΤΡΤ, οπότε το ζήτημα της υπερινσουλιναιμίας άρχισε να εξαφανίζεται. Αυτή είναι μια τεράστια μείωση της ινσουλίνης. Αυτή η μελέτη άρχισε να διαπιστώνει ότι πολλά από τα συμπτώματα, πολλά από τα θέματα που συμβαίνουν ορμονικά με τις γυναίκες κατά την ηλικία τους ή εάν περνούν από ένα πρόβλημα με PCOS, μπορεί να είναι άμεσα αποτέλεσμα υψηλών επιπέδων ινσουλίνης.
Η σχέση μεταξύ Ghrelin και κέρδος βάρους
Ας πάμε μπροστά και ας το σπάσουμε λίγο περισσότερο. Όταν κοιτάζετε τις γυναίκες που περνούν από την εμμηνόπαυση ή μετά την εμμηνόπαυση, έχουν επίσης υψηλότερο επίπεδο σε αυτό που ονομάζεται γκρελίν, η ορμόνη της πείνας, αυτό μας σηματοδοτεί να πεινάμε. Όταν μια γυναίκα έχει περάσει από την εμμηνόπαυση και έχει υψηλότερο επίπεδο γκρελίνης, υπάρχει μια καλή περίπτωση που θα έχει περισσότερη όρεξη. Επομένως, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι η κετογόνος διατροφή έχει αποδειχθεί ότι καταστέλλει τα επίπεδα γκρελίνης. Το Ευρωπαϊκό Περιοδικό Κλινικής Διατροφής δημοσίευσε μια μελέτη που εξέτασε 39 άτομα υπέρβαρα. Διαπίστωσαν ότι, όταν το σώμα παράγει κετόνες, η παρουσία αυτών των κετονικών σωμάτων κατέστειλε δραματικά τα επίπεδα γκρελίνης. Έτσι, μπορούμε να καταπολεμήσουμε, με έμμεσο τρόπο, την αύξηση της στάθμης γκρελίνης που θα συμβεί μετά την εμμηνόπαυση.
Η σχέση μεταξύ της ινσουλίνης και της εγκεφαλικής φλεγμονής
Αλλά τότε, μπορούμε να το κάνουμε και ένα βήμα πιο πέρα. Βλέπετε, η ινσουλίνη είναι επίσης αρκετά φλεγμονώδης. Όταν κοιτάζουμε τη φλεγμονή του εγκεφάλου, εξετάζουμε τέτοια πράγματα, μπορούμε να συνδέσουμε τις τελείες. Τα χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης θα μπορούσαν να σημαίνουν χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής. Αλλά επιπλέον, το β-υδροξυβουτυρικό άλας, το οποίο είναι το κύριο σώμα κετόνης, και το σώμα κετόνης που θα μετράτε με το Μετρητή Keto-Mojo, πρόκειται να βοηθήσει στη ρύθμιση της φλεγμονής, ειδικά στον εγκέφαλο. Έτσι ακούτε πολλές γυναίκες που είναι μετά την εμμηνόπαυση που σημειώνουν ότι έχουν ομίχλη στον εγκέφαλο, ή καταλήγουν σε αλλαγές της διάθεσης, ή μερικές φορές καυτές αναβοσβήνει. Πολλές φορές αυτό είναι αποτέλεσμα όχι μόνο των ορμονών, αλλά της πραγματικής φλεγμονής του εγκεφάλου που συμβαίνει απλά λόγω της υπερινσουλιναιμίας. Και πάλι, εάν μπορούμε να καταπολεμήσουμε αυτό με έμμεσο τρόπο με την κετογόνο διατροφή, θα μπορούσαμε να είμαστε σε ένα εξαιρετικό μέρος για να βοηθήσουμε στην βελτίωση της ποιότητας ζωής για εκείνους που υποφέρουν με μερικά από αυτά τα συμπτώματα.
Όταν έρχεται κάτω για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε ketosis θα πρέπει να μετράτε. Θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα μετρητή αίματος για να μπορείτε πραγματικά και με ακρίβεια να σημειώσετε αν βρίσκεστε σε εκείνη την κετογενική κατάσταση, όπου πραγματικά αποκομίζετε τα οφέλη, και εδώ μπαίνει ο μετρητής Keto-Mojo. Ο μετρητής Keto-Mojo σας επιτρέπει να δοκιμάσετε τις κετόνες αίματός σας σε προσιτή τιμή, μπορείτε πάντα να γνωρίζετε ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο. Όπως πάντα, βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει κλειδωμένο εδώ με το Keto-Mojo και αφήστε το έργο υποθέτω από την εξίσωση. Αφήστε τη μέτρηση στον πραγματικό μετρητή. Θα σε δω στο επόμενο βίντεο.
