Πότε να δοκιμάσετε τις κετόνες και τη γλυκόζη σας

Οι δοκιμές πριν καταπιείτε οτιδήποτε, αλλά αφού μείνετε ξύπνιοι για λίγο, σας βοηθά να αποφύγετε το «φαινόμενο της αυγής» (μια αύξηση του σακχάρου/γλυκόζης στο αίμα νωρίς το πρωί που προκαλείται από μια φυσική αύξηση της κορτιζόλης πριν ξυπνήσετε). Το πρωί, η γλυκόζη θα είναι γενικά υψηλότερη και οι κετόνες είναι γενικά στο χαμηλότερο επίπεδο. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το εφέ της αυγής εδώ.

Ένα αποτέλεσμα νηστείας δοκιμής θα σας δώσει μια καλή βάση για σύγκριση με την πάροδο του χρόνου. Αλλά πόσο καιρό θα περιμένετε αφού σηκωθείτε μπορεί να εξαρτάται από τη μεταβολική σας κατάσταση ή την κατάστασή σας. Για κάποιον χωρίς αντίσταση στην ινσουλίνη, το τεστ μία ώρα μετά το ξύπνημα θα παρέχει γενικά μια καλή βασική γραμμή νηστείας. Αλλά για κάποιον που είναι ανθεκτικός στην ινσουλίνη, γεγονός που προκαλεί αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, μπορεί να είναι καλύτερο να περιμένετε 2-3 ώρες για την έναρξη της νηστείας, δίνοντας στο σώμα σας περισσότερο χρόνο να προσαρμοστεί στην απότομη αύξηση της κορτιζόλης. Ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε την ιδανική ώρα για εσάς είναι να ελέγχετε τη γλυκόζη σας διαδοχικές ημέρες στα ίδια διαστήματα μετά το ξύπνημα: 1 ώρα, 2 ώρες, 3 ώρες. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσος χρόνος χρειάζεται για να εξισορροπηθεί η γλυκόζη σας.

Εάν οι κετόνες σας είναι 1 mmol/L ή υψηλότερες κατά τα αναμενόμενα χαμηλότερα επίπεδα της ημέρας, αυτό είναι καλά νέα. σημαίνει ότι πιθανότατα βρίσκεστε σε βαθιά κατάσταση κέτωσης!

Δοκιμή πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο

Για τις πιο διορατικές μετρήσεις κετόνης, δοκιμάστε αμέσως πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, τουλάχιστον 2-3 ώρες αφού έχετε φάει οποιοδήποτε άλλο φαγητό ή ποτό (εκτός από νερό). Είναι σημαντικό να περιμένετε 2-3 ώρες μετά το φαγητό γιατί η κατανάλωση σχεδόν οποιασδήποτε τροφής, φιλικής προς την κετο ή άλλη, θα προκαλέσει αύξηση της γλυκόζης σας και πτώση των επιπέδων κετόνης σας λίγο. Έτσι, η καλή δοκιμή μεταξύ των γευμάτων διασφαλίζει ότι θα έχετε μια πιο αληθινή ανάγνωση της προόδου σας.

Δοκιμές πριν και μετά τα γεύματα για τον προσδιορισμό της ευαισθησίας στα τρόφιμα

Αν και μόλις σας συνιστούσαμε να μην κάνετε τεστ αφού φάτε, υπάρχει ένας λόγος που μπορεί να θέλετε: να κάνετε δοκιμές λίγο πριν από ένα γεύμα ή συγκεκριμένο φαγητό και στη συνέχεια 60 λεπτά και 3 ώρες μετά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται σε διάφορα τρόφιμα, σνακ και ποτά που έχετε καταναλώσει. Οι προχωρημένοι χρήστες μπορεί να θέλουν να προσθέσουν επιπλέον δοκιμές σε 30 λεπτά και 2 ώρες. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις δοκιμές για ευαισθησία στα τρόφιμα εδώ.

Όταν ελέγχετε για ευαισθησία στα τρόφιμα, σημειώστε ότι οι ταινίες γλυκόζης αποτελούν καλύτερη ένδειξη των τροφικών αντιδράσεων, επειδή η γλυκόζη αυξομειώνεται ταχύτερα από τις κετόνες. Για παράδειγμα, η γλυκόζη φτάνει στο αποκορύφωμά της μία ώρα μετά το φαγητό, ενώ οι κετόνες χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο για να δημιουργηθούν.

Δοκιμή του GKI σας

Ο Δείκτης Γλυκόζης Κετόνης ή GKI σας δίνει μια καλύτερη συνολική εικόνα της μεταβολικής σας κατάστασης και της κατάστασης της κέτωσης. Είναι ένας εύκολος υπολογισμός αφού λάβετε τις μετρήσεις γλυκόζης και κετόνης: [Η μέτρηση της γλυκόζης σας (mg/dl) ÷ 18] ÷ Η μέτρηση της κετόνης σας = ο δείκτης κετόνης γλυκόζης σας. Αλλά δεν χρειάζεται να μπλέξεις με τα μαθηματικά γιατί Σας παρέχουμε μια εύχρηστη αριθμομηχανή GKI εδώ. Συνιστούμε να ελέγχετε το GKI σας δύο φορές την ημέρα: μετά το ξύπνημα και πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, όπως περιγράφεται παραπάνω.