Είστε έτοιμοι για ένα γρήγορο, εύκολο σνακ ή ορεκτικό που μπορείτε να φτιάξετε χύμα και να καταψύξετε για γρήγορες μελλοντικές μύτες; Εδώ είναι, μία από τις συνταγές από The Dirty, Lazy, Keto No Time to Cook Cookbook: 100 εύκολες συνταγές για εξοικονόμηση χρημάτων και χρόνου από τη Stephanie Laska (Adams Media, 2021). Μην αποθαρρύνεστε από τη λίστα συστατικών. Είναι κυρίως μπαχαρικά που έχετε ήδη και μερικά επαναλαμβάνονται στη μαρινάδα κοτόπουλου και τη σάλτσα φυστικιών. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τηγάνι γκριλ αν δεν έχετε σχάρα ή δεν θέλετε να μαγειρέψετε έξω. Λέμε ότι είναι μια νόστιμη, εύκολη συνταγή κετο. Να τι λέει η συγγραφέας Stephanie Laska: «Τα παιδιά μου θα τρώνε σχεδόν οτιδήποτε όταν σερβίρεται με ασυνήθιστο τρόπο, όπως πώς προετοιμάζω το Satay δύο βημάτων με τη σάλτσα φυστικιών. Μου αρέσει να το συνδυάζω και τα σουβλάκια είναι ένας εύκολος τρόπος να πάτε. Αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται ασήμαντη, αλλά έχω βρει ότι η ποικιλία (ή η έλλειψη αυτής) επηρεάζει το κίνητρό μου να μαγειρεύω. "[Ανατυπώθηκε με άδεια από The Dirty, Lazy, Keto No Time to Cook Cookbook: 100 εύκολες συνταγές για εξοικονόμηση χρημάτων και χρόνου των Stephanie Laska, MEd και William Laska (Adams Media, 2021).]Κάντε κλικ ΕΔΩ για να διαβάσετε την κριτική βιβλίου μας.
Εξυπηρετεί 4Μία μερίδα: 1/4 της συνταγής για 4 μερίδες
Για να αφαιρέσετε συστατικά που μπορεί να έχετε ήδη στο ντουλάπι σας, κάντε κλικ στην Επεξεργασία λίστας αγορών.
Οδηγίες
Προθερμάνετε την εξωτερική σχάρα σε μέτρια φωτιά.
Σε μια μεγάλη τσάντα Ziploc, τοποθετήστε το κοτόπουλο και τα υπόλοιπα συστατικά Satay δύο βημάτων εκτός από τους σουσάμι. Πιέστε τον αέρα και σφραγίστε τη σακούλα.
Ζυμώστε την τσάντα για να καλύψετε πλήρως κάθε λωρίδα κοτόπουλου με καρυκεύματα. Βάλτε στο ψυγείο για να μαρινάρετε ενώ φτιάχνετε τη σάλτσα φυστικιών.
Σε ένα μεσαίο μπολ, χτυπήστε ελαφρά μαζί όλα τα συστατικά της Σάλτσας Φυστικιού έως ότου διαλυθούν τα γλυκαντικά και τα γλυκαντικά. Εάν το φυστικοβούτυρο είναι σκληρό, καλύψτε τη φούρνο μικροκυμάτων σάλτσα 10-20 δευτερόλεπτα μέχρι να μαλακώσει και χτυπήστε ξανά. Διαιρέστε ομοιόμορφα τη σάλτσα σε τέσσερα μικρά μπολ.
Χωρίστε ομοιόμορφα το κοτόπουλο σε οκτώ μερίδες. Περάστε τα κομμάτια κοτόπουλου σε οκτώ σουβλάκια.
Μαγειρέψτε όλα τα σουβλάκια στη σχάρα ταυτόχρονα 13 έως 15 λεπτά, περιστρέφοντας περιστασιακά έως το χρυσό.
Σερβίρετε δύο σουβλάκια ανά πλάκα. Πασπαλίστε με σουσάμι και συμπεριλάβετε ένα μπολ με σάλτσα φυστικιών για βύθιση.
Η Keto-Mojo συμμετέχει σε κάποια προγράμματα συνεργατών και ορισμένοι από τους παραπάνω συνδέσμους θα δημιουργήσουν μια μικρή προμήθεια εάν κάνετε μια αγορά μέσω ενός συνδέσμου προϊόντος στον ιστότοπό μας. Αυτό δεν σας κοστίζει καθόλου και όλα τα έσοδα πηγαίνουν απευθείας στο μη κερδοσκοπικό Ketogenic Foundation [501 (c) 3] για να βοηθήσουν στην αποστολή τους να χρηματοδοτήσουν την εκπαίδευση και την έρευνα για την κετογονική διατροφή και τον τρόπο ζωής. Η Keto-Mojo δεν επωφελείται από αυτούς τους συνδέσμους.
1 κριτική
Τι συμβαίνει με τη μαρινάδα; Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για οτιδήποτε άλλο; Αντί να πετάμε στα σκουπίδια; Όπως ίσως θα μπορούσε να είναι η βάση για μια σούπα αν προσθέσατε περισσότερο ζωμό;
Όχι στη λίστα μας; Εγγραφείτε και κερδίστε 5 υπέροχες γαλλικές συνταγές! Oui s'il vous plaît!
Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.
Γίνετε μέλος της κοινότητάς μας τώρα και ερωτευτείτε 5 νέες γαλλικές συνταγές!
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
Οι πληροφορίες που παρέχουμε στο Keto-Mojo.com δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τη διαβούλευση με εξειδικευμένο ιατρό. Αλληλεπιδρώντας με αυτόν τον ιστότοπο, αποδέχεστε την αποποίηση ευθυνών μας. Διαβάστε περισσότερα
Το Keto-Mojo.com χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει ότι έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία. Συνεχίζοντας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Διαβάστε περισσότερα
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookie για να βελτιώσει την εμπειρία σας ενώ περιηγείστε στον ιστότοπο. Από αυτά τα cookie, τα cookies που κατηγοριοποιούνται ως απαραίτητα αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας, καθώς είναι απαραίτητα για τη λειτουργία βασικών λειτουργιών του ιστότοπου. Χρησιμοποιούμε επίσης cookie τρίτων που μας βοηθούν να αναλύσουμε και να κατανοήσουμε πώς χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο. Αυτά τα cookies θα αποθηκευτούν στο πρόγραμμα περιήγησής σας μόνο με τη συγκατάθεσή σας. Έχετε επίσης την επιλογή να εξαιρεθείτε από αυτά τα cookie. Ωστόσο, η εξαίρεση από ορισμένα από αυτά τα cookie μπορεί να επηρεάσει την εμπειρία περιήγησής σας.
Τα απαραίτητα cookie είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookie που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Τα αναλυτικά cookie χρησιμοποιούνται για να κατανοήσουν πώς αλληλεπιδρούν οι επισκέπτες με τον ιστότοπο. Αυτά τα cookie βοηθούν στην παροχή πληροφοριών σχετικά με τις μετρήσεις, τον αριθμό των επισκεπτών, το ποσοστό εγκατάλειψης, την πηγή επισκεψιμότητας κ.λπ.
Τα cookie διαφήμισης χρησιμοποιούνται για να παρέχουν στους επισκέπτες σχετικές διαφημίσεις και καμπάνιες μάρκετινγκ. Αυτά τα cookie παρακολουθούν τους επισκέπτες σε ιστότοπους και συλλέγουν πληροφορίες για την παροχή προσαρμοσμένων διαφημίσεων.
Τα cookie προτιμήσεων χρησιμοποιούνται για την αποθήκευση των προτιμήσεων των χρηστών για την παροχή περιεχομένου που είναι προσαρμοσμένο και βολικό για τους χρήστες, όπως η γλώσσα του ιστότοπου ή η τοποθεσία του επισκέπτη.
Τα cookies απόδοσης χρησιμοποιούνται για την κατανόηση και την ανάλυση των βασικών δεικτών απόδοσης του ιστότοπου που βοηθούν στην παροχή μιας καλύτερης εμπειρίας χρήστη για τους επισκέπτες.
Τα λειτουργικά cookie βοηθούν στην εκτέλεση ορισμένων λειτουργιών όπως η κοινή χρήση του περιεχομένου του ιστότοπου σε πλατφόρμες κοινωνικών μέσων, η συλλογή σχολίων και άλλων λειτουργιών τρίτων.
Τυχόν cookie που ενδέχεται να μην είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων ονομάζονται μη απαραίτητα cookie. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συγκατάθεση του χρήστη πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό σας.
Τι συμβαίνει με τη μαρινάδα; Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για οτιδήποτε άλλο; Αντί να πετάμε στα σκουπίδια; Όπως ίσως θα μπορούσε να είναι η βάση για μια σούπα αν προσθέσατε περισσότερο ζωμό;
Τι θα λέγατε να φτιάξετε κοτόπουλο τυλιγμένο σε χαρτί με τη μαρινάδα που περίσσεψε;