Εδώ, μια απλή προετοιμασία δίνει εξαιρετικά ζουμερό κοτόπουλο με τραγανή φλούδα και μια πλευρά από ζωηρά, λεμονοβουτυρένια μανιτάρια και σοταρισμένο σπανάκι. Μιλήστε για ένα τέλειο δείπνο το βράδυ! Σημείωση: αν δεν μπορείτε να βρείτε στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλο χωρίς πέτσα, ζητήστε από τον κρεοπώλη να σας το κόκαλο, μαγειρέψετε το κοτόπουλο με κόκαλο ή να το ξεκοκαλίσετε μόνοι σας.
Κέτο κοτόπουλο με μανιτάρια και σάλτσα λεμονιού-βούτυρο
Λίστα συστατικών
- 16 oz στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα με δέρμα
- θαλασσινό αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι
- 8 oz (περίπου 15) μανιτάρια κουμπιού, κομμένα σε φέτες
- 7 Κουταλιά της σούπας βούτυρο, μοιρασμένο
- 1 Κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
- 5 oz φρέσκο baby σπανάκι
Οδηγίες
- Στεγνώστε κάθε στήθος κοτόπουλου με μια χαρτοπετσέτα. Αλατοπιπερώστε το καθένα με 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
- Στρώνουμε ένα φύλλο ψησίματος με αλουμινόχαρτο, γυρίζοντας τα άκρα προς τα πάνω για να μείνουν οι χυμοί κατά το μαγείρεμα. Προθερμάνετε το φούρνο να ψηθεί και βάλτε μια σχάρα φούρνου 6 ίντσες από τη φωτιά.
- Προσθέστε τα μανιτάρια στο έτοιμο ταψί. Σε ένα μικρό μπολ κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων, λιώστε 4 κουταλιές της σούπας βούτυρο στο φούρνο μικροκυμάτων. Περιχύστε το πάνω από τα μανιτάρια, ρίξτε απαλά να καλυφθούν και στη συνέχεια απλώστε τα μανιτάρια σε μία στρώση. Τοποθετήστε τα στήθη κοτόπουλου, με την πλευρά της φλούδας προς τα πάνω, ανάμεσα στα μανιτάρια και στη συνέχεια ψήστε το κοτόπουλο και τα μανιτάρια 6 ίντσες από τη φωτιά μέχρι η πέτσα του κοτόπουλου να γίνει τραγανή και βαθύ χρυσαφένιο αλλά να μην καεί, περίπου 10 λεπτά.
- Χαμηλώστε τη φωτιά στους 250°F. Συνεχίζουμε το μαγείρεμα μέχρι να ψηθεί το κοτόπουλο, περίπου 25 λεπτά.
- Εν τω μεταξύ, ζεσταίνουμε 1 κουταλιά της σούπας από το υπόλοιπο βούτυρο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά, προσθέτουμε το σπανάκι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας συχνά μέχρι να αρχίσει να μαραίνεται το σπανάκι. Αλατοπιπερώνετε με αλάτι και πιπέρι. Διατηρήστε το ζεστό στην εστία.
- Κόβετε στη μέση κάθε μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου κατά πλάτος και, στη συνέχεια, μοιράζετε τα στήθη σε 4 πιάτα δείπνου.
- Ανακατέψτε απαλά τις υπόλοιπες 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο και το χυμό λεμονιού στα μανιτάρια. Αλατοπιπερώνετε με αλάτι και πιπέρι. Ρίχνετε με κουτάλι τα μανιτάρια και τη σάλτσα γύρω από το πλατό κοτόπουλο, μοιράζετε το σπανάκι στα 4 πιάτα και σερβίρετε.
Προτεινόμενες συνταγές
Εγγραφείτε στα εβδομαδιαία ενημερωτικά δελτία μας και λάβετε το eBook συνταγών κετο.
Από νέα ερευνητικά ευρήματα και άρθρα μέχρι εξαιρετικές συνταγές κετο, σας παραδίδουμε τις κορυφαίες ειδήσεις και συνταγές κετο κατευθείαν!
είναι πολύ νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή του. Είμαι ευχαριστημένος!
Αυτό ήταν νόστιμο! Μου άρεσαν τα ψητά μανιτάρια! Και ήταν γρήγορο και εύκολο, τέλειο για ένα καθημερινό γεύμα. Άρεσε σε όλη την οικογένεια και σίγουρα θα το ξαναφτιάξω .
Αυτός είναι ένας νικητής σύμφωνα με την οικογένειά μου! Υγιεινό, εύκολο και πεντανόστιμο! Προσθέσαμε λίγο σκόρδο στο σπανάκι και μια φρέσκια φέτα λεμονιού στο πλάι!
Το φτιάξαμε την περασμένη εβδομάδα για 4 άτομα, νομίζω ότι θα το ξαναφτιάξω αυτή την εβδομάδα.