Το υπέροχο καταπράσινο χρώμα αυτού του αναζωογονητικού smoothie συνδυάζεται με αναζωογονητική γεύση και κρεμώδη υφή. Φορτωμένο με υγιεινό σπανάκι και μια ωραία δόση λιπαρών, είναι ένα από αυτά που πρέπει να το πιάσετε όταν χρειάζεστε ένα γρήγορο, ελαφρύ και νόστιμο πρωινό ή ένα σνακ πριν ή μετά την προπόνηση. Χρειάζεστε μακροεντολές επιπλέον λίπους; Αντικαταστήστε το γάλα αμυγδάλου με γάλα καρύδας, ρίξτε μερικά καρύδια μακαντάμια και προσθέστε τους σπόρους ως γαρνιτούρα και θυμηθείτε να υπολογίσετε ξανά τις μακροεντολές σας.
Λίστα συστατικών
- 2 φλιτζάνια 2 ουγκιές baby σπανάκι, ελαφρά συσκευασμένο
- σάρκα από 1 αβοκάντο, ψιλοκομμένη
- 1½ φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
- 1/4 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα μέντας, συσκευασμένα
- 4½ κουταλάκια του γλυκού γλυκαντικό αλλυλόζης σε κόκκους ή σιρόπι (όπως το RxSugar) ή γλυκαντικό με βάση την ερυθριτόλη (όπως το Swerve)
- 1 φλιτζάνι παγάκια
Ορισμένες αναδυόμενες έρευνες υποδηλώνουν ότι η ερυθριτόλη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, αλλά απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί αυτή η πιθανή σχέση. Είτε αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ερυθριτόλη είτε όχι, να θυμάστε ότι όλα τα γλυκαντικά θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο και η κετο δίαιτά σας θα πρέπει να επικεντρώνεται κυρίως σε θρεπτικά ολόκληρα τρόφιμα. Μάθετε περισσότερα: Ερυθριτόλη Εξερευνημένη: Ζυγίζοντας τα υπέρ και τα κατά.
Οδηγίες
- Σε ένα μπλέντερ ανακατεύουμε όλα τα υλικά. Ανακατεύουμε σε υψηλή θερμοκρασία μέχρι να γίνει πολύ λείο. Ρίξτε σε 2 ποτήρια και σερβίρετε.
Η Keto-Mojo συμμετέχει σε ορισμένα προγράμματα συνεργατών και ορισμένοι από τους παραπάνω συνδέσμους θα δημιουργήσουν μια μικρή προμήθεια εάν κάνετε μια αγορά μέσω ενός συνδέσμου προϊόντος στον ιστότοπό μας. Αυτό είναι χωρίς κόστος για εσάς και όλα τα έσοδα πηγαίνουν απευθείας στο μη κερδοσκοπικό Ίδρυμα Ketogenic [501(c)3] για να βοηθήσει με την αποστολή του να χρηματοδοτεί την εκπαίδευση και την έρευνα σχετικά με την κετογονική διατροφή και τον τρόπο ζωής. Το Keto-Mojo σε καμία περίπτωση δεν κερδίζει από αυτούς τους συνδέσμους.
Συντελεστές
ΣυνταγήΈρικ Λάντυ
Φωτογράφική Βόλτα στην ΑθήναErin Ng
Χρησιμοποίησα baby chard αντί για σπανάκι και μισή μισή κρέμα γιατί αυτό είχα και μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού swerve και μας άρεσε