fbpx

 

Σοκολάτα φυστικοβούτυρο λιπαρές βόμβες

Τι είναι οι λιπαρές βόμβες, ρωτάς; Μόνο τα πιο γευστικά, κετο-φιλικά, χωρίς ψήσιμο, grab-and-go αντιμετωπίζει μπορείτε να φανταστείτε! Με λίγα συστατικά, όπως καρύδια, λάδι καρύδας, σκόνη κακάου, τυρί κρέμας ή αβοκάντο και περιέχουν λίγη ή καθόλου ζάχαρη, περιέχουν πολλά λιπαρά και πολύ λίγα υδατάνθρακες, έτσι ώστε να ικανοποιούν τους πόθους των γλυκών αλλά δεν θα σας κλωτσήσουν από την κέτωση . Μικρές αλλά ισχυρές, γεμίζουν επίσης, γι 'αυτό είναι μεγάλη pick-me-ups αν χτυπήσει μια ενέργεια χαμηλή ή πρέπει να προσθέσετε μερικές λιπαρές μακροεντολές στην ημέρα σας. Το καλύτερο κομμάτι? Μπορείτε να τα παρασκευάσετε χύμα (διαρκεί λιγότερο από 10 λεπτά!) Και να τα κρατήσετε σε ψυγείο ή κατεψυγμένα ώστε να μπορείτε να απολαύσετε μια λιπαρή βόμβα οποιαδήποτε στιγμή. Αν αγαπάτε φλιτζάνια από φυστικοβούτυρο, θα είστε τρελοί για αυτά τα δύο-μπουκιά αντιμετωπίζει επειδή παρέχουν όλη την αλμυρή γλυκιά ικανοποίηση μείον τους υδατάνθρακες. Αν θέλετε να προσθέσετε πρόσθετες μακροεντολές, ψιλοβρέξτε κάποια σοκολάτα στην κορυφή.
Εξυπηρετεί 15 Εξυπηρέτηση: 1 βόμβα

Λίστα συστατικών

ΓΙΑ ΤΑ BOMBS FAT

  • 1/4 φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου
  • 1/4 φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη φυστικοβούτυρο
  • 2 oz τυρί κρέμα
  • 4 Tbsp κονιοποιημένη ερυθριτόλη

ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ

  • 2 tsp Λάδι MCT
  • 1 oz (4 τεμάχια) χωρίς ζάχαρη 100% σοκολάτα ψησίματος κακάο
  • Tbsp κονιοποιημένη ερυθριτόλη
Προσθήκη στη Λίστα Αγορών μου

Οδηγίες

  • Τοποθετήστε ένα φύλλο ψησίματος με χαρτί περγαμηνής. Σε ένα μπολ, συνδυάστε όλα τα λιπαρά συστατικά της βόμβας και ανακατέψτε με ένα χέρι ή μίξερ στάσης. Χρησιμοποιήστε μια κουταλιά της σούπας ή τα χέρια σας για να μαζέψετε και να ρίξετε τα σφαιρίδια μεγέθους κουταλιού της σούπας στο προετοιμασμένο φύλλο ψησίματος. Ψύξτε για 30 λεπτά για να σκληρύνετε.
  • Κάνετε τη βουτιά σοκολάτας: Σε ένα μπολ ασφαλές σε φούρνο μικροκυμάτων, συνδυάστε το λάδι MCT και τη σοκολάτα, το φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλό για 30 δευτερόλεπτα κάθε φορά μέχρι να λιώσει. Σταδιακά ανακατεύετε την ερυθριτόλη, προσθέτοντας περισσότερο ή λιγότερο με βάση την προτίμηση γούστου σας. Αφήστε να κρυώσει για 1 λεπτό.
  • Βυθίστε τις λιπαρές βόμβες στη σοκολάτα κάθε φορά, κυλήστε στο παλτό, στη συνέχεια επιστρέψτε τις σφαίρες που καλύπτονται με σοκολάτα στο φύλλο ψησίματος. Πάγωμα για τουλάχιστον 30 λεπτά. 
  • Φυλάσσετε στο ψυγείο ή στον καταψύκτη.

Πιστώσεις

ΣυνταγήKeto4Karboholics

2 κριτικές

2 απαντήσεις στο “Chocolate Peanut Butter Fat Bombs”


  1. Πολύ πολύ πώς μπορώ να περάσω την ημέρα εργασίας μου! Χωρίς ντροπή. Χωρίς υδατάνθρακες. Κανένα πρόβλημα!


  2. Έκανα αυτά. Πολύ εύκολο. Έπρεπε να τσιμπώ λίγο τη συνταγή. Διπλασίασα τα συστατικά για να τα φτιάξω χύμα. Ωστόσο, χρησιμοποίησα περισσότερο MCT από το συνιστώμενο, διότι η βουτιά ήταν λίγο παχιά. Τελικά, απλώς το ένωσα όλα μαζί για να φτιάξω ένα μπισκότο σαν κτύπημα και για να μην προσπαθήσω να τα ψιξώσω σε μίνι-cupcake τηγάνια. Απλώς φαινόταν λιγότερο βρώμικο και το έκανε εύκολο να συγκεντρώσει κάθε παραμένουσα ψίχα και να ανακατευτεί στο μπολ μίξης. Χρησιμοποίησα επίσης την Splenda που είχα χύμα αντί για ερυθριτόλη επειδή δεν προσπαθούσα να σπάσω τον προϋπολογισμό. Προσπάθησα επίσης να βρω το λιγότερο καραμελωμένο φυστικοβούτυρο που θα μπορούσα να βρω. Βρήκα ένα που ήταν 4 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά μερίδα. Παρά το πόσο ισχυρή μπορεί να είναι η γεύση του φυστικοβούτυρου (θα συνιστούσα να προστεθεί λίγο σε μια στιγμή για γεύση), δεν είναι κακό για έναν λαχταρούστο.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Επιλεγμένες συνταγές

cta-booklet

Όχι στη λίστα μας;
Εγγραφείτε και αποκτήστε 3 Συνταγές Δείπνο Keto-Mojo Gourmet!

Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.

Γίνετε μέλος στην κοινότητα μας τώρα και λάβετε 3 αποκλειστικές συνταγές που δεν βρέθηκαν στην ιστοσελίδα μας.

Show Buttons
Hide Buttons
Χ