fbpx

 

Keto Cheddar-Σπανάκι Σουφλέ

Φαίνεται έντονα φουσκωμένο και χρυσοκάστανο στο εξωτερικό, μαλακό και κρεμώδες στο εσωτερικό και γεμάτο με γεύση. Αυτά τα σουφλέ με μοναδική εξυπηρέτηση είναι πολύ εύκολα διαθέσιμα. Θέλετε ένα μεγάλο σουφλέ αντί για τέσσερα μικρότερα; Αντικαταστήστε τα τέσσερα ramekins για ένα (1-1 / 2-quart) σουφλέ πιάτο για να κάνετε ένα μεγάλο σουφλέ. 

Λίστα συστατικών

  • 2 Tbsp αλατισμένο βούτυρο, μαλακώνεται σε θερμοκρασία δωματίου
  • 2 Tbsp ψιλοκομμένο τυρί παρμεζάνα
  • 2 κύπελλα ελαφρά συσκευασμένα φύλλα σπανάκι (2 oz)
  • θαλασσινό αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • 1/4 φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου
  • 1/4 tsp κόμμι ξανθάνης
  • 1/8 tsp μοσχοκάρυδο
  • 4 μεγάλα αυγά, κρόκοι και λευκά διαχωρισμένα, σε θερμοκρασία δωματίου
  • 1/2 φλιτζάνι κρέμα γάλακτος
  • 2 tsp μουστάρδα Ντιζόν
  • 1 φλιτζάνι (4 oz) τεμαχισμένο ηλικιωμένο τυρί cheddar
Προσθήκη στη Λίστα Αγορών μου

Οδηγίες

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 ° F (205 ° C). Χρησιμοποιήστε 1 κουταλιά της σούπας βουτύρου για να λιπάνετε 4 (6 έως 8 oz) ramekins. Πασπαλίστε το παρμεζάνα κατά μήκος των εσωτερικών πλευρών των πιάτων. Ρυθμίστε τις ρακεκέδες στην άκρη σε ένα μικρό φύλλο ψησίματος.
  • Σε μια κατσαρόλα με μέση χαμηλή φωτιά, προσθέστε την υπόλοιπη 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο και μαγειρέψτε απαλά το σπανάκι μέχρι να μαλακώσετε, 3 έως 4 λεπτά. Όταν είναι αρκετά δροσερό για να το χειριστείτε, πιέστε το πλεόνασμα υγρού, ψιλοκόψτε το σπανάκι, αλατοποιήστε το με ένα πλούσιο αλάτι και πιπέρι και αφήστε το στην άκρη.
  • Σε ένα μεσαίο κύπελλο, χτυπήστε μαζί το αλεύρι αμυγδάλου, το ξανθανικό κόμμι, το μοσχοκάρυδο, το αλάτι 1/2 κουταλάκι του γλυκού και το 1/4 κουταλάκι του γλυκού κουταλάκι του γλυκού. 
  • Σε ένα ξεχωριστό μικρό μπολ, χτυπήστε τους κρόκους αυγών με τη βαριά κρέμα και τη μουστάρδα Dijon μέχρι να συνδυαστούν καλά. Προσθέστε το υγρό μίγμα στο μείγμα αλευριού αμυγδάλου και ανακατέψτε για να το συνδυάσετε. Ανακατέψτε το τυρί τσένταρ και το ψιλοκομμένο σπανάκι μέχρι να ενσωματωθεί πλήρως.
  • Σε ένα μεγάλο, καθαρό κύπελλο, χτυπάτε τα ασπράδια αυγού με ένα τσίμπημα αλατιού μέχρι να σχηματιστούν δύσκαμπτες κορυφές και τα λευκά είναι λεία και γυαλιστερά. Τοποθετήστε προσεκτικά τα λευκά αυγών σε μίγμα αμυγδάλου-τυριού μέχρι να συνδυαστούν.
  • Διαχωρίστε το κτύπημα ανάμεσα στις προετοιμασμένες ράμες και τοποθετήστε προσεκτικά το ταψί σε ένα ράφι στο κέντρο του προθερμασμένου φούρνου. Ψήστε έως ότου τα σουφλέ έχουν αυξηθεί σε μια ίντσα ή δύο πάνω από το χείλος και είναι χρυσαφένιες, 22 έως 25 λεπτά. Σερβίρετε αμέσως.

Η Keto-Mojo συμμετέχει σε κάποια προγράμματα συνεργατών και ορισμένοι από τους παραπάνω συνδέσμους θα δημιουργήσουν μια μικρή προμήθεια εάν κάνετε μια αγορά μέσω ενός συνδέσμου προϊόντος στον ιστότοπό μας. Αυτό δεν σας κοστίζει καθόλου και όλα τα έσοδα πηγαίνουν απευθείας στο μη κερδοσκοπικό Ketogenic Foundation [501 (c) 3] για να βοηθήσουν στην αποστολή τους να χρηματοδοτήσουν την εκπαίδευση και την έρευνα για την κετογονική διατροφή και τον τρόπο ζωής. Η Keto-Mojo δεν επωφελείται από αυτούς τους συνδέσμους.

Πιστώσεις

ΣυνταγήEric Lundy

ΦωτογραφίαErin Ng

3 κριτικές

3 απαντήσεις στο “Keto Cheddar-Spinach Soufflés”

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Βαθμολογία σας




Επιλεγμένες συνταγές

cta-booklet

Όχι στη λίστα μας;
Εγγραφείτε και αποκτήστε 3 Συνταγές Δείπνο Keto-Mojo Gourmet!

Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.

Γίνετε μέλος στην κοινότητα μας τώρα και λάβετε 3 αποκλειστικές συνταγές που δεν βρέθηκαν στην ιστοσελίδα μας.

Show Buttons
Hide Buttons