Πετάξτε τα πάντα σε ένα φύλλο ψησίματος και σε ένα ζεστό φούρνο για ένα άγριο νόστιμο βρουκέλαιο λαχανόκοκκου βρώμης γεμάτο με καλοσύνη μπέικον που είναι τέλεια με τηγανητά αυγά. Περάστε τα αυγά και αυτό το hash είναι ένα εξαιρετικό πιάτο.
Λαχανάκια Κέτω Βρυξελλών και μπέικον με φρυγμένο αυγό
Λίστα συστατικών
- 10 λαχανάκια βρυξελλών (σύνολο 6 ουγκιά), ψιλοκομμένα
- 1 μεσαίο (4 ουγκιές) γογγύλια αποφλοιωμένο κομμένο σε κομμάτια 1-ιντσών (περίπου 1 φλιτζάνι συνολικά)
- 4 λωρίδες παχύ τεμαχισμένο μπέικον (6 oz σύνολο) κομμένο σε φέτες 1/2-ίντσας
- 1 μικρό κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες
- 4 Tbsp ελαιόλαδο
- 1/2 tsp αποξηραμένος θυμάρι
- 1/2 tsp σκόνη σκόρδου
- πιτυρίδα νιφάδες κόκκινου πιπεριού, προαιρετικά
- θαλασσινό αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι
- 4 μεγάλα αυγά
Οδηγίες
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 ° F. Σε ένα τηγάνι με μισό φύλλο, συνδυάστε τα λάχανα της Βρυξελλών, τα γογγύλια, το μπέικον και το εσπεριδοειδές. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, θυμάρι, σκόνη σκόρδου, νιφάδες κόκκινου πιπεριού και πετάξτε για να συνδυάσετε. Τοποθετήστε το στο φούρνο και ψήνετε για περίπου 25 λεπτά, ρίχνοντας 2-3 φορές κατά το μαγείρεμα, έως ότου τα λαχανικά και το μπέικον καραμελωμένα σε βαθύ χρυσό καφέ και τα λαχανικά είναι τρυφερά.
- Εν τω μεταξύ, προσθέστε το υπόλοιπο ελαιόλαδο σε μια μεγάλη μη κολλητική κατσαρόλα και θερμαίνετε σε μέτρια φωτιά. Πιάστε τα αυγά και προσθέστε τα μια φορά τη φορά στην κατσαρόλα, χωρίζοντάς τα ομοιόμορφα. Μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτούν οι λευκοί, αλλά οι κρόκοι παραμένουν λίγο τρελοί, αναποδογυρίζοντας μία φορά. Σερβίρετε τα αυγά πάνω από τον τελικό κατακερματισμό.
Πιστώσεις
ΣυνταγήEric Lundy
ΦωτογραφίαErin Ng
Επιλεγμένες συνταγές
Όχι στη λίστα μας;
Εγγραφείτε και αποκτήστε 3 Συνταγές Δείπνο Keto-Mojo Gourmet!
Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.
Γίνετε μέλος στην κοινότητα μας τώρα και λάβετε 3 αποκλειστικές συνταγές που δεν βρέθηκαν στην ιστοσελίδα μας.
Αφήστε μια απάντηση