Θα χρησιμοποιήσετε ένα τηγάνι και ελάχιστο χρόνο για να προετοιμάσετε αυτό το νόστιμο δείπνο κοτόπουλου με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, έτσι οι ανταμοιβές υπερβαίνουν κατά πολύ την προσπάθεια. Επιπλέον, θα μάθετε μερικά κόλπα, όπως κοτολέτες κοτόπουλου με γρήγορο μαγείρεμα με καρυκεύματα για να δημιουργήσετε μια νόστιμη βασική γεύση για τα σπαράγγια. Φέρτε τα όλα μαζί με μια γρήγορη μειωμένη σάλτσα κρέμας και το δείπνο γίνεται σε λιγότερο από 30 λεπτά. Μη διστάσετε να ανταλλάξετε τα καρύδια και το μαϊντανό για το αγαπημένο σας καρύδι και βότανο, αλλά υπολογίστε ξανά τις μακροεντολές σας ανάλογα.
Για να αφαιρέσετε συστατικά που μπορεί να έχετε ήδη στο ντουλάπι σας, κάντε κλικ στην Επεξεργασία λίστας αγορών.
Οδηγίες
Καρυκεύστε τα κοτολέτα κοτόπουλου με 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι και τη σκόνη σκόρδου.
Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια μεγάλη κατσαρόλα με καπάκι σε μέτρια-υψηλή φωτιά και μετά μαγειρεύουμε τα κοτολέτα, ακάλυπτα, μέχρι να ροδίσουν και στις δύο πλευρές, 3 έως 4 λεπτά ανά πλευρά. Αφαιρέστε τα παϊδάκια και αφήστε τα στην άκρη.
Μειώστε τη θερμότητα της κατσαρόλας στο μέσο. Προσθέστε το βούτυρο, τα σπαράγγια, 3/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας συχνά, για 2 λεπτά. Ανακατέψτε το κρεμμύδι, καλύψτε το τηγάνι και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, έως ότου το σπαράγγι μαλακώσει στο τρυφερό, τραγανό, περίπου 3 λεπτά. Προσθέστε την κρέμα, αυξήστε τη φωτιά σε μέτρια-υψηλή, και αφήστε να σιγοβράσει και ελαφρά να μειωθεί, ανακατεύοντας συχνά, περίπου 3 λεπτά. Περίοδος με αλάτι και πιπέρι, εάν χρειάζεται.
Τοποθετήστε το κοτόπουλο πάνω από τα σπαράγγια στο τηγάνι και στη συνέχεια κουτάλι λίγο από τη σάλτσα πάνω από το κοτόπουλο. Πασπαλίζουμε με τα ψιλοκομμένα καρύδια και το μαϊντανό και σερβίρουμε.
Μόλις έφτιαξα αυτό το πιάτο απόψε - είναι απολύτως νόστιμο!! Ο άντρας μου και εγώ του δώσαμε 5 στα 5 αστέρια!!! Θα έφτιαχνα ένα εύκολο, γκουρμέ πιάτο και για παρέα!!
Ενώ αυτό ακούγεται νόστιμο, πρέπει να ρωτήσω, "Γιατί υπάρχει σταθερά μια μεγάλη διαφορά μεταξύ των αριθμών υδατανθράκων που δίνετε σε σύγκριση με τους αριθμούς που εκχωρούνται από τον Carb Manager; Θα νομίζατε ότι θα ήταν το ίδιο - ή τουλάχιστον κοντά. Η διαφορά με κάνει απρόθυμα να δοκιμάσω τις συνταγές σας.
Γεια σας και σας ευχαριστώ για το ερώτημά σας. Είναι αυτό που έχουμε με κάποια κανονικότητα και καταλαβαίνουμε ότι προκαλεί σύγχυση. Ελπίζουμε να ρίξουμε φως εδώ.
Δουλεύουμε σκληρά για να κάνουμε μακροεντολές όσο το δυνατόν ακριβέστερες. Η υπολογιστική μας μετάβαση είναι Cronometer επειδή χρησιμοποιεί κυρίως δεδομένα USDA και NCCDB και δεν επιτρέπει δεδομένα που υποβάλλονται από χρήστες, γεγονός που δημιουργεί μεγαλύτερο περιθώριο σφάλματος. θεωρούμε ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσουμε ακριβή αποτελέσματα.
Ωστόσο, εάν δοκιμάσετε οποιαδήποτε αριθμομηχανή μακροεντολών, συμπεριλαμβανομένου του Cronometer, θα βρείτε πολλές καταχωρήσεις για το ίδιο συστατικό και συχνά έχουν διαφορετικές μακροεντολές! Αυτό οφείλεται στη μεγάλη ποικιλία εμπορικών σημάτων που παράγουν το εν λόγω συστατικό. Επίσης οφείλεται σε υπολογιστές μακροεντολών που χρησιμοποιούν περισσότερες από μία βάσεις δεδομένων συστατικών από τα οποία πρέπει να αντληθούν. Ως αποτέλεσμα, για τον έναν ή τον άλλο λόγο (βάρος, λεπτότητα αλέσματος, πηγή κ.λπ.), οι μακροεντολές για το ίδιο συστατικό ενδέχεται να μην είναι ίσες.
Αναζητήστε αλεύρι αμυγδάλου, για παράδειγμα, και θα βρείτε δεκάδες καταχωρήσεις. Εάν αναζητήσετε την καταχώριση NCCDB για αλεύρι αμύγδαλου χωρίς επωνυμία για 1 ουγκιό, δείχνει καθαρούς υδατάνθρακες 2,5 g. Εάν επιλέξετε το Bob's Red Mill Flour, το 1oz έχει καθαρούς υδατάνθρακες 7g. Τώρα μπορείτε να καταλάβετε την πρόκληση!
Εδώ στο Keto-Mojo, φροντίζουμε να φτιάχνουμε συνταγές που είναι νόστιμες, φτιαγμένες με ποιότητα, ολόκληρα συστατικά και είναι εντελώς κετο. Δυστυχώς, οι μακροεντολές μπορεί να διαφέρουν λίγο από αριθμομηχανή σε αριθμομηχανή και ακόμη και εντός της ίδιας αριθμομηχανής ανάλογα με την επιλογή που κάνετε για το ίδιο συστατικό.
Εάν είστε εξαιρετικά αυστηροί σχετικά με τον αριθμό των υδατανθράκων, τον αριθμό των θερμίδων ή άλλα και βρείτε διάφορες μακροεντολές όταν υπολογίζετε μία από τις συνταγές μας, σας συνιστούμε να ακολουθήσετε τα αποτελέσματα που έχουν τις υψηλότερες μετρήσεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι παραμένετε εντός των μακροοικονομικών σας στόχων.
Ελπίζουμε αυτό να διευκρινίσει γιατί οι μακροεντολές διαφέρουν μερικές φορές και πώς μπορείτε να τρώτε καλύτερα τις μακροεντολές σας.
Όχι στη λίστα μας; Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!
Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
Οι πληροφορίες που παρέχουμε στο Keto-Mojo.com δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τη διαβούλευση με εξειδικευμένο ιατρό. Αλληλεπιδρώντας με αυτόν τον ιστότοπο, αποδέχεστε την αποποίηση ευθυνών μας. Διαβάστε περισσότερα
Το Keto-Mojo.com χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει ότι έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία. Συνεχίζοντας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Διαβάστε περισσότερα
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookie για να βελτιώσει την εμπειρία σας ενώ περιηγείστε στον ιστότοπο. Από αυτά τα cookie, τα cookies που κατηγοριοποιούνται ως απαραίτητα αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας, καθώς είναι απαραίτητα για τη λειτουργία βασικών λειτουργιών του ιστότοπου. Χρησιμοποιούμε επίσης cookie τρίτων που μας βοηθούν να αναλύσουμε και να κατανοήσουμε πώς χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο. Αυτά τα cookies θα αποθηκευτούν στο πρόγραμμα περιήγησής σας μόνο με τη συγκατάθεσή σας. Έχετε επίσης την επιλογή να εξαιρεθείτε από αυτά τα cookie. Ωστόσο, η εξαίρεση από ορισμένα από αυτά τα cookie μπορεί να επηρεάσει την εμπειρία περιήγησής σας.
Τα απαραίτητα cookie είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookie που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Τυχόν cookie που ενδέχεται να μην είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων ονομάζονται μη απαραίτητα cookie. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συγκατάθεση του χρήστη πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό σας.
Τα αναλυτικά cookie χρησιμοποιούνται για να κατανοήσουν πώς αλληλεπιδρούν οι επισκέπτες με τον ιστότοπο. Αυτά τα cookie βοηθούν στην παροχή πληροφοριών σχετικά με τις μετρήσεις, τον αριθμό των επισκεπτών, το ποσοστό εγκατάλειψης, την πηγή επισκεψιμότητας κ.λπ.
Τα cookie διαφήμισης χρησιμοποιούνται για να παρέχουν στους επισκέπτες σχετικές διαφημίσεις και καμπάνιες μάρκετινγκ. Αυτά τα cookie παρακολουθούν τους επισκέπτες σε ιστότοπους και συλλέγουν πληροφορίες για την παροχή προσαρμοσμένων διαφημίσεων.
Τα cookie προτιμήσεων χρησιμοποιούνται για την αποθήκευση των προτιμήσεων των χρηστών για την παροχή περιεχομένου που είναι προσαρμοσμένο και βολικό για τους χρήστες, όπως η γλώσσα του ιστότοπου ή η τοποθεσία του επισκέπτη.
Τα cookies απόδοσης χρησιμοποιούνται για την κατανόηση και την ανάλυση των βασικών δεικτών απόδοσης του ιστότοπου που βοηθούν στην παροχή μιας καλύτερης εμπειρίας χρήστη για τους επισκέπτες.
Τα λειτουργικά cookie βοηθούν στην εκτέλεση ορισμένων λειτουργιών όπως η κοινή χρήση του περιεχομένου του ιστότοπου σε πλατφόρμες κοινωνικών μέσων, η συλλογή σχολίων και άλλων λειτουργιών τρίτων.
Delicious! This is on rotation at our house!
Μόλις έφτιαξα αυτό το πιάτο απόψε - είναι απολύτως νόστιμο!! Ο άντρας μου και εγώ του δώσαμε 5 στα 5 αστέρια!!! Θα έφτιαχνα ένα εύκολο, γκουρμέ πιάτο και για παρέα!!
Αυτό ήταν τόσο καλό και εύκολο! Σίγουρα θα το ξανακάνω! Είναι ένα υπέροχο γεύμα με άφθονο λίπος για μια δίαιτα Keto
Ωχ. Αυτό ήταν υπέροχο. Φτιαγμένο ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες. Ο σύζυγός μου και το λάτρεψα. Αυτό είναι τώρα μέρος του κανονικού μου μενού.
Ενώ αυτό ακούγεται νόστιμο, πρέπει να ρωτήσω, "Γιατί υπάρχει σταθερά μια μεγάλη διαφορά μεταξύ των αριθμών υδατανθράκων που δίνετε σε σύγκριση με τους αριθμούς που εκχωρούνται από τον Carb Manager; Θα νομίζατε ότι θα ήταν το ίδιο - ή τουλάχιστον κοντά. Η διαφορά με κάνει απρόθυμα να δοκιμάσω τις συνταγές σας.
Γεια σας και σας ευχαριστώ για το ερώτημά σας. Είναι αυτό που έχουμε με κάποια κανονικότητα και καταλαβαίνουμε ότι προκαλεί σύγχυση. Ελπίζουμε να ρίξουμε φως εδώ.
Δουλεύουμε σκληρά για να κάνουμε μακροεντολές όσο το δυνατόν ακριβέστερες. Η υπολογιστική μας μετάβαση είναι Cronometer επειδή χρησιμοποιεί κυρίως δεδομένα USDA και NCCDB και δεν επιτρέπει δεδομένα που υποβάλλονται από χρήστες, γεγονός που δημιουργεί μεγαλύτερο περιθώριο σφάλματος. θεωρούμε ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσουμε ακριβή αποτελέσματα.
Ωστόσο, εάν δοκιμάσετε οποιαδήποτε αριθμομηχανή μακροεντολών, συμπεριλαμβανομένου του Cronometer, θα βρείτε πολλές καταχωρήσεις για το ίδιο συστατικό και συχνά έχουν διαφορετικές μακροεντολές! Αυτό οφείλεται στη μεγάλη ποικιλία εμπορικών σημάτων που παράγουν το εν λόγω συστατικό. Επίσης οφείλεται σε υπολογιστές μακροεντολών που χρησιμοποιούν περισσότερες από μία βάσεις δεδομένων συστατικών από τα οποία πρέπει να αντληθούν. Ως αποτέλεσμα, για τον έναν ή τον άλλο λόγο (βάρος, λεπτότητα αλέσματος, πηγή κ.λπ.), οι μακροεντολές για το ίδιο συστατικό ενδέχεται να μην είναι ίσες.
Αναζητήστε αλεύρι αμυγδάλου, για παράδειγμα, και θα βρείτε δεκάδες καταχωρήσεις. Εάν αναζητήσετε την καταχώριση NCCDB για αλεύρι αμύγδαλου χωρίς επωνυμία για 1 ουγκιό, δείχνει καθαρούς υδατάνθρακες 2,5 g. Εάν επιλέξετε το Bob's Red Mill Flour, το 1oz έχει καθαρούς υδατάνθρακες 7g. Τώρα μπορείτε να καταλάβετε την πρόκληση!
Εδώ στο Keto-Mojo, φροντίζουμε να φτιάχνουμε συνταγές που είναι νόστιμες, φτιαγμένες με ποιότητα, ολόκληρα συστατικά και είναι εντελώς κετο. Δυστυχώς, οι μακροεντολές μπορεί να διαφέρουν λίγο από αριθμομηχανή σε αριθμομηχανή και ακόμη και εντός της ίδιας αριθμομηχανής ανάλογα με την επιλογή που κάνετε για το ίδιο συστατικό.
Εάν είστε εξαιρετικά αυστηροί σχετικά με τον αριθμό των υδατανθράκων, τον αριθμό των θερμίδων ή άλλα και βρείτε διάφορες μακροεντολές όταν υπολογίζετε μία από τις συνταγές μας, σας συνιστούμε να ακολουθήσετε τα αποτελέσματα που έχουν τις υψηλότερες μετρήσεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι παραμένετε εντός των μακροοικονομικών σας στόχων.
Ελπίζουμε αυτό να διευκρινίσει γιατί οι μακροεντολές διαφέρουν μερικές φορές και πώς μπορείτε να τρώτε καλύτερα τις μακροεντολές σας.
Θερμά,
Ομάδα Keto-Mojo