Αυτή η νόστιμα απλή κρεμώδης συνταγή σούπας κετο είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα και μπορεί να γίνει vegan αν αλλάξετε ζωμό λαχανικών για ζωμό κοτόπουλου (αν το κάνετε αυτό, προσθέστε περισσότερο σκόρδο ή λίγο σκόνη κρεμμυδιού, υπολογίζοντας εκ νέου μακροεντολές καθώς πηγαίνετε!) . Προέρχεται από το βιβλίο μαγειρικής, Μαγειρική κετο για επούλωση και απώλεια βάρους από τη Vivica Menegaz. Αγαπάμε πόσο εύκολο είναι να φτιάξουμε, και την υπέροχη, κρεμώδη γεύση και την υφή των σπαραγγιών. Συμφωνεί η συγγραφέας Vivica Menegaz. Λέει, «Αυτή η σούπα έχει βελούδινη υφή και τολμηρή αλλά απαλή γεύση σκόρδου. Θα ζεσταίνει τα οστά σας και θα γεμίσει την κοιλιά σας σαν ένα πραγματικό γεύμα. Άφθονο καλό λίπος και πρωτεΐνες παρέχουν μια καλή ισορροπία για την ελαφρώς υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, έτσι η ενέργειά σας παραμένει σταθερή. Μπορείτε να το φάτε για δείπνο, καθώς είναι η πιο κατάλληλη ώρα της ημέρας για ένα πιάτο με υψηλότερα υδατάνθρακες![Ανατυπώθηκε με άδεια από Μαγειρική κετο για επούλωση και βάρος Απώλεια από τη Vivica Menegaz, Page Street Publishing Co. 2021. Φωτογραφική πίστωση: Yasmin Alishav]
Εξυπηρετεί 6Μία μερίδα: 1/6 από μια συνταγή 6 μερίδων
Για να αφαιρέσετε συστατικά που μπορεί να έχετε ήδη στο ντουλάπι σας, κάντε κλικ στην Επεξεργασία λίστας αγορών.
Οδηγίες
Προθερμάνετε το φούρνο στους 450 ° F (232 ° C).
Σε ένα ταψί, ρίξτε τα σπαράγγια και το σκόρδο με το ελαιόλαδο, το αλάτι και το πιπέρι. Ψήνουμε μέχρι να μαλακώσουν τα σπαράγγια, περίπου 10 λεπτά.
Αφαιρέστε από το φούρνο και βάλτε τα σπαράγγια και το σκόρδο σε ένα μπλέντερ με το ζωμό κοτόπουλου, το γάλα αμυγδάλου και το βούτυρο ή το γκι. Ανακατέψτε, και όταν είναι ομαλό και βελούδινο, μεταφέρετε τα σπαράγγια σε μια κατσαρόλα. Μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να βράσει, περίπου 7 λεπτά. Ρυθμίστε τη γεύση με περισσότερο αλάτι και πιπέρι.
Η Keto-Mojo συμμετέχει σε κάποια προγράμματα συνεργατών και ορισμένοι από τους παραπάνω συνδέσμους θα δημιουργήσουν μια μικρή προμήθεια εάν κάνετε μια αγορά μέσω ενός συνδέσμου προϊόντος στον ιστότοπό μας. Αυτό δεν σας κοστίζει καθόλου και όλα τα έσοδα πηγαίνουν απευθείας στο μη κερδοσκοπικό Ketogenic Foundation [501 (c) 3] για να βοηθήσουν στην αποστολή τους να χρηματοδοτήσουν την εκπαίδευση και την έρευνα για την κετογονική διατροφή και τον τρόπο ζωής. Η Keto-Mojo δεν επωφελείται από αυτούς τους συνδέσμους.
1 κριτική
Απλό και νόστιμο. Πρόσθεσα ένα σφηνάκι βασαλτικό σύκο ξύδι.
Όχι στη λίστα μας; Εγγραφείτε και κερδίστε 5 υπέροχες γαλλικές συνταγές! Oui s'il vous plaît!
Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.
Γίνετε μέλος της κοινότητάς μας τώρα και ερωτευτείτε 5 νέες γαλλικές συνταγές!
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
Οι πληροφορίες που παρέχουμε στο Keto-Mojo.com δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τη διαβούλευση με εξειδικευμένο ιατρό. Αλληλεπιδρώντας με αυτόν τον ιστότοπο, αποδέχεστε την αποποίηση ευθυνών μας. Διαβάστε περισσότερα
Το Keto-Mojo.com χρησιμοποιεί cookies για να διασφαλίσει ότι έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία. Συνεχίζοντας χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις σας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Διαβάστε περισσότερα
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookie για να βελτιώσει την εμπειρία σας ενώ περιηγείστε στον ιστότοπο. Από αυτά τα cookie, τα cookies που κατηγοριοποιούνται ως απαραίτητα αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας, καθώς είναι απαραίτητα για τη λειτουργία βασικών λειτουργιών του ιστότοπου. Χρησιμοποιούμε επίσης cookie τρίτων που μας βοηθούν να αναλύσουμε και να κατανοήσουμε πώς χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο. Αυτά τα cookies θα αποθηκευτούν στο πρόγραμμα περιήγησής σας μόνο με τη συγκατάθεσή σας. Έχετε επίσης την επιλογή να εξαιρεθείτε από αυτά τα cookie. Ωστόσο, η εξαίρεση από ορισμένα από αυτά τα cookie μπορεί να επηρεάσει την εμπειρία περιήγησής σας.
Τα απαραίτητα cookie είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookie που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Τα αναλυτικά cookie χρησιμοποιούνται για να κατανοήσουν πώς αλληλεπιδρούν οι επισκέπτες με τον ιστότοπο. Αυτά τα cookie βοηθούν στην παροχή πληροφοριών σχετικά με τις μετρήσεις, τον αριθμό των επισκεπτών, το ποσοστό εγκατάλειψης, την πηγή επισκεψιμότητας κ.λπ.
Τα cookie διαφήμισης χρησιμοποιούνται για να παρέχουν στους επισκέπτες σχετικές διαφημίσεις και καμπάνιες μάρκετινγκ. Αυτά τα cookie παρακολουθούν τους επισκέπτες σε ιστότοπους και συλλέγουν πληροφορίες για την παροχή προσαρμοσμένων διαφημίσεων.
Τα cookie προτιμήσεων χρησιμοποιούνται για την αποθήκευση των προτιμήσεων των χρηστών για την παροχή περιεχομένου που είναι προσαρμοσμένο και βολικό για τους χρήστες, όπως η γλώσσα του ιστότοπου ή η τοποθεσία του επισκέπτη.
Τα cookies απόδοσης χρησιμοποιούνται για την κατανόηση και την ανάλυση των βασικών δεικτών απόδοσης του ιστότοπου που βοηθούν στην παροχή μιας καλύτερης εμπειρίας χρήστη για τους επισκέπτες.
Τα λειτουργικά cookie βοηθούν στην εκτέλεση ορισμένων λειτουργιών όπως η κοινή χρήση του περιεχομένου του ιστότοπου σε πλατφόρμες κοινωνικών μέσων, η συλλογή σχολίων και άλλων λειτουργιών τρίτων.
Τυχόν cookie που ενδέχεται να μην είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων ονομάζονται μη απαραίτητα cookie. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συγκατάθεση του χρήστη πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό σας.
Απλό και νόστιμο. Πρόσθεσα ένα σφηνάκι βασαλτικό σύκο ξύδι.