Πόσο καιρό κάνετε κετο;
Δύο χρόνια
Τι σε παρακίνησε να ξεκινήσεις κετο;
Η ανάγκη να χάσετε βάρος. Είμαι τραγουδιστής τζαζ και το να είμαι μπροστά σε άτομα που είναι υπέρβαρα ήταν δυσάρεστο, ειδικά επειδή ήμουν συνηθισμένος να είμαι πιο αδύνατος. Για τα προς το ζην μου, έπρεπε να μπορώ να φορώ δροσερά ρούχα και να φαίνομαι καλά.
Ποια οφέλη / επιτυχίες έχετε βιώσει;
Έχω χάσει 56 κιλά και διατήρησα αυτήν την απώλεια για ενάμιση χρόνο. Αισθάνομαι υπέροχα! Με επέλεξαν να διαμορφώσω ένα χάλκινο άγαλμα. Ο καλλιτέχνης ξεκινά το άγαλμα γυμνό και προσθέτει ρούχα. Θεέ μου, ήμουν χαρούμενος που δεν ήμουν 56 κιλά βαρύτερα. Ήμουν περήφανος για το 60χρονο σώμα μου, χωρίς ντροπή!
Είμαι πολύ δραστήριος, έχω μεγάλη αντοχή και σπάνια κουράζομαι. Έχω εμπειρία με τη νηστεία από το 1978 και το απολαμβάνω τώρα περισσότερο από ποτέ.
Ποιο ήταν το πιο δύσκολο κομμάτι;
Αποφασίζοντας, τελικά, να μπείτε στην κέτωση αντί να ασχοληθείτε με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες πέντε ημέρες την εβδομάδα. Σταματώντας εντελώς το κρασί για να φτάσετε εκεί.
Ποια ήταν τα κλειδιά ή τα κορυφαία εργαλεία για την επιτυχία σας;
Βύθιση στην επιστήμη ακούγοντας τους Thomas Delauer και Dr. Eric Berg. είναι σε θέση να γρήγορη γρήγορη και διαλείπουσα και εκτεταμένη? έχοντας εμπειρία, πρόσβαση και γνώση των καλύτερων τροφίμων · να είμαι σε θέση να περπατάω για ώρες την ημέρα, καθώς το Appalachian Trail και οι επαρχιακοί δρόμοι βρίσκονται στο κατώφλι μου. χρησιμοποιώντας τον μετρητή Keto-Mojo για την επαλήθευση της επιστήμης.
Μετρήσατε τις κετόνες και / ή τη γλυκόζη σας και εάν ναι, πώς σας βοήθησε;
Βοήθησε κυρίως με τη διασκέδαση και την παρακίνηση. Το χρησιμοποίησα επίσης για να αξιοποιήσω στο έπακρο το χρονοδιάγραμμα του εκτεταμένου γρήγορου μου.
Ποια είναι η αγαπημένη σας συνταγή κετο;
Είμαι την 4η μέρα ενός γρήγορου και μόλις θυμήθηκα το μπιφτέκι τόνου που είχα για το τελευταίο μου γεύμα και το γεγονός ότι έχω τέσσερα πιο όμορφα ψωμάκια και περισσότερο μείγμα μπιφτέκι στην κατάψυξη.
Τι συμβουλές ή λόγια σοφίας μπορείτε να μοιραστείτε;
Αποδεχτείτε πού βρίσκεστε στην αρχή του ταξιδιού σας και ξεκινήστε αγαπώντας το σώμα σας. Αναγνωρίστε τη σοφία του σώματός σας, αλλάξτε τις συνήθειες σας προς το καλύτερο και αποδεχτείτε το χρονικό πλαίσιο της απώλειας βάρους. μπορεί να χρειαστεί να επουλωθείτε και να προσαρμόσετε πριν μετακινηθεί η κλίμακα. Να είστε ευχαριστημένοι και ικανοποιημένοι με κάθε μικρό βήμα που κάνετε προς τη σωστή κατεύθυνση. Πάντα να λαμβάνετε σαφείς αποφάσεις και να ακολουθείτε. Φροντίστε τον εαυτό σας και φροντίστε τον εαυτό σας χωρίς ντροπή! Απολαύστε το φαγητό σας και εστιάστε σε όλα τα νόστιμα φαγητά που λειτουργούν. Προετοιμαστείτε για να συνεχίσετε τη νέα σας ζωή φαγητού και μετακίνησης για πάντα. ανυπομονώ να τροποποιήσω σε μεγαλύτερη ευελιξία για τη συντήρηση του βάρους Αφού φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος, συνεχίστε να ζυγίζετε καθημερινά. Εάν ξεπεράσετε το βάρος που έχετε αποφασίσει να διατηρήσετε, αναλάβετε δράση αποφασίζοντας τι θα κάνετε για να επιστρέψετε και να ακολουθήσετε: αυστηρότερο IF ή keto; ένα εκτεταμένο γρήγορο? περισσότερη κίνηση. Αγοράστε νέα ρούχα, ειδικά σε καταστήματα λιτότητας! Όταν ξυπνάτε κάθε πρωί και αρκετές φορές την ημέρα σταματήστε, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εκτιμήστε το σώμα σας και το πόσο υπέροχο φαίνεστε και αισθάνεστε. Ενθαρρύνετε άλλους και μοιραστείτε!
