Γιατί δεν χάνετε βάρος με το Keto

Σε αυτήν την πρώτη στο είδος της συλλογή, ο Jimmy Moore, κορυφαίος blogger με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και podcaster και συγγραφέας μπεστ σέλερ του Keto Clarity, ενώνει τις δυνάμεις της με τη συνάδελφο συνήγορο και διατροφολόγο Maria Emmerich για να σας προσφέρει περισσότερες από 150 νόστιμες, αληθινές συνταγές με βάση το φαγητό, φιλικές προς την κετογένεση που είναι ιδανικές για όποιον θέλει να είναι σε διατροφική κέτωση ή απλά θέλει να τρώει πιο υγιεινά. Επιπλέον, The Ketogenic Cookbook εξηγεί γιατί μια κετογονική δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία χρόνιων ασθενειών από διαβήτη τύπου 2 έως καρδιακές παθήσεις και επιληψία, προσφέρει πρακτικές συμβουλές για την επιδίωξη διατροφικής κέτωσης, περιγράφει τον μοναδικό συνδυασμό ολόκληρων τροφών που θα σας βοηθήσουν να γίνετε κετογονικοί και πολλά άλλα.

Θέλετε να επιταχύνετε την απώλεια βάρους και την επούλωση σας; Προσπαθείτε να σπάσετε ένα στάβλο; Τα Protein Saring Modified Fasts (PSMF) είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να βελτιώσετε και να επιταχύνετε την απώλεια βάρους, να σπάσετε τα στάβλια και να έχετε πιο γρήγορα αποτελέσματα. Σε αυτό το μίνι βιβλίο μαγειρικής εστιάζουμε μόνο στο PSMF που σας δείχνει πώς να υπολογίζετε τις μακροεντολές σας και σας δίνει σχέδια γευμάτων και λίστες παντοπωλείων για να διευκολύνετε την άμεση κατάδυση. Υπάρχουν 48 συνταγές και 2 εβδομάδες με προγράμματα γευμάτων και λίστες παντοπωλείων! Το PSMF είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε τρόπο ζωής κετο ή απλώς για προσθήκη στην τρέχουσα διατροφή σας για να επιταχύνετε τα αποτελέσματα.

Σε αυτό το βιβλίο, θα μάθετε γιατί όλα τα φυτά έχουν ένα μειονέκτημα. Τα αντιθρεπτικά συστατικά είναι χημικές ουσίες και ενώσεις που δρουν ως φυσικά φυτοφάρμακα ή άμυνες για τα φυτά κατά της κατανάλωσης. Η Μαρία εξηγεί πώς τα αντιθρεπτικά συστατικά μπορούν να στερήσουν από το σώμα σας μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά και να οδηγήσουν σε αυτοάνοσα προβλήματα και διαρροή στο έντερο. Υπάρχει ακόμη και ένα πρωτόκολλο για τη θεραπεία αυτοάνοσων προβλημάτων που ονομάζεται Πρωτόκολλο Αυτοάνοσης Σαρκοφάγου: ένα λεπτομερές σύστημα για να σας καθοδηγήσει στα διάφορα επίπεδα σαρκοφάγου διατροφής για να βρείτε το σημείο όπου το σώμα σας ανταποκρίνεται καλύτερα και είναι απαλλαγμένο από συμπτώματα. Θα μάθετε επίσης ποιες τροφές έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουν το σώμα σας να θεραπεύσει.

Με Γρήγορο εύκολο κετογονικό μαγείρεμα, η διατροφολόγος και δημοφιλής food blogger Maria Emmerich βγάζει τις εικασίες από την κετογονική μαγειρική. Τι είναι η κετογονική δίαιτα; Είναι ένας τρόπος διατροφής που μετατοπίζει το σώμα σας από το να είναι καυστήρας ζάχαρης σε λιποκαυστήρα. Είναι επίσης ένας επαναστατικός τρόπος για να υποστηρίξετε καλύτερη υγεία—μπορεί να βελτιώσει τα πάντα, από την επιληψία έως την παχυσαρκία έως τις αυτοάνοσες ασθένειες και πολλά άλλα. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μια κετογονική δίαιτα, αλλά είστε απασχολημένοι, αγχωμένοι και δεν είστε σίγουροι για το πώς να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να κάνετε το σώμα σας να καίει λίπος, αυτό το βιβλίο είναι για εσάς. Όχι μόνο οι συνταγές είναι γρήγορες και απλές στην προετοιμασία, αλλά είναι επίσης ειδικά σχεδιασμένες για να υποστηρίζουν το σώμα σας στην κέτωση, ώστε να μπορείτε να θεραπεύσετε. Είναι χωρίς δημητριακά και βασίζονται σε αληθινά, ολόκληρα τρόφιμα, σύμφωνα με τις αρχές του Paleo.

Για εκείνους που είναι ολοκαίνουργιοι στο κετογονικό σύστημα και εκείνοι που επιστρέφουν σε καλό δρόμο αφού πέσουν από το βαγόνι, οι πρώτες 30 ημέρες σε μια κετογονική δίαιτα μπορεί να είναι προκλητικές. Καθώς το σώμα προσαρμόζεται στην καύση λίπους (κετόνες) αντί για ζάχαρη για καύσιμο, μπορεί να προκύψει πόθος και μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι απλά δεν αισθάνονται τόσο καλά. Πολλοί πέφτουν θύματα του πειρασμού να τα παρατήσουν πριν μπορέσουν να βιώσουν πραγματικά τα οφέλη της κετο-προσαρμογής. Ο κετογονικός καθαρισμός 30 ημερών δεν είναι όπως οι περισσότεροι χυμοί ή άλλα προϊόντα καθαρισμού όπου λιμοκτονείτε σε όλη τη διαδικασία. Η ειδικός σε κέτο, Maria Emmerich προσφέρει νόστιμες συνταγές ολικής άλεσης — όλες χωρίς γαλακτοκομικά και χωρίς ξηρούς καρπούς — που είναι χορταστικές και χορταστικές και κρατούν μακριά τη λαχτάρα. Επιπλέον, προσφέρει χρήσιμες συμβουλές και κόλπα για να τα βγάλετε πέρα ​​από την περίοδο προσαρμογής.

Η κετογονική δίαιτα έχει κερδίσει σε δημοτικότητα, αλλά αυτό οδήγησε σε κοινές κακές πληροφορίες. Μπορείτε να κάνετε κετο σωστά, και μπορείτε να κάνετε κετο λάθος. Αυτό το βιβλίο έχει να κάνει με το πώς να κάνετε κετο με τον σωστό τρόπο!