Γιατί οι άνθρωποι πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην πρωτεΐνη - το πιο σημαντικό μακροθρεπτικό συστατικό

Σε αυτή την πρώτη στο είδος της συλλογή, ο Jimmy Moore, κορυφαίος blogger και podcaster δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων και συγγραφέας best seller του Keto Clarity , ενώνει τις δυνάμεις του με την επίσης υποστηρικτή της κετογονικής δίαιτας και διατροφολόγο Maria Emmerich για να σας παρουσιάσουν περισσότερες από 150 νόστιμες, βασισμένες σε πραγματικά τρόφιμα, φιλικές προς την κετογονική δίαιτα συνταγές, ιδανικές για όποιον θέλει να βρίσκεται σε διατροφική κέτωση ή απλώς θέλει να τρώει πιο υγιεινά. Επιπλέον, το βιβλίο μαγειρικής The Ketogenic Cookbook εξηγεί γιατί μια κετογονική δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία χρόνιων ασθενειών, από διαβήτη τύπου 2 έως καρδιακές παθήσεις και επιληψία, προσφέρει πρακτικές συμβουλές για την επιδίωξη διατροφικής κέτωσης, περιγράφει τον μοναδικό συνδυασμό ολόκληρων τροφών που θα σας βοηθήσουν να γίνετε κετογονικοί και πολλά άλλα.

Θέλετε να επιταχύνετε την απώλεια βάρους και την επούλωση σας; Προσπαθείτε να σπάσετε ένα στάβλο; Τα Protein Saring Modified Fasts (PSMF) είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να βελτιώσετε και να επιταχύνετε την απώλεια βάρους, να σπάσετε τα στάβλια και να έχετε πιο γρήγορα αποτελέσματα. Σε αυτό το μίνι βιβλίο μαγειρικής εστιάζουμε μόνο στο PSMF που σας δείχνει πώς να υπολογίζετε τις μακροεντολές σας και σας δίνει σχέδια γευμάτων και λίστες παντοπωλείων για να διευκολύνετε την άμεση κατάδυση. Υπάρχουν 48 συνταγές και 2 εβδομάδες με προγράμματα γευμάτων και λίστες παντοπωλείων! Το PSMF είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε τρόπο ζωής κετο ή απλώς για προσθήκη στην τρέχουσα διατροφή σας για να επιταχύνετε τα αποτελέσματα.

Σε αυτό το βιβλίο, θα μάθετε γιατί όλα τα φυτά έχουν ένα μειονέκτημα. Τα αντιθρεπτικά συστατικά είναι χημικές ουσίες και ενώσεις που δρουν ως φυσικά φυτοφάρμακα ή άμυνες για τα φυτά κατά της κατανάλωσης. Η Μαρία εξηγεί πώς τα αντιθρεπτικά συστατικά μπορούν να στερήσουν από το σώμα σας μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά και να οδηγήσουν σε αυτοάνοσα προβλήματα και διαρροή στο έντερο. Υπάρχει ακόμη και ένα πρωτόκολλο για τη θεραπεία αυτοάνοσων προβλημάτων που ονομάζεται Πρωτόκολλο Αυτοάνοσης Σαρκοφάγου: ένα λεπτομερές σύστημα για να σας καθοδηγήσει στα διάφορα επίπεδα σαρκοφάγου διατροφής για να βρείτε το σημείο όπου το σώμα σας ανταποκρίνεται καλύτερα και είναι απαλλαγμένο από συμπτώματα. Θα μάθετε επίσης ποιες τροφές έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουν το σώμα σας να θεραπεύσει.

Με το Quick Easy Ketogenic Cooking , η διατροφολόγος και δημοφιλής food blogger Maria Emmerich απαλλάσσει το σώμα από την κετογονική μαγειρική. Τι είναι η κετογονική δίαιτα; Είναι ένας τρόπος διατροφής που μετατρέπει το σώμα σας από καυστήρα ζάχαρης σε καυστήρα λίπους. Είναι επίσης ένας επαναστατικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλύτερη υγεία - μπορεί να βελτιώσει τα πάντα, από την επιληψία έως την παχυσαρκία, τα αυτοάνοσα νοσήματα και πολλά άλλα. Αν θέλετε να δοκιμάσετε μια κετογονική δίαιτα, αλλά είστε απασχολημένοι, αγχωμένοι και δεν είστε σίγουροι για το πώς να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να κάνετε το σώμα σας να καίει λίπος, αυτό το βιβλίο είναι για εσάς. Οι συνταγές δεν είναι μόνο γρήγορες και εύκολες στην προετοιμασία, αλλά είναι επίσης ειδικά σχεδιασμένες για να υποστηρίζουν το σώμα σας στην κέτωση, ώστε να μπορείτε να θεραπευτείτε. Δεν περιέχουν δημητριακά και βασίζονται σε πραγματικά, ολόκληρα τρόφιμα, σύμφωνα με τις αρχές του Παλαιολιθικού Πολιτειακού.

Για όσους είναι ολοκαίνουργιοι στην κετογονική δίαιτα και για όσους επιστρέφουν στον σωστό δρόμο αφού έχουν εγκαταλείψει τα συνηθισμένα, οι πρώτες 30 ημέρες σε μια κετογονική δίαιτα μπορεί να είναι δύσκολες. Καθώς το σώμα προσαρμόζεται στην καύση λίπους (κετονών) αντί για ζάχαρη για καύσιμο, μπορεί να προκύψουν λιγούρες και μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι απλά δεν αισθάνονται τόσο καλά. Πολλοί πέφτουν θύματα του πειρασμού να τα παρατήσουν πριν προλάβουν να βιώσουν πραγματικά τα οφέλη της προσαρμογής στην κετογονική δίαιτα. Το 30ήμερο κετογονικό καθάρισμα δεν είναι όπως τα περισσότερα χυμούς ή άλλα καθαριστικά όπου λιμοκτονείς καθ' όλη τη διάρκεια της διαδικασίας. Η ειδικός στην κετογονική δίαιτα Maria Emmerich προσφέρει νόστιμες συνταγές ολόκληρων τροφών - όλες χωρίς γαλακτοκομικά και χωρίς ξηρούς καρπούς - που είναι χορταστικές και ικανοποιητικές και κρατούν τις λιγούρες σε απόσταση. Επιπλέον, προσφέρει χρήσιμες συμβουλές και κόλπα για να ξεπεράσετε την περίοδο προσαρμογής.

Η κετογονική δίαιτα έχει κερδίσει σε δημοτικότητα, αλλά αυτό οδήγησε σε κοινές κακές πληροφορίες. Μπορείτε να κάνετε κετο σωστά, και μπορείτε να κάνετε κετο λάθος. Αυτό το βιβλίο έχει να κάνει με το πώς να κάνετε κετο με τον σωστό τρόπο!