Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Mon
Monday
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Scrambled Eggs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Μεσημεριανό

Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing
Μεσημεριανό
Βραδινό

Κουνουπίδι Mac and Cheese
Βραδινό
Snack/Dessert

Keto Seeded Crackers and Goat Cheese
Snack/Dessert
Snack/Dessert

Keto Cheesecake Fat Bombs
Snack/Dessert
Tue
Tuesday
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Ψωμί μπανάνας κέτο
Μεσημεριανό

Κουνουπίδι Mac and Cheese
Βραδινό

Green Bean, Endive, Fennel Salad and Blue Cheese Vinaigrette
Snack/Dessert

Celery Sticks and Goat Cheese
Snack/Dessert

Keto Cheesecake Fat Bombs
Wed
Wednesday
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Ψωμί μπανάνας κέτο
Μεσημεριανό

Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing
Βραδινό

Ζυμαρικά Keto Shirataki Primavera
Snack/Dessert

Keto Seeded Crackers and Goat Cheese
Snack/Dessert

Keto Cheesecake Fat Bombs
Thu
Thursday
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Ψωμί μπανάνας κέτο
Μεσημεριανό

Σαλάτα Keto Kale Caesar με ψίχουλα παρμεζάνας
Βραδινό

Κουνουπίδι Mac and Cheese
Snack/Dessert

Almond Butter and Celery Sticks
Snack/Dessert

Keto Cheesecake Fat Bombs
Fri
Friday
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Μεσημεριανό

Σαλάτα Keto Kale Caesar με ψίχουλα παρμεζάνας
Βραδινό

Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert

Celery Sticks + Goat Cheese
Snack/Dessert

Ψωμί μπανάνας κέτο
Sat
Saturday
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Keto Asparagus με σάλτσα από μπλε τυρί και αυγά ποσέ
Μεσημεριανό

Green Bean, Endive, Fennel Salad and Blue Cheese Vinaigrette
Βραδινό

Ζυμαρικά Keto Shirataki Primavera
Snack/Dessert

Keto Seeded Crackers and Goat Cheese
Snack/Dessert

Keto Cheesecake Fat Bombs
Sun
Sunday
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Μεσημεριανό

Σαλάτα Keto Kale Caesar με ψίχουλα παρμεζάνας
Βραδινό

Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert

Almond Butter and Celery Sticks
Snack/Dessert

Keto Cheesecake Fat Bombs
- Mon
- Tue
- Wed
- Thu
- Fri
- Sat
- Sun

- Monday
- Tuesday
- Wednesday
- Thursday
- Friday
- Saturday
- Sunday

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Scrambled Eggs
1 Serving
- 256 Θερμίδες
- 22.6g Λίπος
- 12.7g Πρωτεΐνη
- 1.2 γραμ Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 1.2 γραμ Net Carbs
Μεσημεριανό
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing
1 Serving
- 509 Θερμίδες
- 50g Λίπος
- 5g Πρωτεΐνη
- 15g Σύνολο υδατανθράκων
- 8g Ινα
- 7g Net Carbs
Βραδινό
Κουνουπίδι Mac and Cheese
2 Servings
- 456 Θερμίδες
- 37.8g Λίπος
- 18.2g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 4.4 γρ Net Carbs
Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers and Goat Cheese
1 Serving
- 345 Θερμίδες
- 29.5g Λίπος
- 15.4g Πρωτεΐνη
- 7g Σύνολο υδατανθράκων
- 5g Ινα
- 2g Net Carbs
Snack/Dessert
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Serving
- 171 Θερμίδες
- 17g Λίπος
- 3g Πρωτεΐνη
- 2g Σύνολο υδατανθράκων
- 1g Ινα
- 1g Net Carbs
Monday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Ψωμί μπανάνας κέτο
1 Serving
- 337 Θερμίδες
- 29g Λίπος
- 9g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 5g Ινα
- 4g Net Carbs
Μεσημεριανό
Κουνουπίδι Mac and Cheese
2 Servings
- 456 Θερμίδες
- 37.8g Λίπος
- 18.2g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 4.4 γρ Net Carbs
Βραδινό
Green Bean, Endive, Fennel Salad and Blue Cheese Vinaigrette
2 Servings
- 778 Θερμίδες
- 72g Λίπος
- 18g Πρωτεΐνη
- 22g Σύνολο υδατανθράκων
- 12g Ινα
- 10g Net Carbs
Snack/Dessert
Celery Sticks and Goat Cheese
1 Serving
- 149 Θερμίδες
- 9,5 g Λίπος
- 10.4g Πρωτεΐνη
- 4g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 2g Net Carbs
Snack/Dessert
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Serving
- 171 Θερμίδες
- 17g Λίπος
- 3g Πρωτεΐνη
- 2g Σύνολο υδατανθράκων
- 1g Ινα
- 1g Net Carbs
Tuesday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Ψωμί μπανάνας κέτο
1 Serving
- 337 Θερμίδες
- 29g Λίπος
- 9g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 5g Ινα
- 4g Net Carbs
Μεσημεριανό
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing
1 Serving
- 509 Θερμίδες
- 50g Λίπος
- 5g Πρωτεΐνη
- 15g Σύνολο υδατανθράκων
- 8g Ινα
- 7g Net Carbs
Βραδινό
Ζυμαρικά Keto Shirataki Primavera
1 Serving
- 267 Θερμίδες
- 22g Λίπος
- 10g Πρωτεΐνη
- 7g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 5g Net Carbs
Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers and Goat Cheese
1 Serving
- 345 Θερμίδες
- 29.5g Λίπος
- 15.4g Πρωτεΐνη
- 7g Σύνολο υδατανθράκων
- 5g Ινα
- 2g Net Carbs
Snack/Dessert
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Serving
- 171 Θερμίδες
- 17g Λίπος
- 3g Πρωτεΐνη
- 2g Σύνολο υδατανθράκων
- 1g Ινα
- 1g Net Carbs
Wednesday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Ψωμί μπανάνας κέτο
1 Serving
- 337 Θερμίδες
- 29g Λίπος
- 9g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 5g Ινα
- 4g Net Carbs
Μεσημεριανό
Σαλάτα Keto Kale Caesar με ψίχουλα παρμεζάνας
1 Serving
- 380 Θερμίδες
- 39g Λίπος
- 6g Πρωτεΐνη
- 4g Σύνολο υδατανθράκων
- 1g Ινα
- 3g Net Carbs
Βραδινό
Κουνουπίδι Mac and Cheese
2 Servings
- 456 Θερμίδες
- 37.8g Λίπος
- 18.2g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 4.4 γρ Net Carbs
Snack/Dessert
Almond Butter and Celery Sticks
1 Serving
- 205 Θερμίδες
- 17g Λίπος
- 7g Πρωτεΐνη
- 8g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 4g Net Carbs
Snack/Dessert
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Serving
- 171 Θερμίδες
- 17g Λίπος
- 3g Πρωτεΐνη
- 2g Σύνολο υδατανθράκων
- 1g Ινα
- 1g Net Carbs
Thursday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
1 Serving
- 376 Θερμίδες
- 33g Λίπος
- 11.6g Πρωτεΐνη
- 7.2g Σύνολο υδατανθράκων
- 4.1g Ινα
- 3.1g Net Carbs
Μεσημεριανό
Σαλάτα Keto Kale Caesar με ψίχουλα παρμεζάνας
1 Serving
- 380 Θερμίδες
- 39g Λίπος
- 6g Πρωτεΐνη
- 4g Σύνολο υδατανθράκων
- 1g Ινα
- 3g Net Carbs
Βραδινό
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Serving
- 330 Θερμίδες
- 32g Λίπος
- 4g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 5g Net Carbs
Snack/Dessert
Celery Sticks + Goat Cheese
1 Serving
- 134 Θερμίδες
- 9,5 g Λίπος
- 9.4g Πρωτεΐνη
- 3g Σύνολο υδατανθράκων
- 1g Ινα
- 2g Net Carbs
Snack/Dessert
Ψωμί μπανάνας κέτο
1 Serving
- 337 Θερμίδες
- 29g Λίπος
- 9g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 5g Ινα
- 4g Net Carbs
Friday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Keto Asparagus με σάλτσα από μπλε τυρί και αυγά ποσέ
1 Serving
- 326 Θερμίδες
- 27g Λίπος
- 14g Πρωτεΐνη
- 7g Σύνολο υδατανθράκων
- 3g Ινα
- 4g Net Carbs
Μεσημεριανό
Green Bean, Endive, Fennel Salad and Blue Cheese Vinaigrette
2 Servings
- 778 Θερμίδες
- 72g Λίπος
- 18g Πρωτεΐνη
- 22g Σύνολο υδατανθράκων
- 12g Ινα
- 10g Net Carbs
Βραδινό
Ζυμαρικά Keto Shirataki Primavera
1 Serving
- 267 Θερμίδες
- 22g Λίπος
- 10g Πρωτεΐνη
- 7g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 5g Net Carbs
Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers and Goat Cheese
1 Serving
- 345 Θερμίδες
- 29.5g Λίπος
- 15.4g Πρωτεΐνη
- 7g Σύνολο υδατανθράκων
- 5g Ινα
- 2g Net Carbs
Snack/Dessert
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Serving
- 171 Θερμίδες
- 17g Λίπος
- 3g Πρωτεΐνη
- 2g Σύνολο υδατανθράκων
- 1g Ινα
- 1g Net Carbs
Saturday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
1 Serving
- 376 Θερμίδες
- 33g Λίπος
- 11.6g Πρωτεΐνη
- 7.2g Σύνολο υδατανθράκων
- 4.1g Ινα
- 3.1g Net Carbs
Μεσημεριανό
Σαλάτα Keto Kale Caesar με ψίχουλα παρμεζάνας
1 Serving
- 380 Θερμίδες
- 39g Λίπος
- 6g Πρωτεΐνη
- 4g Σύνολο υδατανθράκων
- 1g Ινα
- 3g Net Carbs
Βραδινό
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Serving
- 330 Θερμίδες
- 32g Λίπος
- 4g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 5g Net Carbs
Snack/Dessert
Almond Butter and Celery Sticks
1 Serving
- 205 Θερμίδες
- 17g Λίπος
- 7g Πρωτεΐνη
- 8g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 4g Net Carbs
Snack/Dessert
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Serving
- 171 Θερμίδες
- 17g Λίπος
- 3g Πρωτεΐνη
- 2g Σύνολο υδατανθράκων
- 1g Ινα
- 1g Net Carbs
Sunday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.