Απολαύστε τα οφέλη τόσο της κετο όσο και της χορτοφαγικής δίαιτας με αυτό το διπλά αποτελεσματικό πρόγραμμα γευμάτων που έχει σχεδιαστεί για να παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για βέλτιστη υγεία.

Πρόγραμμα χορτοφαγικού γεύματος Keto

Εάν είστε χορτοφάγος, μπορεί να αναρωτιέστε, "Πώς μπορεί να λειτουργήσει για μένα μια χορτοφαγική κετοδίαιτα;"

Είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι μπορεί και έχουμε μερικές καταπληκτικές συνταγές για να δοκιμάσετε. Συγκεντρώσαμε ένα πρόγραμμα γευμάτων που παρέχει τον συνδυασμό υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες που χρειάζεστε για να σας οδηγήσει στην κέτωση — όλα αυτά χωρίς ούτε ένα κομμάτι κρέας. Το κάναμε αυτό χρησιμοποιώντας φυτικά προϊόντα όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, λάδι καρύδας και κατσικίσιο τυρί που είναι γεμάτα με τις μακροεντολές και τα μικροσκοπικά που χρειάζεστε.

Περισσότερες από μια ντουζίνα χορτοφαγικές συνταγές κετο

Το χορτοφαγικό μας σχέδιο κετο έχει περισσότερα από δώδεκα νόστιμα γεύματα και σνακ χωρίς κρέας. Μερικά είναι φιλικά προς την κετοπάθεια για παραδοσιακά γεύματα, όπως ομελέτα, μπανανόψωμο, δημητριακά πρωινού και σαλάτα Καίσαρα, που ακόμη και οι κρεατοφάγοι μπορούν να περιμένουν με ανυπομονησία.

Ο σεφ μας έχει επίσης γίνει δημιουργικός με κουνουπίδι mac and cheese, κράκερ με σπόρους, ζυμαρικά shirataki primavera και άλλες μοναδικές χορτοφαγικές δημιουργίες διατροφής κετο.

Ξεκινήστε Τώρα

Αυτό το δωρεάν πρόγραμμα κετο χορτοφαγικών γευμάτων επιτρέπει σε όποιον επιλέγει να μην τρώει κρέας για οποιονδήποτε λόγο να ακολουθήσει τον τρόπο ζωής κετο χωρίς να θυσιάζει την υπέροχη γεύση και τη γεύση.

Οι ημερήσιες μακροεντολές έχουν υπολογιστεί για εσάς και μπορείτε να προσαρμόσετε μια λίστα αγορών με βάση τα συστατικά που θα χρειαστείτε και τα συστατικά που μπορεί να έχετε ήδη στο ντουλάπι σας.

Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με το πώς να κάνετε κετο ως χορτοφάγος, διαβάστε εδώ.

Οι μακροεντολές βασίζονται σε μία μόνο μερίδα κάθε γεύματος, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά για εκείνη την ημέρα.

Δευτ.
Δευτέρα

Σύνολο μακροεντολών

  • 0 Θερμίδες
  • Ζ 0 Λίπος
  • Ζ 0 Πρωτεΐνη
  • Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
  • Ζ 0 Ίνα
  • Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Breakfast
Ομελέτα
Ομελέτα

Breakfast

Μεσημεριανό
Συνταγή κετο ψιλοκομμένη σαλάτα λαχανικών
Κέτο ψητή σαλάτα λαχανικών ψιλοκομμένη με ντρέσινγκ αβοκάντο

Μεσημεριανό

Δείπνο
Κουνουπίδι Mac and Cheese
Κουνουπίδι Mac and Cheese

Δείπνο

Σνακ / Επιδόρπιο
Συνταγή για κράκερ με σπόρους κετο
Κράκερ με σπόρους κετο και κατσικίσιο τυρί

Σνακ / Επιδόρπιο

Σνακ / Επιδόρπιο
Συνταγή Cheesecake Fat Bomb
Κέτο Cheesecake Fat Bombs

Σνακ / Επιδόρπιο

Τρ.
Τρίτη

Σύνολο μακροεντολών

  • 0 Θερμίδες
  • Ζ 0 Λίπος
  • Ζ 0 Πρωτεΐνη
  • Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
  • Ζ 0 Ίνα
  • Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Breakfast
Συνταγή για ψωμί μπανάνας
Ψωμί μπανάνας Keto
Μεσημεριανό
Κουνουπίδι Mac and Cheese
Κουνουπίδι Mac and Cheese
Δείπνο
Συνταγή για σαλάτα με πράσινα φασόλια κετο
Πράσινα φασόλια, αντίδι, σαλάτα μάραθου και βινεγκρέτ μπλε τυρί
Σνακ / Επιδόρπιο
Μπαστούνια σέλινου + κατσικίσιο τυρί
Μπαστούνια σέλινου και κατσικίσιο τυρί
Σνακ / Επιδόρπιο
Συνταγή Cheesecake Fat Bomb
Κέτο Cheesecake Fat Bombs
Τετ.
Τετάρτη

Σύνολο μακροεντολών

  • 0 Θερμίδες
  • Ζ 0 Λίπος
  • Ζ 0 Πρωτεΐνη
  • Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
  • Ζ 0 Ίνα
  • Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Breakfast
Συνταγή για ψωμί μπανάνας
Ψωμί μπανάνας Keto
Μεσημεριανό
Συνταγή κετο ψιλοκομμένη σαλάτα λαχανικών
Κέτο ψητή σαλάτα λαχανικών ψιλοκομμένη με ντρέσινγκ αβοκάντο
Δείπνο
Συνταγή Shiratake Pasta Primavera
Keto Shirataki Pasta Primavera
Σνακ / Επιδόρπιο
Συνταγή για κράκερ με σπόρους κετο
Κράκερ με σπόρους κετο και κατσικίσιο τυρί
Σνακ / Επιδόρπιο
Συνταγή Cheesecake Fat Bomb
Κέτο Cheesecake Fat Bombs
Πέμ.
Πέμπτη

Σύνολο μακροεντολών

  • 0 Θερμίδες
  • Ζ 0 Λίπος
  • Ζ 0 Πρωτεΐνη
  • Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
  • Ζ 0 Ίνα
  • Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Breakfast
Συνταγή για ψωμί μπανάνας
Ψωμί μπανάνας Keto
Μεσημεριανό
Keto Kale Ceaser Salad
Σαλάτα Keto Kale Caesar με πατατάκια παρμεζάνας
Δείπνο
Κουνουπίδι Mac and Cheese
Κουνουπίδι Mac and Cheese
Σνακ / Επιδόρπιο
Βούτυρο σέλινο και αμύγδαλο
Μπαστούνια βουτύρου αμυγδάλου και σέλινου
Σνακ / Επιδόρπιο
Συνταγή Cheesecake Fat Bomb
Κέτο Cheesecake Fat Bombs
Παρ.
Παρασκευή

Σύνολο μακροεντολών

  • 0 Θερμίδες
  • Ζ 0 Λίπος
  • Ζ 0 Πρωτεΐνη
  • Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
  • Ζ 0 Ίνα
  • Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Breakfast
Συνταγή με δημητριακά πρωινού Crispy Keto
Τραγανά δημητριακά πρωινού κετο και γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό
Keto Kale Ceaser Salad
Σαλάτα Keto Kale Caesar με πατατάκια παρμεζάνας
Δείπνο
Συνταγή για μπριζόλα κουνουπιδιού
Vegan Keto μπριζόλες κουνουπιδιού με πουρέ Cauli, Κάπαρη, Alm...
Σνακ / Επιδόρπιο
Μπαστούνια σέλινου + κατσικίσιο τυρί
Μπαστούνια σέλινου + κατσικίσιο τυρί
Σνακ / Επιδόρπιο
Συνταγή για ψωμί μπανάνας
Ψωμί μπανάνας Keto
Σαβ.
Σάββατο

Σύνολο μακροεντολών

  • 0 Θερμίδες
  • Ζ 0 Λίπος
  • Ζ 0 Πρωτεΐνη
  • Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
  • Ζ 0 Ίνα
  • Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Breakfast
Συνταγή Κέτο ψητά σπαράγγια με μπλε τυρί
Κέτο σπαράγγια με σάλτσα μπλε τυριού και αυγά ποσέ
Μεσημεριανό
Συνταγή για σαλάτα με πράσινα φασόλια κετο
Πράσινα φασόλια, αντίδι, σαλάτα μάραθου και βινεγκρέτ μπλε τυρί
Δείπνο
Συνταγή Shiratake Pasta Primavera
Keto Shirataki Pasta Primavera
Σνακ / Επιδόρπιο
Συνταγή για κράκερ με σπόρους κετο
Κράκερ με σπόρους κετο και κατσικίσιο τυρί
Σνακ / Επιδόρπιο
Συνταγή Cheesecake Fat Bomb
Κέτο Cheesecake Fat Bombs
Κυρ.
Κυριακή

Σύνολο μακροεντολών

  • 0 Θερμίδες
  • Ζ 0 Λίπος
  • Ζ 0 Πρωτεΐνη
  • Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
  • Ζ 0 Ίνα
  • Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Breakfast
Συνταγή με δημητριακά πρωινού Crispy Keto
Τραγανά δημητριακά πρωινού κετο και γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό
Keto Kale Ceaser Salad
Σαλάτα Keto Kale Caesar με πατατάκια παρμεζάνας
Δείπνο
Συνταγή για μπριζόλα κουνουπιδιού
Vegan Keto μπριζόλες κουνουπιδιού με πουρέ Cauli, Κάπαρη, Alm...
Σνακ / Επιδόρπιο
Βούτυρο σέλινο και αμύγδαλο
Μπαστούνια βουτύρου αμυγδάλου και σέλινου
Σνακ / Επιδόρπιο
Συνταγή Cheesecake Fat Bomb
Κέτο Cheesecake Fat Bombs

Πρόγραμμα γεύματος της Δευτέρας

Οι μακροεντολές βασίζονται σε μία μόνο μερίδα κάθε γεύματος, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά για εκείνη την ημέρα.

    Breakfast
    Ομελέτα

    Ομελέτα

    Υπηρεσία 1

    • 335 Θερμίδες
    • Ζ 28 Λίπος
    • Ζ 19 Πρωτεΐνη
    • Ζ 1.7 Σύνολο υδατανθράκων
    • Ζ 0 Ίνα
    • Ζ 1.7 Καθαροί υδατάνθρακες
    Μεσημεριανό
    Συνταγή κετο ψιλοκομμένη σαλάτα λαχανικών

    Κέτο ψητή σαλάτα λαχανικών ψιλοκομμένη με ντρέσινγκ αβοκάντο

    Υπηρεσία 1

    • 509 Θερμίδες
    • Ζ 50 Λίπος
    • Ζ 5 Πρωτεΐνη
    • Ζ 15 Σύνολο υδατανθράκων
    • Ζ 8 Ίνα
    • Ζ 7 Καθαροί υδατάνθρακες
    Δείπνο
    Κουνουπίδι Mac and Cheese

    Κουνουπίδι Mac and Cheese

    2 Μερίδες

    • 418 Θερμίδες
    • Ζ 34 Λίπος
    • Ζ 18 Πρωτεΐνη
    • Ζ 10 Σύνολο υδατανθράκων
    • Ζ 3.4 Ίνα
    • Ζ 6.6 Καθαροί υδατάνθρακες
    Σνακ / Επιδόρπιο
    Συνταγή για κράκερ με σπόρους κετο

    Κράκερ με σπόρους κετο και κατσικίσιο τυρί

    Υπηρεσία 1

    • 345 Θερμίδες
    • Ζ 29.5 Λίπος
    • Ζ 15.4 Πρωτεΐνη
    • Ζ 7 Σύνολο υδατανθράκων
    • Ζ 5 Ίνα
    • Ζ 2 Καθαροί υδατάνθρακες
    Σνακ / Επιδόρπιο
    Συνταγή Cheesecake Fat Bomb

    Κέτο Cheesecake Fat Bombs

    Υπηρεσία 1

    • 171 Θερμίδες
    • Ζ 17 Λίπος
    • Ζ 3 Πρωτεΐνη
    • Ζ 2 Σύνολο υδατανθράκων
    • Ζ 1 Ίνα
    • Ζ 1 Καθαροί υδατάνθρακες

    Πρόγραμμα γεύματος της Τρίτης

    Οι μακροεντολές βασίζονται σε μία μόνο μερίδα κάθε γεύματος, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά για εκείνη την ημέρα.

      Breakfast
      Συνταγή για ψωμί μπανάνας

      Ψωμί μπανάνας Keto

      Υπηρεσία 1

      • 337 Θερμίδες
      • Ζ 29 Λίπος
      • Ζ 9 Πρωτεΐνη
      • Ζ 9 Σύνολο υδατανθράκων
      • Ζ 5 Ίνα
      • Ζ 4 Καθαροί υδατάνθρακες
      Μεσημεριανό
      Κουνουπίδι Mac and Cheese

      Κουνουπίδι Mac and Cheese

      2 Μερίδες

      • 418 Θερμίδες
      • Ζ 34 Λίπος
      • Ζ 18 Πρωτεΐνη
      • Ζ 10 Σύνολο υδατανθράκων
      • Ζ 3.4 Ίνα
      • Ζ 6.6 Καθαροί υδατάνθρακες
      Δείπνο
      Συνταγή για σαλάτα με πράσινα φασόλια κετο

      Πράσινα φασόλια, αντίδι, σαλάτα μάραθου και βινεγκρέτ μπλε τυρί

      2 Μερίδες

      • 778 Θερμίδες
      • Ζ 72 Λίπος
      • Ζ 18 Πρωτεΐνη
      • Ζ 22 Σύνολο υδατανθράκων
      • Ζ 12 Ίνα
      • Ζ 10 Καθαροί υδατάνθρακες
      Σνακ / Επιδόρπιο
      Μπαστούνια σέλινου + κατσικίσιο τυρί

      Μπαστούνια σέλινου και κατσικίσιο τυρί

      Υπηρεσία 1

      • 149 Θερμίδες
      • Ζ 9.5 Λίπος
      • Ζ 10.4 Πρωτεΐνη
      • Ζ 4 Σύνολο υδατανθράκων
      • Ζ 2 Ίνα
      • Ζ 2 Καθαροί υδατάνθρακες
      Σνακ / Επιδόρπιο
      Συνταγή Cheesecake Fat Bomb

      Κέτο Cheesecake Fat Bombs

      Υπηρεσία 1

      • 171 Θερμίδες
      • Ζ 17 Λίπος
      • Ζ 3 Πρωτεΐνη
      • Ζ 2 Σύνολο υδατανθράκων
      • Ζ 1 Ίνα
      • Ζ 1 Καθαροί υδατάνθρακες

      Πρόγραμμα γεύματος της Τετάρτης

      Οι μακροεντολές βασίζονται σε μία μόνο μερίδα κάθε γεύματος, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά για εκείνη την ημέρα.

        Breakfast
        Συνταγή για ψωμί μπανάνας

        Ψωμί μπανάνας Keto

        Υπηρεσία 1

        • 337 Θερμίδες
        • Ζ 29 Λίπος
        • Ζ 9 Πρωτεΐνη
        • Ζ 9 Σύνολο υδατανθράκων
        • Ζ 5 Ίνα
        • Ζ 4 Καθαροί υδατάνθρακες
        Μεσημεριανό
        Συνταγή κετο ψιλοκομμένη σαλάτα λαχανικών

        Κέτο ψητή σαλάτα λαχανικών ψιλοκομμένη με ντρέσινγκ αβοκάντο

        Υπηρεσία 1

        • 509 Θερμίδες
        • Ζ 50 Λίπος
        • Ζ 5 Πρωτεΐνη
        • Ζ 15 Σύνολο υδατανθράκων
        • Ζ 8 Ίνα
        • Ζ 7 Καθαροί υδατάνθρακες
        Δείπνο
        Συνταγή Shiratake Pasta Primavera

        Keto Shirataki Pasta Primavera

        Υπηρεσία 1

        • 315 Θερμίδες
        • Ζ 23 Λίπος
        • Ζ 14.5 Πρωτεΐνη
        • Ζ 12 Σύνολο υδατανθράκων
        • Ζ 4.5 Ίνα
        • Ζ 7.5 Καθαροί υδατάνθρακες
        Σνακ / Επιδόρπιο
        Συνταγή για κράκερ με σπόρους κετο

        Κράκερ με σπόρους κετο και κατσικίσιο τυρί

        Υπηρεσία 1

        • 345 Θερμίδες
        • Ζ 29.5 Λίπος
        • Ζ 15.4 Πρωτεΐνη
        • Ζ 7 Σύνολο υδατανθράκων
        • Ζ 5 Ίνα
        • Ζ 2 Καθαροί υδατάνθρακες
        Σνακ / Επιδόρπιο
        Συνταγή Cheesecake Fat Bomb

        Κέτο Cheesecake Fat Bombs

        Υπηρεσία 1

        • 171 Θερμίδες
        • Ζ 17 Λίπος
        • Ζ 3 Πρωτεΐνη
        • Ζ 2 Σύνολο υδατανθράκων
        • Ζ 1 Ίνα
        • Ζ 1 Καθαροί υδατάνθρακες

        Πρόγραμμα γεύματος της Πέμπτης

        Οι μακροεντολές βασίζονται σε μία μόνο μερίδα κάθε γεύματος, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά για εκείνη την ημέρα.

          Breakfast
          Συνταγή για ψωμί μπανάνας

          Ψωμί μπανάνας Keto

          Υπηρεσία 1

          • 337 Θερμίδες
          • Ζ 29 Λίπος
          • Ζ 9 Πρωτεΐνη
          • Ζ 9 Σύνολο υδατανθράκων
          • Ζ 5 Ίνα
          • Ζ 4 Καθαροί υδατάνθρακες
          Μεσημεριανό
          Keto Kale Ceaser Salad

          Σαλάτα Keto Kale Caesar με πατατάκια παρμεζάνας

          Υπηρεσία 1

          • 380 Θερμίδες
          • Ζ 39 Λίπος
          • Ζ 6 Πρωτεΐνη
          • Ζ 4 Σύνολο υδατανθράκων
          • Ζ 1 Ίνα
          • Ζ 3 Καθαροί υδατάνθρακες
          Δείπνο
          Κουνουπίδι Mac and Cheese

          Κουνουπίδι Mac and Cheese

          2 Μερίδες

          • 418 Θερμίδες
          • Ζ 34 Λίπος
          • Ζ 18 Πρωτεΐνη
          • Ζ 10 Σύνολο υδατανθράκων
          • Ζ 3.4 Ίνα
          • Ζ 6.6 Καθαροί υδατάνθρακες
          Σνακ / Επιδόρπιο
          Βούτυρο σέλινο και αμύγδαλο

          Μπαστούνια βουτύρου αμυγδάλου και σέλινου

          Υπηρεσία 1

          • 205 Θερμίδες
          • Ζ 17 Λίπος
          • Ζ 7 Πρωτεΐνη
          • Ζ 8 Σύνολο υδατανθράκων
          • Ζ 4 Ίνα
          • Ζ 4 Καθαροί υδατάνθρακες
          Σνακ / Επιδόρπιο
          Συνταγή Cheesecake Fat Bomb

          Κέτο Cheesecake Fat Bombs

          Υπηρεσία 1

          • 171 Θερμίδες
          • Ζ 17 Λίπος
          • Ζ 3 Πρωτεΐνη
          • Ζ 2 Σύνολο υδατανθράκων
          • Ζ 1 Ίνα
          • Ζ 1 Καθαροί υδατάνθρακες

          Πρόγραμμα γεύματος της Παρασκευής

          Οι μακροεντολές βασίζονται σε μία μόνο μερίδα κάθε γεύματος, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά για εκείνη την ημέρα.

            Breakfast
            Συνταγή με δημητριακά πρωινού Crispy Keto

            Τραγανά δημητριακά πρωινού κετο και γάλα αμυγδάλου

            Υπηρεσία 1

            • 376 Θερμίδες
            • Ζ 33 Λίπος
            • Ζ 11.6 Πρωτεΐνη
            • Ζ 7.2 Σύνολο υδατανθράκων
            • Ζ 4.1 Ίνα
            • Ζ 3.1 Καθαροί υδατάνθρακες
            Μεσημεριανό
            Keto Kale Ceaser Salad

            Σαλάτα Keto Kale Caesar με πατατάκια παρμεζάνας

            Υπηρεσία 1

            • 380 Θερμίδες
            • Ζ 39 Λίπος
            • Ζ 6 Πρωτεΐνη
            • Ζ 4 Σύνολο υδατανθράκων
            • Ζ 1 Ίνα
            • Ζ 3 Καθαροί υδατάνθρακες
            Δείπνο
            Συνταγή για μπριζόλα κουνουπιδιού

            Vegan Keto μπριζόλες κουνουπιδιού με πουρέ Cauli, Κάπαρη, Alm...

            Υπηρεσία 1

            • 330 Θερμίδες
            • Ζ 32 Λίπος
            • Ζ 4 Πρωτεΐνη
            • Ζ 9 Σύνολο υδατανθράκων
            • Ζ 4 Ίνα
            • Ζ 5 Καθαροί υδατάνθρακες
            Σνακ / Επιδόρπιο
            Μπαστούνια σέλινου + κατσικίσιο τυρί

            Μπαστούνια σέλινου + κατσικίσιο τυρί

            Υπηρεσία 1

            • 134 Θερμίδες
            • Ζ 9.5 Λίπος
            • Ζ 9.4 Πρωτεΐνη
            • Ζ 3 Σύνολο υδατανθράκων
            • Ζ 1 Ίνα
            • Ζ 2 Καθαροί υδατάνθρακες
            Σνακ / Επιδόρπιο
            Συνταγή για ψωμί μπανάνας

            Ψωμί μπανάνας Keto

            Υπηρεσία 1

            • 337 Θερμίδες
            • Ζ 29 Λίπος
            • Ζ 9 Πρωτεΐνη
            • Ζ 9 Σύνολο υδατανθράκων
            • Ζ 5 Ίνα
            • Ζ 4 Καθαροί υδατάνθρακες

            Πρόγραμμα γεύματος του Σαββάτου

            Οι μακροεντολές βασίζονται σε μία μόνο μερίδα κάθε γεύματος, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά για εκείνη την ημέρα.

              Breakfast
              Συνταγή Κέτο ψητά σπαράγγια με μπλε τυρί

              Κέτο σπαράγγια με σάλτσα μπλε τυριού και αυγά ποσέ

              Υπηρεσία 1

              • 326 Θερμίδες
              • Ζ 27 Λίπος
              • Ζ 14 Πρωτεΐνη
              • Ζ 7 Σύνολο υδατανθράκων
              • Ζ 3 Ίνα
              • Ζ 4 Καθαροί υδατάνθρακες
              Μεσημεριανό
              Συνταγή για σαλάτα με πράσινα φασόλια κετο

              Πράσινα φασόλια, αντίδι, σαλάτα μάραθου και βινεγκρέτ μπλε τυρί

              2 Μερίδες

              • 778 Θερμίδες
              • Ζ 72 Λίπος
              • Ζ 18 Πρωτεΐνη
              • Ζ 22 Σύνολο υδατανθράκων
              • Ζ 12 Ίνα
              • Ζ 10 Καθαροί υδατάνθρακες
              Δείπνο
              Συνταγή Shiratake Pasta Primavera

              Keto Shirataki Pasta Primavera

              Υπηρεσία 1

              • 315 Θερμίδες
              • Ζ 23 Λίπος
              • Ζ 14.5 Πρωτεΐνη
              • Ζ 12 Σύνολο υδατανθράκων
              • Ζ 4.5 Ίνα
              • Ζ 7.5 Καθαροί υδατάνθρακες
              Σνακ / Επιδόρπιο
              Συνταγή για κράκερ με σπόρους κετο

              Κράκερ με σπόρους κετο και κατσικίσιο τυρί

              Υπηρεσία 1

              • 345 Θερμίδες
              • Ζ 29.5 Λίπος
              • Ζ 15.4 Πρωτεΐνη
              • Ζ 7 Σύνολο υδατανθράκων
              • Ζ 5 Ίνα
              • Ζ 2 Καθαροί υδατάνθρακες
              Σνακ / Επιδόρπιο
              Συνταγή Cheesecake Fat Bomb

              Κέτο Cheesecake Fat Bombs

              Υπηρεσία 1

              • 171 Θερμίδες
              • Ζ 17 Λίπος
              • Ζ 3 Πρωτεΐνη
              • Ζ 2 Σύνολο υδατανθράκων
              • Ζ 1 Ίνα
              • Ζ 1 Καθαροί υδατάνθρακες

              Πρόγραμμα γεύματος της Κυριακής

              Οι μακροεντολές βασίζονται σε μία μόνο μερίδα κάθε γεύματος, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά για εκείνη την ημέρα.

                Breakfast
                Συνταγή με δημητριακά πρωινού Crispy Keto

                Τραγανά δημητριακά πρωινού κετο και γάλα αμυγδάλου

                Υπηρεσία 1

                • 376 Θερμίδες
                • Ζ 33 Λίπος
                • Ζ 11.6 Πρωτεΐνη
                • Ζ 7.2 Σύνολο υδατανθράκων
                • Ζ 4.1 Ίνα
                • Ζ 3.1 Καθαροί υδατάνθρακες
                Μεσημεριανό
                Keto Kale Ceaser Salad

                Σαλάτα Keto Kale Caesar με πατατάκια παρμεζάνας

                Υπηρεσία 1

                • 380 Θερμίδες
                • Ζ 39 Λίπος
                • Ζ 6 Πρωτεΐνη
                • Ζ 4 Σύνολο υδατανθράκων
                • Ζ 1 Ίνα
                • Ζ 3 Καθαροί υδατάνθρακες
                Δείπνο
                Συνταγή για μπριζόλα κουνουπιδιού

                Vegan Keto μπριζόλες κουνουπιδιού με πουρέ Cauli, Κάπαρη, Alm...

                Υπηρεσία 1

                • 330 Θερμίδες
                • Ζ 32 Λίπος
                • Ζ 4 Πρωτεΐνη
                • Ζ 9 Σύνολο υδατανθράκων
                • Ζ 4 Ίνα
                • Ζ 5 Καθαροί υδατάνθρακες
                Σνακ / Επιδόρπιο
                Βούτυρο σέλινο και αμύγδαλο

                Μπαστούνια βουτύρου αμυγδάλου και σέλινου

                Υπηρεσία 1

                • 205 Θερμίδες
                • Ζ 17 Λίπος
                • Ζ 7 Πρωτεΐνη
                • Ζ 8 Σύνολο υδατανθράκων
                • Ζ 4 Ίνα
                • Ζ 4 Καθαροί υδατάνθρακες
                Σνακ / Επιδόρπιο
                Συνταγή Cheesecake Fat Bomb

                Κέτο Cheesecake Fat Bombs

                Υπηρεσία 1

                • 171 Θερμίδες
                • Ζ 17 Λίπος
                • Ζ 3 Πρωτεΐνη
                • Ζ 2 Σύνολο υδατανθράκων
                • Ζ 1 Ίνα
                • Ζ 1 Καθαροί υδατάνθρακες

                Δημιουργός προσαρμοσμένου σχεδίου γεύματος

                Δημιουργήστε τα δικά σας προσαρμοσμένα σχέδια γευμάτων κετο από τη βιβλιοθήκη συνταγών Keto-Mojo για να ταιριάξετε τις προσωπικές σας προτιμήσεις ή/και τις μακροεντολές σας. Παρέχουμε την έμπνευση, μπορείτε να εξερευνήσετε ατελείωτες δυνατότητες! Μπορείτε να προσαρμόσετε τα μεγέθη σερβιρίσματος και να κάνετε εναλλαγή μεταξύ αυτοκρατορικών ή μετρικών μετρήσεων. Θα μπορείτε να αποθηκεύσετε το πρόγραμμα γευμάτων σας δημιουργώντας έναν λογαριασμό ή εύκολα να εκτυπώσετε ή να στείλετε ένα αντίγραφο στον εαυτό σας μέσω email. Γίνετε δημιουργικοί!

                Συνδεθείτε/ Δημιουργήστε τον λογαριασμό σας στο πρόγραμμα γεύματος

                Συνδεθείτε ή δημιουργήστε τον λογαριασμό σας Keto-Mojo για να αποθηκεύσετε, να αποκτήσετε πρόσβαση και να τροποποιήσετε όλα τα προσαρμοσμένα προγράμματα γευμάτων σας. Αντιμετωπίστε το σαν το εξατομικευμένο ψηφιακό βιβλίο συνταγών σας. Και επιστρέψτε για να αξιολογήσετε και να ελέγξετε τις συνταγές στον ιστότοπο.

                 

                Δοκίμασες αυτή τη συνταγή;Αναφέρω @WPRecipeMaker ή ετικέτα #wprecipemaker!
                cta-βιβλιάριο

                Εγγραφείτε στα εβδομαδιαία ενημερωτικά δελτία μας και λάβετε το eBook συνταγών κετο.

                Από νέα ερευνητικά ευρήματα και άρθρα μέχρι εξαιρετικές συνταγές κετο, σας παραδίδουμε τις κορυφαίες ειδήσεις και συνταγές κετο κατευθείαν!

                X