×

Reap the benefits of both a keto and vegetarian diet with this doubly effective meal plan designed to provide the nutrients you need for optimal health.

Vegetarian Keto Meal Plan

If you’re vegetarian, you may be wondering, “How can a vegetarian keto diet possibly work for me?”

We’re here to tell you that it can, and we have some awesome recipes for you to try. We’ve put together a meal plan that provides the high-fat, high-protein, and low-carb combination you need to get you into ketosis — all without a single piece of meat. We’ve done this using plant-based products like nuts, seeds, coconut oil, and goat cheese that are packed with both the macros and micros you need.

More than a Dozen Vegetarian Keto Recipes

Our vegetarian keto plan has more than a dozen tasty meatless meals and snacks. Some are keto-friendly takes on traditional meals such as scrambled eggs, banana bread, breakfast cereal and Caesar salad that even meat-eaters can look forward to.

Our chef has also gotten creative with cauliflower mac and cheese, seeded crackers, shirataki pasta primavera, and other unique keto diet vegetarian creations.

Get Started

This free keto vegetarian meal plan allows anyone who chooses not to eat meat for any reason to follow the keto lifestyle without sacrificing great taste and flavor.

Daily macros have been calculated for you and you can customize a shopping list based on the ingredients you’ll need and the ingredients you may already have in your pantry.

For more tips on how to do keto as a vegetarian, read εδώ.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

Mon
Monday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Scrambled Eggs
Scrambled Eggs

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Μεσημεριανό
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing

Μεσημεριανό

Βραδινό
Cauliflower Mac and Cheese
Κουνουπίδι Mac & Cheese

Βραδινό

Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe
Κρακέρ με σπόρους κετο + κατσικίσιο τυρί

Snack/Dessert

Snack/Dessert

Snack/Dessert

Tue
Tuesday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Banana Bread Recipe
Ψωμί μπανάνας κέτο
Μεσημεριανό
Cauliflower Mac and Cheese
Κουνουπίδι Mac & Cheese
Βραδινό
Keto Green Bean Salad Recipe
Green Bean, Endive, Fennel Salad & Blue Cheese Vinaigret...
Snack/Dessert
Celery Sticks + Goat Cheese
Celery Sticks + Goat Cheese
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Fat Bombs
Wed
Wednesday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Banana Bread Recipe
Ψωμί μπανάνας κέτο
Μεσημεριανό
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing
Βραδινό
Shiratake Pasta Primavera Recipe
Ζυμαρικά Keto Shirataki Primavera
Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe
Κρακέρ με σπόρους κετο + κατσικίσιο τυρί
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Fat Bombs
Thu
Thursday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Banana Bread Recipe
Ψωμί μπανάνας κέτο
Μεσημεριανό
Keto Kale Ceaser Salad
Σαλάτα Keto Kale Caesar με ψίχουλα παρμεζάνας
Βραδινό
Cauliflower Mac and Cheese
Κουνουπίδι Mac & Cheese
Snack/Dessert
Celery and Almond Butter
Almond Butter + Celery Sticks
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Fat Bombs
Fri
Friday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Τραγανά δημητριακά πρωινού κετο + γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό
Keto Kale Ceaser Salad
Σαλάτα Keto Kale Caesar με ψίχουλα παρμεζάνας
Βραδινό
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
Celery Sticks + Goat Cheese
Celery Sticks + Goat Cheese
Snack/Dessert
Banana Bread Recipe
Ψωμί μπανάνας κέτο
Sat
Saturday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Keto Roasted Asparagus with Blue Cheese Recipe
Keto Asparagus με σάλτσα από μπλε τυρί και αυγά ποσέ
Μεσημεριανό
Keto Green Bean Salad Recipe
Green Bean, Endive, Fennel Salad & Blue Cheese Vinaigret...
Βραδινό
Shiratake Pasta Primavera Recipe
Ζυμαρικά Keto Shirataki Primavera
Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe
Κρακέρ με σπόρους κετο + κατσικίσιο τυρί
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Fat Bombs
Sun
Sunday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Τραγανά δημητριακά πρωινού κετο + γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό
Keto Kale Ceaser Salad
Σαλάτα Keto Kale Caesar με ψίχουλα παρμεζάνας
Βραδινό
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
Celery and Almond Butter
Almond Butter + Celery Sticks
Snack/Dessert
Cheesecake Fat Bomb Recipe
Keto Cheesecake Fat Bombs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Scrambled Eggs

Scrambled Eggs

1 Serving

  • 256 Θερμίδες
  • 22.6g Λίπος
  • 12.7g Πρωτεΐνη
  • 1.2 γραμ Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 1.2 γραμ Net Carbs
Μεσημεριανό
Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe

Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing

1 Serving

  • 509 Θερμίδες
  • 50g Λίπος
  • 5g Πρωτεΐνη
  • 15g Σύνολο υδατανθράκων
  • 8g Ινα
  • 7g Net Carbs
Βραδινό
Cauliflower Mac and Cheese

Κουνουπίδι Mac & Cheese

2 Servings

  • 456 Θερμίδες
  • 37.8g Λίπος
  • 18.2g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 4.4 γρ Net Carbs
Snack/Dessert
Keto Seeded Crackers Recipe

Κρακέρ με σπόρους κετο + κατσικίσιο τυρί

1 Serving

  • 345 Θερμίδες
  • 29.5g Λίπος
  • 15.4g Πρωτεΐνη
  • 7g Σύνολο υδατανθράκων
  • 5g Ινα
  • 2g Net Carbs

Monday’s Meal Plan

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
    Banana Bread Recipe

    Ψωμί μπανάνας κέτο

    1 Serving

    • 337 Θερμίδες
    • 29g Λίπος
    • 9g Πρωτεΐνη
    • 9g Σύνολο υδατανθράκων
    • 5g Ινα
    • 4g Net Carbs
    Μεσημεριανό
    Cauliflower Mac and Cheese

    Κουνουπίδι Mac & Cheese

    2 Servings

    • 456 Θερμίδες
    • 37.8g Λίπος
    • 18.2g Πρωτεΐνη
    • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
    • 0 g Ινα
    • 4.4 γρ Net Carbs
    Βραδινό
    Keto Green Bean Salad Recipe

    Green Bean, Endive, Fennel Salad & Blue Cheese Vinaigret...

    1 Serving

    • 389 Θερμίδες
    • 36g Λίπος
    • 9g Πρωτεΐνη
    • 11g Σύνολο υδατανθράκων
    • 6g Ινα
    • 5g Net Carbs
    Snack/Dessert
    Celery Sticks + Goat Cheese

    Celery Sticks + Goat Cheese

    1 Serving

    • 149 Θερμίδες
    • 9,5 g Λίπος
    • 10.4g Πρωτεΐνη
    • 4g Σύνολο υδατανθράκων
    • 2g Ινα
    • 2g Net Carbs
    Snack/Dessert
    Cheesecake Fat Bomb Recipe

    Keto Cheesecake Fat Bombs

    1 Serving

    • 171 Θερμίδες
    • 17g Λίπος
    • 3g Πρωτεΐνη
    • 2g Σύνολο υδατανθράκων
    • 1g Ινα
    • 1g Net Carbs

    Tuesday’s Meal Plan

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
      Banana Bread Recipe

      Ψωμί μπανάνας κέτο

      1 Serving

      • 337 Θερμίδες
      • 29g Λίπος
      • 9g Πρωτεΐνη
      • 9g Σύνολο υδατανθράκων
      • 5g Ινα
      • 4g Net Carbs
      Μεσημεριανό
      Keto Grilled Vegetable Chopped Salad Recipe

      Keto Grilled Vegetable Chopped Salad with Avocado Dressing

      1 Serving

      • 509 Θερμίδες
      • 50g Λίπος
      • 5g Πρωτεΐνη
      • 15g Σύνολο υδατανθράκων
      • 8g Ινα
      • 7g Net Carbs
      Βραδινό
      Shiratake Pasta Primavera Recipe

      Ζυμαρικά Keto Shirataki Primavera

      1 Serving

      • 267 Θερμίδες
      • 22g Λίπος
      • 10g Πρωτεΐνη
      • 7g Σύνολο υδατανθράκων
      • 2g Ινα
      • 5g Net Carbs
      Snack/Dessert
      Keto Seeded Crackers Recipe

      Κρακέρ με σπόρους κετο + κατσικίσιο τυρί

      1 Serving

      • 345 Θερμίδες
      • 29.5g Λίπος
      • 15.4g Πρωτεΐνη
      • 7g Σύνολο υδατανθράκων
      • 5g Ινα
      • 2g Net Carbs
      Snack/Dessert
      Cheesecake Fat Bomb Recipe

      Keto Cheesecake Fat Bombs

      1 Serving

      • 171 Θερμίδες
      • 17g Λίπος
      • 3g Πρωτεΐνη
      • 2g Σύνολο υδατανθράκων
      • 1g Ινα
      • 1g Net Carbs

      Wednesday’s Meal Plan

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
        Banana Bread Recipe

        Ψωμί μπανάνας κέτο

        1 Serving

        • 337 Θερμίδες
        • 29g Λίπος
        • 9g Πρωτεΐνη
        • 9g Σύνολο υδατανθράκων
        • 5g Ινα
        • 4g Net Carbs
        Μεσημεριανό
        Keto Kale Ceaser Salad

        Σαλάτα Keto Kale Caesar με ψίχουλα παρμεζάνας

        1 Serving

        • 380 Θερμίδες
        • 39g Λίπος
        • 6g Πρωτεΐνη
        • 4g Σύνολο υδατανθράκων
        • 1g Ινα
        • 3g Net Carbs
        Βραδινό
        Cauliflower Mac and Cheese

        Κουνουπίδι Mac & Cheese

        2 Servings

        • 456 Θερμίδες
        • 37.8g Λίπος
        • 18.2g Πρωτεΐνη
        • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
        • 0 g Ινα
        • 4.4 γρ Net Carbs
        Snack/Dessert
        Celery and Almond Butter

        Almond Butter + Celery Sticks

        1 Serving

        • 205 Θερμίδες
        • 17g Λίπος
        • 7g Πρωτεΐνη
        • 8g Σύνολο υδατανθράκων
        • 4g Ινα
        • 4g Net Carbs
        Snack/Dessert
        Cheesecake Fat Bomb Recipe

        Keto Cheesecake Fat Bombs

        1 Serving

        • 171 Θερμίδες
        • 17g Λίπος
        • 3g Πρωτεΐνη
        • 2g Σύνολο υδατανθράκων
        • 1g Ινα
        • 1g Net Carbs

        Thursday’s Meal Plan

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
          Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

          Τραγανά δημητριακά πρωινού κετο + γάλα αμυγδάλου

          1 Serving

          • 376 Θερμίδες
          • 33g Λίπος
          • 11.6g Πρωτεΐνη
          • 7.2g Σύνολο υδατανθράκων
          • 4.1g Ινα
          • 3.1g Net Carbs
          Μεσημεριανό
          Keto Kale Ceaser Salad

          Σαλάτα Keto Kale Caesar με ψίχουλα παρμεζάνας

          1 Serving

          • 380 Θερμίδες
          • 39g Λίπος
          • 6g Πρωτεΐνη
          • 4g Σύνολο υδατανθράκων
          • 1g Ινα
          • 3g Net Carbs
          Βραδινό
          Cauliflower Steak Recipe

          Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

          1 Serving

          • 330 Θερμίδες
          • 32g Λίπος
          • 4g Πρωτεΐνη
          • 9g Σύνολο υδατανθράκων
          • 4g Ινα
          • 5g Net Carbs
          Snack/Dessert
          Celery Sticks + Goat Cheese

          Celery Sticks + Goat Cheese

          1 Serving

          • 134 Θερμίδες
          • 9,5 g Λίπος
          • 9.4g Πρωτεΐνη
          • 3g Σύνολο υδατανθράκων
          • 1g Ινα
          • 2g Net Carbs
          Snack/Dessert
          Banana Bread Recipe

          Ψωμί μπανάνας κέτο

          1 Serving

          • 337 Θερμίδες
          • 29g Λίπος
          • 9g Πρωτεΐνη
          • 9g Σύνολο υδατανθράκων
          • 5g Ινα
          • 4g Net Carbs

          Friday’s Meal Plan

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
            Keto Roasted Asparagus with Blue Cheese Recipe

            Keto Asparagus με σάλτσα από μπλε τυρί και αυγά ποσέ

            1 Serving

            • 326 Θερμίδες
            • 27g Λίπος
            • 14g Πρωτεΐνη
            • 7g Σύνολο υδατανθράκων
            • 3g Ινα
            • 4g Net Carbs
            Μεσημεριανό
            Keto Green Bean Salad Recipe

            Green Bean, Endive, Fennel Salad & Blue Cheese Vinaigret...

            1 Serving

            • 389 Θερμίδες
            • 36g Λίπος
            • 9g Πρωτεΐνη
            • 11g Σύνολο υδατανθράκων
            • 6g Ινα
            • 5g Net Carbs
            Βραδινό
            Shiratake Pasta Primavera Recipe

            Ζυμαρικά Keto Shirataki Primavera

            1 Serving

            • 267 Θερμίδες
            • 22g Λίπος
            • 10g Πρωτεΐνη
            • 7g Σύνολο υδατανθράκων
            • 2g Ινα
            • 5g Net Carbs
            Snack/Dessert
            Keto Seeded Crackers Recipe

            Κρακέρ με σπόρους κετο + κατσικίσιο τυρί

            1 Serving

            • 345 Θερμίδες
            • 29.5g Λίπος
            • 15.4g Πρωτεΐνη
            • 7g Σύνολο υδατανθράκων
            • 5g Ινα
            • 2g Net Carbs
            Snack/Dessert
            Cheesecake Fat Bomb Recipe

            Keto Cheesecake Fat Bombs

            1 Serving

            • 171 Θερμίδες
            • 17g Λίπος
            • 3g Πρωτεΐνη
            • 2g Σύνολο υδατανθράκων
            • 1g Ινα
            • 1g Net Carbs

            Saturday’s Meal Plan

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
              Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

              Τραγανά δημητριακά πρωινού κετο + γάλα αμυγδάλου

              1 Serving

              • 376 Θερμίδες
              • 33g Λίπος
              • 11.6g Πρωτεΐνη
              • 7.2g Σύνολο υδατανθράκων
              • 4.1g Ινα
              • 3.1g Net Carbs
              Μεσημεριανό
              Keto Kale Ceaser Salad

              Σαλάτα Keto Kale Caesar με ψίχουλα παρμεζάνας

              1 Serving

              • 380 Θερμίδες
              • 39g Λίπος
              • 6g Πρωτεΐνη
              • 4g Σύνολο υδατανθράκων
              • 1g Ινα
              • 3g Net Carbs
              Βραδινό
              Cauliflower Steak Recipe

              Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

              1 Serving

              • 330 Θερμίδες
              • 32g Λίπος
              • 4g Πρωτεΐνη
              • 9g Σύνολο υδατανθράκων
              • 4g Ινα
              • 5g Net Carbs
              Snack/Dessert
              Celery and Almond Butter

              Almond Butter + Celery Sticks

              1 Serving

              • 205 Θερμίδες
              • 17g Λίπος
              • 7g Πρωτεΐνη
              • 8g Σύνολο υδατανθράκων
              • 4g Ινα
              • 4g Net Carbs
              Snack/Dessert
              Cheesecake Fat Bomb Recipe

              Keto Cheesecake Fat Bombs

              1 Serving

              • 171 Θερμίδες
              • 17g Λίπος
              • 3g Πρωτεΐνη
              • 2g Σύνολο υδατανθράκων
              • 1g Ινα
              • 1g Net Carbs

              Sunday’s Meal Plan

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                Custom Meal Plan Creator

                Create your own custom keto meal plans from the Keto-Mojo recipe library to suite your personal tastes and/or your macros. We provide the inspiration, you can explore endless possibilities!  You can adjust serving sizes and switch between imperial or metric measurements. You’ll be able to save your meal plan by creating an account or easily print or email yourself a copy. Get creative!

                Log into Your Meal Plan Account

                Create or sign into your Keto-Mojo account to save, access and modify all your custom meal plans.  Treat it like your personalized digital recipe book. And come back to rate and review the recipes on the website. Your fellow ketonians will love hearing from you.

                 

                Σύνδεση
                Tried this recipe?Mention @WPRecipeMaker or tag #wprecipemaker!
                cta-booklet

                Όχι στη λίστα μας;
                Sign up and get 5 Mouthwatering Mexican Recipes! Come spice up your life!

                Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.

                Join our community now and spice up your mealtime with 5 new Mexican recipes!

                Show Buttons
                Hide Buttons