Keto Batch Cooking Meal Plan
Don’t want to think about what to make for every meal? You won’t have to if you follow this easy keto meal plan with just 8 recipes that will serve you breakfast, lunch, dinner, and dessert or snacks for a whole week.
Batch cooking keto plans allow you to cook a few large meals and enjoy servings of them later. You can do most of your cooking on the weekend, then simply reheat portions during a busy week. Bulk cooking is also a great way to bring your keto meals to the office or to school — simply put them into individual containers to grab and go every morning.
Easy Keto Recipes for Beginners
Whether you’re new to keto or are looking for time-saving meal options, this easy keto meal plan is deliciously simple.
Breakfasts such as our frittata with sausage and kale or chocolate-chip zucchini muffins are a fast way to start the day. If you’re looking for easy keto dinner recipes, check out bacon-wrapped meatloaf, keto jambalaya, and Thai Time crunch salad.
We’ve also come up with batch-cooking keto snacks like lemon bars (just writing about them makes us hungry!) and hummus. The meal plan includes recipes, nutritional information, serving sizes, and a shopping list that you can download or email.
Low-Maintenance Meal Plans for Keto
We believe you shouldn’t have to give up other activities you love just to eat the right way. Cooking in bulk leaves you more time to work and play — and we provide these recipes free of charge, along with other resources about κετο βασικά και overall health. Print this batch cooking keto plan out now and live a fuller, healthier life.
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
Killer Keto Frittata με λουκάνικο και καλέ
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Μπέικον-τυλιγμένο κετο κρέας
Μεσημεριανό
Κέτο Τζαμπαλάγια
Βραδινό
4:1 Keto Hummus + Celery
Snack/Dessert
Snack/Dessert
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
Killer Keto Frittata με λουκάνικο και καλέ
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
Μπέικον-τυλιγμένο κετο κρέας
4:1 Keto Hummus + Celery
Λεμόνια Μπαρ
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter
Κέτο Τζαμπαλάγια
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
Λεμόνια Μπαρ
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
Killer Keto Frittata με λουκάνικο και καλέ
Κέτο Κουνουπίδι Bisque με πικάντικο Chorizo Τριμμένο
Μπέικον-τυλιγμένο κετο κρέας
Κέτο Σοκολάτα Chip Κολοκυθάκια Muffins
Λεμόνια Μπαρ
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
Κέτο Τζαμπαλάγια
4:1 Keto Hummus + Celery
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Κέτο Τζαμπαλάγια
Κέτο Κουνουπίδι Bisque με πικάντικο Chorizo Τριμμένο
Λεμόνια Μπαρ
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
Killer Keto Frittata με λουκάνικο και καλέ
Κέτο Κουνουπίδι Bisque με πικάντικο Chorizo Τριμμένο
Κέτο Τζαμπαλάγια
Λεμόνια Μπαρ
- Monday
- Tuesday
- Wednesday
- Thursday
- Friday
- Saturday
- Sunday
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Killer Keto Frittata με λουκάνικο και καλέ
1 Serving
- 371 Θερμίδες
- 30g Λίπος
- 19g Πρωτεΐνη
- 6g Σύνολο υδατανθράκων
- 1g Ινα
- 5g Net Carbs
Μεσημεριανό
Μπέικον-τυλιγμένο κετο κρέας
1 Serving
- 384 Θερμίδες
- 26g Λίπος
- 31g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 5g Ινα
- 4g Net Carbs
Βραδινό
Κέτο Τζαμπαλάγια
1 Serving
- 443 Θερμίδες
- 32g Λίπος
- 29g Πρωτεΐνη
- 7g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 5g Net Carbs
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
2 Servings
- 385 Θερμίδες
- 37.4g Λίπος
- 5.8γρ Πρωτεΐνη
- 12g Σύνολο υδατανθράκων
- 5g Ινα
- 7g Net Carbs
Monday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Killer Keto Frittata με λουκάνικο και καλέ
1 Serving
- 371 Θερμίδες
- 30g Λίπος
- 19g Πρωτεΐνη
- 6g Σύνολο υδατανθράκων
- 1g Ινα
- 5g Net Carbs
Μεσημεριανό
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
1 Serving
- 323 Θερμίδες
- 24g Λίπος
- 16g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 5g Net Carbs
Βραδινό
Μπέικον-τυλιγμένο κετο κρέας
1 Serving
- 384 Θερμίδες
- 26g Λίπος
- 31g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 5g Ινα
- 4g Net Carbs
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
1 Serving
- 192.5 Θερμίδες
- 18,7 γραμ Λίπος
- 2.9 γραμ Πρωτεΐνη
- 6g Σύνολο υδατανθράκων
- 2,5 γραμ Ινα
- 3,5 g Net Carbs
Snack/Dessert
Λεμόνια Μπαρ
1 Serving
- 274 Θερμίδες
- 27g Λίπος
- 5g Πρωτεΐνη
- 5g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 3g Net Carbs
Tuesday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter
2 Servings
- 506 Θερμίδες
- 50g Λίπος
- 6g Πρωτεΐνη
- 6g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 4g Net Carbs
Μεσημεριανό
Κέτο Τζαμπαλάγια
1 Serving
- 443 Θερμίδες
- 32g Λίπος
- 29g Πρωτεΐνη
- 7g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 5g Net Carbs
Βραδινό
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
1 Serving
- 323 Θερμίδες
- 24g Λίπος
- 16g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 5g Net Carbs
Snack/Dessert
Λεμόνια Μπαρ
1 Serving
- 274 Θερμίδες
- 27g Λίπος
- 5g Πρωτεΐνη
- 5g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 3g Net Carbs
Wednesday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Killer Keto Frittata με λουκάνικο και καλέ
1 Serving
- 371 Θερμίδες
- 30g Λίπος
- 19g Πρωτεΐνη
- 6g Σύνολο υδατανθράκων
- 1g Ινα
- 5g Net Carbs
Μεσημεριανό
Κέτο Κουνουπίδι Bisque με πικάντικο Chorizo Τριμμένο
1 Serving
- 394 Θερμίδες
- 35g Λίπος
- 13g Πρωτεΐνη
- 10g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 6g Net Carbs
Βραδινό
Μπέικον-τυλιγμένο κετο κρέας
1 Serving
- 384 Θερμίδες
- 26g Λίπος
- 31g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 5g Ινα
- 4g Net Carbs
Snack/Dessert
Κέτο Σοκολάτα Chip Κολοκυθάκια Muffins
1 Serving
- 153 Θερμίδες
- 14g Λίπος
- 3g Πρωτεΐνη
- 3g Σύνολο υδατανθράκων
- 1g Ινα
- 2g Net Carbs
Snack/Dessert
Λεμόνια Μπαρ
1 Serving
- 274 Θερμίδες
- 27g Λίπος
- 5g Πρωτεΐνη
- 5g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 3g Net Carbs
Thursday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
2 Servings
- 406 Θερμίδες
- 39g Λίπος
- 6g Πρωτεΐνη
- 6g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 4g Net Carbs
Μεσημεριανό
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
1 Serving
- 323 Θερμίδες
- 24g Λίπος
- 16g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 5g Net Carbs
Βραδινό
Κέτο Τζαμπαλάγια
1 Serving
- 443 Θερμίδες
- 32g Λίπος
- 29g Πρωτεΐνη
- 7g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 5g Net Carbs
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
2 Servings
- 385 Θερμίδες
- 37.4g Λίπος
- 5.8γρ Πρωτεΐνη
- 12g Σύνολο υδατανθράκων
- 5g Ινα
- 7g Net Carbs
Friday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
2 Servings
- 406 Θερμίδες
- 39g Λίπος
- 6g Πρωτεΐνη
- 6g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 4g Net Carbs
Μεσημεριανό
Κέτο Τζαμπαλάγια
1 Serving
- 443 Θερμίδες
- 32g Λίπος
- 29g Πρωτεΐνη
- 7g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 5g Net Carbs
Βραδινό
Κέτο Κουνουπίδι Bisque με πικάντικο Chorizo Τριμμένο
1 Serving
- 394 Θερμίδες
- 35g Λίπος
- 13g Πρωτεΐνη
- 10g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 6g Net Carbs
Snack/Dessert
Λεμόνια Μπαρ
1 Serving
- 274 Θερμίδες
- 27g Λίπος
- 5g Πρωτεΐνη
- 5g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 3g Net Carbs
Saturday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Killer Keto Frittata με λουκάνικο και καλέ
1 Serving
- 371 Θερμίδες
- 30g Λίπος
- 19g Πρωτεΐνη
- 6g Σύνολο υδατανθράκων
- 1g Ινα
- 5g Net Carbs
Μεσημεριανό
Κέτο Κουνουπίδι Bisque με πικάντικο Chorizo Τριμμένο
1 Serving
- 394 Θερμίδες
- 35g Λίπος
- 13g Πρωτεΐνη
- 10g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 6g Net Carbs
Βραδινό
Κέτο Τζαμπαλάγια
1 Serving
- 443 Θερμίδες
- 32g Λίπος
- 29g Πρωτεΐνη
- 7g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 5g Net Carbs
Snack/Dessert
Λεμόνια Μπαρ
1 Serving
- 274 Θερμίδες
- 27g Λίπος
- 5g Πρωτεΐνη
- 5g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 3g Net Carbs
Sunday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Custom Meal Plan Creator
Create your own custom keto meal plans from the Keto-Mojo recipe library to suite your personal tastes and/or your macros. We provide the inspiration, you can explore endless possibilities! You can adjust serving sizes and switch between imperial or metric measurements. You’ll be able to save your meal plan by creating an account or easily print or email yourself a copy. Get creative!
Log into Your Meal Plan Account
Create or sign into your Keto-Mojo account to save, access and modify all your custom meal plans. Treat it like your personalized digital recipe book. And come back to rate and review the recipes on the website. Your fellow ketonians will love hearing from you.
Όχι στη λίστα μας;
Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!
Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!
