×

Keto Batch Cooking Meal Plan

Don’t want to think about what to make for every meal? You won’t have to if you follow this easy keto meal plan with just 8 recipes that will serve you breakfast, lunch, dinner, and dessert or snacks for a whole week.

Batch cooking keto plans allow you to cook a few large meals and enjoy servings of them later. You can do most of your cooking on the weekend, then simply reheat portions during a busy week. Bulk cooking is also a great way to bring your keto meals to the office or to school — simply put them into individual containers to grab and go every morning.

Easy Keto Recipes for Beginners

Whether you’re new to keto or are looking for time-saving meal options, this easy keto meal plan is deliciously simple.

Breakfasts such as our frittata with sausage and kale or chocolate-chip zucchini muffins are a fast way to start the day. If you’re looking for easy keto dinner recipes, check out bacon-wrapped meatloaf, keto jambalaya, and Thai Time crunch salad.

We’ve also come up with batch-cooking keto snacks like lemon bars (just writing about them makes us hungry!) and hummus. The meal plan includes recipes, nutritional information, serving sizes, and a shopping list that you can download or email.

Low-Maintenance Meal Plans for Keto

We believe you shouldn’t have to give up other activities you love just to eat the right way. Cooking in bulk leaves you more time to work and play — and we provide these recipes free of charge, along with other resources about κετο βασικά και overall health. Print this batch cooking keto plan out now and live a fuller, healthier life.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

Mon
Monday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Keto Frittata with Sausage Recipe
Killer Keto Frittata με λουκάνικο και καλέ

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Μεσημεριανό
Keto Meatloaf Recipe
Μπέικον-τυλιγμένο κετο κρέας

Μεσημεριανό

Βραδινό
Keto Jumbalaya Recipe
Κέτο Τζαμπαλάγια

Βραδινό

Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery

Snack/Dessert

Snack/Dessert

Snack/Dessert

Tue
Tuesday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Keto Frittata with Sausage Recipe
Killer Keto Frittata με λουκάνικο και καλέ
Μεσημεριανό
Thai Time Crunch Salad Recipe
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
Βραδινό
Keto Meatloaf Recipe
Μπέικον-τυλιγμένο κετο κρέας
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
Snack/Dessert
lemon bars
Λεμόνια Μπαρ
Wed
Wednesday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter
Μεσημεριανό
Keto Jumbalaya Recipe
Κέτο Τζαμπαλάγια
Βραδινό
Thai Time Crunch Salad Recipe
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
Snack/Dessert
lemon bars
Λεμόνια Μπαρ
Snack/Dessert
Thu
Thursday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Keto Frittata with Sausage Recipe
Killer Keto Frittata με λουκάνικο και καλέ
Μεσημεριανό
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Κέτο Κουνουπίδι Bisque με πικάντικο Chorizo Τριμμένο
Βραδινό
Keto Meatloaf Recipe
Μπέικον-τυλιγμένο κετο κρέας
Snack/Dessert
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Κέτο Σοκολάτα Chip Κολοκυθάκια Muffins
Snack/Dessert
lemon bars
Λεμόνια Μπαρ
Fri
Friday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Μεσημεριανό
Thai Time Crunch Salad Recipe
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
Βραδινό
Keto Jumbalaya Recipe
Κέτο Τζαμπαλάγια
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
Snack/Dessert
Sat
Saturday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Μεσημεριανό
Keto Jumbalaya Recipe
Κέτο Τζαμπαλάγια
Βραδινό
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Κέτο Κουνουπίδι Bisque με πικάντικο Chorizo Τριμμένο
Snack/Dessert
lemon bars
Λεμόνια Μπαρ
Snack/Dessert
Sun
Sunday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Keto Frittata with Sausage Recipe
Killer Keto Frittata με λουκάνικο και καλέ
Μεσημεριανό
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Κέτο Κουνουπίδι Bisque με πικάντικο Chorizo Τριμμένο
Βραδινό
Keto Jumbalaya Recipe
Κέτο Τζαμπαλάγια
Snack/Dessert
lemon bars
Λεμόνια Μπαρ
Snack/Dessert
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Keto Frittata with Sausage Recipe

Killer Keto Frittata με λουκάνικο και καλέ

1 Serving

  • 371 Θερμίδες
  • 30g Λίπος
  • 19g Πρωτεΐνη
  • 6g Σύνολο υδατανθράκων
  • 1g Ινα
  • 5g Net Carbs
Μεσημεριανό
Keto Meatloaf Recipe

Μπέικον-τυλιγμένο κετο κρέας

1 Serving

  • 384 Θερμίδες
  • 26g Λίπος
  • 31g Πρωτεΐνη
  • 9g Σύνολο υδατανθράκων
  • 5g Ινα
  • 4g Net Carbs
Βραδινό
Keto Jumbalaya Recipe

Κέτο Τζαμπαλάγια

1 Serving

  • 443 Θερμίδες
  • 32g Λίπος
  • 29g Πρωτεΐνη
  • 7g Σύνολο υδατανθράκων
  • 2g Ινα
  • 5g Net Carbs
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe

4:1 Keto Hummus + Celery

2 Servings

  • 385 Θερμίδες
  • 37.4g Λίπος
  • 5.8γρ Πρωτεΐνη
  • 12g Σύνολο υδατανθράκων
  • 5g Ινα
  • 7g Net Carbs

Monday’s Meal Plan

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
    Keto Frittata with Sausage Recipe

    Killer Keto Frittata με λουκάνικο και καλέ

    1 Serving

    • 371 Θερμίδες
    • 30g Λίπος
    • 19g Πρωτεΐνη
    • 6g Σύνολο υδατανθράκων
    • 1g Ινα
    • 5g Net Carbs
    Μεσημεριανό
    Thai Time Crunch Salad Recipe

    Ταϊλάνδης Time Crunch Salad

    1 Serving

    • 323 Θερμίδες
    • 24g Λίπος
    • 16g Πρωτεΐνη
    • 9g Σύνολο υδατανθράκων
    • 4g Ινα
    • 5g Net Carbs
    Βραδινό
    Keto Meatloaf Recipe

    Μπέικον-τυλιγμένο κετο κρέας

    1 Serving

    • 384 Θερμίδες
    • 26g Λίπος
    • 31g Πρωτεΐνη
    • 9g Σύνολο υδατανθράκων
    • 5g Ινα
    • 4g Net Carbs
    Snack/Dessert
    Keto Hummus Recipe

    4:1 Keto Hummus + Celery

    1 Serving

    • 192.5 Θερμίδες
    • 18,7 γραμ Λίπος
    • 2.9 γραμ Πρωτεΐνη
    • 6g Σύνολο υδατανθράκων
    • 2,5 γραμ Ινα
    • 3,5 g Net Carbs
    Snack/Dessert
    lemon bars

    Λεμόνια Μπαρ

    1 Serving

    • 274 Θερμίδες
    • 27g Λίπος
    • 5g Πρωτεΐνη
    • 5g Σύνολο υδατανθράκων
    • 2g Ινα
    • 3g Net Carbs

    Tuesday’s Meal Plan

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
      Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

      Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter

      2 Servings

      • 506 Θερμίδες
      • 50g Λίπος
      • 6g Πρωτεΐνη
      • 6g Σύνολο υδατανθράκων
      • 2g Ινα
      • 4g Net Carbs
      Μεσημεριανό
      Keto Jumbalaya Recipe

      Κέτο Τζαμπαλάγια

      1 Serving

      • 443 Θερμίδες
      • 32g Λίπος
      • 29g Πρωτεΐνη
      • 7g Σύνολο υδατανθράκων
      • 2g Ινα
      • 5g Net Carbs
      Βραδινό
      Thai Time Crunch Salad Recipe

      Ταϊλάνδης Time Crunch Salad

      1 Serving

      • 323 Θερμίδες
      • 24g Λίπος
      • 16g Πρωτεΐνη
      • 9g Σύνολο υδατανθράκων
      • 4g Ινα
      • 5g Net Carbs
      Snack/Dessert
      lemon bars

      Λεμόνια Μπαρ

      1 Serving

      • 274 Θερμίδες
      • 27g Λίπος
      • 5g Πρωτεΐνη
      • 5g Σύνολο υδατανθράκων
      • 2g Ινα
      • 3g Net Carbs

      Wednesday’s Meal Plan

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
        Keto Frittata with Sausage Recipe

        Killer Keto Frittata με λουκάνικο και καλέ

        1 Serving

        • 371 Θερμίδες
        • 30g Λίπος
        • 19g Πρωτεΐνη
        • 6g Σύνολο υδατανθράκων
        • 1g Ινα
        • 5g Net Carbs
        Μεσημεριανό
        Keto Cauliflower Bisque Recipe

        Κέτο Κουνουπίδι Bisque με πικάντικο Chorizo Τριμμένο

        1 Serving

        • 394 Θερμίδες
        • 35g Λίπος
        • 13g Πρωτεΐνη
        • 10g Σύνολο υδατανθράκων
        • 4g Ινα
        • 6g Net Carbs
        Βραδινό
        Keto Meatloaf Recipe

        Μπέικον-τυλιγμένο κετο κρέας

        1 Serving

        • 384 Θερμίδες
        • 26g Λίπος
        • 31g Πρωτεΐνη
        • 9g Σύνολο υδατανθράκων
        • 5g Ινα
        • 4g Net Carbs
        Snack/Dessert
        Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

        Κέτο Σοκολάτα Chip Κολοκυθάκια Muffins

        1 Serving

        • 153 Θερμίδες
        • 14g Λίπος
        • 3g Πρωτεΐνη
        • 3g Σύνολο υδατανθράκων
        • 1g Ινα
        • 2g Net Carbs
        Snack/Dessert
        lemon bars

        Λεμόνια Μπαρ

        1 Serving

        • 274 Θερμίδες
        • 27g Λίπος
        • 5g Πρωτεΐνη
        • 5g Σύνολο υδατανθράκων
        • 2g Ινα
        • 3g Net Carbs

        Thursday’s Meal Plan

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
          Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

          Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter

          2 Servings

          • 406 Θερμίδες
          • 39g Λίπος
          • 6g Πρωτεΐνη
          • 6g Σύνολο υδατανθράκων
          • 2g Ινα
          • 4g Net Carbs
          Μεσημεριανό
          Thai Time Crunch Salad Recipe

          Ταϊλάνδης Time Crunch Salad

          1 Serving

          • 323 Θερμίδες
          • 24g Λίπος
          • 16g Πρωτεΐνη
          • 9g Σύνολο υδατανθράκων
          • 4g Ινα
          • 5g Net Carbs
          Βραδινό
          Keto Jumbalaya Recipe

          Κέτο Τζαμπαλάγια

          1 Serving

          • 443 Θερμίδες
          • 32g Λίπος
          • 29g Πρωτεΐνη
          • 7g Σύνολο υδατανθράκων
          • 2g Ινα
          • 5g Net Carbs
          Snack/Dessert
          Keto Hummus Recipe

          4:1 Keto Hummus + Celery

          2 Servings

          • 385 Θερμίδες
          • 37.4g Λίπος
          • 5.8γρ Πρωτεΐνη
          • 12g Σύνολο υδατανθράκων
          • 5g Ινα
          • 7g Net Carbs

          Friday’s Meal Plan

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
            Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

            Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter

            2 Servings

            • 406 Θερμίδες
            • 39g Λίπος
            • 6g Πρωτεΐνη
            • 6g Σύνολο υδατανθράκων
            • 2g Ινα
            • 4g Net Carbs
            Μεσημεριανό
            Keto Jumbalaya Recipe

            Κέτο Τζαμπαλάγια

            1 Serving

            • 443 Θερμίδες
            • 32g Λίπος
            • 29g Πρωτεΐνη
            • 7g Σύνολο υδατανθράκων
            • 2g Ινα
            • 5g Net Carbs
            Βραδινό
            Keto Cauliflower Bisque Recipe

            Κέτο Κουνουπίδι Bisque με πικάντικο Chorizo Τριμμένο

            1 Serving

            • 394 Θερμίδες
            • 35g Λίπος
            • 13g Πρωτεΐνη
            • 10g Σύνολο υδατανθράκων
            • 4g Ινα
            • 6g Net Carbs
            Snack/Dessert
            lemon bars

            Λεμόνια Μπαρ

            1 Serving

            • 274 Θερμίδες
            • 27g Λίπος
            • 5g Πρωτεΐνη
            • 5g Σύνολο υδατανθράκων
            • 2g Ινα
            • 3g Net Carbs

            Saturday’s Meal Plan

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
              Keto Frittata with Sausage Recipe

              Killer Keto Frittata με λουκάνικο και καλέ

              1 Serving

              • 371 Θερμίδες
              • 30g Λίπος
              • 19g Πρωτεΐνη
              • 6g Σύνολο υδατανθράκων
              • 1g Ινα
              • 5g Net Carbs
              Μεσημεριανό
              Keto Cauliflower Bisque Recipe

              Κέτο Κουνουπίδι Bisque με πικάντικο Chorizo Τριμμένο

              1 Serving

              • 394 Θερμίδες
              • 35g Λίπος
              • 13g Πρωτεΐνη
              • 10g Σύνολο υδατανθράκων
              • 4g Ινα
              • 6g Net Carbs
              Βραδινό
              Keto Jumbalaya Recipe

              Κέτο Τζαμπαλάγια

              1 Serving

              • 443 Θερμίδες
              • 32g Λίπος
              • 29g Πρωτεΐνη
              • 7g Σύνολο υδατανθράκων
              • 2g Ινα
              • 5g Net Carbs
              Snack/Dessert
              lemon bars

              Λεμόνια Μπαρ

              1 Serving

              • 274 Θερμίδες
              • 27g Λίπος
              • 5g Πρωτεΐνη
              • 5g Σύνολο υδατανθράκων
              • 2g Ινα
              • 3g Net Carbs

              Sunday’s Meal Plan

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                Custom Meal Plan Creator

                Create your own custom keto meal plans from the Keto-Mojo recipe library to suite your personal tastes and/or your macros. We provide the inspiration, you can explore endless possibilities!  You can adjust serving sizes and switch between imperial or metric measurements. You’ll be able to save your meal plan by creating an account or easily print or email yourself a copy. Get creative!

                Log into Your Meal Plan Account

                Create or sign into your Keto-Mojo account to save, access and modify all your custom meal plans.  Treat it like your personalized digital recipe book. And come back to rate and review the recipes on the website. Your fellow ketonians will love hearing from you.

                 

                Σύνδεση
                Tried this recipe?Mention @WPRecipeMaker or tag #wprecipemaker!
                cta-booklet

                Όχι στη λίστα μας;
                Sign up and get 5 Mouthwatering Mexican Recipes! Come spice up your life!

                Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.

                Join our community now and spice up your mealtime with 5 new Mexican recipes!

                Show Buttons
                Hide Buttons