Dairy-Free Keto Meal Plan
Experience all the benefits of keto life while meeting your non-dairy dietary needs with this flavorful dairy-free keto meal plan. Whether you’re lactose-intolerant, paleo, or just prefer to avoid dairy, you can easily thrive on keto with dairy-free keto meals.
We’ll help you prepare every keto meal for the week without a trace of milk, cheese, or other dairy products!
Non-Dairy Keto Recipes
Cutting out dairy doesn’t mean cutting out ketosis or deliciousness. Our dairy-free keto meals taste amazing while providing the right amount of fat, protein, carbs, and fiber to help you make healthy changes. Traditional fare such as scrambled eggs and bacon, pancakes and maple syrup, tuna salad and green smoothies have been given both a keto and dairy-free twist.
We also have meals in this dairy-free keto meal plan that we think will become new favorites, including our Thai time crunch salad, curried chicken salad, and non-dairy tapioca pudding. Just click on a meal to see the recipe and nutritional information — it’s free for anyone to use.
Say “Cheese”…Just Kidding
We try to put a smile on your face even if “cheese” doesn’t cross your lips by giving people many options and choices for how they live and enjoy a keto lifestyle, regardless of their other lifestyle needs and dietary requirements. These keto dairy-free meals cover all your bases and are full of flavor. Even people who do eat dairy are sure to find something they like.
Follow our complimentary dairy-free keto recipes meal-for-meal or create a custom meal plan using some of our other dairy-free recipes. Keto-Mojo also provides everything you need to know about κετο βασικά και Βασικά στοιχεία δοκιμών.
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
Scrambled Eggs with Bacon
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Κετο σαλάτα κοτόπουλου
Μεσημεριανό
Seared Skirt Steak με Βραζιλιάνικη Βινεγκρέτ
Βραδινό
Hard Boiled Egg
Snack/Dessert
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
Snack/Dessert
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Κετο σαλάτα κοτόπουλου
Keto Shrimp Pad Thai
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
4:1 Keto Hummus + Celery
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
Κρεμμύδι Δημητριακά Πρωϊνού Κέτο
Keto Shrimp Pad Thai
Seared Skirt Steak με Βραζιλιάνικη Βινεγκρέτ
Keto Minty Green Smoothie
4:1 Keto Hummus + Celery
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Κέτω τόνου ντοζικέ
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Κέτο Τσιά "Ταπιόκα" πουτίγκα
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
Scrambled Eggs with Bacon
Κέτω τόνου ντοζικέ
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
Κέτο Τσιά "Ταπιόκα" πουτίγκα
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
Scrambled Eggs with Bacon
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
Total Macros
- 0 Θερμίδες
- 0 g Λίπος
- 0 g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0 g Net Carbs
Κρεμμύδι Δημητριακά Πρωϊνού Κέτο
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
Κέτο Γαρίδες Λούις
4:1 Keto Hummus + Celery
Keto Minty Green Smoothie
- Monday
- Tuesday
- Wednesday
- Thursday
- Friday
- Saturday
- Sunday
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 Θερμίδες
- 34.9g Λίπος
- 30.6g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 1.1g Ινα
- 1.1g Net Carbs
Μεσημεριανό
Κετο σαλάτα κοτόπουλου
1 Serving
- 347 Θερμίδες
- 26g Λίπος
- 26g Πρωτεΐνη
- 3g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 1g Net Carbs
Βραδινό
Seared Skirt Steak με Βραζιλιάνικη Βινεγκρέτ
1 Serving
- 530.7 Θερμίδες
- 37g Λίπος
- 40,5 γρ Πρωτεΐνη
- 6,5 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0,5 γραμ Ινα
- 6g Net Carbs
Snack/Dessert
Hard Boiled Egg
1 Serving
- 77 Θερμίδες
- 12g Λίπος
- 0.1g Πρωτεΐνη
- 0.6g Σύνολο υδατανθράκων
- 0 g Ινα
- 0.6g Net Carbs
Snack/Dessert
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
1 Serving
- 283 Θερμίδες
- 27.9 γρ Λίπος
- 6.6g Πρωτεΐνη
- 7.4 γραμ Σύνολο υδατανθράκων
- 4,5 g Ινα
- 2.9 γραμ Net Carbs
Monday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 Θερμίδες
- 24g Λίπος
- 18g Πρωτεΐνη
- 33g Σύνολο υδατανθράκων
- 37g Ινα
- 8g Net Carbs
Μεσημεριανό
Κετο σαλάτα κοτόπουλου
1 Serving
- 347 Θερμίδες
- 26g Λίπος
- 26g Πρωτεΐνη
- 3g Σύνολο υδατανθράκων
- 2g Ινα
- 1g Net Carbs
Βραδινό
Keto Shrimp Pad Thai
1 Serving
- 347 Θερμίδες
- 21g Λίπος
- 32g Πρωτεΐνη
- 8g Σύνολο υδατανθράκων
- 3g Ινα
- 5g Net Carbs
Snack/Dessert
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
1 Serving
- 283 Θερμίδες
- 27.9 γρ Λίπος
- 6.6g Πρωτεΐνη
- 7.4 γραμ Σύνολο υδατανθράκων
- 4,5 g Ινα
- 2.9 γραμ Net Carbs
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
1 Serving
- 192.5 Θερμίδες
- 18,7 γραμ Λίπος
- 2.9 γραμ Πρωτεΐνη
- 6g Σύνολο υδατανθράκων
- 2,5 γραμ Ινα
- 3,5 g Net Carbs
Tuesday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Κρεμμύδι Δημητριακά Πρωϊνού Κέτο
1 Serving
- 356 Θερμίδες
- 32g Λίπος
- 9g Πρωτεΐνη
- 7g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 3g Net Carbs
Μεσημεριανό
Keto Shrimp Pad Thai
1 Serving
- 347 Θερμίδες
- 21g Λίπος
- 32g Πρωτεΐνη
- 8g Σύνολο υδατανθράκων
- 3g Ινα
- 5g Net Carbs
Βραδινό
Seared Skirt Steak με Βραζιλιάνικη Βινεγκρέτ
1 Serving
- 530.7 Θερμίδες
- 37g Λίπος
- 40,5 γρ Πρωτεΐνη
- 6,5 g Σύνολο υδατανθράκων
- 0,5 γραμ Ινα
- 6g Net Carbs
Snack/Dessert
Keto Minty Green Smoothie
1 Serving
- 154 Θερμίδες
- 14g Λίπος
- 3g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 7g Ινα
- 2g Net Carbs
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
1 Serving
- 192.5 Θερμίδες
- 18,7 γραμ Λίπος
- 2.9 γραμ Πρωτεΐνη
- 6g Σύνολο υδατανθράκων
- 2,5 γραμ Ινα
- 3,5 g Net Carbs
Wednesday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 Θερμίδες
- 24g Λίπος
- 18g Πρωτεΐνη
- 33g Σύνολο υδατανθράκων
- 37g Ινα
- 8g Net Carbs
Μεσημεριανό
Κέτω τόνου ντοζικέ
1 Serving
- 675 Θερμίδες
- 61 γρ Λίπος
- 24g Πρωτεΐνη
- 7g Σύνολο υδατανθράκων
- 1g Ινα
- 6g Net Carbs
Βραδινό
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Serving
- 330 Θερμίδες
- 32g Λίπος
- 4g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 5g Net Carbs
Snack/Dessert
Κέτο Τσιά "Ταπιόκα" πουτίγκα
1 Serving
- 180 Θερμίδες
- 12g Λίπος
- 5g Πρωτεΐνη
- 13g Σύνολο υδατανθράκων
- 10g Ινα
- 3g Net Carbs
Thursday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 Θερμίδες
- 34.9g Λίπος
- 30.6g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 1.1g Ινα
- 1.1g Net Carbs
Μεσημεριανό
Κέτω τόνου ντοζικέ
1 Serving
- 675 Θερμίδες
- 61 γρ Λίπος
- 24g Πρωτεΐνη
- 7g Σύνολο υδατανθράκων
- 1g Ινα
- 6g Net Carbs
Βραδινό
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
1 Serving
- 323 Θερμίδες
- 24g Λίπος
- 16g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 5g Net Carbs
Snack/Dessert
Κέτο Τσιά "Ταπιόκα" πουτίγκα
1 Serving
- 180 Θερμίδες
- 12g Λίπος
- 5g Πρωτεΐνη
- 13g Σύνολο υδατανθράκων
- 10g Ινα
- 3g Net Carbs
Friday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 Θερμίδες
- 34.9g Λίπος
- 30.6g Πρωτεΐνη
- 0 g Σύνολο υδατανθράκων
- 1.1g Ινα
- 1.1g Net Carbs
Μεσημεριανό
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
1 Serving
- 323 Θερμίδες
- 24g Λίπος
- 16g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 5g Net Carbs
Βραδινό
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Serving
- 330 Θερμίδες
- 32g Λίπος
- 4g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 5g Net Carbs
Snack/Dessert
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
2 Servings
- 566 Θερμίδες
- 55.8g Λίπος
- 13,2 γραμ Πρωτεΐνη
- 14.8g Σύνολο υδατανθράκων
- 9g Ινα
- 5.8γρ Net Carbs
Saturday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Κρεμμύδι Δημητριακά Πρωϊνού Κέτο
1 Serving
- 356 Θερμίδες
- 32g Λίπος
- 9g Πρωτεΐνη
- 7g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 3g Net Carbs
Μεσημεριανό
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
1 Serving
- 323 Θερμίδες
- 24g Λίπος
- 16g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 5g Net Carbs
Βραδινό
Κέτο Γαρίδες Λούις
1 Serving
- 496 Θερμίδες
- 40g Λίπος
- 24g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 4g Ινα
- 5g Net Carbs
Snack/Dessert
4:1 Keto Hummus + Celery
1 Serving
- 192.5 Θερμίδες
- 18,7 γραμ Λίπος
- 2.9 γραμ Πρωτεΐνη
- 6g Σύνολο υδατανθράκων
- 2,5 γραμ Ινα
- 3,5 g Net Carbs
Snack/Dessert
Keto Minty Green Smoothie
1 Serving
- 154 Θερμίδες
- 14g Λίπος
- 3g Πρωτεΐνη
- 9g Σύνολο υδατανθράκων
- 7g Ινα
- 2g Net Carbs
Sunday’s Meal Plan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Custom Meal Plan Creator
Create your own custom keto meal plans from the Keto-Mojo recipe library to suite your personal tastes and/or your macros. We provide the inspiration, you can explore endless possibilities! You can adjust serving sizes and switch between imperial or metric measurements. You’ll be able to save your meal plan by creating an account or easily print or email yourself a copy. Get creative!
Log into Your Meal Plan Account
Create or sign into your Keto-Mojo account to save, access and modify all your custom meal plans. Treat it like your personalized digital recipe book. And come back to rate and review the recipes on the website. Your fellow ketonians will love hearing from you.
Όχι στη λίστα μας;
Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!
Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!
