Dairy-Free Keto Meal Plan

Experience all the benefits of keto life while meeting your non-dairy dietary needs with this flavorful dairy-free keto meal plan. Whether you’re lactose-intolerant, paleo, or just prefer to avoid dairy, you can easily thrive on keto with dairy-free keto meals.

We’ll help you prepare every keto meal for the week without a trace of milk, cheese, or other dairy products!

Non-Dairy Keto Recipes

Cutting out dairy doesn’t mean cutting out ketosis or deliciousness. Our dairy-free keto meals taste amazing while providing the right amount of fat, protein, carbs, and fiber to help you make healthy changes. Traditional fare such as scrambled eggs and bacon, pancakes and maple syrup, tuna salad and green smoothies have been given both a keto and dairy-free twist.

We also have meals in this dairy-free keto meal plan that we think will become new favorites, including our Thai time crunch salad, curried chicken salad, and non-dairy tapioca pudding. Just click on a meal to see the recipe and nutritional information — it’s free for anyone to use.

Say “Cheese”…Just Kidding

We try to put a smile on your face even if “cheese” doesn’t cross your lips by giving people many options and choices for how they live and enjoy a keto lifestyle, regardless of their other lifestyle needs and dietary requirements. These keto dairy-free meals cover all your bases and are full of flavor. Even people who do eat dairy are sure to find something they like.

Follow our complimentary dairy-free keto recipes meal-for-meal or create a custom meal plan using some of our other dairy-free recipes. Keto-Mojo also provides everything you need to know about κετο βασικά και Βασικά στοιχεία δοκιμών.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

Mon
Monday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Μεσημεριανό
Curried Chicken Salad Recipe
Κετο σαλάτα κοτόπουλου

Μεσημεριανό

Βραδινό
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette
Seared Skirt Steak με Βραζιλιάνικη Βινεγκρέτ

Βραδινό

Snack/Dessert
Hard Boiled Eggs
Hard Boiled Egg

Snack/Dessert

Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles

Snack/Dessert

Tue
Tuesday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
pancakes
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Μεσημεριανό
Curried Chicken Salad Recipe
Κετο σαλάτα κοτόπουλου
Βραδινό
Keto Shrimp Pad Thai
Keto Shrimp Pad Thai
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
Wed
Wednesday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Κρεμμύδι Δημητριακά Πρωϊνού Κέτο
Μεσημεριανό
Keto Shrimp Pad Thai
Keto Shrimp Pad Thai
Βραδινό
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette
Seared Skirt Steak με Βραζιλιάνικη Βινεγκρέτ
Snack/Dessert
Kept Green Smoothie
Keto Minty Green Smoothie
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
Thu
Thursday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
pancakes
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Μεσημεριανό
Keto-Mojo-Food-Header
Κέτω τόνου ντοζικέ
Βραδινό
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Κέτο Τσιά "Ταπιόκα" πουτίγκα
Snack/Dessert
Fri
Friday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon
Μεσημεριανό
Keto-Mojo-Food-Header
Κέτω τόνου ντοζικέ
Βραδινό
Thai Time Crunch Salad Recipe
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
Snack/Dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Κέτο Τσιά "Ταπιόκα" πουτίγκα
Snack/Dessert
Sat
Saturday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon
Μεσημεριανό
Thai Time Crunch Salad Recipe
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
Βραδινό
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
Snack/Dessert
Sun
Sunday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Κρεμμύδι Δημητριακά Πρωϊνού Κέτο
Μεσημεριανό
Thai Time Crunch Salad Recipe
Ταϊλάνδης Time Crunch Salad
Βραδινό
Keto Shrimp Louis Recipe
Κέτο Γαρίδες Λούις
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
Snack/Dessert
Kept Green Smoothie
Keto Minty Green Smoothie
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Bacon and Eggs

Scrambled Eggs with Bacon

1 Serving

  • 425 Θερμίδες
  • 34.9g Λίπος
  • 30.6g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 1.1g Ινα
  • 1.1g Net Carbs
Μεσημεριανό
Curried Chicken Salad Recipe

Κετο σαλάτα κοτόπουλου

1 Serving

  • 347 Θερμίδες
  • 26g Λίπος
  • 26g Πρωτεΐνη
  • 3g Σύνολο υδατανθράκων
  • 2g Ινα
  • 1g Net Carbs
Βραδινό
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette

Seared Skirt Steak με Βραζιλιάνικη Βινεγκρέτ

1 Serving

  • 530.7 Θερμίδες
  • 37g Λίπος
  • 40,5 γρ Πρωτεΐνη
  • 6,5 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0,5 γραμ Ινα
  • 6g Net Carbs
Snack/Dessert
Hard Boiled Eggs

Hard Boiled Egg

1 Serving

  • 77 Θερμίδες
  • 12g Λίπος
  • 0.1g Πρωτεΐνη
  • 0.6g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0.6g Net Carbs
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles

4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles

1 Serving

  • 283 Θερμίδες
  • 27.9 γρ Λίπος
  • 6.6g Πρωτεΐνη
  • 7.4 γραμ Σύνολο υδατανθράκων
  • 4,5 g Ινα
  • 2.9 γραμ Net Carbs

Monday’s Meal Plan

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
    pancakes

    Killer Keto Pancakes + Maple Syrup

    1 Serving

    • 379 Θερμίδες
    • 24g Λίπος
    • 18g Πρωτεΐνη
    • 33g Σύνολο υδατανθράκων
    • 37g Ινα
    • 8g Net Carbs
    Μεσημεριανό
    Curried Chicken Salad Recipe

    Κετο σαλάτα κοτόπουλου

    1 Serving

    • 347 Θερμίδες
    • 26g Λίπος
    • 26g Πρωτεΐνη
    • 3g Σύνολο υδατανθράκων
    • 2g Ινα
    • 1g Net Carbs
    Βραδινό
    Keto Shrimp Pad Thai

    Keto Shrimp Pad Thai

    1 Serving

    • 347 Θερμίδες
    • 21g Λίπος
    • 32g Πρωτεΐνη
    • 8g Σύνολο υδατανθράκων
    • 3g Ινα
    • 5g Net Carbs
    Snack/Dessert
    4:1 Keto Chocolate Truffles

    4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles

    1 Serving

    • 283 Θερμίδες
    • 27.9 γρ Λίπος
    • 6.6g Πρωτεΐνη
    • 7.4 γραμ Σύνολο υδατανθράκων
    • 4,5 g Ινα
    • 2.9 γραμ Net Carbs
    Snack/Dessert
    Keto Hummus Recipe

    4:1 Keto Hummus + Celery

    1 Serving

    • 192.5 Θερμίδες
    • 18,7 γραμ Λίπος
    • 2.9 γραμ Πρωτεΐνη
    • 6g Σύνολο υδατανθράκων
    • 2,5 γραμ Ινα
    • 3,5 g Net Carbs

    Tuesday’s Meal Plan

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
      Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

      Κρεμμύδι Δημητριακά Πρωϊνού Κέτο

      1 Serving

      • 356 Θερμίδες
      • 32g Λίπος
      • 9g Πρωτεΐνη
      • 7g Σύνολο υδατανθράκων
      • 4g Ινα
      • 3g Net Carbs
      Μεσημεριανό
      Keto Shrimp Pad Thai

      Keto Shrimp Pad Thai

      1 Serving

      • 347 Θερμίδες
      • 21g Λίπος
      • 32g Πρωτεΐνη
      • 8g Σύνολο υδατανθράκων
      • 3g Ινα
      • 5g Net Carbs
      Βραδινό
      Seared Steak with Brazilian Vinaigrette

      Seared Skirt Steak με Βραζιλιάνικη Βινεγκρέτ

      1 Serving

      • 530.7 Θερμίδες
      • 37g Λίπος
      • 40,5 γρ Πρωτεΐνη
      • 6,5 g Σύνολο υδατανθράκων
      • 0,5 γραμ Ινα
      • 6g Net Carbs
      Snack/Dessert
      Kept Green Smoothie

      Keto Minty Green Smoothie

      1 Serving

      • 154 Θερμίδες
      • 14g Λίπος
      • 3g Πρωτεΐνη
      • 9g Σύνολο υδατανθράκων
      • 7g Ινα
      • 2g Net Carbs
      Snack/Dessert
      Keto Hummus Recipe

      4:1 Keto Hummus + Celery

      1 Serving

      • 192.5 Θερμίδες
      • 18,7 γραμ Λίπος
      • 2.9 γραμ Πρωτεΐνη
      • 6g Σύνολο υδατανθράκων
      • 2,5 γραμ Ινα
      • 3,5 g Net Carbs

      Wednesday’s Meal Plan

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
        pancakes

        Killer Keto Pancakes + Maple Syrup

        1 Serving

        • 379 Θερμίδες
        • 24g Λίπος
        • 18g Πρωτεΐνη
        • 33g Σύνολο υδατανθράκων
        • 37g Ινα
        • 8g Net Carbs
        Μεσημεριανό
        Keto-Mojo-Food-Header

        Κέτω τόνου ντοζικέ

        1 Serving

        • 675 Θερμίδες
        • 61 γρ Λίπος
        • 24g Πρωτεΐνη
        • 7g Σύνολο υδατανθράκων
        • 1g Ινα
        • 6g Net Carbs
        Βραδινό
        Cauliflower Steak Recipe

        Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

        1 Serving

        • 330 Θερμίδες
        • 32g Λίπος
        • 4g Πρωτεΐνη
        • 9g Σύνολο υδατανθράκων
        • 4g Ινα
        • 5g Net Carbs
        Snack/Dessert
        Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

        Κέτο Τσιά "Ταπιόκα" πουτίγκα

        1 Serving

        • 180 Θερμίδες
        • 12g Λίπος
        • 5g Πρωτεΐνη
        • 13g Σύνολο υδατανθράκων
        • 10g Ινα
        • 3g Net Carbs

        Thursday’s Meal Plan

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
          Bacon and Eggs

          Scrambled Eggs with Bacon

          1 Serving

          • 425 Θερμίδες
          • 34.9g Λίπος
          • 30.6g Πρωτεΐνη
          • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
          • 1.1g Ινα
          • 1.1g Net Carbs
          Μεσημεριανό
          Keto-Mojo-Food-Header

          Κέτω τόνου ντοζικέ

          1 Serving

          • 675 Θερμίδες
          • 61 γρ Λίπος
          • 24g Πρωτεΐνη
          • 7g Σύνολο υδατανθράκων
          • 1g Ινα
          • 6g Net Carbs
          Βραδινό
          Thai Time Crunch Salad Recipe

          Ταϊλάνδης Time Crunch Salad

          1 Serving

          • 323 Θερμίδες
          • 24g Λίπος
          • 16g Πρωτεΐνη
          • 9g Σύνολο υδατανθράκων
          • 4g Ινα
          • 5g Net Carbs
          Snack/Dessert
          Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

          Κέτο Τσιά "Ταπιόκα" πουτίγκα

          1 Serving

          • 180 Θερμίδες
          • 12g Λίπος
          • 5g Πρωτεΐνη
          • 13g Σύνολο υδατανθράκων
          • 10g Ινα
          • 3g Net Carbs

          Friday’s Meal Plan

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
            Bacon and Eggs

            Scrambled Eggs with Bacon

            1 Serving

            • 425 Θερμίδες
            • 34.9g Λίπος
            • 30.6g Πρωτεΐνη
            • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
            • 1.1g Ινα
            • 1.1g Net Carbs
            Μεσημεριανό
            Thai Time Crunch Salad Recipe

            Ταϊλάνδης Time Crunch Salad

            1 Serving

            • 323 Θερμίδες
            • 24g Λίπος
            • 16g Πρωτεΐνη
            • 9g Σύνολο υδατανθράκων
            • 4g Ινα
            • 5g Net Carbs
            Βραδινό
            Cauliflower Steak Recipe

            Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

            1 Serving

            • 330 Θερμίδες
            • 32g Λίπος
            • 4g Πρωτεΐνη
            • 9g Σύνολο υδατανθράκων
            • 4g Ινα
            • 5g Net Carbs
            Snack/Dessert
            4:1 Keto Chocolate Truffles

            4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles

            2 Servings

            • 566 Θερμίδες
            • 55.8g Λίπος
            • 13,2 γραμ Πρωτεΐνη
            • 14.8g Σύνολο υδατανθράκων
            • 9g Ινα
            • 5.8γρ Net Carbs

            Saturday’s Meal Plan

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
              Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

              Κρεμμύδι Δημητριακά Πρωϊνού Κέτο

              1 Serving

              • 356 Θερμίδες
              • 32g Λίπος
              • 9g Πρωτεΐνη
              • 7g Σύνολο υδατανθράκων
              • 4g Ινα
              • 3g Net Carbs
              Μεσημεριανό
              Thai Time Crunch Salad Recipe

              Ταϊλάνδης Time Crunch Salad

              1 Serving

              • 323 Θερμίδες
              • 24g Λίπος
              • 16g Πρωτεΐνη
              • 9g Σύνολο υδατανθράκων
              • 4g Ινα
              • 5g Net Carbs
              Βραδινό
              Keto Shrimp Louis Recipe

              Κέτο Γαρίδες Λούις

              1 Serving

              • 496 Θερμίδες
              • 40g Λίπος
              • 24g Πρωτεΐνη
              • 9g Σύνολο υδατανθράκων
              • 4g Ινα
              • 5g Net Carbs
              Snack/Dessert
              Keto Hummus Recipe

              4:1 Keto Hummus + Celery

              1 Serving

              • 192.5 Θερμίδες
              • 18,7 γραμ Λίπος
              • 2.9 γραμ Πρωτεΐνη
              • 6g Σύνολο υδατανθράκων
              • 2,5 γραμ Ινα
              • 3,5 g Net Carbs
              Snack/Dessert
              Kept Green Smoothie

              Keto Minty Green Smoothie

              1 Serving

              • 154 Θερμίδες
              • 14g Λίπος
              • 3g Πρωτεΐνη
              • 9g Σύνολο υδατανθράκων
              • 7g Ινα
              • 2g Net Carbs

              Sunday’s Meal Plan

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                Custom Meal Plan Creator

                Create your own custom keto meal plans from the Keto-Mojo recipe library to suite your personal tastes and/or your macros. We provide the inspiration, you can explore endless possibilities!  You can adjust serving sizes and switch between imperial or metric measurements. You’ll be able to save your meal plan by creating an account or easily print or email yourself a copy. Get creative!

                Log into Your Meal Plan Account

                Create or sign into your Keto-Mojo account to save, access and modify all your custom meal plans.  Treat it like your personalized digital recipe book. And come back to rate and review the recipes on the website. Your fellow ketonians will love hearing from you.

                 

                Tried this recipe?Mention @WPRecipeMaker or tag #wprecipemaker!
                cta-booklet

                Όχι στη λίστα μας;
                Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!

                Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.

                Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!

                Show Buttons
                Hide Buttons
                Χ