Οδηγός φιλικού προς τον προϋπολογισμό Σχεδίου Γεύματος Κέτο
Μια από τις ερωτήσεις που λαμβάνουμε συνεχώς στο Keto-Mojo είναι, «Είναι ακριβό το να τρως κετο;» Αν και συνιστούμε να τρώτε ολόκληρα τρόφιμα και να κόβετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τρώτε κετο οικονομικά και σας παρέχουμε ένα πλήρες εβδομαδιαίο μενού και όλες τις συνταγές για να το αποδείξετε.
Αυτό το πρόγραμμα γευμάτων Keto-Mojo θα βοηθήσει οποιονδήποτε να δημιουργήσει εύκολα, οικονομικά κετογονικά γεύματα στο σπίτι. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όποιον έχει περιορισμένο προϋπολογισμό για φαγητό, αλλά θέλει να βιώσει τα οφέλη ενός κετογονικού τρόπου ζωής . Ένα οικονομικό πρόγραμμα γευμάτων keto είναι επίσης ιδανικό για όσους είναι νέοι στην κετογονική δίαιτα και θέλουν να τη δοκιμάσουν χωρίς μεγάλη αρχική επένδυση.
Προγραμματίστε τα γεύματά σας για λιγότερα
Αυτό το πρόγραμμα γεύματος κετο είναι δωρεάν για χρήση από οποιονδήποτε και καλύπτει κάθε γεύμα για μια ολόκληρη εβδομάδα. Έχουμε καταλήξει σε περισσότερες από δώδεκα οικονομικές ιδέες γευμάτων που έχουν νόστιμη γεύση και σας βοηθούν να διατηρήσετε την κέτωση. Δεν θα νιώσετε στέρηση μετά από γεύματα όπως κετο ζαμπόν και φλιτζάνια αυγών, γεμιστές πιπεριές, κοτόπουλο με νοτιοδυτικά καρυκεύματα και ελληνική σαλάτα σε στιλ ταβέρνας. Εάν έχετε ένα γλυκό δόντι, τα φιλικά προς την κετό επιδόρπια και τα σνακ μας (όπως σοκολατένιες βόμβες λίπους με φυστικοβούτυρο) θα χτυπήσουν το σημάδι.
Το δωρεάν πρόγραμμα κετογονικών γευμάτων μας παρέχει επίσης τις μακροθρεπτικές ουσίες για κάθε γεύμα και για την ημέρα, ώστε να γνωρίζετε πού βρίσκεστε και να μπορείτε να τις προσαρμόσετε ανάλογα με τους προσωπικούς σας μακροθρεπτικούς στόχους. Αν δεν γνωρίζετε ποιοι θα πρέπει να είναι οι μακροθρεπτικοί σας στόχοι, χρησιμοποιήστε την αριθμομηχανή μας για τις μακροθρεπτικές ουσίες.
Κάψτε θερμίδες χωρίς να καίτε χρήματα
Στην Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι ο κετογονικός τρόπος ζωής πρέπει να είναι προσβάσιμος και οικονομικά προσιτός για όλους, είτε είστε φοιτητής είτε διευθύνων σύμβουλος. Τα προγράμματα γευμάτων και οι συνταγές είναι ένας από τους πολλούς δωρεάν πόρους και εργαλεία που παρέχουμε για την επίτευξη αυτού του στόχου. Πουλάμε επίσης ένα κιτ μέτρησης γλυκόζης αίματος και κετονών στις πιο προσιτές τιμές σε ταινίες μέτρησης. Οι μετρήσεις σας δίνουν την αυτοπεποίθηση ότι αυτό που κάνετε και τρώτε θα σας κρατήσει σε κέτωση και θα σας κρατήσει σε εγρήγορση για καύση λίπους. Δείτε τα κιτ μετρητών μας εδώ.
Οι μακροεντολές βασίζονται σε μία μόνο μερίδα κάθε γεύματος, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά για εκείνη την ημέρα.
Σύνολο μακροεντολών
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Breakfast
Μεσημεριανό
Δείπνο
Σνακ / Επιδόρπιο
Σνακ / Επιδόρπιο
Σύνολο μακροεντολών
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Σύνολο μακροεντολών
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Σύνολο μακροεντολών
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Σύνολο μακροεντολών
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Σύνολο μακροεντολών
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Σύνολο μακροεντολών
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Πρόγραμμα γεύματος της Δευτέρας
Οι μακροεντολές βασίζονται σε μία μόνο μερίδα κάθε γεύματος, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά για εκείνη την ημέρα.
Breakfast
Πουτίγκα Keto Chia “Tapioca”.
Υπηρεσία 1
- 180 Θερμίδες
- Ζ 12 Λίπος
- Ζ 5 Πρωτεΐνη →
- Ζ 13 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 10 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 3 Καθαροί υδατάνθρακες
Μεσημεριανό
3:1 Taverna-Style Keto Ελληνική Σαλάτα
Υπηρεσία 1
- 530 Θερμίδες
- Ζ 51.3 Λίπος
- Ζ 9.3 Πρωτεΐνη →
- Ζ 11.3 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 3.3 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 8 Καθαροί υδατάνθρακες
Δείπνο
Κέτο νοτιοδυτικά-πικάντικο κοτόπουλο με σάλσα αβοκάντο
Υπηρεσία 1
- 489 Θερμίδες
- Ζ 33 Λίπος
- Ζ 42 Πρωτεΐνη →
- Ζ 10 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 4 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 6 Καθαροί υδατάνθρακες
Σνακ / Επιδόρπιο
Keto Crème Brûlée
Υπηρεσία 1
- 453 Θερμίδες
- Ζ 44 Λίπος
- Ζ 5 Πρωτεΐνη →
- Ζ 4 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 4 Καθαροί υδατάνθρακες
Πρόγραμμα γεύματος της Τρίτης
Οι μακροεντολές βασίζονται σε μία μόνο μερίδα κάθε γεύματος, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά για εκείνη την ημέρα.
Breakfast
Κέτο Ζαμπόν και Κύπελλα Αυγών
2 Μερίδες
- 336 Θερμίδες
- Ζ 24 Λίπος
- Ζ 26 Πρωτεΐνη →
- Ζ 4 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 2 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 2 Καθαροί υδατάνθρακες
Μεσημεριανό
Κέτο νοτιοδυτικά-πικάντικο κοτόπουλο με σάλσα αβοκάντο
Υπηρεσία 1
- 489 Θερμίδες
- Ζ 33 Λίπος
- Ζ 42 Πρωτεΐνη →
- Ζ 10 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 4 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 6 Καθαροί υδατάνθρακες
Δείπνο
Κέτο κρεμώδη σούπα μπρόκολου
Υπηρεσία 1
- 300 Θερμίδες
- Ζ 28 Λίπος
- Ζ 2 Πρωτεΐνη →
- Ζ 6 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 1 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 5 Καθαροί υδατάνθρακες
Σνακ / Επιδόρπιο
Keto Crème Brûlée
Υπηρεσία 1
- 453 Θερμίδες
- Ζ 44 Λίπος
- Ζ 5 Πρωτεΐνη →
- Ζ 4 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 4 Καθαροί υδατάνθρακες
Πρόγραμμα γεύματος της Τετάρτης
Οι μακροεντολές βασίζονται σε μία μόνο μερίδα κάθε γεύματος, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά για εκείνη την ημέρα.
Breakfast
Κέτο Ζαμπόν και Κύπελλα Αυγών
2 Μερίδες
- 336 Θερμίδες
- Ζ 24 Λίπος
- Ζ 26 Πρωτεΐνη →
- Ζ 4 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 2 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 2 Καθαροί υδατάνθρακες
Μεσημεριανό
Πιπεριές Κέτο Γεμιστές
Υπηρεσία 1
- 355 Θερμίδες
- Ζ 27 Λίπος
- Ζ 18 Πρωτεΐνη →
- Ζ 7 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 2 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 5 Καθαροί υδατάνθρακες
Δείπνο
Herby Keto Chicken Wings & Lemon-Ranch Dip
2 Μερίδες
- 722 Θερμίδες
- Ζ 68 Λίπος
- Ζ 22 Πρωτεΐνη →
- Ζ 8 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 8 Καθαροί υδατάνθρακες
Σνακ / Επιδόρπιο
Πουτίγκα Keto Chia “Tapioca”.
Υπηρεσία 1
- 180 Θερμίδες
- Ζ 12 Λίπος
- Ζ 5 Πρωτεΐνη →
- Ζ 13 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 10 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 3 Καθαροί υδατάνθρακες
Πρόγραμμα γεύματος της Πέμπτης
Οι μακροεντολές βασίζονται σε μία μόνο μερίδα κάθε γεύματος, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά για εκείνη την ημέρα.
Breakfast
Πουτίγκα Keto Chia “Tapioca”.
Υπηρεσία 1
- 180 Θερμίδες
- Ζ 12 Λίπος
- Ζ 5 Πρωτεΐνη →
- Ζ 13 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 10 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 3 Καθαροί υδατάνθρακες
Μεσημεριανό
3:1 Taverna-Style Keto Ελληνική Σαλάτα
Υπηρεσία 1
- 530 Θερμίδες
- Ζ 51.3 Λίπος
- Ζ 9.3 Πρωτεΐνη →
- Ζ 11.3 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 3.3 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 8 Καθαροί υδατάνθρακες
Δείπνο
Πιπεριές Κέτο Γεμιστές
Υπηρεσία 1
- 355 Θερμίδες
- Ζ 27 Λίπος
- Ζ 18 Πρωτεΐνη →
- Ζ 7 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 2 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 5 Καθαροί υδατάνθρακες
Σνακ / Επιδόρπιο
Σοκολατένιες λιπώδεις βόμβες με φυστικοβούτυρο
Υπηρεσία 1
- 64 Θερμίδες
- Ζ 6 Λίπος
- Ζ 3 Πρωτεΐνη →
- Ζ 2 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 1 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 1 Καθαροί υδατάνθρακες
Σνακ / Επιδόρπιο
Keto Crème Brûlée
Υπηρεσία 1
- 453 Θερμίδες
- Ζ 44 Λίπος
- Ζ 5 Πρωτεΐνη →
- Ζ 4 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 4 Καθαροί υδατάνθρακες
Πρόγραμμα γεύματος της Παρασκευής
Οι μακροεντολές βασίζονται σε μία μόνο μερίδα κάθε γεύματος, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά για εκείνη την ημέρα.
Breakfast
Κέτο Ζαμπόν και Κύπελλα Αυγών
Υπηρεσία 1
- 168 Θερμίδες
- Ζ 12 Λίπος
- Ζ 13 Πρωτεΐνη →
- Ζ 2 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 1 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 1 Καθαροί υδατάνθρακες
Μεσημεριανό
Κέτο κρεμώδη σούπα μπρόκολου
Υπηρεσία 1
- 300 Θερμίδες
- Ζ 28 Λίπος
- Ζ 2 Πρωτεΐνη →
- Ζ 6 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 1 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 5 Καθαροί υδατάνθρακες
Δείπνο
Φτερούγες κοτόπουλου Herby Keto
2 Μερίδες
- 418 Θερμίδες
- Ζ 36 Λίπος
- Ζ 20 Πρωτεΐνη →
- Ζ 4 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 4 Καθαροί υδατάνθρακες
Σνακ / Επιδόρπιο
Σοκολατένιες λιπώδεις βόμβες με φυστικοβούτυρο
2 Μερίδες
- 128 Θερμίδες
- Ζ 12 Λίπος
- Ζ 6 Πρωτεΐνη →
- Ζ 4 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 2 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 2 Καθαροί υδατάνθρακες
Σνακ / Επιδόρπιο
Keto Crème Brûlée
Υπηρεσία 1
- 453 Θερμίδες
- Ζ 44 Λίπος
- Ζ 5 Πρωτεΐνη →
- Ζ 4 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 4 Καθαροί υδατάνθρακες
Πρόγραμμα γεύματος του Σαββάτου
Οι μακροεντολές βασίζονται σε μία μόνο μερίδα κάθε γεύματος, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά για εκείνη την ημέρα.
Breakfast
Ομελέτα
Υπηρεσία 1
- 335 Θερμίδες
- Ζ 28 Λίπος
- Ζ 19 Πρωτεΐνη →
- Ζ 1.7 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 1.7 Καθαροί υδατάνθρακες
Μεσημεριανό
Πιπεριές Κέτο Γεμιστές
Υπηρεσία 1
- 355 Θερμίδες
- Ζ 27 Λίπος
- Ζ 18 Πρωτεΐνη →
- Ζ 7 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 2 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 5 Καθαροί υδατάνθρακες
Δείπνο
Keto Pasta Bolognese
2 Μερίδες
- 786 Θερμίδες
- Ζ 56 Λίπος
- Ζ 46 Πρωτεΐνη →
- Ζ 20 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 6 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 14 Καθαροί υδατάνθρακες
Σνακ / Επιδόρπιο
Σοκολατένιες λιπώδεις βόμβες με φυστικοβούτυρο
Υπηρεσία 1
- 64 Θερμίδες
- Ζ 6 Λίπος
- Ζ 3 Πρωτεΐνη →
- Ζ 2 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 1 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 1 Καθαροί υδατάνθρακες
Πρόγραμμα γεύματος της Κυριακής
Οι μακροεντολές βασίζονται σε μία μόνο μερίδα κάθε γεύματος, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά για εκείνη την ημέρα.
Breakfast
Ομελέτα
Υπηρεσία 1
- 335 Θερμίδες
- Ζ 28 Λίπος
- Ζ 19 Πρωτεΐνη →
- Ζ 1.7 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 1.7 Καθαροί υδατάνθρακες
Μεσημεριανό
Φτερούγες κοτόπουλου Herby Keto
2 Μερίδες
- 418 Θερμίδες
- Ζ 36 Λίπος
- Ζ 20 Πρωτεΐνη →
- Ζ 4 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 4 Καθαροί υδατάνθρακες
Δείπνο
Keto Pasta Bolognese
2 Μερίδες
- 786 Θερμίδες
- Ζ 56 Λίπος
- Ζ 46 Πρωτεΐνη →
- Ζ 20 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 6 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 14 Καθαροί υδατάνθρακες
Σνακ / Επιδόρπιο
Σοκολατένιες λιπώδεις βόμβες με φυστικοβούτυρο
Υπηρεσία 1
- 64 Θερμίδες
- Ζ 6 Λίπος
- Ζ 3 Πρωτεΐνη →
- Ζ 2 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 1 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 1 Καθαροί υδατάνθρακες
Δημιουργός προσαρμοσμένου σχεδίου γεύματος
Δημιουργήστε τα δικά σας προσαρμοσμένα σχέδια γευμάτων κετο από τη βιβλιοθήκη συνταγών Keto-Mojo για να ταιριάξετε τις προσωπικές σας προτιμήσεις ή/και τις μακροεντολές σας. Παρέχουμε την έμπνευση, μπορείτε να εξερευνήσετε ατελείωτες δυνατότητες! Μπορείτε να προσαρμόσετε τα μεγέθη σερβιρίσματος και να κάνετε εναλλαγή μεταξύ αυτοκρατορικών ή μετρικών μετρήσεων. Θα μπορείτε να αποθηκεύσετε το πρόγραμμα γευμάτων σας δημιουργώντας έναν λογαριασμό ή εύκολα να εκτυπώσετε ή να στείλετε ένα αντίγραφο στον εαυτό σας μέσω email. Γίνετε δημιουργικοί!
Συνδεθείτε/ Δημιουργήστε τον λογαριασμό σας στο πρόγραμμα γεύματος
Συνδεθείτε ή δημιουργήστε τον λογαριασμό σας Keto-Mojo για να αποθηκεύσετε, να αποκτήσετε πρόσβαση και να τροποποιήσετε όλα τα προσαρμοσμένα προγράμματα γευμάτων σας. Αντιμετωπίστε το σαν το εξατομικευμένο ψηφιακό βιβλίο συνταγών σας. Και επιστρέψτε για να αξιολογήσετε και να ελέγξετε τις συνταγές στον ιστότοπο.
Πρέπει να συνδεθείτε για να χρησιμοποιήσετε τη λίστα αγορών.
Εγγραφείτε στα εβδομαδιαία ενημερωτικά δελτία μας και λάβετε το eBook συνταγών κετο.
Από νέα ερευνητικά ευρήματα και άρθρα μέχρι εξαιρετικές συνταγές κετο, σας παραδίδουμε τις κορυφαίες ειδήσεις και συνταγές κετο κατευθείαν!