×

Budget-Friendly Keto Meal Plan Guide

One of the questions we get all the time at Keto-Mojo is, “Is eating keto expensive?” While we do recommend eating whole foods and cutting out processed foods, there are plenty of ways to eat keto affordably and we’re providing you with a full weekly menu and all the recipes to prove it.

This Keto-Mojo meal plan will help anyone create easy, inexpensive keto meals at home. It’s a great option for anyone who’s on a tight food budget but wants to experience the benefits of a keto lifestyle. An inexpensive keto meal plan is also ideal for those who are new to keto and want to try it without a large upfront investment.

Plan Your Meals for Less

This keto meal plan is free for anyone to use and covers every meal for an entire week. We’ve come up with more than a dozen budget-friendly meal ideas that taste delicious and help you maintain ketosis. You won’t feel deprived after meals like keto ham and egg cups, stuffed bell peppers, southwest-spiced chicken, and taverna-style Greek salad. If you have a sweet tooth, our keto-friendly desserts and snacks (such as chocolate peanut butter fat bombs) will hit the mark.

Our free keto meal plan also provides the macros for each meal and for the day so you know where you stand and can adjust according to your personal macro goals.  If you don’t know what your macro goals should be, use our μακροοικονομική αριθμομηχανή.

Burn Calories Without Burning Money

At Keto-Mojo, we believe the keto lifestyle should be accessible and affordable for everyone, whether you’re a college student or a CEO. Meal plans and recipes are one of many free resources and tools we provide to achieve that goal.  We also sell a blood glucose and ketone meter kit with the most affordable prices on test strips. Testing gives you the confidence that what you are doing and eating will keep you in ketosis and keep you burning fat. Check out our meter kits εδώ.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

Mon
Monday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Κέτο Τσιά "Ταπιόκα" πουτίγκα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Μεσημεριανό
3:1 Keto Greek Salad
3: 1 Ελληνική σαλάτα με κέτο ταβέρνα

Μεσημεριανό

Βραδινό
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe
Κετό Νοτιοδυτικά Κοτόπουλο με Αβοκάντο Σάλσα

Βραδινό

Snack/Dessert
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée

Snack/Dessert

Snack/Dessert

Snack/Dessert

Tue
Tuesday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Ham and Egg Cups Recipe
Κύπελλα κέτο ζαμπόν και αυγών
Μεσημεριανό
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe
Κετό Νοτιοδυτικά Κοτόπουλο με Αβοκάντο Σάλσα
Βραδινό
Keto Creamy Broccoli Soup Recipe
Κέτο κρεμώδη μπρόκολο σούπα
Snack/Dessert
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
Snack/Dessert
Wed
Wednesday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Ham and Egg Cups Recipe
Κύπελλα κέτο ζαμπόν και αυγών
Μεσημεριανό
Keto Stuffed Peppers Recipe
Κέτο γεμιστό πιπεριά
Βραδινό
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Herby Keto Chicken Wings & Lemon-Ranch Dip
Snack/Dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Κέτο Τσιά "Ταπιόκα" πουτίγκα
Snack/Dessert
Thu
Thursday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Κέτο Τσιά "Ταπιόκα" πουτίγκα
Μεσημεριανό
3:1 Keto Greek Salad
3: 1 Ελληνική σαλάτα με κέτο ταβέρνα
Βραδινό
Keto Stuffed Peppers Recipe
Κέτο γεμιστό πιπεριά
Snack/Dessert
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Σοκολάτα φυστικοβούτυρο λιπαρές βόμβες
Snack/Dessert
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
Fri
Friday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Ham and Egg Cups Recipe
Κύπελλα κέτο ζαμπόν και αυγών
Μεσημεριανό
Keto Creamy Broccoli Soup Recipe
Κέτο κρεμώδη μπρόκολο σούπα
Βραδινό
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Herby Keto Chicken Wings
Snack/Dessert
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Σοκολάτα φυστικοβούτυρο λιπαρές βόμβες
Snack/Dessert
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
Sat
Saturday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Scrambled Eggs
Scrambled Eggs
Μεσημεριανό
Keto Stuffed Peppers Recipe
Κέτο γεμιστό πιπεριά
Βραδινό
Keto Pasta Bolognese Recipe
Κέτο Ζυμαρικά Μπολόνια
Snack/Dessert
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Σοκολάτα φυστικοβούτυρο λιπαρές βόμβες
Snack/Dessert
Sun
Sunday

Total Macros

  • 0 Θερμίδες
  • 0 g Λίπος
  • 0 g Πρωτεΐνη
  • 0 g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 0 g Net Carbs
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Scrambled Eggs
Scrambled Eggs
Μεσημεριανό
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Herby Keto Chicken Wings
Βραδινό
Keto Pasta Bolognese Recipe
Κέτο Ζυμαρικά Μπολόνια
Snack/Dessert
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Σοκολάτα φυστικοβούτυρο λιπαρές βόμβες
Snack/Dessert
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

Κέτο Τσιά "Ταπιόκα" πουτίγκα

1 Serving

  • 180 Θερμίδες
  • 12g Λίπος
  • 5g Πρωτεΐνη
  • 13g Σύνολο υδατανθράκων
  • 10g Ινα
  • 3g Net Carbs
Μεσημεριανό
3:1 Keto Greek Salad

3: 1 Ελληνική σαλάτα με κέτο ταβέρνα

1 Serving

  • 443 Θερμίδες
  • 41.3γρ Λίπος
  • 9.3 γρ Πρωτεΐνη
  • 11.3γρ Σύνολο υδατανθράκων
  • 3.3 γρ Ινα
  • 8g Net Carbs
Βραδινό
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe

Κετό Νοτιοδυτικά Κοτόπουλο με Αβοκάντο Σάλσα

1 Serving

  • 489 Θερμίδες
  • 33g Λίπος
  • 42g Πρωτεΐνη
  • 10g Σύνολο υδατανθράκων
  • 4g Ινα
  • 6g Net Carbs
Snack/Dessert
Keto Creme Brulee Recipe

Keto Crème Brûlée

1 Serving

  • 453 Θερμίδες
  • 44g Λίπος
  • 5g Πρωτεΐνη
  • 4g Σύνολο υδατανθράκων
  • 0 g Ινα
  • 4g Net Carbs

Monday’s Meal Plan

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
    Ham and Egg Cups Recipe

    Κύπελλα κέτο ζαμπόν και αυγών

    2 Servings

    • 336 Θερμίδες
    • 24g Λίπος
    • 26g Πρωτεΐνη
    • 4g Σύνολο υδατανθράκων
    • 2g Ινα
    • 2g Net Carbs
    Μεσημεριανό
    Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe

    Κετό Νοτιοδυτικά Κοτόπουλο με Αβοκάντο Σάλσα

    1 Serving

    • 489 Θερμίδες
    • 33g Λίπος
    • 42g Πρωτεΐνη
    • 10g Σύνολο υδατανθράκων
    • 4g Ινα
    • 6g Net Carbs
    Βραδινό
    Keto Creamy Broccoli Soup Recipe

    Κέτο κρεμώδη μπρόκολο σούπα

    1 Serving

    • 300 Θερμίδες
    • 28g Λίπος
    • 2g Πρωτεΐνη
    • 6g Σύνολο υδατανθράκων
    • 1g Ινα
    • 5g Net Carbs
    Snack/Dessert
    Keto Creme Brulee Recipe

    Keto Crème Brûlée

    1 Serving

    • 453 Θερμίδες
    • 44g Λίπος
    • 5g Πρωτεΐνη
    • 4g Σύνολο υδατανθράκων
    • 0 g Ινα
    • 4g Net Carbs

    Tuesday’s Meal Plan

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
      Ham and Egg Cups Recipe

      Κύπελλα κέτο ζαμπόν και αυγών

      2 Servings

      • 336 Θερμίδες
      • 24g Λίπος
      • 26g Πρωτεΐνη
      • 4g Σύνολο υδατανθράκων
      • 2g Ινα
      • 2g Net Carbs
      Μεσημεριανό
      Keto Stuffed Peppers Recipe

      Κέτο γεμιστό πιπεριά

      1 Serving

      • 355 Θερμίδες
      • 27g Λίπος
      • 18g Πρωτεΐνη
      • 7g Σύνολο υδατανθράκων
      • 2g Ινα
      • 5g Net Carbs
      Βραδινό
      Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

      Herby Keto Chicken Wings & Lemon-Ranch Dip

      2 Servings

      • 722 Θερμίδες
      • 68g Λίπος
      • 22g Πρωτεΐνη
      • 8g Σύνολο υδατανθράκων
      • 0 g Ινα
      • 8g Net Carbs
      Snack/Dessert
      Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

      Κέτο Τσιά "Ταπιόκα" πουτίγκα

      1 Serving

      • 180 Θερμίδες
      • 12g Λίπος
      • 5g Πρωτεΐνη
      • 13g Σύνολο υδατανθράκων
      • 10g Ινα
      • 3g Net Carbs

      Wednesday’s Meal Plan

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
        Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

        Κέτο Τσιά "Ταπιόκα" πουτίγκα

        1 Serving

        • 180 Θερμίδες
        • 12g Λίπος
        • 5g Πρωτεΐνη
        • 13g Σύνολο υδατανθράκων
        • 10g Ινα
        • 3g Net Carbs
        Μεσημεριανό
        3:1 Keto Greek Salad

        3: 1 Ελληνική σαλάτα με κέτο ταβέρνα

        1 Serving

        • 443 Θερμίδες
        • 41.3γρ Λίπος
        • 9.3 γρ Πρωτεΐνη
        • 11.3γρ Σύνολο υδατανθράκων
        • 3.3 γρ Ινα
        • 8g Net Carbs
        Βραδινό
        Keto Stuffed Peppers Recipe

        Κέτο γεμιστό πιπεριά

        1 Serving

        • 355 Θερμίδες
        • 27g Λίπος
        • 18g Πρωτεΐνη
        • 7g Σύνολο υδατανθράκων
        • 2g Ινα
        • 5g Net Carbs
        Snack/Dessert
        Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

        Σοκολάτα φυστικοβούτυρο λιπαρές βόμβες

        1 Serving

        • 64 Θερμίδες
        • 6g Λίπος
        • 3g Πρωτεΐνη
        • 2g Σύνολο υδατανθράκων
        • 1g Ινα
        • 1g Net Carbs
        Snack/Dessert
        Keto Creme Brulee Recipe

        Keto Crème Brûlée

        1 Serving

        • 453 Θερμίδες
        • 44g Λίπος
        • 5g Πρωτεΐνη
        • 4g Σύνολο υδατανθράκων
        • 0 g Ινα
        • 4g Net Carbs

        Thursday’s Meal Plan

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
          Ham and Egg Cups Recipe

          Κύπελλα κέτο ζαμπόν και αυγών

          1 Serving

          • 168 Θερμίδες
          • 12g Λίπος
          • 13g Πρωτεΐνη
          • 2g Σύνολο υδατανθράκων
          • 1g Ινα
          • 1g Net Carbs
          Μεσημεριανό
          Keto Creamy Broccoli Soup Recipe

          Κέτο κρεμώδη μπρόκολο σούπα

          1 Serving

          • 300 Θερμίδες
          • 28g Λίπος
          • 2g Πρωτεΐνη
          • 6g Σύνολο υδατανθράκων
          • 1g Ινα
          • 5g Net Carbs
          Βραδινό
          Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

          Herby Keto Chicken Wings

          2 Servings

          • 418 Θερμίδες
          • 36g Λίπος
          • 20g Πρωτεΐνη
          • 4g Σύνολο υδατανθράκων
          • 0 g Ινα
          • 4g Net Carbs
          Snack/Dessert
          Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

          Σοκολάτα φυστικοβούτυρο λιπαρές βόμβες

          2 Servings

          • 128 Θερμίδες
          • 12g Λίπος
          • 6g Πρωτεΐνη
          • 4g Σύνολο υδατανθράκων
          • 2g Ινα
          • 2g Net Carbs
          Snack/Dessert
          Keto Creme Brulee Recipe

          Keto Crème Brûlée

          1 Serving

          • 453 Θερμίδες
          • 44g Λίπος
          • 5g Πρωτεΐνη
          • 4g Σύνολο υδατανθράκων
          • 0 g Ινα
          • 4g Net Carbs

          Friday’s Meal Plan

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
            Scrambled Eggs

            Scrambled Eggs

            1 Serving

            • 256 Θερμίδες
            • 22.6g Λίπος
            • 12.7g Πρωτεΐνη
            • 1.2 γραμ Σύνολο υδατανθράκων
            • 0 g Ινα
            • 1.2 γραμ Net Carbs
            Μεσημεριανό
            Keto Stuffed Peppers Recipe

            Κέτο γεμιστό πιπεριά

            1 Serving

            • 355 Θερμίδες
            • 27g Λίπος
            • 18g Πρωτεΐνη
            • 7g Σύνολο υδατανθράκων
            • 2g Ινα
            • 5g Net Carbs
            Βραδινό
            Keto Pasta Bolognese Recipe

            Κέτο Ζυμαρικά Μπολόνια

            2 Servings

            • 786 Θερμίδες
            • 56g Λίπος
            • 46g Πρωτεΐνη
            • 20g Σύνολο υδατανθράκων
            • 6g Ινα
            • 14g Net Carbs
            Snack/Dessert
            Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

            Σοκολάτα φυστικοβούτυρο λιπαρές βόμβες

            1 Serving

            • 64 Θερμίδες
            • 6g Λίπος
            • 3g Πρωτεΐνη
            • 2g Σύνολο υδατανθράκων
            • 1g Ινα
            • 1g Net Carbs

            Saturday’s Meal Plan

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
              Scrambled Eggs

              Scrambled Eggs

              1 Serving

              • 256 Θερμίδες
              • 22.6g Λίπος
              • 12.7g Πρωτεΐνη
              • 1.2 γραμ Σύνολο υδατανθράκων
              • 0 g Ινα
              • 1.2 γραμ Net Carbs
              Μεσημεριανό
              Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

              Herby Keto Chicken Wings

              2 Servings

              • 418 Θερμίδες
              • 36g Λίπος
              • 20g Πρωτεΐνη
              • 4g Σύνολο υδατανθράκων
              • 0 g Ινα
              • 4g Net Carbs
              Βραδινό
              Keto Pasta Bolognese Recipe

              Κέτο Ζυμαρικά Μπολόνια

              2 Servings

              • 786 Θερμίδες
              • 56g Λίπος
              • 46g Πρωτεΐνη
              • 20g Σύνολο υδατανθράκων
              • 6g Ινα
              • 14g Net Carbs
              Snack/Dessert
              Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

              Σοκολάτα φυστικοβούτυρο λιπαρές βόμβες

              1 Serving

              • 64 Θερμίδες
              • 6g Λίπος
              • 3g Πρωτεΐνη
              • 2g Σύνολο υδατανθράκων
              • 1g Ινα
              • 1g Net Carbs

              Sunday’s Meal Plan

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                Custom Meal Plan Creator

                Create your own custom keto meal plans from the Keto-Mojo recipe library to suite your personal tastes and/or your macros. We provide the inspiration, you can explore endless possibilities!  You can adjust serving sizes and switch between imperial or metric measurements. You’ll be able to save your meal plan by creating an account or easily print or email yourself a copy. Get creative!

                Log into Your Meal Plan Account

                Create or sign into your Keto-Mojo account to save, access and modify all your custom meal plans.  Treat it like your personalized digital recipe book. And come back to rate and review the recipes on the website. Your fellow ketonians will love hearing from you.

                 

                Σύνδεση
                Tried this recipe?Mention @WPRecipeMaker or tag #wprecipemaker!
                cta-booklet

                Όχι στη λίστα μας;
                Sign up and get 5 Mouthwatering Mexican Recipes! Come spice up your life!

                Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.

                Join our community now and spice up your mealtime with 5 new Mexican recipes!

                Show Buttons
                Hide Buttons