Επιλέξτε ένα από τα κετο-διαιτητικά μας σχέδια
Είσαι νέος στο Keto; Ψάχνετε για ένα πρόγραμμα διατροφής κετο; Ή απλά θέλετε λίγη έμπνευση για το πρόγραμμα γεύματος κετο; Ήρθατε στο σωστό μέρος! Εδώ διευκολύνουμε τον προγραμματισμό και την απόλαυση των γευμάτων κετο. Έχουμε επιμεληθεί προγράμματα γευμάτων 1 εβδομάδας γύρω από θέματα και διατροφικούς περιορισμούς από τη μεγάλη βιβλιοθήκη συνταγών μας. Έχουμε κάνει όλη τη σκληρή δουλειά για εσάς, υπολογίζοντας ημερήσιες μακροεντολές και θερμίδες, ώστε να μην χρειάζεται.
Σας παρέχουμε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα γευμάτων, τις ημερήσιες προβολές, όλες τις συνταγές και μια εύχρηστη λίστα αγορών που μπορείτε να προσαρμόσετε για να λάβετε υπόψη τα τρόφιμα που έχετε ήδη στο ντουλάπι σας. Δεν υπάρχει ζάχαρη, σιτηρά, γλουτένη και επεξεργασμένα τρόφιμα. Απλά φρέσκα, μη επεξεργασμένα, ολόκληρα τρόφιμα.
Στείλτε email στον εαυτό σας ή κατεβάστε ένα pdf με το πρόγραμμα γευμάτων και τη λίστα αγορών. Κάνουμε την κατανάλωση κετο εύκολη και νόστιμη. Ξεκινήστε τώρα!
Δημιουργήστε το νέο σας προσαρμοσμένο πρόγραμμα γευμάτων
Ξεκινήστε εδώΣύνολο μακροεντολών
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Breakfast
Μεσημεριανό
Δείπνο
Επιδόρπιο/Σνακ
Επιδόρπιο/Σνακ
Σύνολο μακροεντολών
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Σύνολο μακροεντολών
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Σύνολο μακροεντολών
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Σύνολο μακροεντολών
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Σύνολο μακροεντολών
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Σύνολο μακροεντολών
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
- Δευτέρα
- Τρίτη
- Τετάρτη
- Πέμπτη
- Παρασκευή
- Σάββατο
- Κυριακή
Πρόγραμμα γεύματος της Δευτέρας
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Breakfast
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Μεσημεριανό
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Δείπνο
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Επιδόρπιο/Σνακ
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Επιδόρπιο/Σνακ
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Πρόγραμμα γεύματος της Τρίτης
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Breakfast
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Μεσημεριανό
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Δείπνο
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Επιδόρπιο/Σνακ
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Επιδόρπιο/Σνακ
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Πρόγραμμα γεύματος της Τετάρτης
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Breakfast
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Μεσημεριανό
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Δείπνο
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Επιδόρπιο/Σνακ
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Επιδόρπιο/Σνακ
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Πρόγραμμα γεύματος της Πέμπτης
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Breakfast
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Μεσημεριανό
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Δείπνο
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Επιδόρπιο/Σνακ
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Επιδόρπιο/Σνακ
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Πρόγραμμα γεύματος της Παρασκευής
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Breakfast
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Μεσημεριανό
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Δείπνο
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Επιδόρπιο/Σνακ
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Επιδόρπιο/Σνακ
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Πρόγραμμα γεύματος του Σαββάτου
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Breakfast
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Μεσημεριανό
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Δείπνο
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Επιδόρπιο/Σνακ
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Επιδόρπιο/Σνακ
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Πρόγραμμα γεύματος της Κυριακής
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Breakfast
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Μεσημεριανό
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Δείπνο
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Επιδόρπιο/Σνακ
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Επιδόρπιο/Σνακ
- 0 Θερμίδες
- Ζ 0 Λίπος
- Ζ 0 Πρωτεΐνη →
- Ζ 0 Σύνολο υδατανθράκων
- Ζ 0 Φυτικές Ίνες →
- Ζ 0 Καθαροί υδατάνθρακες
Δημιουργός προσαρμοσμένου σχεδίου γεύματος
Δημιουργήστε τα δικά σας προσαρμοσμένα σχέδια γευμάτων κετο από τη βιβλιοθήκη συνταγών Keto-Mojo για να ταιριάξετε τις προσωπικές σας προτιμήσεις ή/και τις μακροεντολές σας. Παρέχουμε την έμπνευση, μπορείτε να εξερευνήσετε ατελείωτες δυνατότητες! Μπορείτε να προσαρμόσετε τα μεγέθη σερβιρίσματος και να κάνετε εναλλαγή μεταξύ αυτοκρατορικών ή μετρικών μετρήσεων. Θα μπορείτε να αποθηκεύσετε το πρόγραμμα γευμάτων σας δημιουργώντας έναν λογαριασμό ή εύκολα να εκτυπώσετε ή να στείλετε ένα αντίγραφο στον εαυτό σας μέσω email. Γίνετε δημιουργικοί!
Συνδεθείτε/ Δημιουργήστε τον λογαριασμό σας στο πρόγραμμα γεύματος
Συνδεθείτε ή δημιουργήστε τον λογαριασμό σας Keto-Mojo για να αποθηκεύσετε, να αποκτήσετε πρόσβαση και να τροποποιήσετε όλα τα προσαρμοσμένα προγράμματα γευμάτων σας. Αντιμετωπίστε το σαν το εξατομικευμένο ψηφιακό βιβλίο συνταγών σας. Και επιστρέψτε για να αξιολογήσετε και να ελέγξετε τις συνταγές στον ιστότοπο.
Φιλτραρισμένα αποτελέσματα
Πίτσα με φλούδα χοιρινού
Καρδιές αγκινάρας τυλιγμένες με προσούτο, γεμιστές με ρικότα
Καρπάτσιο ψημένο
Τραγανά δημητριακά πρωινού κετο + γάλα αμυγδάλου
Keto Shrimp Pad Thai
Keto Summer Squash και Gratin Κολοκυθάκια
Κέτο κοτόπουλο Chile Verde
Κέτο σουσάμι με κρούστα τόνου με νουντλς φυστικοβούτυρου
Keto Cheesy Daikon “Gratin πατάτας”
Κέτο Τζαμπαλάγια
Τούρτα αμυγδάλου κετο
Κατσαρόλα με βότανα κετο κουνουπίδι (αλμυρό Kugel)
Κέτο κρεμώδης σούπα ντομάτας-βασιλικού με κράκερ «ψητό τυρί».
Κέτο σοκολατόπιτα με φυστικοβούτυρο
Κέτο άλειμμα σοκολάτας φουντουκιού
Μπολ Keto Beef Burrito
Keto Steak Kebabs
Κολοκυθοσαλάτα Ψητή Κέτο με Φέτα και Μέντα
Ψητό κοτόπουλο με σάλτσα μπάρμπεκιου Keto
Παγωτό Keto Mint Chip
Κέτο «Ζυμαρικά» με πέστο, γαρίδες και μανιτάρια
Ψωμί μπανάνας Keto
Κρεμώδες Κέτο Chipotle Κοτόπουλο με Σπανάκι και Lime-Ciliantro "Ρύζι"
Keto κιμάς βοείου κρέατος
Ταϊλανδέζικη σαλάτα τραγανής ώρας
Γεμιστή Τούρτα Γενεθλίων Έκπληξη
Κέτο ασιατικά χοιρινά κεφτεδάκια με Miso Aioli
Keto Ramen με Shirataki Noodles
Χοιρινό φιλέτο Keto Instant Pot με ασιατικά μανιτάρια
Instant Pot Keto Barbecue Pork Ribs
Πρέπει να συνδεθείτε για να χρησιμοποιήσετε τη λίστα αγορών.
Πού πρέπει να το στείλουμε με email;
Εισαγάγετε ένα κόμμα ή πατήστε enter μετά από ένα email για να προσθέσετε πολλά email
Στάλθηκε το πρόγραμμα γεύματος
Πού πρέπει να το στείλουμε με email;
Εισαγάγετε ένα κόμμα ή πατήστε enter μετά από ένα email για να προσθέσετε πολλά email
Στάλθηκε η λίστα αγορών
Δημιουργήστε προσαρμοσμένα σχέδια γευμάτων
Δημιουργήστε ή συνδεθείτε στον λογαριασμό σας Keto-Mojo για να δημιουργήσετε, να αποκτήσετε πρόσβαση και να τροποποιήσετε όλα τα αποθηκευμένα προσαρμοσμένα προγράμματα γευμάτων σας
Αποχωρείτε από αυτήν τη σελίδα;
Θα χάσετε όλες τις πληροφορίες σε αυτήν τη σελίδα, εκτός εάν αποθηκεύσετε το πρόγραμμα γευμάτων στον λογαριασμό σας. Μόλις αποθηκευτούν, μπορείτε να ενημερώνετε τις πληροφορίες όσο συχνά θέλετε.
Εγγραφείτε στα εβδομαδιαία ενημερωτικά δελτία μας και λάβετε το eBook συνταγών κετο.
Από νέα ερευνητικά ευρήματα και άρθρα μέχρι εξαιρετικές συνταγές κετο, σας παραδίδουμε τις κορυφαίες ειδήσεις και συνταγές κετο κατευθείαν!
Το απόρρητό σας είναι προτεραιότητά μας.
Ακολουθούμε τα πρότυπα cookie των ΗΠΑ και του GDPR για να σας προσφέρουμε μια ασφαλή διαδικτυακή εμπειρία. Αποδεχτείτε τα cookies για να δείτε τη φόρμα εγγραφής στο ενημερωτικό δελτίο. Μάθετε περισσότερα στο δικό μας πολιτική απορρήτου.
ΑΠΟΔΕΧΤΕΙΤΕ COOKIES ΓΙΑ ΕΓΓΡΑΦΗ