Είτε μεγάλωσες τρώγοντας κλασικά σάντουιτς PB&J είτε mac and cheese, πιθανότατα θυμάσαι πού ακριβώς κρατούσαν οι γονείς σου το βάζο με φυστικοβούτυρο. Τώρα, αυτό το άλειμμα είναι ένα γεμάτο πρωτεΐνες αγαπημένο για πολλούς, αλλά το φυστικοβούτυρο είναι κέτο ή είναι εκτός ορίων για άτομα που ακολουθούν αυτόν τον τρόπο ζωής;
Πρώτα, μια γρήγορη ανακεφαλαίωση: Η δίαιτα κετο δίνει έμφαση στο γέμισμα του πιάτου σας με περισσότερα λίπη και λιγότερους υδατάνθρακες. Μετά από δύο έως επτά ημέρες, περνάτε σε μια κατάσταση που ονομάζεται κέτωση, όπου το σώμα σας συνειδητοποιεί ότι δεν έχει αρκετούς υδατάνθρακες για να χρησιμοποιήσει για ενέργεια και καίει λίπος για να το διατηρήσει σε λειτουργία.
Οι ανάγκες του καθενός είναι διαφορετικές. Αλλά ως γενικός εμπειρικός κανόνας, η δίαιτα κετο συνιστά να παίρνετε το 60 έως 75 τοις εκατό των θερμίδων σας από λίπος, 15 έως 30 τοις εκατό από πρωτεΐνη και 10 έως 50 τοις εκατό από υδατάνθρακες. Αυτό μεταφράζεται σε κατανάλωση το πολύ 20 γραμμαρίων υδατανθράκων την ημέρα. Μερικοί αυστηροί θαυμαστές κετο μένουν μόνο XNUMX γραμμάρια την ημέρα.
Πατήστε ΕΔΏ για να διαβάσετε περισσότερα.
