Πέντε Παράγοντες Κινδύνου για Προδιαβήτη και Τι να Κάνετε Αν τον Έχετε

Φανταστείτε να ζείτε με μια σιωπηλή κατάσταση που σας ωθεί προς τον διαβήτη τύπου 2 εν αγνοία σας. Αυτή είναι η πραγματικότητα για εκατομμύρια ανθρώπους με προδιαβήτη, όπου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι αυξημένα αλλά όχι ακόμη στο επίπεδο του διαβήτη. Δυστυχώς, πολλοί από αυτούς δεν γνωρίζουν ότι έχουν προδιαβήτη επειδή δεν έχουν διαγνωστεί και δεν έχουν συμπτώματα.

Μπορεί να έχετε προδιαβήτη ή να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για αυτόν; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πέντε κοινούς παράγοντες κινδύνου για προδιαβήτη – και τι μπορείτε να κάνετε εάν τον έχετε.

1. Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά

Η μεταφορά υπερβολικού βάρους, ιδιαίτερα γύρω από τη μέση, είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για προδιαβήτη.(1) Το να έχετε υπερβολικό λίπος που περιβάλλει τα όργανα στην κοιλιακή σας κοιλότητα - γνωστό ως σπλαχνικό λίπος – μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη.(2) Όταν τα κύτταρα του σώματός σας είναι ανθεκτικά στην ινσουλίνη, δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν αποτελεσματικά την ινσουλίνη, γεγονός που οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

2. Φυσική Αδράνεια

Ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη προδιαβήτη.(3) Επιπλέον, η έλλειψη άσκησης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου σε άτομα με προδιαβήτη.(4) Η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.(5)

3. Οικογενειακό ιστορικό ή εθνοτικό υπόβαθρο

Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό διαβήτη τύπου 2, ο κίνδυνος για προδιαβήτη είναι μεγαλύτερος - ειδικά εάν δεν είστε παχύσαρκοι.(6) Το ίδιο ισχύει αν είστε Αφρικανός, Ινδός, Ισπανός, Ιθαγενής Αμερικανός ή Νησιώτης του Ειρηνικού.(7)

4. Ηλικία

Η πιθανότητα εμφάνισης προδιαβήτη αυξάνεται με την ηλικία.(8) Αυτό οφείλεται εν μέρει σε αλλαγές στη μυϊκή λειτουργία που συμβάλλουν στην αντίσταση στην ινσουλίνη.(9) Η Ειδική Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ συνιστά στους ενήλικες ηλικίας 35 έως 70 ετών που είναι υπέρβαροι (ΔΜΣ >25) ή παχύσαρκοι (ΔΜΣ >30) να υποβάλλονται σε έλεγχο για προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2.(10) Ωστόσο, δεδομένου ότι δεν είναι όλοι με προδιαβήτη υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, είναι καλή ιδέα αρχίστε να κάνετε έλεγχο για προδιαβήτη στην ηλικία των 35 ετών, ανεξάρτητα από τον ΔΜΣ σας.

5. Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS)

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και συνδέεται στενά με την αντίσταση στην ινσουλίνη και τον προδιαβήτη.(11) Οι γυναίκες με PCOS παρουσιάζουν συχνά αύξηση βάρους, ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά.(12) Ωστόσο, οι γυναίκες με κανονικό βάρος με PCOS διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν προδιαβήτη και διαβήτη.(13)

Πώς μπορείτε να αρχίσετε να αντιστρέφετε τον προδιαβήτη

Εάν έχετε προδιαβήτη ή υποψιάζεστε ότι μπορεί να τον έχετε, μιλήστε με το γιατρό σας. Εάν έχετε προδιαβήτη, το θετικό είναι ότι μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα για να αποτρέψετε την εξέλιξή του. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αντιστρέψετε τον προδιαβήτη και να βελτιώσετε τη μεταβολική σας υγεία είναι η μετάβαση σε μια κετογονική δίαιτα.

Για να ανακαλύψετε πώς μπορεί να βοηθήσει ένας κετογονικός τρόπος ζωής, διαβάστε το άρθρο μας, Κατακτήστε τον προδιαβήτη με μια κετογονική δίαιτακαι κάντε το πρώτο βήμα προς ένα πιο υγιές μέλλον.

Αναφορές

1. Μέτρηση του σπλαχνικού λίπους για την έγκαιρη πρόβλεψη του προδιαβήτη - Διασταυρούμενη μελέτη από τη Νότια Ινδία, Journal of Taibah University Medical Sciences, 2022
2. Συσχέτιση μεταξύ του δείκτη σπλαχνικού λίπους και της αντίστασης στην ινσουλίνη: Μια διατομεακή μελέτη βασισμένη σε ενήλικες στις ΗΠΑ, Frontiers in Endocrinology, 2022
3. Φυσική δραστηριότητα και μη φυσιολογική γλυκόζη αίματος μεταξύ ενηλίκων με υγιές βάρος, American Journal of Preventive Medicine, 2017
4. Η αντικειμενικά μετρημένη σωματική δραστηριότητα και ο καθιστικός χρόνος συσχετίζονται με καρδιομεταβολικούς παράγοντες κινδύνου σε ενήλικες με προδιαβήτη: Η μελέτη ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗΣ, Φροντίδα Διαβήτη, 2018
5. Ενημέρωση για τις επιπτώσεις της φυσικής δραστηριότητας στην ευαισθησία στην ινσουλίνη στον άνθρωπο, BMJ Journals, 2016
6. Το οικογενειακό ιστορικό διαβήτη σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο για προδιαβήτη: μια πολυκεντρική ανάλυση από το Γερμανικό Κέντρο Έρευνας για τον Διαβήτη, Διαβητολογία, 2017
7. Φυλετικές/εθνικές ανισότητες στον επιπολασμό του διαβήτη και του προδιαβήτη κατά ΔΜΣ: Αποτελέσματα ασθενών Έρευνα για την Προηγμένη Μάθηση (PORTAL) Πολυτοπική κοόρτη ενηλίκων στις ΗΠΑ, Φροντίδα Διαβήτη, 2019
8. Η αλληλεπίδραση μεταξύ ηλικίας και παραγόντων κινδύνου για διαβήτη και προδιαβήτη: Μια διατομεακή μελέτη βάσει κοινότητας, Διαβήτης, Μεταβολικό Σύνδρομο και Παχυσαρκία, 2023
9. Μηχανισμός αυξημένου κινδύνου αντίστασης στην ινσουλίνη σε γήρανση των σκελετικών μυών, Διαβητολογία & Μεταβολικό Σύνδρομο, 2020
10. Έλεγχος για προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2: Δήλωση σύστασης της Ειδικής Ομάδας Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ, JAMA Network, 2021
11. Επίπτωση προδιαβήτη και κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, Biomolecules and Biomedicine, 2016
12. Παχυσαρκία και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, Κλινική Ενδοκρινολογία, 2021
13. Προοπτικός κίνδυνος διαβήτη τύπου 2 σε γυναίκες φυσιολογικού βάρους με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, Βιοϊατρικά, 2022