Έλενα Γκρος, PhDΠαρουσιάζοντας τους 4 Πυλώνες για τη διαχείριση της ημικρανίας με τον έλεγχο του μεταβολισμού.
Πώς ανακάλυψα τον κρίκο που λείπει μεταξύ μεταβολισμού και ημικρανίας.
Είμαι Δρ Έλενα Γκρος, νευροεπιστήμονας, διδάκτωρ κλινικής έρευνας και κυρίως πρώην χρόνια ημικρανία. Η έλλειψη ανεκτών και αποτελεσματικών επιλογών θεραπείας με οδήγησε να ακολουθήσω ένα MSc στις Νευροεπιστήμες στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και καθ' όλη τη διάρκεια του διδακτορικού μου στην Κλινική Έρευνα στο Πανεπιστήμιο της Βασιλείας, ανακάλυψα τα κετονικά σώματα και την πιθανή χρήση τους στην υγεία του εγκεφάλου, που άλλαξαν εντελώς τη ζωή μου.
Είμαι ο εφευρέτης τριών διπλωμάτων ευρεσιτεχνίας, δημιουργός του MigraKet, και ανακάλυψα την υποομάδα της μεταβολικής ημικρανίας και δημιουργώ μια Κοινότητα «Κατακτώντας την Ημικρανία Μεταβολικά».
Πιστεύω ακράδαντα ότι οι δύο δεκαετίες ταλαιπωρίας μου δεν ήταν μάταιες. Θεωρώ ότι είναι η αποστολή μου να οικοδομήσω μια κοινότητα αυτοδυναμωμένων, ισχυρών ατόμων που πάσχουν από ημικρανία, που ανακτούν τον έλεγχο της ζωής και του πεπρωμένου τους, ενώ εργάζονται για να αφαιρέσουν το στίγμα γύρω από την ημικρανία.
Μπόρεσα να πάρω πίσω τον εγκέφαλό μου και τη ζωή μου, το ίδιο και εσείς! Στο παρακάτω άρθρο, θα ήθελα να σας παρέχω τη γνώση και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε καλύτερα την (ευαίσθητη) υγεία του εγκεφάλου σας. Θέλω να σας δώσω τη δυνατότητα να ανακτήσετε τη ζωή σας με εργαλεία που υποστηρίζονται από την επιστήμη και τελετουργικά αυτοφροντίδας για τον εγκέφαλό σας, όλα επικεντρωμένα στον ενεργειακό μεταβολισμό.
Ημικρανία – ο δεύτερος μεγαλύτερος παράγοντας αναπηρίας σύμφωνα με τον ΠΟΥ
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η ημικρανία είναι η τρίτη πιο συχνή νόσος συνολικά και η πιο συχνή νευρολογική νόσος παγκοσμίως. Μια κρίση ημικρανίας δεν είναι απλώς ένας «κακός πονοκέφαλος». Αντίθετα, εκτός από έντονο πόνο, η ημικρανία συχνά περιλαμβάνει έντονη ευαισθησία στο φως, τον ήχο ή/και τη μυρωδιά, καθώς και ναυτία και έμετο. Περίπου το ένα τρίτο των πασχόντων βιώνουν το φαινόμενο της αύρας στην προειδοποιητική (πριν από τον πόνο) φάση, η οποία μπορεί να λάβει τη μορφή προσωρινών αισθητηριακών διαταραχών που κυμαίνονται από τύφλωση σε μέρη του οπτικού πεδίου έως μερική παράλυση του σώματος (ημιπληγική παράλυση).
Η ημικρανία υπερβαίνει κατά πολύ τα σωματικά συμπτώματα. Όπως γνωρίζει πολύ καλά όποιος υποφέρει από αυτό, σημαίνει επίσης απώλεια: απώλεια ελέγχου, ικανότητας προγραμματισμού, ποιότητας ζωής, ανεξαρτησίας και, ίσως, μιας δουλειάς, χόμπι ή ακόμα και φίλων και οικογένειας που μπορεί να αποστασιοποιηθούν. τον εαυτό τους από εσάς λόγω έλλειψης κατανόησης ή ανικανότητας να αντεπεξέλθουν. Δυστυχώς, η παρουσία του πόνου μπορεί να οδηγήσει στην απουσία ζωής, ή τουλάχιστον σε αυτό που οι περισσότεροι από εμάς θα βλέπαμε ως «κανονική» ζωή.
Η ανάπτυξη της ημικρανίας διέπεται από πολλούς παράγοντες και πιθανότατα έναν τεράστιο αριθμό διαφορετικών γονιδίων. Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο με γενετική προδιάθεση πρέπει επίσης να εκτεθεί σε ένα περιβάλλον που προκαλεί την έκφραση αυτών των γονιδίων. Οτιδήποτε δεν είναι ο γενετικός σας κώδικας (DNA) θεωρείται μέρος του περιβάλλοντός σας: το φαγητό που τρώτε, το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνετε, τα άτομα με τα οποία περνάτε χρόνο ή ακόμα και η ίδια η γέννηση. Αυτή η αλληλεπίδραση γονιδίων και περιβάλλοντος ονομάζεται επιγενετική.
Υπάρχει ακόμη μεγάλη διαμάχη σχετικά με τις πιθανές αιτίες της ημικρανίας. Εξαιτίας αυτού, οι τρέχουσες θεραπείες είναι περιορισμένες, σχετικά αναποτελεσματικές και/ή συνοδεύονται από ανεπιθύμητες παρενέργειες. Προσωρινή ανακούφιση μπορεί να επιτευχθεί με οξέα φάρμακα που αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα μεμονωμένων προσβολών αλλά δεν αντιμετωπίζουν τη βασική αιτία. Επιπλέον, δεν συνιστάται η συχνή λήψη τους λόγω του κινδύνου εθισμού, πονοκεφάλων από υπερβολική χρήση φαρμάκων και άλλων παρενεργειών.
Τι είναι ο Ενεργειακός μεταβολισμός και γιατί είναι σημαντικός για την υγεία του εγκεφάλου μας
Οι ζωντανοί οργανισμοί, όπως εμείς οι άνθρωποι, είναι μοναδικοί στο ότι μπορούν να εξάγουν ενέργεια από το περιβάλλον τους και να τη μετατρέψουν σε μια μορφή που μπορούν να χρησιμοποιήσουν.
Με απλά λόγια, ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα σας μετατρέπει ό,τι τρώτε και πίνετε σε ενέργεια. Κατά τη διάρκεια αυτών των πολύπλοκων χημικών αντιδράσεων, τα θρεπτικά συστατικά που παράγουν ενέργεια που βρίσκονται στα τρόφιμα και τα ποτά συνδυάζονται με οξυγόνο για να δημιουργήσουν το ενεργειακό νόμισμα ATP που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει.
Τα μιτοχόνδρια είναι οι μονάδες παραγωγής ενέργειας που τροφοδοτούν όλα τα όργανα και τα κύτταρα με ATP. Χιλιάδες συντονισμένες μεταβολικές αντιδράσεις πολλαπλών σταδίων συμβαίνουν ανά πάσα στιγμή και παράλληλα — όλες ρυθμιζόμενες από το σώμα — για να διατηρηθούν τα κύτταρά μας και επομένως τα όργανά μας (όπως ο εγκέφαλος) υγιή και λειτουργικά.
Όλες οι χημικές αντιδράσεις που λαμβάνουν χώρα μέσα σε ένα κύτταρο ονομάζονται συλλογικά μεταβολισμός του κυττάρου.
Ενεργειακός μεταβολισμός και εγκέφαλος
Το σώμα μας χρειάζεται ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη, που είναι το ενεργειακό νόμισμα του σώματος) για να κάνει τα πάντα, από τη σκέψη μέχρι τη μετακίνηση ή την ανάπτυξη. Ακόμη και όταν είστε σε ηρεμία, το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για όλες τις «κρυφές» λειτουργίες του, όπως η κυκλοφορία του αίματος, η αναπνοή, η προσαρμογή των επιπέδων των ορμονών και η ανάπτυξη νέων και η επιδιόρθωση παλαιών κυττάρων.
Το πιο ενεργοβόρα όργανο είναι ο εγκέφαλός μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να αποθηκεύσει πολύ καλά ενέργεια και επομένως εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από πηγές ενέργειας από το υπόλοιπο σώμα. Όπως ένας φορητός υπολογιστής χωρίς μπαταρία, πεθαίνει γρήγορα μόλις «αποσυνδεθεί». Μια άλλη πρόκληση για τις υψηλές ενεργειακές ανάγκες του εγκεφάλου έρχεται με τη μορφή του προστατευτικού αιματοεγκεφαλικού φραγμού, που αποκλείει τη διέλευση μεγάλων, ενεργειακά πυκνών μορίων, όπως τα λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας.
Στην πραγματικότητα, μόνο τρία μόρια μπορούν να τροφοδοτήσουν τον εγκέφαλο σε επαρκείς ποσότητες:
- Γλυκόζη
- γαλακτικό
- Σώματα κετόνης
Μπορεί μια κρίση ημικρανίας να είναι προειδοποιητικό σήμα;
Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος ενορχηστρώνει τις περισσότερες συμπεριφορές, είναι σημαντικό να έχει σταθερή παροχή ενέργειας. Οποιαδήποτε έλλειψη στα επίπεδα ATP που απαιτούνται για τη σωστή διατήρηση των αντιδράσεων και των οργάνων του σώματος, θα έχει σοβαρές συνέπειες.
Αλλά ο εγκέφαλός σας δεν σας λέει ότι χρειάζεται περισσότερη τροφή ή να σταματήσει να ξοδεύει ενέργεια. Αυτό που μπορεί να κάνει είναι να στέλνει σήματα που μπορούν να μας αναγκάσουν να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας, για να αποτρέψουμε το κακό. Μια κρίση ημικρανίας είναι ίσως το πιο ισχυρό από αυτά τα σήματα.
Υπάρχουν αυξανόμενα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η ημικρανία σχετίζεται στενά με τον μειωμένο μεταβολισμό της γλυκόζης στον εγκέφαλο, τη μιτοχονδριακή δυσλειτουργία και το οξειδωτικό στρες. Ουσιαστικά, είναι πιθανό ότι οι κρίσεις ημικρανίας μπορεί να προκληθούν από τον εγκέφαλο που δεν λαμβάνει επαρκή παροχή ενέργειας και/ή τα μιτοχόνδρια δεν λειτουργούν όπως θα έπρεπε, καθιστώντας τον εγκέφαλο ευάλωτο σε ενεργειακό έλλειμμα. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει στρες στον εγκέφαλο, προάγοντας τελικά τα συμπτώματα της ημικρανίας.
Οι μελέτες νευροαπεικόνισης, οι οποίες μπορούν να ποσοτικοποιήσουν άμεσα την ATP του εγκεφάλου, δείχνουν μείωση 16% μεταξύ των επιθέσεων σε ασθενείς με ημικρανία χωρίς αύρα, σε σύγκριση με υγιείς μάρτυρες. Αυτός είναι ένας από τους πυλώνες των αποδεικτικών στοιχείων που υποστηρίζουν την υπόθεσή μου. Αυτή η αναντιστοιχία μεταξύ της διαθεσιμότητας ενέργειας και της χρήσης ενέργειας αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο της παθοφυσιολογίας της ημικρανίας.
Με λίγα λόγια, ο εγκέφαλος πεινάει αλλά δεν υπάρχει αρκετό φαγητό στο ντουλάπι!
Τι θα μπορούσε να προκαλέσει ένα τέτοιο ενεργειακό έλλειμμα;
Τα μιτοχόνδρια αποκαλούνται συχνά «η δύναμη του κυττάρου» επειδή εκεί παράγεται το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς μας (ATP). Έτσι, όταν τα μιτοχόνδρια λειτουργούν υποβέλτιστα, τα κύτταρά μας παράγουν μη βέλτιστες ποσότητες ενέργειας.
Η έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών, οξυγόνου ή οποιασδήποτε άλλης ουσίας που απαιτείται για τη λειτουργία των μιτοχονδρίων –καθώς και το αυξημένο οξειδωτικό στρες– είναι όλοι παράγοντες που μπορούν να βλάψουν την ικανότητα των μιτοχονδρίων να παράγουν ενέργεια για εμάς. Ένας επιπλέον παράγοντας που κάνει τα μιτοχόνδρια ευάλωτα είναι η θέση τους έξω από τον πυρήνα του κυττάρου, στο κυτταρόπλασμα. Αυτό τα κάνει πιο ανοιχτά σε επιθέσεις από οξειδωτικό στρες ή τοξίνες. Επιπλέον, τα μιτοχόνδρια περιέχουν το δικό τους DNA, που ονομάζεται μιτοχονδριακό DNA, το οποίο, σε αντίθεση με το DNA στον πυρήνα του κυττάρου, έχει λίγους μηχανισμούς επιδιόρθωσης.
Σε συνδυασμό, μετά από χρόνια ζωής στο σημερινό τοξικό περιβάλλον, αυτές οι ευπάθειες μπορούν να συμβάλουν σε επίκτητα προβλήματα με τη λειτουργία των μιτοχονδρίων.
Παράγοντες πυροδότησης ημικρανίας και ενεργειακός μεταβολισμός ή/και οξειδωτικό στρες
Διάφοροι παράγοντες έχουν αναγνωριστεί ως κοινά ερεθίσματα ημικρανίας και στις περισσότερες περιπτώσεις μπορούν να συνδεθούν με μειωμένο μεταβολισμό της ενέργειας του εγκεφάλου και οξειδωτικό στρες.
- Στρες: Το σωματικό ή ψυχολογικό στρες αυξάνει τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες με τη σειρά τους βλάπτουν την παραγωγή ενέργειας.
- Νηστεία ή παράλειψη γευμάτων: Οδηγούν σε υπογλυκαιμία ή ανεπάρκεια ενέργειας στον εγκέφαλο.
- Αλλαγές στον ύπνο: Οδηγούν σε ανισορροπίες στην παραγωγή ορμονών και ενέργειας.
- Γυναικείες ορμονικές αλλαγές: Δεδομένου ότι τα οιστρογόνα είναι προστατευτικά έναντι του οξειδωτικού στρες, η πτώση των επιπέδων πριν από την έμμηνο ρύση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ημικρανίας.
- Αλλαγές στον καιρό (θερμοκρασία, υψηλή και χαμηλή πίεση): Λιγότερο οξυγόνο στον αέρα περιορίζει την παραγωγή ενέργειας καθώς η λειτουργία των μιτοχονδρίων είναι μειωμένη και το οξειδωτικό στρες αυξάνεται. Από την άλλη πλευρά, οι ακραίες συνθήκες ζέστης ή κρύου στρεσάρουν ολόκληρο το σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι απαιτείται επιπλέον ενέργεια για να διατηρηθεί μια σταθερή θερμοκρασία σώματος.
- Άσκηση: Ειδικά μεγάλης διάρκειας ή μεγαλύτερης έντασης, καθώς αυξάνει το οξειδωτικό στρες.
- Αλκοόλ: Επειδή αυξάνει το οξειδωτικό στρες και περιορίζει έμμεσα τη γλυκονεογένεση, δηλαδή την παραγωγή γλυκόζης, και τη γενική παραγωγή ενέργειας στο ήπαρ.
- Έντονα αρώματα: Οι συχνά τοξικές χημικές ουσίες που περιλαμβάνονται στα δυνατά αρώματα (π.χ. αρώματα και καπνός τσιγάρου) αυξάνουν το οξειδωτικό στρες και βλάπτουν τη λειτουργία των μιτοχονδρίων.
- Έντονο φως: Το έντονο και μπλε φως αυξάνουν το οξειδωτικό στρες στον αμφιβληστροειδή και σε άλλους ιστούς.
- Δυνατός θόρυβος: Μπορεί επίσης να αυξήσει το οξειδωτικό στρες.
- Υψηλή κατανάλωση ζάχαρης ή υδατανθράκων: Αυξάνει το οξειδωτικό στρες και προκαλεί επακόλουθη πτώση γλυκόζης.
Η Δρ Έλενα Γκρος Μεταβολική διαχείριση της ημικρανίας Μοντέλο
Μέχρι τώρα έχει γίνει πιθανότατα φανερό πόσο περίπλοκες είναι οι διαδικασίες που εμπλέκονται στα ενεργειακά ελλείμματα και την ημικρανία. Ως εκ τούτου, το να προτείνουμε ότι η ημικρανία θα μπορούσε να αντιμετωπιστεί με μια γρήγορη λύση δεν είναι πολύ ρεαλιστικό.
Επειδή πιστεύω στην αναγκαιότητα μιας ολιστικής και πολύπλευρης προσέγγισης για τη διαχείριση της ημικρανίας, έχω αναπτύξει ένα μοντέλο που περιλαμβάνει τους πιο σημαντικούς πυλώνες για την υποστήριξη του ευαίσθητου και πεινασμένου εγκεφάλου μας από ημικρανία με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Υπάρχουν οι τέσσερις κατηγορίες στις οποίες θα επικεντρωθούμε για τη μεταβολική διαχείριση της ημικρανίας:
Το Mastering Model Migraine© ακολουθεί τη γενική μου γενική αρχή της προσπάθειας να διασφαλίσω ότι ο εγκέφαλος τροφοδοτείται πάντα επαρκώς. Με την αντιμετώπιση και των 4 πυλώνων, στοχεύουμε να ικανοποιήσουμε τις ενεργειακές απαιτήσεις του πεινασμένου εγκεφάλου μας με ημικρανία ανά πάσα στιγμή, έτσι ώστε το προειδοποιητικό σήμα ημικρανίας να μην χρειάζεται να μας αναγκάζει να ξεκουραστούμε και να εξοικονομήσουμε ενέργεια.
1. Σταθεροποίηση της γλυκόζης του αίματος
Ήδη το 1935 η ημικρανία αναφερόταν ως «υπογλυκαιμικός πονοκέφαλος» – με άλλα λόγια, που προκαλείται από χαμηλά επίπεδα γλυκόζης.
Ένα κοινό πρόβλημα για τους ασθενείς με ημικρανία είναι η υπερινσουλιναιμία ή η αντιδραστική υπογλυκαιμία, που ουσιαστικά σημαίνει ότι ο θερμοστάτης γλυκόζης του σώματός σας έχει σπάσει. Ως απόκριση στην κατάποση υδατανθράκων ή γλυκόζης, ανταποκρίνεται πολύ αργά και στη συνέχεια στέλνει πάρα πολλή ινσουλίνη, η οποία με τη σειρά της θα αφαιρέσει περισσότερη γλυκόζη από το αίμα σας από ό,τι καταπιάσατε, οδηγώντας σε αντιδραστική υπογλυκαιμία - χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
Το σταθερό σάκχαρο στο αίμα έχει πολλά πιθανά θετικά αποτελέσματα εκτός από την καλύτερη παροχή ενέργειας, όπως μειωμένο τρέμουλο, ομίχλη του εγκεφάλου και λαχτάρα, μείωση της απελευθέρωσης ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη και θετική επίδραση στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών σας. παράγοντες για τη διαχείριση της ημικρανίας.
Ο μετρητής γλυκόζης και κετόνης αίματος Keto-Mojo μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την αντίδρασή σας σε ορισμένα τρόφιμα και να παρακολουθήσετε ποιες τροφές ή στρεσογόνους παράγοντες πρέπει να αποφεύγετε για να διατηρείτε υπό έλεγχο το σάκχαρό σας.
2. Αύξηση αντιοξειδωτικών και μείωση του οξειδωτικού στρες
Το οξειδωτικό στρες αναφέρεται στη συσσώρευση μιας συγκεκριμένης οικογένειας δραστικών μορίων στο σώμα που ονομάζονται αντιδραστικά είδη οξυγόνου (ROS). Μπορείτε να σκεφτείτε τα ROS σαν τον παροιμιώδη ταύρο σε ένα κατάστημα της Κίνας: ασταθής, επικίνδυνος και καταστροφικός. Προσκρούουν γύρω-γύρω προκαλώντας κάθε είδους βλάβη στις πρωτεΐνες (ένζυμα), τα λιπίδια (μεμβράνες) και τα νουκλεϊκά οξέα (DNA) που αποτελούν κάθε μέρος κάθε κυττάρου.
Τα αντιοξειδωτικά μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε το οξειδωτικό στρες. Η «αντιοξειδωτική ικανότητα» αναφέρεται στην προσωπική σας ικανότητα να απαλλαγείτε από ή να εξουδετερώνετε δραστικά είδη οξυγόνου. Εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το γενετικό σας υπόβαθρο και την ικανότητά σας να παράγετε ισχυρά ένζυμα που μπορούν να καθαρίσουν τους «κακούς».
Τα καλά νέα είναι ότι ακόμα κι αν έχετε γεννηθεί με μη βέλτιστη αντιοξειδωτική λειτουργία, αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας προς το καλύτερο, μπορείτε τουλάχιστον να βοηθήσετε το σώμα σας να παράγει περισσότερα αντιοξειδωτικά μόρια. Έτσι, έχουμε δύο μοχλούς με τους οποίους μπορούμε να δουλέψουμε. Από τη μία θέλουμε να ενσωματώσουμε μεθόδους που ενισχύουν την αντιοξειδωτική μας ικανότητα. Από την άλλη πλευρά, θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε στρατηγικές που μειώνουν τα ίδια τα επίπεδα οξειδωτικού στρες. Μια μάλλον διαισθητική, αλλά πολύ σημαντική ιδέα για τη μείωση του οξειδωτικού στρες είναι η βηματοδότηση, που σημαίνει απλώς ότι δεν χρησιμοποιείτε ενέργεια γρηγορότερα από ό,τι μπορούν να την παρέχουν τα μιτοχόνδριά σας. Η μείωση άλλων στρεσογόνων παραγόντων, η άσκηση υψηλής έντασης, η στροφή σε ολόκληρα και θρεπτικά τρόφιμα, η προσοχή για τοξίνες στα τρόφιμα, το νερό και τον αέρα κ.λπ., είναι άλλες καλές στρατηγικές για την καταπολέμηση αυτών των ελεύθερων ριζών.
MigraKet έχει διαμορφωθεί για να περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, αρκετά από τα οποία έχουν δοκιμαστεί σε κλινικές δοκιμές ημικρανίας (όπως CoQ10 και ριβοφλαβίνη).
3. Βελτιστοποίηση μικροθρεπτικών συστατικών
Για να παράγουν επαρκείς ποσότητες ενέργειας (ATP) τα μιτοχόνδριά μας απαιτούν όλα τα είδη των πραγμάτων για να λειτουργήσουν σωστά. Όπως ένας κινητήρας αυτοκινήτου χρειάζεται αέρα και λάδι καθώς και βενζίνη, έτσι και τα μιτοχόνδρια χρειάζονται περισσότερα από απλά καύσιμα. Οι μιτοχονδριακές μηχανές μας θα μπορούν να λειτουργούν με τη μέγιστη χωρητικότητα και με όσο το δυνατόν λιγότερη φθορά, μόνο εάν είναι διαθέσιμα τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά και συνένζυμα που χρειάζονται για να λειτουργήσουν.
Επαρκή επίπεδα θρεπτικών συστατικών, όπως ιχνοστοιχεία (Mn, Zn, Se, Fe, Mb, Cr), υδατοδιαλυτές βιταμίνες (C, B1m B2, B3, B5, B6, B12, φολικό οξύ, βιοτίνη), λιποδιαλυτές βιταμίνες (E, D, K, A) και άλλα (συνένζυμο Q10, L-καρνιτίνη, αμινοξέα, γλουταθειόνη, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, άλφα-λιποϊκό οξύ κ.λπ.) είναι απαραίτητα για τη λειτουργία των μιτοχονδρίων καθώς παίζουν σημαντικό ρόλο στην μεταβολισμό της ενέργειας. Το σώμα μπορεί να συνθέσει ο ίδιος μερικά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, αλλά πολλά από αυτά είναι απαραίτητα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να προσλαμβάνονται μέσω της διατροφής μας. Επομένως, μια δίαιτα υψηλής ποιότητας, ολικής άλεσης είναι τόσο σημαντική για την καλή λειτουργία των μιτοχονδρίων, αν και μπορεί να μην είναι πάντα αρκετή. Ιδίως οι πάσχοντες από ημικρανία μπορεί συχνά να έχουν έλλειψη σε μικροθρεπτικά συστατικά επειδή καταναλώνουν περισσότερα μικροθρεπτικά συστατικά από ένα υγιές άτομο και μπορεί να χρειάζονται περισσότερες συγκεκριμένες ουσίες από ό,τι μπορεί να τους δώσει ακόμη και η καλύτερη δίαιτα. Προϊόντα υψηλής ποιότητας που χρησιμοποιούν βιοπανομοιότυπα συστατικά μπορούν να αλλάξουν πραγματικά το παιχνίδι στη διαχείριση της ημικρανίας.
MigraKet έχει διαμορφωθεί ώστε να περιέχει πολλά από τα προαναφερθέντα μικροθρεπτικά συστατικά, αρκετά από τα οποία έχουν δοκιμαστεί σε κλινικές δοκιμές ημικρανίας.
4. Προσθήκη εναλλακτικής πηγής καυσίμου
Η έρευνα δείχνει ότι η έλλειψη ενέργειας στον εγκέφαλο μπορεί να τον καταστήσει υπερδιεγερτικό, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σε κρίσεις ημικρανίας. Είναι ενδιαφέρον ότι το αντίθετο φαίνεται επίσης να συμβαίνει: ένας γενετικά καθορισμένος υπερδιεγερτικός εγκέφαλος είναι επίσης πολύ πιο απαιτητικός σε ενέργεια. Αυτό έχει διαισθητικό νόημα: όσο περισσότεροι νευρώνες πυροδοτούν, τόσο περισσότερο ATP χρειάζεται, λίγο σαν ένα πιο γρήγορο αυτοκίνητο χρειάζεται περισσότερη βενζίνη. Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι ο εγκέφαλος με ημικρανία αποτυγχάνει να συνηθίσει (φαινόμενο που εξοικονομεί ενέργεια) και ότι αυτό το φαινόμενο είναι πιο έντονο σε ασθενείς που πάσχουν πιο σοβαρά.
Η εξοικείωση μπορεί να θεωρηθεί ως ένας μηχανισμός εξοικονόμησης ενέργειας. Όταν ένα ερέθισμα δεν αλλάζει, ο υγιής εγκέφαλος απενεργοποιείται επειδή κωδικοποιεί την αλλαγή και όχι τη σταθερότητα. Για παράδειγμα, εάν ένας μη ημικρανίας κοιτάξει ένα σκακιέρα που δεν αλλάζει, ο εγκέφαλός του θα σταματήσει σύντομα ή θα μειώσει δραστικά την πυροδότηση. Αντίθετα, ο εγκέφαλος ενός ημικρανικού που κοιτάζει το ίδιο ερέθισμα δεν θα σταματήσει να πυροδοτεί και ως εκ τούτου «ξοδεύει» πολύ περισσότερο ATP από ένα υγιές άτομο.
Φαίνεται ότι ένας εγκέφαλος με ημικρανία είναι απλώς πολύ πιο απαιτητικός σε ενέργεια. Το ερώτημα, λοιπόν, είναι πώς μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι αυτοί οι εγκέφαλοι που απαιτούν περισσότερη ενέργεια θα λαμβάνουν τις επιπλέον ποσότητες καυσίμου που χρειάζονται τόσο επειγόντως; Όπως ανέφερα ήδη, υπάρχουν στην πραγματικότητα μόνο τρία μόρια που μπορούν να τροφοδοτήσουν τον εγκέφαλο: γλυκόζη, γαλακτικό και κετονικά σώματα. Σε μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες, η κύρια πηγή ενέργειας του εγκεφάλου είναι η γλυκόζη. Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι ο εγκέφαλος μπορεί να αντλήσει έως και το 70% της ενέργειάς του από κετονοσώματα. Είναι μικροί μεταβολίτες που προέρχονται από λιπαρά οξέα που παράγονται από το ήπαρ κατά τη διάρκεια της νηστείας και μπορούν να χρησιμεύσουν ως εναλλακτικό καύσιμο όταν η διαθεσιμότητα της γλυκόζης είναι περιορισμένη. Αυτά θα αναφέρονται ως ενδογενή κετονοσώματα, που σημαίνει ότι παράγονται από το σώμα σας. Ο άλλος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα κετόνης σας είναι παρέχοντας στο σώμα σας βιο-πανομοιότυπα εξωγενή κετονοσώματα που λαμβάνονται με τη μορφή προϊόντων υψηλής ποιότητας
Η μερική κάλυψη των ενεργειακών απαιτήσεων του σώματός σας με κετονοσώματα αντί για γλυκόζη έχει πολλά πλεονεκτήματα. Η κέτωση είναι πολύ ευεργετική εάν ο μεταβολισμός της γλυκόζης σας είναι μειωμένος. Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι τα κετονοσώματα έχουν πολλά οφέλη, όπως ότι είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά, ισχυρή πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο και πολλά άλλα. Επιπλέον, τα κετονοσώματα παρέχουν περισσότερο «πλούσιο σε ενέργεια ATP» με χαμηλότερη ζήτηση οξυγόνου και χαμηλότερη παραγωγή ελεύθερων ριζών.
MigraKet έχει διαμορφωθεί για να περιέχει το πιο σημαντικό σώμα κετόνης, το D-βήτα-υδροξυβουτυρικό. Και η συσκευή κετόνης αίματος Keto-Mojo μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε αν είστε πραγματικά σε κέτωση.
Συμπέρασμα
Συνοψίζοντας, το ταξίδι μου από έναν χρόνιο πάσχοντα από ημικρανία σε έναν νευροεπιστήμονα με βοήθησε να αποκαλύψω την κρίσιμη σχέση μεταξύ μεταβολισμού και ημικρανίας. Μέσα από την έρευνα και τις προσωπικές μου εμπειρίες, έμαθα πώς τα ενεργειακά ελλείμματα στον εγκέφαλο, η μιτοχονδριακή δυσλειτουργία και το οξειδωτικό στρες παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό που τώρα αποκαλώ «μεταβολική ημικρανία».
μου "Μεταβολική διαχείριση της ημικρανίαςΤο μοντέλο έχει σχεδιαστεί για να σας δίνει τη δυνατότητα να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας εστιάζοντας στη σταθεροποίηση της γλυκόζης στο αίμα, στη μείωση του οξειδωτικού στρες, στη βελτιστοποίηση της πρόσληψης μικροθρεπτικών συστατικών και στην παροχή στον εγκέφαλό σας με εναλλακτικές πηγές καυσίμου.
Με αυτήν την ολιστική προσέγγιση, πιστεύω ότι μπορείτε να κάνετε προληπτικά βήματα για καλύτερη υγεία του εγκεφάλου και υψηλότερη ποιότητα ζωής.
