Facebook για Wordpress" data-cli-script-type="" data-cli-block="true" data-cli-block-if-ccpa-optout="false" data-cli-element-position="head">fbq('init', '1931327817124714', {}, { "agent": "wordpress-5.5.3-2.2.1" });

There’s a huge online buzz about keto diet pills, but not for the reason you might think. Perhaps you’ve heard they’ve been on Δεξαμενή καρχαρία. Ή μήπως έχετε δει διαδικτυακές προωθήσεις που αναφέρουν ότι διασημότητες όπως η Chrissy Tiegen και η Demi Lovato είναι θαυμαστές. Αλλά αυτές οι προσφορές είναι η επιτομή των «ψεύτικων ειδήσεων». Στην πραγματικότητα, είναι εντελώς πλασματικές πληροφορίες που παρουσιάζονται ως αλήθεια.

Unfortunately, with the lightning-fast and far-reaching internet, it’s nearly impossible to eliminate these fake claims now that they’re out and in the world, so consumers continue to be confused about keto pills.

So what’s the truth about keto weight loss pills, or ketone supplements (which, incidentally actually do contain ketones)? Do they help you lose weight, stay sharp, and raise your energy levels like they promise? While it’s not entirely hype, most of it is, especially in the pills’ current dosages. Read on to find the real science behind the πάρα πολύ καλό για να είναι αληθινό keto supplements, how they compare to the ketogenic diet, and why keto pills can actually even slow down weight loss.

Τι είναι οι εξωγενείς κετόνες;

“Keto pills” is shorthand for exogenous ketones. Exogenous ketones, which are just ketones that originate outside your body, come packaged in pill, powder, and liquid forms (think MCT oil).

When you consume exogenous ketones, you’re literally consuming molecules of beta-hydroxybutyrate (BHB), the main energy ketone produced by your body on a keto diet. When you consume BHB, your blood ketone levels rise accordingly.

Υπάρχουν δύο τύποι εξωγενών συμπληρωμάτων κετόνης: άλατα κετόνης και εστέρες κετόνης. Και οι δύο αυξάνουν τα επίπεδα κετόνης στο αίμα. Η κύρια διαφορά είναι ότι τα άλατα κετόνης συνδέονται με ένα ορυκτό (όπως το νάτριο) και οι εστέρες κετόνης συνδέονται με ένα μόριο αλκοόλης. Τα περισσότερα συμπληρώματα κετο είναι άλατα κετόνης.  

Τι κάνουν οι εξωγενείς κετόνες;

Ποια είναι η γοητεία της λήψης εξωγενών κετονών; Έχουν μελετηθεί σε διάφορα περιβάλλοντα και έχουν αποδειχθεί:

  • Χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
  • Μειώστε τη συσσώρευση γαλακτικών κατά τη διάρκεια του κύκλου αντοχής (ένα σημάδι αντοχής των μυών)
  • Βελτιώστε τη γνώση σε αρουραίους
  • Μειώστε τις επιληπτικές κρίσεις

Όλα αυτά ακούγονται υπέροχα, αλλά πώς συγκρίνονται τα συμπληρώματα κετόνης (γνωστά και ως χάπια κετο) με τη διατροφή κετο; Είναι εξίσου επωφελείς; Ποιά είναι η διαφορά? Ας εξερευνήσουμε. 

Διατροφική Ketosis Vs. Τεχνητή κέτωση

On a keto low-carb diet, you severely limit your carbohydrate intake and focus on a high-fat diet where your body burns fat for fuel. This carb restriction, in turn, keeps the hormone insulin low. It also forces your body to look elsewhere for energy, primarily by encouraging your liver to burn fat to produce ketones for energy. Αυτό ονομάζεται διατροφική κέτωση. Όταν βρίσκεστε σε διατροφική κέτωση, έχετε χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα και αυξημένα ελεύθερα λιπαρά οξέα για χρήση για ενέργεια. 

Μάθατε νωρίτερα ότι οι εξωγενείς κετόνες μειώνουν επίσης το σάκχαρο στο αίμα, αλλά αυξάνουν επίσης τα ελεύθερα λιπαρά οξέα; Εδώ είναι σαφής η διαφορά μεταξύ της διατροφικής και της τεχνητής κέτωσης (λήψη εξωγενών κετονών). 

Στη διατροφική κέτωση, το σώμα σας διασπά το σωματικό λίπος μέσω λιπόλυση, (the breaking up of body fat) into fatty acids, then those fatty acids end up in your blood, ready to be burned as energy.

But taking ketone supplements μειώνεται free fatty acids. Which means less fat is available for burning. In other words, your body uses up less of its own fat. 

Υπάρχει λόγος γι 'αυτό. γρήγορα αυξάνοντας τα επίπεδα κετόνης σας λαμβάνοντας συμπληρώματα κετόνης λέει στο σώμα σας: Γεια, μπαίνουμε πολύ βαθιά στην κέτωση, σταματάμε να καίμε λίπος και παράγουμε κετόνες! Αυτός ο μηχανισμός ασφαλείας είναι μια φυσική άμυνα που έχει σχεδιαστεί για να σας προστατεύει από αφύσικα υψηλά επίπεδα κετονών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια επικίνδυνη (και σπάνια και δύσκολη επίτευξη αν δεν είστε διαβητικός τύπου 1) που ονομάζεται κετοξέωσηΓια να είμαστε σαφείς, η λήψη κανονικών δόσεων εξωγενών κετονών πιθανότατα δεν θα προκαλέσει κετοξέωση, αλλά θα μειώστε την κατανομή του σωματικού λίπους.

Η ουσία είναι ότι τα χάπια κετο, σε αντίθεση με την διατροφή κετο, δεν είναι κατάλληλα για την τόνωση της απώλειας λίπους. Ακόμα δεν είναι σαφές γιατί; Επιτρέψτε μας να εξηγήσουμε.

Προβλήματα με χάπια κετο (και άλλα συμπληρώματα κετόνης)

Υπάρχουν πολλά μειονεκτήματα για να βασιστείτε στην τεχνητή κέτωση που επιτυγχάνεται μέσω χαπιών και άλλων συμπληρωμάτων κετόνης παρά διατροφικής κέτωσης: 

  • Μειωμένη προσαρμογή λίπους

    Όταν πηγαίνετε κετο, το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να πάρει "λιπαρά προσαρμοσμένα" Έχει συνηθίσει να εξαλείφει τη γλυκόζη (ζάχαρη) και πρέπει τώρα να μεταβεί σε καύση λιπαρών οξέων για καύσιμο. 

    This is why fatty acids get elevated on a keto diet; body fat gets broken up, fatty acids are released, and ketones are produced. This is a great way to obliterate fat stores, and it’s one reason why the keto diet has proven so effective for weight loss and other health benefits. But since taking exogenous ketones decreases lipolysis, it’s unlikely to speed fat adaptation and consequently lessen the amount of fat burned to achieve and maintain ketosis.

  • Η χαμηλή δόση οδηγεί σε λιγότερο αποτελεσματικά επίπεδα κέτωσης

    Κλινικά ελεγμένες δόσεις εξωγενών κετονών (συνήθως χορηγούνται σε μορφή σκόνης) κυμαίνονται από περίπου 10 έως 25 γραμμάρια ΒΗΒ. Αυτές οι δοσολογίες έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν αξιόπιστα τα επίπεδα κετόνης στους ανθρώπους. Ένα τυπικό χάπι κετο, ωστόσο, περιέχει μόνο περίπου 400 χιλιοστόγραμμα εξωγενών κετονών. Για να φτάσετε στο χαμηλό άκρο του θεραπευτικού εύρους, θα πρέπει να σκάσετε… περιμένετε… 25 χάπια κετο. Λαμβάνοντας ότι πολλά χάπια θα μπορούσαν να είναι ενοχλητικά. Και ακριβό. Αυτό μας οδηγεί στο επόμενο πρόβλημα:

  • Κόστος

    On Amazon.com, a bottle of keto pills costs anywhere from $15 to $50. Let’s say you find a bottle on the lower end of the price spectrum: 60 pills (400 mg BHB) for $20. If you want to take daily clinical doses, be ready to spend about $3,000 per year. The math doesn’t lie. 25 pills per day = $8.33. $8.33 x 365 = $3,040.45. Whew. That’s some painful pricing. 

  • Έλλειψη ρύθμισης

    The supplement market is not tightly regulated. In general, you have to trust that a brand follows Good Manufacturing Practices (GMP) when producing its pills. Often brands don’t. For instance, the Food and Drug Administration (FDA) recently issued a warning to Let’s Talk Health, Inc. (a brand that sells curcumin and vitamin C supplements), for violating multiple GMP rules.

    Also, since supplements aren’t monitored by the FDA, you have to trust that your chosen supplement contains advertised levels of its active ingredient. ConsumerLab.com, a third-party watchdog, has tested a number of supplements to make sure they deliver on their promises; they share their findings for a small fee.

  • Unfortunately, at the time of this writing, ConsumerLab.com has not yet reviewed keto pills, so nobody really knows what they’re getting with these supplements.

Ο Τελικός Λόγος

Έχετε δει τα χάπια κετο. Έχετε ακούσει τους ισχυρισμούς. Χωρίς προσπάθεια βάρος απώλεια, enhanced fat-burning, super brainpower.  

These claims, however, don’t stand up to scrutiny. Yes, exogenous ketone dietary supplements have been shown to boost ketone bodies in the human body, but you’d need to take dozens of pills at a time to achieve clinical doses and get a meaningful amount that would positively affect your state of ketosis. Companies selling keto pills don’t include a disclaimer about this fact on product labels. Instead, they talk about losing weight, weight management, and their properties as a fat-burner. But exogenous ketones are not, by any stretch of the imagination, a weight-loss supplement. In fact, they decrease the amount of free fatty acids in your blood. This type of supplementation is not a good formula for losing fat or for general wellness. The decision to take keto pills is up to you. If you’ve read this far, you should have enough information to choose wisely. Regardless, it’s always a good idea to consult a nutritionist or your primary care physician before taking any pills or a dramatic new diet. 

 

βιβλιογραφικές αναφορές

cta-booklet

Όχι στη λίστα μας;
Εγγραφείτε και αποκτήστε 3 Συνταγές Δείπνο Keto-Mojo Gourmet!

Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.

Γίνετε μέλος στην κοινότητα μας τώρα και λάβετε 3 αποκλειστικές συνταγές που δεν βρέθηκαν στην ιστοσελίδα μας.

Show Buttons
Hide Buttons