Facebook για Wordpress" data-cli-script-type="" data-cli-block="true" data-cli-block-if-ccpa-optout="false" data-cli-element-position="head">fbq('init', '1931327817124714', {}, { "agent": "wordpress-5.5.3-2.2.1" });

You get up, stretch, reach for your ketone meter and strips and excitedly conduct the first test of your blood ketone levels for the day. But instead of finding high blood-ketone levels, your ketone levels are surprisingly low, even though you stayed on your keto diet the night before, went to bed in ketosis, and have “fasted” ever since. Why?

Μην ανησυχείτε. Δεν έχει καμία σχέση με αυτό που έχετε ή δεν έχετε κάνει. Αυτό που πιθανώς αντιμετωπίζετε ονομάζεται "φαινόμενο αυγής" ή "εφέ ξηρασίας".

Ποιο είναι το φαινόμενο Dawn ή το Dawn Effect;

The high-blood-sugar dawn phenomenon is a naturally occurring, early-morning increase in blood sugar levels (glucose) that occurs for pretty much all humans, even without excessive consumption of carbohydrates or being on a ketogenic diet; it is not associated with food consumption, it has to do with biological processes called γλυκονενογένεση και γλυκόλυση. Πιστεύεται ότι η απελευθέρωση άλλων ορμονών, όπως η κορτιζόλη, κατά τις μικρές ώρες του πρωινού μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο.

For some people, the elevation of morning blood-glucose levels is significant. For others, it’s barely noticeable. Regardless, you won’t even notice if you don’t give yourself a εξέταση αίματος for κετόνη. Plus, it’s a normal response by the body as it prepares to face the day. It’s not dangerous to people with diabetes or anyone else. There’s nothing you can or should do about it, other than take it into consideration if you test yourself for ketones (and glucose) first thing in the morning. (The dawn phenomenon is the reason we recommend you wait until you’ve been awake an hour or two before testing to get a truer reading of your nutritional ketosis.) 

What is the Dawn Effect

Το Φαινόμενο της Αυγής και ο Διαβήτης

People with prediabetes or type 2 diabetes experience more insulin resistance and may or may not secrete enough insulin to optimally counter the dawn phenomenon. Those who don’t secrete enough will see their blood glucose rise more than others during the early morning hours. Keto dieters with diabetes who want to reduce the impact of the dawn phenomenon can do so by avoiding foods with sweeteners and eating very low-carbohydrate meals or snacks before bedtime (this is great for managing insulin levels too). 

Θέλετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το φαινόμενο της αυγής;  Δείτε το βίντεο μας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το φαινόμενο της αυγής ή διαβάστε για την επιστήμη πίσω από το φως της αυγής.

 

cta-booklet

Όχι στη λίστα μας;
Εγγραφείτε και αποκτήστε 3 Συνταγές Δείπνο Keto-Mojo Gourmet!

Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.

Γίνετε μέλος στην κοινότητα μας τώρα και λάβετε 3 αποκλειστικές συνταγές που δεν βρέθηκαν στην ιστοσελίδα μας.

Show Buttons
Hide Buttons