fbpx

Εάν είστε νέοι στο κετο, ίσως έχετε ακούσει ότι η διατροφή κετο προκαλεί κακή αναπνοή ή αυτό που συνήθως ονομάζεται «κετο αναπνοή». Ίσως το έχετε και εσείς. Η αναπνοή Keto συχνά περιγράφεται ως "φρουτώδης", μεταλλική, ή ακόμα και σαν αφαίρεσης βερνικιού. Αλλά μην ανησυχείτε, όχι όλοι σε μια δίαιτα κετο παίρνουν ανάσα κετό. Εκείνοι που κάνουν, μπορούν να είναι σίγουροι ότι είναι βραχύβια και υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν βρεθείτε με ανάσα κετό. 

Τι προκαλεί την αναπνοή του κετο;

Μπορείτε να έχετε την απόλυτη οδοντική υγιεινή στον πλανήτη και να καταλήξετε με την ανάσα κετό όταν εισέλθετε σε κέτωση. Σε αντίθεση με τη βασική κακή αναπνοή, ή δυσοσμία του στόματος, η οποία οφείλεται συνήθως στην κακή στοματική υγιεινή, η αναπνοή κετό είναι άμεσο αποτέλεσμα του μετασχηματισμού του σώματός σας από την καύση υδατανθράκων για την ενέργεια στην καύση λίπους για ενέργεια. Με άλλα λόγια, είναι ένα σημάδι ότι αυτό που κάνεις είναι να δουλεύεις! 

Κετόνες

Όταν το σώμα σας μετατρέπεται σε καύση λίπους για ενέργεια αντί για γλυκόζη, το παραπροϊόν είναι κετόνες. Ο οργανισμός παράγει τρία είδη κετονών: β-υδροξυβουτυρικό, ακετοξικό και ακετόνη. Η πιο συνηθισμένη αιτία αναπνοής κετο είναι η τρίτη κετόνη κετο ακετόνη. Όταν αρχίσετε να παράγετε κετόνες για να αντικαταστήσετε τη γλυκόζη για καύσιμα, το σώμα συχνά δημιουργεί περισσότερες κετόνες από ότι το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει αρχικά. Έτσι, ο οργανισμός διαθέτει αυτή την υπερβολική ποσότητα κετονών μέσω της αναπνοής (εκπνοή, εξ ου και της οσμής) και της ούρησης. Μόλις το σώμα σας δεν έχει άλλα καταστήματα γλυκόζης για να αντλήσει από για την ενέργεια και αρχίζει να γίνεται πιο αποτελεσματική στη χρήση κετονών για την ενέργεια, κετο αναπνοή συνήθως επιλύει εαυτό. 

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι λόγοι για την ανάσα κετό. 

Αφυδάτωση

Δεν έχει αρκετή ενυδάτωση (ξηροστομία) μπορεί να επηρεάσει και την κετο αναπνοή. Η κετογενής διατροφή είναι ένα φυσικό διουρητικό, οπότε δεν είναι ασυνήθιστο να αφυδατώνεται όταν ξεκινάτε έναν τρόπο ζωής. 

Καταναλώντας πολύ πρωτεΐνη 

Η πρωτεΐνη μπορεί να διασπαστεί σε ενώσεις θείου και να οδηγήσει σε μια μυρωδιά αμμωνίας στην αναπνοή.

Πώς να βοηθήσετε την αναπνοή του Keto

Εάν δεν είστε αφυδατωμένοι ή τρώτε πάρα πολύ πρωτεΐνη, μια μυρωδιά ακετόνης στην αναπνοή σας είναι μια καλή ένδειξη ότι είστε σε ketosis. Στην πραγματικότητα, ένα από τα σημάδια που αναζητούν οι άνθρωποι όταν στοχεύουν στην επίτευξη κετόζης είναι η ανάσα κετό. Αλλά αυτό το ευχάριστο γεγονός δεν κάνει τη μυρωδιά καλύτερα. Τι μπορείτε να κάνετε; Αφθονία!

  • Δώσε του χρόνο.
    Όπως προαναφέρθηκε, το σώμα θα χρησιμοποιήσει τελικά αποτελεσματικότερα τις κετόνες και η κετο αναπνοή θα πρέπει να ξεκαθαρίσει.
  • Ενυδατωμένο, ένυδρο, ένυδρο!
    Όχι μόνο βοηθά στην ενυδάτωση για να αποτρέψει την κακή αναπνοή από την αφυδάτωση, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει να "ξεπλύνετε" την αναπνοή του ακετόνη, καθώς και να ξεπλύνετε την αμμωνία από την πρωτεΐνη.
  • Προσθέστε στο νερό το θρυμματισμένο μέντα ή το μοσχάρι.
    Θα βοηθήσει να αποκρύψετε κάθε οσμή και να αναζωογονήσετε την αναπνοή σας.
  • Παρακολουθήστε την πρωτεΐνη.
    ΤoΠολλή πρωτεΐνη συμβάλλει σε μια μυρωδιά αμμωνίας στην αναπνοή. Βεβαιωθείτε ότι είστε παραμένοντας στις μακροεντολές σας.
  • Ελαφρά αυξήστε τους υδατάνθρακες σας.
    Ξεκινήστε προσθέτοντας 5 γραμμάρια την ημέρα, φροντίζοντας να παρακολουθείτε τις κετόνες και τη γλυκόζη σας για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε σε κέτωση. Οι ελαφρώς αυξανόμενοι υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση της υπερβολικής αφθονίας των κετονών που παράγει αρχικά το σώμα.

Ο Τελικός Λόγος

Η αναπνοή κετο είναι προσωρινή και θα φύγει εγκαίρως. Επίσης, θυμηθείτε, είναι ένα καλό σημάδι ότι το σώμα σας κάνει ό, τι θέλετε να δo-reaching κέτωση και όλα τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία που έρχονται μαζί με αυτό. 

βιβλιογραφικές αναφορές

cta-booklet

Όχι στη λίστα μας;
Εγγραφείτε και αποκτήστε 3 Συνταγές Δείπνο Keto-Mojo Gourmet!

Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.

Γίνετε μέλος στην κοινότητα μας τώρα και λάβετε 3 αποκλειστικές συνταγές που δεν βρέθηκαν στην ιστοσελίδα μας.

Show Buttons
Hide Buttons